Истрия похудения длиною в жизнь

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2635
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 29 окт 2019, 05:58

Всем доброго дня!Я читая девушек поняла,что о кето не правильное представление.Ни в коем случае ни кого не призываю, каждый выбирает свой путь питания.Многие думают раз высокожировое питание ,это значит свинина,сало кусками много масла и т.д.Как то старшая дочь тоже сказала , когда я объясняла свое питание,что мол 75 % жира должно быть в питании.Она сказала,что не может есть столько жира.А когда ела приготовленную мной пищу,я спросила" в каком месте тут плавает жир? Тебе жирно?" Нет.Я не ем сало ломтями,хотя младшая ест его спокойно и без хлеба даже.Как то маленький кусочек мне дала с собой,так он все то лежит в морозилке.Свинину тоже не закупаем тушками..нормально я готовлю и на говядине ,а ещё чаще это рыба,курица фарш индюшиный ещё.просто не из за того что жирный,а более вкусный ,чем куриный и по цене вполне доступный..У меня много идёт молочки сыров творога сметаны,Но это то и мешает моему так скажем кетозу.Вот дочь спокойна к этим блюдам относится.. Это по началу перепробовали и стряпать какие-то блинчики, хлеб.лепешки на муке, Больше наверное из интереса к этим изыскам,ну или просто по привычке вкуснешек сдобных хотелось.Готовить ничего особенного некогда бывает если,то это пережаренный фарш с овощами .да на свином или кокосовом масле.Зато растительное масло ,если раньше литрами закупалось,то сейчас на нем ничего не жарю.перетопила кусочек сала и жарю на нем.надо то ложку две в сковородку.Сливки конечно я могу есть ложками,но вот сейчас их уже почти не продают домашние,и поэтому сливок 10%только в кофе 40грамм на порцию мне достаточно.Нашла в фермерских магазинах не дорогие сливки.не то что "Простоквашино" которое в три раза дороже.Делаю салаты овощные( вот вчера был такой( томат,пекинская капуста,яйцо,икра трески, зелень,и чуток майонеза, который в принципе можно было и не добавлять,но его было чуть чуть) .Супы не варю,но иногда когда скапливаются косточки готовлю Супы овощные ни чуть не хуже чем с картошкой и допустим с макаронами или ещё с чем то.Вполне можно борщ или солянку,они и без картошки будут вкусные.Я очень полюбила масло ,мажу его на кусочек сыра и МММ.так пью чай.А с ним можно делать разные пасты.пробовала и соленые с скумбрией,и сладкие с какао ,с орехами.На днях даже каши пробовала варить.Оказывается сэтими орехами и семенами вполне вкусные каши получаются.Но это тоже не обязательно,а так для пробы так сказать .постоянно их готовить не собираюсь ,хотя приготовить их минут 15 надо.Так же и с выпечкой к чаю.у меня есть пару рецептиков пятиминутных,которые готовлю от силы раз в неделю по желанию..Вот сейчас на Ютубе много показывают рецептов быстрых завтраков.Они очень похожи друг на друга.Сыр,яйца,помидор,колбаса или фарш комбинируются в разных вариациях.То лепешкой жарятся,то в микроволновке,Правда добавляется лаваш в такие рецепты или мука,но это ведь не основной индигриент.Муку можно чуток и ореховой или кокосовой добавить,.плюс овощи по желанию Ну а так люблю для быстроты приготовления запеканки или заливки.На фарш или мясо ложатся овощи, сверху сыр заливается яйчной смесью и в духовку.Или просто в фольге мясо или рыба в духовке запекается.не надо стоять и пережаривать что то.А пока запекается,нарезать салат какой нибудь..Вот и все мое кето.Конечно я худела бы намного быстрее,если не любила бы так поесть .Да иногда ем без голода совсем.просто потому что осталась привычка пить чай.или потому что время подошло.Брязнь вечером не поесть ,не потому что голоден,а потому что думаешь Ну как так? А вдруг ночью вот захочу сильно есть Но это уже другая работа,работа с головой .. Этот страх остался с одного момента когда в молодости голодала дня три.Но это другая история....
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2635
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 29 окт 2019, 06:00

29 октября, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
09:35Томат560,30,12,412
09:35Икра трески417,84,50,47350.0
09:35Яйцо куриное вареное вкрутую425,44,90,367480.1
09:35Майонез150,5100,494600.2
09:36Капуста пекинская560,70,11,811150.3
09:39Фарш к кабачком1509,521,25,4251
09:39Молоко концентрированное 7.1% Шадринское352,12,53,344
09:41Сыр Беловежский трюфель с пажитником 40%2054,6061
09:42Масло сливочное 82,5% жирности907,40,167510.1
1-й прием пищи4243155146800.7000000000000001
Баланс 18 / 73 / 8 | Итого за день:4243155146800.7000000000000001
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2635
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 29 окт 2019, 06:03

Вот это мой завтрак.салат не стала забивать в микшер.промто индигриентами написала.А сыр с маслом в принципе был уже лишним.,но нравится вот попить так чай. А первое время я и на 1000-1200 кк могла наесть сразу.и как девченки на 900 кк сыты на весь день .? не понимаю.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2085
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Nadejda 74 » 29 окт 2019, 07:30

Тань, ты бы поскидывала менюшки. Девочки бы подсмотрели. Светины менюшки из покупных колбас как-то не совсем для здоровья то что надо. Хоть и красиво. А то правда, сначала на 900 ккал наедаются, потом с форума пропадают в зажоры. Привет.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
laska-74
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 235
Зарегистрирован: 22 дек 2018, 10:23
Откуда: Алтайский край

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение laska-74 » 29 окт 2019, 09:15

Фаина, а общая калорийность какая??Дня...ну да,маловато мне 900,сегодня ем ))Уже два раза поела))Завтраки))Но по калориям мало опять((огурчики соленые и налимчик жареный..
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2635
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 29 окт 2019, 09:27

Калорийность дня разная может быть. Минимум очень редко на 1500-1600, в среднем сейчас 1800-1900.да я с ремонтом уже две недели не занималась и физнагрузки такой нет.А то при ней нормально так от 2000 до 2400 заходило.Нескольео дней назад было вино,и поэтому вес как задержался на 66 кг.даже и отчитываться не стала.Готовлю сейчас что нибудь на скорую руку.Даже Надюша не знаю на счёт менюшек.У меня же много молочки,А вот магазинных колбас бывают ,но очень мало.Фото делать точно не буду ,да и камера у меня не работает,а менюшки буду тогда скидывать..
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2635
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 29 окт 2019, 09:33

28 октября, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:37Фарш к кабачком1509,521,25,4251
08:37Творог 5%6010,331,173300.3
08:37Сливки 30% Славянские традиции751,722,52,5219561.4
08:42Молоко концентрированное 7.1% Шадринское211,31,5226
1-й прием пищи3062348115691.7
15:36Томат560,30,12,412
15:36Капуста пекинская560,70,11,811150.3
15:36Яйцо куриное вареное вкрутую425,44,90,367480.1
15:37Икра трески417,84,50,47350.0
15:37Укроп50,100,32150.0
15:38Майонез150,5100,494600.2
15:38Сыр Адыгейский10220,220,21,526900.0
15:59Масло сливочное 82,5% жирности250,120,60,2187510.1
15:59Сыр Беловежский трюфель с пажитником 40%225,55067
16:00Молоко концентрированное 7.1% Шадринское301,82,12,838
16:53Творог 5%11018,95,52133300.6
16:53Молоко концентрированное 7.1% Шадринское352,12,53,344
16:54Сметана 20%1102,8223,7224562.1
2-й прием пищи64966981912213.4000000000000004
Баланс 20 / 73 / 7 | Итого за день:955891463017905.1000000000000005
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2635
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 29 окт 2019, 09:39

Вчерашнее меню.так же салат был сделан ,разделен на два раза и забит индигриентами.Творог со сметаной в пять часов был просто десертом.можно бы и обойтись,но вот как будто чего то не хватало,и чтобы потом не отвлекаться уже на еду все таки съела его.И до одиннадцати потом занималась спокойно своими делами ( ремонтом так называемым) .Утром пока дома ем пораньше между 9 и 10 часами.потом дела. Часа в два-три могу попить чаю ( глупая привычка) ну и часам к 6 ужин . скорее тоже больше привычка есть в это время.,чем само желание есть срабатывает.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Лись
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 313
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Лись » 29 окт 2019, 10:10

Фаина, доброе утро. Вернее у тебя уже день ))
Мне очень нравится меню кетозников. У девочек были шикарные фотки блюд. Я просто не люблю эти продукты. Творог со сметаной мама раньше пацанами сделает, мне порцию оставит, я ем, но больше, чтобы ее не обидеть. На масле приготовленное вкусно, но пока совсем не тянет. Хочу пока тушеных кабачков с курицей из мультиварки. Если убрать весь мусор, то и остается каша на завтрак и кабачки с курицей на обед.
А в декрет ушла, перестала ужинать. Это раньше придешь с работы - надо поесть. А "голодные" времена были в студенчестве. Когда утром чай с куском хлеба, днем лапша б/п, она стоила 2,40. А на ужин жарила антоновку из соседнего сада на воде. Пока она не закончилась совсем... Но тогда семью кормить не надо было, только себя. Поэтому воспринималось все как приключение.
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому...

Изображение

Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2635
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 29 окт 2019, 10:52

Лись, конечно, питание нужно строить на тех продуктах которые любишь,.Вот если посмотришь начало моего дневника,я тоже многое что готовила в мультиварке.Удобная штука,мне очень нравилось в ней готовить.И каши очень вкусные мне казались.но вот как перешла на кето, даже убрала ее с кухни.Духовки хватает. По вот если подумать,что я потеряла? Каши? Супы? Хлеб? Вроде не так и страшно и как то не тянет.Если очень хочется пробую и делаю свое.С овощами сложнее,я их тоже как то не очень .Имею в виду зелень и сырые овощи.Вот кабачки, баклажаны,капуста разных видов все это идёт,но больше тушёная или запеченая.Ну скоро капусточки посолю- замариную, Тоже неплохой гарнир будет.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
laska-74
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 235
Зарегистрирован: 22 дек 2018, 10:23
Откуда: Алтайский край

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение laska-74 » 29 окт 2019, 12:02

Фаина, Смотрю твоё меню))Походу ты тоже ешь главное,что-бы калораж набрать))Всего понемногу))Кето не потяну..пишум мол первая группа крови хищники и мясоеды..Нифига...Я больше овощи и фрукты люблю..Но фрукты сей-час покупаю толко яблоки и бананы..Как-то апельсины не оч мы..Да и яблоки скоро отойдут циганочка,он настоящие,а эти не вкусные((Но у нас маринадов и компотов полный подвал)
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2635
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 29 окт 2019, 13:13

laska-74, на счёт колоража ты не права,по чуть чуть это в салат всего получилось.а сыра с маслом и съела бы больше,да ограничитель не даёт,а то частенько и переедала бы,да и перееедаю.Но тем не менее от масла и сыра в верх у меня вес не идёт.и это здорово
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2635
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 29 окт 2019, 13:45

29 октября, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
09:35Томат560,30,12,412
09:35Икра трески417,84,50,47350.0
09:35Яйцо куриное вареное вкрутую425,44,90,367480.1
09:35Майонез150,5100,494600.2
09:36Капуста пекинская560,70,11,811150.3
09:39Фарш к кабачком1509,521,25,4251
09:39Молоко концентрированное 7.1% Шадринское352,12,53,344
09:41Сыр Беловежский трюфель с пажитником 40%307,46,8091
09:42Масло сливочное 82,5% жирности907,40,167510.1
1-й прием пищи4343457147100.7000000000000001
14:30Котлета с сыром7315,813,80187
14:30Томат1120,70,24,724
14:30Мои конфеты110,78,20,980
14:30Сыр Адыгейский9017,817,81,423700.0
2-й прием пищи286354075280.0
18:17Котлета с сыром12025,922,60307
18:17Томат1100,70,24,623
18:17Сливки 10%401,141,847561.0
18:36Мои конфеты150,911,21,2109
18:40Огурцы по корейски с морковью10014768
3-й прием пищи3853042155541.0
Баланс 22 / 70 / 8 | Итого за день:1105981403617921.7000000000000002
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
МаруSя
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 223
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение МаруSя » 29 окт 2019, 15:18

Фаина, ой, спасибо за менюшки! Да, представление меняется! Я у Светы насмотрелась на эти грудинки и колбасы, и поняла что не мое)
А вот сыр, икру и творог люблю!
И в творог часто кидаю овощи и зелень, получается а-ля салат) вот это тож люблю, именно соленый. А рыбные консервы можно ж? Я их тож люблю, но пока не пойму как применить)
Менюшки чужие очень помогают сориентироваться!
Так что всеми лапами за выкладку!)))
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2635
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 29 окт 2019, 15:53

МаруSя, рыбные консервы можно,но натуральные, смотреть чтобы сахара там не было.Я очень редко но из использую.допусти тебе котлетки, только раньше добавляла манку,а сейн муку миндальную ,или на крайний случай льняную.Вот света делала салат "мимоза" честно не помню делала что то или нет.Аот тунец как то не очень мне пошел,хотя самый полезный получается салат.Сейчас повторюсь особо некогда готовить,все на скорую руку.Вот в этом плане меня и выручает творог, сыры .кстати раньше не любила яйчницу,а вот сейчас с овощами,с адыгейским сыром и чтобы яйцо было не прожаренным нравится.Т.е еда самая натуральная и простая.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
МаруSя
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 223
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение МаруSя » 29 окт 2019, 19:51

Фаина, я тоже такое люблю, чтоб быстро, просто и без 100 ингридиентов) и чтоб желток недожаренный) друХ)
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2635
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 30 окт 2019, 13:01

30 октября, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
09:09Сыр Беловежский трюфель с пажитником 40%6014,913,70182
09:09Сливки 10%471,34,72,156561.2
09:09Масло сливочное 82,5% жирности150,112,40,1112510.1
09:34Суп овощной3226,16,412,9134
1-й прием пищи4442237154841.3
11:43Сыр Адыгейский7414,614,61,119500.0
11:43Сливки 10%451,24,5253561.1
11:44Мои конфеты150,911,21,2109
2-й прием пищи134173043571.1
16:46Котлета с сыром8317,915,60212
16:46Огурцы по корейски с морковью1801,87,212,6122
16:49Творог 5%6511,23,21,279300.4
16:49Сметана 20%802162,7163561.5
16:49Сливки 10%451,24,5253561.1
17:33Апельсин950,90,27,736352.7
17:33Творог 5%6010,331,173300.3
17:33Сметана 20%651,6132,2132561.2
3-й прием пищи6734763308707.2
Баланс 20 / 68 / 11 | Итого за день:1251861304917119.600000000000001
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2635
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 30 окт 2019, 13:07

Вот вечером поела.посилела кофе попила,ну явно недоела,наложила ещё творог со сметаной ,хотя и был он в концовке лишним.но мне хорошо.вес на сегодня вернулся в исходное положение 65.5.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2635
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 31 окт 2019, 11:57

31 октября, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:55Чиа153,24,75,678
08:56Кокосовая стружка белая202,6132,8138
08:56Сливки 10%1504156,6178563.7
08:56Грецкий орех101,66,11,166150.2
08:56Сливки 10%591,65,92,670561.5
08:57Сыр Беловежский трюфель с пажитником 40%4110,29,40125
08:57Масло сливочное 82,5% жирности220,118,20,2165510.1
09:04Клубника730,50,25,626321.8
1-й прием пищи3902473258467.3
16:40Котлета с сыром12226,3230312
16:40Огурцы по корейски с морковью1801,87,212,6122
16:40Творог 5%9015,54,51,6109300.5
16:40Сметана 20%1002,5203,4204561.9
16:40Сливки 10%451,24,5253561.1
16:49Сыр Беловежский трюфель с пажитником 40%235,75,2070
2-й прием пищи5605364208703.5
Баланс 18 / 72 / 10 | Итого за день:9507713744171610.799999999999999
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2635
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 31 окт 2019, 12:14

Сегодня утром варила кашу с кокосовой стружкой чиа и
Грецким орехом.Ну и клубнички сверху.
Поела в 9 часов утра ,ушла на работ.С собой только вода.Ну кашка так прилично колорийная получилась,чай- кофе в течение дня не предпалогалось.Домой пришла в пятом часу ,Голода физического не было,но ...поесть то надо.. Больше на сегодня еда не запланирована,ну может быть только кофе со сливками вечером..Каша кстати понравилась.Иногда буду варитьУ одной
женщины ,в так скажем глубоко бабушкином возрасте есть сайт на Ютубе, где она показывает видео кето- рецепты.Сама живёт в Германии ,так питается из за диабета.Я на нее подписалась.Вот у нее выпуск идёт сейчас неделя каш.Забыла надо купить семена льна,С ними тоже есть рецептик каши.
Ах,да зашла в свой тренажерный зал.чтобы ещё заморозить карту на пару недель.не получается у меня сейчас с ремонтом бегать в зал.Выйду на работу и наверстаю.Дома конечно немного занимаюсь.сойдет пока.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: MOA и 7 гостей