Форум ХиКи

Нет, Фаин, циклирование - это игры с калорийностью и с нагрузками на тренировках. Углеводы тут вообще ни при чем.

2-3 недели, например сидишь в дефиците и делаешь не очень интенсивные тренировки, чтобы сбросить массу. Потом уходишь на поддержку или в идеале в профицит для роста ММ и увеличиваешь интенсивность трень. Тем самым изменяешь качество тела.

Дополню немного про то,что написала что я и так в профиците . Почему для новичков? Ведь действительно все кто приходит изначально,да и я в начале пути кидаемся на самый маленький колораж .убеждая себя ,что нам не голодно при 1300-1500 .В принципе я не против низкоколарийки ,но это надо чувствовать свой организм( как Лариса например) есть по голоду так скажем.А у нас в голове разные блоки и зажимы стоят.разные установки. Из интернета взятые.Мы не умеем слышать свой организм.Я ем до перенасыщения частенько,когда желудок уже набити кричит хватит( вот люблюююю эту сытость ощущать) и мне нравится что при этом я ещё конечно можно и на таком питании переедать и на 3000_3500 начать есть.кстати надо как то попробовать.А ещё завтра у моей внучки годик.Но даже из за этого я знаю что я не переем,Доча тоже на этом питании,так что блюда все по плану.Даже если будет алкоголь пару рюмок ,ну сольётся через пару дней.А есть торты или какие то сладости у меня давно нет желания, и если надо я приготовлю кето десерт.

Mitoka, про циклирования с нагрузками хорошо бы с тренером позаниматься.Я и планировала,но он уволился.Покп вот с тренировками сама ещё как то плохо соображаю.делаю взятые из интернета программы или по настроению.Месяца два была интенсивная тренировка ,худелось быстрее,потом месяц отпуска получилось без трени.Сейчам пока ни то ни сё не войду в Калеб,опять все сначала.А с весами без тренера большими боюсь без подстраховки.Поэтому больше пока идёт многоповторка с меньшим весом ,чем могу.Но до января что то постораюсь изменить

Тань, когда наш тренер учил нас подбирать вес, говорил так. Если с этим весом можешь сделать 15 повторений - возьми больший вес и сделай 10-12. А воздух гонять смысла особого нет. Так я сейчас и работаю. Если устала, или чувствую дефицит, или после КД - четыре подхода на 15 повторений с меньшим весом. Если силенок хватает - четыре по 10, и вес такой, чтобы десятый с трудом. Вот и получается две недели после КД подсушиваюсь, две недели наращиваю вес.

Nadejda 74, Надюша,ну я в принципе так и стараюсь делать.только у меня нет КД и я просто недели по две работаю с одним весом,но если совсем легко конечно увеличиваю.Последнюю тренировку правда вместо трёх кругов сделала Всего два,На третий подумала что не потяну ,жалею иногда себя.вот в этом плане мне тренера и не хватает.подгонять.вернее даже не подгонять.Мне нравилось как он работает с людьми,придавал уверенности что ты можешь больше чем ты сам о себе думаешь. конечно же стараюсь.Может просто мне кажется ,что я могу лучше и больше ?.Мой друг бывший спортсмен мне все время говорит, чтобы я не забывала о своем возрасте.А чего о нем думать?

А мне сегодня комплиментов наговорили. Муж похвастал, что сыну 28. Он, конечно, не совсем мне сын, мужа ит первого брака, но и в 18 рожают. Сказали, что не думали, что мне больше 35. И то, зная, что доче лет 13, а ей 16.

Nadejda 74, ну да,такие моменты очень приятны.Ведь только ты знаешь сколько труда в это вложено! И гордишься собой ..

Воскресенье.немного отчёта из статистики.Сегодня вес на 1 кг больше. И попортил всю статистику,а все из за того что капусты с солью напробовалась.много пока солила. Соль задержала водичку и вот результат.Ну да ничего страшного.
Средняя цифра за неделю показывает 65.8 ,это минус 200 гр с прошлой недели,а минимальный вес был в среду 64,4.кстати %жира у меня уже написано хорошо.Но это написано,а на самом деле не очень.Но мы же работаем над собой.графики наверное не буду скидывать .замеры без изменений.Но тело радует с каждым днём всё больше и больше.Всем хороших выходных.пошла сделаю зарядку и к внукам побегу.

Машунек ,спасибо ...книгу читаю.! Очень познавательно.

Доброе утро, здорово, когда тело радует!

Всем привет,а то бегаю по дневникам не здороваясь.Отсюда машу всем , привет, привет!.Хотела сказать Маше спасибо за наводку на книгу.зря конечно взяла читаемый формат,а не аудио.слушать у меня времени больше,чем читать.
Я прям не могу смотреть уже как питаются мои коллеги ,так и хочется сказать " как мне вас жалко,и ваше здоровье,прекратите жрать." Одна девушка которая попыталась считать и даже за месяц скинула 6 кг все бросила,лишь потому ,что за компанию видите ли все едят,а что она будет единоличничать.И одной сказала,что один раз мол живём,что я должна себе отказывать в удовольствии " пожрать" Вот именно один раз живём и одно здоровье у нас .И оно не бесконечно...Как комиссия по здоровью так начинают трястись" спишут не спишут" и все равно удовольствие в сладком видно сильнее.

Кстати,у нас на работе сокращение,и я попадаю под эту категорию.Но сокращения должности будет ,а не человека.К чему это я? Значит отправят нам на комиссию( есть такое,при смене должности или при поступлении на работу или по сроку положенному.кому раз в год,кому в два.) Моя плановая комиссия должна быть в сентябре,но сказали что пойдем на следующей неделе.Мне самой просто интересны результаты моих анализов и всех обследований.А это будет и ЭКГ и холтер и " шапочка" и куча всяких УЗИ.

Фаина писал(а):Source of the post Кстати,у нас на работе сокращение,и я попадаю под эту категорию

Блин, Тань, обидно то как. Может ещё придумают что-нибудь?? Чтоб оставить

Фаина писал(а):Source of the post Одна девушка которая попыталась считать и даже за месяц скинула 6 кг все бросила,лишь потому ,что за компанию видите ли все едят,а что она будет единоличничать.

Ну и сама себе злобный Буратино. Равняться на всех вообще дело неблагодарное!

И внучку твою с годовасием! Здоровья и ей и тебе!

МаруSя, на работе все нормально.они сокращают с должности,но не увольняют,а переводят на другую.Хотя заниматься буду по сути наверное тем же самым.Дурдом конечно как всегда... спасибо,за поздравление!!!

Ну если переводят это совсем другое дело! Про анализы расскажешь)))

Тань, предложила книгу почитать знакомому эндокрирологу. Она говорит - не буду, не смогу работать потом. Во-первых есть стандарты лечения, которые не лечат, а калечат, но нарушать их нельзя Во-вторых пациенты ничего не хотят менять в своём питании, подавай им волшебную таблетку от всех болезней.

Машунёк, а я вот читаю такие вещи, ведь это не единственная такая книга,их много.Не то что бы совсем много,но есть Которые излечивают тот же диабет ,которые доказывают что он лечится.Вопрос меня мучает все время зачем же все так на таблетки людей подсаживают и дают не верные рекомендации по поддержанию инсулина на низком уровне.( Конечно я понимаю что это в первую очередь бизнес) но наука не стоит на месте.Почему людям эти кашки предлагают есть? При диабете?.И рассказывают как вреден жир?Я не могу ни дочери ни своему другу как то все это объяснить.Дочь ещё молодая и не понимает многое,Друг понимает, вроде что то пытается соблюдать,но то что я предлагаю считает,что я просто слишком много читаю ерунды.

Таня,

тут виновата или не виновата доказательная база и разные бюрократические препоны.
чтобы какой-то протокол лечения на гос.уровне внедрить, необходимы подтвержденные исследования + дофига всякиой бумажной волокиты, чтобы этот протокол дошел до рядового врача.
это и время и деньги, увы.
врачам, зачастую, едва хватает времени, чтобы все протоколы лечения, которых они обязаны придерживаться, изучить.
а о "дополнительной литературе", порой, и говорить нечего..(

найти хорошего врача, который прям живет свой профессией оч непросто. это так
легче найти среди врачей союзника, который, хотя бы, согласится наблюдать и мониторить по правильным параметрам твое здоровье,
пока ты на себе эксперименты ставишь..)

Фаина, ну а кому может быть выгодна правда? Фармацевтической промышленности надо сбывать кому-то лекарства, пищевым магнатам надо скармливать кому-то продукты, которую они производят, диетологам надо нас "худеть", тренерам тренировать. За всем этим стоят мощные лобби,, им очень выгодны современные диетические подходы. .А рядовые врачи могут что-то изменить только под свою ответственность, рекомендации свыше совсем другие, и идут они от фармкомпаний. Вот уж кто никогда не обеднеет, какой бы кризис не случился, так это фармацевты