Истрия похудения длиною в жизнь

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Lar_Sen
Местный
Местный
Сообщения: 64
Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Lar_Sen » 25 янв 2020, 10:01

Фаина писал(а):Но вес так и стоит на 69. И даже после этих рожек.


привет, Танюша..))

проверь свой вес на третий-четвертый день после рожек..) возможно, увидишь плюс, хотя накануне ела нормально

Фаина писал(а):И меня уже начинает накалять это И считать не охота,а не считаешь мозг отключает контроль .И желудок с ним заодно.


Таня, расскажу о своем опыте, без отсылок ко всяким исследованиям и пр. трудам специально обученных людей..) т.е. без претензий на истину в последней инстанции и, упасибог, без категоричных советов всем и вся :give_heart:

► Показать


а сейчас поделюсь крамольной, для местных обитателей, идеей :D

есть теория и некоторые исследования, которые ее подтверждают,
что снижение скорости метаболизма с понижением калорийности рациона (20-30% от расчетной). в основном, за счет углеводов + с сохранением физической активности
во взрослом и пожилом возрасте ( от 40+ лет) замедляет старение и улучшает здоровье.
и, канешн, бонусом - снижает вес и держит его на низкой отметке

лично для меня исследования достаточно убедительны и около двух лет нахожусь в таком режиме.
о показателях здоровья расскажу лет через 5-10 :D

ссылки привожу на статьи, понятные всем и каждому.
узкоспециальные и на англ. языке кидать сюда не стала - кто хочет, нагуглите сами - все есть в почти открытом доступе..)

► Показать


всех благ :give_rose:
Категоричность – признак ограниченности.
© Конфуций

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3062
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 25 янв 2020, 12:34

Да девушки...рожки - макарожки( макароны короткие и тLar_Senспасибо и за свой опыт и за статьи,но не знаю прийду ли я когда нибудь к низкоколарийному питанию.уж люблю поесть.Пусть и продукты все правильные,но калорийные.рбожаю кусочек масла такой хороший....держу себя в рамках конечно.каких то.Но затЯгивать пояс до большого дефицита точно не смогу и не хочу пока..с разгрузочными днями пробовала...но какая то привычка не даёт это на постоянной основе задействовать.вот если была бы где то занята и вдали от продуктов, тогда легко даётся ,а так как говорится люблю повеселится, особенно пожрать.Вот на низкоуглеводке по крайней мере это делается редко ,но много как я люблю..
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3062
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 25 янв 2020, 12:36

Нее нельзя мне вкуснооо готовить.а не получается.а ещё стряпней- кулинарией хотела заняться,ой,не знаю..бяда, бяда будет
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
МаруSя
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 902
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение МаруSя » 25 янв 2020, 17:59

Фаина писал(а):Source of the post Нее нельзя мне вкуснооо готовить.а не получается.а ещё стряпней- кулинарией хотела заняться,ой,не знаю..бяда, бяда будет

Да почему? Может, наоборот, будешь "наедаться" запахами и есть не будет хотеться)) если только по первости будешь хватать куски)
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3062
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 26 янв 2020, 03:46

МаруSя, я пробую все.и если вкусно очень,то совсем не маленько.Вот вчера котоеток подарила посчитала положила.Достаточно так положила.Ну нет же ещё сверху нормы потом одну прихватила.С мозгом надо блин работать,не тянуть в рот даже когда сыт
Вес немного ещё поднялся,но кто его знает из за углеводов в виде макарошек или опять потому что был минус в питании.А так хорошо день начинался.Утром сырники со сметанкой поела не превышая норму,А вот вечером хоть и поужинала нормально,и котлетки лишняя вроде даже вписалась,но опять потом были кусочки не нужные .ну не была я голодной.Ночью поняла ,что желудок от тяжести болит.Все...берем мозг в руки. .
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3062
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 27 янв 2020, 09:16

Привет всем! Попробовать скидывать свой рацион для своего контроля,что ли.Что то как то грустно у меня с моим весом не ладится.Надо опять налаживать контакт с организмом.А то на глаз,да на ощущения все не то...ползет вверх родимый.Но чувствую из за задержки воды,но не настолько же?. Завтра слив будет,это тоже предсказуемо, бегаю чаще к санузлам.Но надо неделю хотя бы строгого контроля.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3062
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 27 янв 2020, 09:17

27 января, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
21:45Капуста квашеная с луком и маслом подсолнечным1523,17,86,4108
21:45Окунь жареный11022,7104,4198
21:47Яйцо куриное жареное476,470,490480.2
21:54Холодец из говяжьих ножек10527,910,43,9227
21:54Кетохлеб 2235,55,5280
21:54Сыр творожный Хохланд311,96,20,666300.2
22:10Кешью213,910,24,7126150.7
1-й прием пищи4897157228951.1
Баланс 32 / 58 / 10 | Итого за день:4897157228951.1
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3062
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 27 янв 2020, 09:18

Это только завтрак- обед.еще и сливки забыла записать,ладно в ужин впишу
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3062
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 31 янв 2020, 05:18

https://youtu.be/BGKNF0ndW04
посмотрите очень интересно.особенно о том, что сало нам полезно для красоты нашей кожи
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3062
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 01 фев 2020, 05:32

Привет всем из дневничка!
Хочу подытожить январь месяц .Он был ужасный в плане питания.Надеюсь февраль начнется лучше.Почему ужасный? Я пробовала себя в выпечке,а это пробование особенно кремов.какие то дни рождения и повальные праздники.Вот вчера был у внука.И было вино и много курицы в сухарях.А дочь вообще торта наелась магазинного с детьми.Я правда только своей обошлась выпечкой,но все же.И результаты этого месяца для меня плачевный.С сегодняшнего дня .т.е с 1 .02 беру себя в рамки построже ( хочется в это верить)
Итого вес на сегодня 69.5 так и не смогла вернуться хоть немного к своим 65.цель этого месяца хоть немного приблизится к этой цифре.по объемам тоже везде с плюсом в 2 см.Ну и сменю на этот месяц программку занятий на по интенсивнее.Всем стройности здоровья и терпения!
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 1776
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Елена. » 01 фев 2020, 08:17

Таня, привет, я от тебя недалеко ушла, и тоже январь считаю провальным месяцем. Так что будем вместе "в поисках утраченного", тока я завтра начну)) у меня ещё сегодня два дня рождения отметить, а потом всё - передышка.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
МаруSя
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 902
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение МаруSя » 01 фев 2020, 10:26

Фаина, эээ, куда тебя понесло то! А ну возвращайся в строй!))
Лучше найди каких-нибудь новых рецептов с капустой !) Хва тортики лопать!)

Слушай, может тебе тоже кето-бомбы делать, как альтернативу тортам, они меня прям выручают очень и сытно и полезно и вроде "конфет" поела с чаем. И делаются 5 мин. Я их по формочкам для льда заливаю, кидаю семечки, орешки, кокосовую стружку , застывают, и в банку эти кубики-конфетки))
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3062
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 01 фев 2020, 13:10

МаруSя, кето бомбочки я перепробовала делать в разных вариантах,Давно как то их не делала,мне и без них жиров хватало.Сегодня вот новый вариант придумала ,уже наделала.И даже уложилась в свое меню.,хотя много пробовала.Но специально для этого место оставила.А тортики были на дни рождения и были почти по кето'..Вот на ДР внуку конечно больше ПП .с бананом .но его я почти не пробовала,а вот крем с сахаром да...Внучке сказала,что вместе будем готовить крем,чтобы она пробовала.Елена., ох,уж эти праздники и дни рождения.
У меня же была идея взять курс по ПП десертам.Пока эту идею отложила ,но по кето' десертам практиковаться все таки буду,но уже в пределах разумного.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 1896
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Mitoka » 03 фев 2020, 17:48

Фаина писал(а):Source of the post Mitoka, привет,у меня к тебе просьба..Если не жалко и не трудно ты как то скидывала занятия Ольги Маркес,а у меня где то утерялось.Можешь скинуть?


https://www.instagram.com/sektaschool/?hl=ru

К тебе, что б не терялось ;)
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3062
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 03 фев 2020, 18:09

Mitoka, Наташа спасибо,мне больше всего утречком с ней нравится заниматься.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3062
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 03 фев 2020, 18:21

И у нее в Инстаграм была эта тренировка? И где же в этом потоке информации там его искать?.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 1896
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Mitoka » 03 фев 2020, 20:33

Фаина писал(а):Source of the post И у нее в Инстаграм была эта тренировка? И где же в этом потоке информации там его искать?.


Да, Фаин, в инстаграмм....Искать долго - придется пролистывать все от начала и пока не найдешь, увы...и не факт, что найдешь - посты иногда удаляют.
Еще у них на портале можно поискать, но тоже не факт, что найдешь.
https://sektaschool.ru
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3062
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 04 фев 2020, 05:15

Mitoka, я думала,что у тебя сохраниласт именно занятие ее табаты вроде на 12 минут.ладно.буду искать.не ее так по старым своим позанимаюсь.В воскресенье сделала три круга табаты и 1 уровень с DM мышцы болят похлеще,чем в зале с весами отзанималась
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 1896
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Mitoka » 04 фев 2020, 10:39

Фаина писал(а):Source of the post Mitoka, я думала,что у тебя сохраниласт именно занятие ее табаты вроде на 12 минут.ладно.буду искать.не ее так по старым своим позанимаюсь.В воскресенье сделала три круга табаты и 1 уровень с DM мышцы болят похлеще,чем в зале с весами отзанималась


Нет, Фаин! Я же этим не занимаюсь. Так - увидела, сделала и дальше пошла. Мне силовые в зале очень нравятся, а все остальное по фану попробовать...
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3062
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 05 фев 2020, 06:20

Вчера двести метров не дошла до зала...развернулась и поехала домой.Пока шла,настраивала заниматься ,но нет.Силовых не хотелось.После воскресенья ещё болели мышцы.Пришла домой отпрыгала три круга тобаты ,получила порцию ФА и успокоилась.С питанием тоже переела немного,но факт,что из за соленого вес не снизился.двигаюсь дальше.
Почему то вот днём я не съедаю свою порцию еды за раз,а вечером почти из тех же продуктов перебираю.Знаю конечно свою ошибку вечером,как то надо избавляться от нее.Буду думать как.
Кстати давно перестала есть в чистом виде творог со сметаной как десерт.В разы меньше стала творог вообще брать.использую только или в сырники( очень редко) или в микроволновке десерт она которую тоже идёт то 2 ложки этого творога.Все за два - три года я съела свой максимум этого продуктаНо вчера взяла на пробу Из Белорусии.сметана 26 %.местная самая большая жирность 20%ну вот из за них ещё получился излишек.Теперь сыр в части,но тоже стараюсь не больше 50 гр в день.Зато набрала капусты разной( белокочанная,пекинская,цветная, брокколи и квашеная ещё.Толко на сегодня ее у меня три вида.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Павел1990v, МаруSя, ТётьНаташа и 6 гостей