Истрия похудения длиною в жизнь

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1765
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Машунёк » 27 фев 2018, 21:12

Фаина писал(а):Source of the post сегодня читала дневник на 4 страничке нашего форума.Алексея минус 20 кг..очень впечатяет.но думаю буду читать его несколько раз.За один раз многое не усвоила.хотя мужчина и женщина физиологически даже худеют по разному.но все равно очень много полезной информации.советовала бы почитать всем..

Прочитала. Здорово- такой основательный подход, не то что у нас: калория туда,калория сюда :) Очень ценная информация- к дефициту калорий организм быстро привыкает, и надо при похудении постоянно чередовать дефицитные дни с полнокалорийными. И дефицитом надо варьировать- то 100 ккал урезать, то 300, то 500 - это я уже на другом сайте вычитала
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2982
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Nadejda 74 » 27 фев 2018, 23:47

Как интересно! У меня почти так и получается. Как муж на работе - так и дефицит. Как дома на выходных - так и побольше всего. Полчается полнокалорийный день. Я его так и зову - Змей-искуситель.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Yul' » 28 фев 2018, 00:20

Почитала вас и подумала, надо и себе мёд купить. Никогда его не ела и не тянуло даже. Обычно брала маленькую баночку для кулинарных рецептов, часто бывает идёт в каких-то блюдах.
Фаина, я сегодня впервые попробовала пшеничную крупу, которую подглядела в Вашем меню ) Мне она показалась почти такая же как и ячневая, с первого раза не разобрала. Но уже разнообразие, спасибо за идею )

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 28 фев 2018, 03:51

27 февраля, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:50вареник15020,74,234,42602,9
07:08Сметана 10%300,831,2360,1
07:09Молоко 1.5%250,80,41,211300,10
07:09Кофе Жокей сухой10,10,10200
07:09Омега 3 / Omega 31010900
1-й прием пищи207229373183,10
10:01Грецкий орех613,60,739150,10
10:01Абрикосовые косточки51,22,30,1262500
10:01Яблоко1410,60,613,863351,25
10:14фруктовый хлеб402,42,217,2981,4
2-й прием пищи19259322262,75
13:03Масло кунжутное10109000
13:04салат с грибами681,21,92,2310,2
13:04Томат1000,60,24,2210,4
13:04тортик из творога8712,349,41240,8
13:04гречка с куриными сердечками8053,711,3980,9
3-й прием пищи3361911272832,30
16:04овсяноблин мой565,54,69,21010,8
16:04Икра овощная50134470,3
16:05гречка с куриными сердечками895,54,112,61091
16:09фруктовый хлеб402,42,217,2981,4
4-й прием пищи2351414433553,5
18:41Сметана 10%300,831,2360,1
18:41Хлеб ржано-пшеничный402,80,417,887601,511
18:41Мед пчелиный160,1012,852851,111
18:41Творог 5%10016,552,41240,2
5-й прием пищи186208342992,922
Баланс 27 / 17 / 57 | Итого за день:11568151173148114,527
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 28 фев 2018, 03:53

28 февраля, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:58Кофе Жокей сухой10,10,10200
06:58Молоко 1.5%250,80,41,211300,10
06:59Омега 3 / Omega 31010900
07:11вареник9713,42,722,21681,8
07:11Смородина черная замороженная450,60,13,2160,3
07:12Мед пчелиный100,10832850,77
07:12Йогурт 1% натуральный без сахара300,80,30,89350,10
07:13Яйцо куриное вареное вкрутую405,24,60,3644800
1-й прием пищи2492193631137
10:00Абрикосовые косточки51,22,30,1262500
10:00Кефир 2.5% для Всей семьи3008,47,5121491512
10:00Грецкий орех613,60,739150,10
10:02Яблоко1570,60,615,470351,35
10:13Протеин шоколад107,40,50,9370,1
2-й прием пищи4781915293212,57
13:00Макароны рожки отварные903,10,321,4100601,813
13:00Инжир240,202,913350,21
13:00салат зелёный1251,35,74,7750,4
13:01Треска запеченная293,20,61,2230,1
13:03Запеканка творожная455,23,412,2996518
3-й прием пищи3131310423103,522
16:00Запеканка творожная455,23,412,2996518
16:00суп в горшочке с ячкой180105,38,31220,7
16:00Хлеб ржано-пшеничный1510,26,732600,64
16:01Киви880,70,47,134500,64
4-й прием пищи328179342872,916
18:45Корица молотая20,100,65500
18:59Творог 0%100150,61,873300,21
18:59Сметана 10%501,352600,2
18:59Протеин шоколад107,40,50,9370,1
18:59Мед пчелиный200,2016,165851,314
18:59Хлеб ржано-пшеничный483,40,521,4104601,813
18:59Кофе Жокей сухой10,10,10200
18:59Молоко 1.5%250,80,41,211300,10
5-й прием пищи256287443573,728
Баланс 29 / 15 / 56 | Итого за день:16249850186158615,680
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 28 фев 2018, 04:02

Изначально что то всерашнее меню получилось скопировать.ниже это на сегодня.вес со вчерашнего- 300 , должно бы радовать ,но на сегодня ч решила поднять калаж .получилось на ,,100 как сверху.как набирать полный коллаж без вредностей? С этой то пищей ходишь сытым заметила,что сладкого хочу уже все меньше и меньше.Дома лежат,что то вроде полезных вкусняшек и шоколад и зефир,мармелад ,пастила и даже цукаты. Цукаты брала очень давно ещё год назад,но так их и не съела.вроде обхожусь сухофруктами и медом.кстати мёд и то,чтобы добрать углеводы ..хоть и быстрые, но они нам тоже нужны
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 28 фев 2018, 04:18

Yul', Юля,да,эти крупы похожи. Я вот все в магазине смотрю на кус-кус.И у многих его видела.Но смотрю на крупу и кажется, что она похожа на кукурузную круппу. Кто нибудь скажите различие.не охота переплачивать .В маркете у нас различных Крупп сейчас много.рис наверное сортов 10 разных цветов.но брала я бурый,и он мне не понравился,уж лучше перловка.Правда ещё хочу взять полбы( тоже крупа такая, похожая на пшеницу) но вчера её не оказалось. Стоит кстати 99 руб и то не за кг,а пакет сколько грамм не смотрела.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 28 фев 2018, 04:30

Хочу рассказать о наблюдении за своей кожей. У меня как бы и так кожа светлая ( особенно нравится когда в китай ездила..так многие ( особенно женщины ) хотели ее поторогать.улыбались,говорили хорошо. Но доя них этр понятно,они специально себя отбеливают Так вот какие изменения? Такое ощущение ,как будто она светится( мне самой хочется к ней прикасаться) хотя для моего возраста достаточно мимических морщин,но на скулах она натянулась,как на барабане.( или как у кота на моей аватарке) смех в студию...при чем кремами я пользуюсь дешевыми,типа" чистая линия" для увлажнения после нашей воды,которая желает быть лучше.У Алексея правильно написано,лучше ложку растительного масла в рот,чем 200 гр.крема на кожу..
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Yul' » 28 фев 2018, 14:13

Фаина писал(а):Source of the post Yul', Юля,да,эти крупы похожи. Я вот все в магазине смотрю на кус-кус.И у многих его видела.Но смотрю на крупу и кажется, что она похожа на кукурузную круппу. Кто нибудь скажите различие.не охота переплачивать .В маркете у нас различных Крупп сейчас много.рис наверное сортов 10 разных цветов.но брала я бурый,и он мне не понравился,уж лучше перловка.Правда ещё хочу взять полбы( тоже крупа такая, похожая на пшеницу) но вчера её не оказалось. Стоит кстати 99 руб и то не за кг,а пакет сколько грамм не смотрела.

Ага, меня тоже отзывы о кус-кус интересуют. Смотрела на него. А ещё булгур, не пробовали?

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 28 фев 2018, 14:19

Yul' писал(а):Source of the post Ага, меня тоже отзывы о кус-кус интересуют. Смотрела на него. А ещё булгур, не пробовали

нет юЮля,не пробовала.даже не помню видела или нет.и вообще мне кажется многие просто старые крупы на новый лад переименованы..другая технология конечно возможно..
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 28 фев 2018, 14:27

ааа...посмотрела сейчас.кус-кус -это манка с мукой,а булгур таже пшеничная крупа-говорю же ,что просто технологии изменили ,а суть таже. так не вижу зачем переплачивать,лично это мое мнение...я люблю старые советские крупы.А вот из бобовых мне нут понравился...
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Yul' » 28 фев 2018, 14:34

Фаина писал(а):Source of the post ааа...посмотрела сейчас.кус-кус -это манка с мукой,а булгур таже пшеничная крупа-говорю же ,что просто технологии изменили ,а суть таже. так не вижу зачем переплачивать,лично это мое мнение...я люблю старые советские крупы.А вот из бобовых мне нут понравился...

Тю ) А такие названия экзотические. Я думала, что оно просто не у нас растёт, от того и цена не малая.
Тоже не вижу смысла в такой "экзотике".
Нут помню как-то давно покупала, варила его часа 2 аж надоело. Не помню вкус, пропало желание его готовить из-за долгой варки.

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 28 фев 2018, 14:45

по меню...забыла сегодня взять макароны,а ведь хотела еще добавить колорийность.заменить на работе нечем.Коллега ест только белый хлеб и всякие булочки к чаю.Ладно ,подумала сьем чуть-чуть ее вафелек.они такие маленькие...на вес думала грам по 10.На пакете калорийность есть.сьела...4 штучки за два раза.Взяла домой даже один ,чтобы взвешать.А он маленький -маленький,а весит 12 гр.так вот 48 грамм-200 кк.ну вот и получилось у меня сегодня 1622 кк.как говорится затарилась сегодня...посмотрим на завтрешний результат
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 28 фев 2018, 14:47

Yul' писал(а):Source of the post Нут помню как-то давно покупала, варила его часа 2 аж надоело. Не помню вкус, пропало желание его готовить из-за долгой варки
А он и не разваривается....его потом блендером взбить надо...
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2982
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Nadejda 74 » 28 фев 2018, 16:52

Фаина писал(а):Source of the post суть

Булгур я пробовала, ем его часто. Он вкусный, но я беру из цельных зерен. Сейчас появился дробленый, как арнаутка. Делала с ним плов и голубцы, не плохо, а каша просто прелесть. Хорошая альтернатива рису, и полезная.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 28 фев 2018, 17:10

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Хорошая альтернатива рису, и полезная.
спасибо,может и попробую когда нибудь...но я и рис то редко ем.хотя раньше могла каждый день егог есть.я все крупы готовлю по возможности...и ячневую.и пшеничную.кукурузну. и пшено...короче все..почти...
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 28 фев 2018, 17:17

Человек эндоморфного типа похож на большой шар. У него голова круглой формы, ноги и руки слабые и большой живот. На плечах и бедрах имеются большие накопления жира, но при этом запястья и лодыжки остаются тонкими. У такого человека много подкожного жира и его бы просто называли толстым, но дело в том, что если глядеть на него в профиль, то его размеры еще больше чем, если глядеть на него прямо. Самое интересное, что если такой человек долгое время голодает, то он все равно остается круглым и контуры его тела не меняются. Такому телосложению почти всегда сопутствует значительная тучность.

Тренировки для эндоморфного типа
Понятное дело, что поменять такую ситуацию необходимо и лишний вес сжигается с помощью постоянных тренировок. Таким людям необходимо тренироваться постоянно в основном за счет тренировок аэробного типа. Проводить такие тренировки необходимо для того, чтобы ускорить обмен веществ, а значит, и сжечь подкожный жир. В начале тренировки необходимо тренировать крупные мышечные группы, особенно пресс, который необходимо очень долго "накачивать", поскольку его достаточно трудно проработать, как следует. И поэтому необходимо очень часто повторять упражнение в несколько подходов за одну тренировку. Для каждой мышечной группы необходимо выбрать от трех до пяти видов упражнений и поочередно их выполнять. Причем не обязательно во время одной тренировки отрабатывать сразу все виды, вполне достаточно двух или трех видов упражнений. Еще один момент - первые несколько месяцев необходимо проводить тренировки на все группы мышц одновременно, а потом можно проводить раздельные тренировки для отдельных групп мышц, в зависимости от того какие больше требуют.

Кроме того, необходимо менять программу тренировки каждую неделю. При этом экспериментируйте, пробуйте что-то новое. Вам это только пойдет на пользу, поскольку организм не будет привыкать к определенной программе тренировок, а поэтому будет постоянно находиться в состоянии стресса, что будет способствовать большему сжиганию подкожного жира.

Эндоморфный тип телосложения


Понятное дело, что каждая тренировка должна быть интенсивной по максимуму. Желательно делать частые подходы. То есть выполняете каждое упражнение среднее число раз, но при этом делайте к каждому упражнению несколько подходов. Таким образом, вы сделаете свою тренировку максимально полезной для вашего организма и более эффективной. Также, очень хорошо в программу тренировок включить большое количество разнообразных упражнений. То есть, если говорить проще, то вам необходимо для каждой группы мышц выполнять упражнения по нескольку раз, а чтобы они не были однотипными, то для каждой группы мышц выполняйте разные упражнения, причем по нескольку раз.

Таким образом, вы увеличите, и число подходов, и сделаете свою тренировку максимально разнообразной. Чтобы вы ориентировались, то помните, что на одну мышечную группу необходимо сделать восемь подходов, при этом повторять упражнения для верхней части тела 9-12 раз, а для пресса, голени и бедер 12-25 раз.

Сделайте свою тренировку также максимально интенсивной. Сделать это можно за счет сокращения времени отдыха между подходами, постарайтесь, чтобы промежутки времени между выполнениями отдельных упражнений были как можно меньшими. Также стоит использовать и специальные методы увеличения интенсивности тренировок, например, трисеты, суперсеты и другие.

Помните также следующее - тренироваться вам необходимо часто, но при этом каждая мышечная группа после тренировок должна отдыхать не менее двух суток. Еще один момент - поскольку обмен веществ у вас довольно невысокий, то вы не нуждаетесь в долгом сне, поэтому лучше для вас спать меньше, а больше давать нагрузок своему организму.

Огромное значение для вас также имеют аэробные тренировки. Поэтому используйте их по максимуму. Вам очень хорошо подойдут в этом случае тренировки на тренажерах - степпер, тредбан, а также велотренажер. При этом хорошо прокачиваются мышцы, а для связок и суставов динамические нагрузки небольшие.

Количество тренировок для эндоморфного типа
За неделю вам необходимо проводить не менее трех аэробных тренировок общей продолжительностью двадцать минут, в это число входить также время разминки и заминки (по пять минут). Помните также, что при выполнении аэробных тренировок число сердечных сокращений не должно превышать верхний уровень целевой зоны ЧСС.

Еще один момент - такую тренировку необходимо проводить в первой половине дня, потому что если провести ее во второй половине дня, то эффективность от нее будет очень небольшой. По той простой причине, что после тренировки уровень метаболизма повышается довольно долго и если провести тренировку поздно, то повышенному обмену веществ будет мешать подготовка организма ко сну.

Питание для эндоморфного типа
Вам необходимо контролировать калорийность своего рациона. Употребляйте побольше белковой пищи, причем с низким содержанием калорий. Также вам строго запрещено употреблять алкоголь независимо от его крепости и количества.

Больше гуляйте на улице, играйте в теннис, займитесь туризмом, плаваньем. Конечно, про отдых тоже не следует забывать, иначе вы перегрузите свой организм. А также пейте больше жидкости, ведь именно она помогает выводить жиры из вашего организма. Нормальное потребление жидкости на сутки до трех литров.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1022
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение АринаК » 28 фев 2018, 23:27

Фаина писал(а):Хочу рассказать о наблюдении за своей кожей. У меня как бы и так кожа светлая ( особенно нравится когда в китай ездила..так многие ( особенно женщины ) хотели ее поторогать.улыбались,говорили хорошо. Но доя них этр понятно,они специально себя отбеливают Так вот какие изменения? Такое ощущение ,как будто она светится( мне самой хочется к ней прикасаться) хотя для моего возраста достаточно мимических морщин,но на скулах она натянулась,как на барабане.( или как у кота на моей аватарке) смех в студию...при чем кремами я пользуюсь дешевыми,типа" чистая линия" для увлажнения после нашей воды,которая желает быть лучше.У Алексея правильно написано,лучше ложку растительного масла в рот,чем 200 гр.крема на кожу..

Танюш, привет!
Блин, ну это здорово) значит твой рацион вполне сбалансирован и для кожи хватает всех необходимых веществ. Алексей выше упомянутый - очень прав, особенно если масло льняное, это просто кладезь полезных элементов.
Насчет косметики - поддерживаю единогласно нашего и белорусского производителя, кроме декоративки давно на них перешла. После использования дорогой и очень дорогой косметики пришла к выводу, что питание здесь играет огромную роль, и если у тебя проблемы с печенью, почками и тд ни один мега крутой крем не поможет. А Чистая линия мне очень нра :so_happy:
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона :sorry:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 01 мар 2018, 03:26

1 марта, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:43овсяноблин мой113118,7181971,5
06:43Мед пчелиный130,1010,442850,99
07:05Йогурт Простоквашино Белый классический451,81,22,930350,21
1-й прием пищи1711310312692,610
09:43Грецкий орех613,60,739150,10
09:43Абрикосовые косточки51,22,30,1262500
09:43фруктовый хлеб583,53,2251432,1
09:43Яблоко1420,60,613,963351,25
2-й прием пищи211610402713,45
12:43Макароны рожки отварные702,40,216,778601,410
12:43зажарка908,58,651320,4
12:43Капуста квашеная500,901,510150,10
12:43Морская капуста консервированная500,60,20,450
12:43Масло кунжутное10109000
12:43Кунжут черный10,20,50,160
3-й прием пищи2621310242401,910
15:43Яйцо куриное вареное вкрутую303,93,50,2484800
15:43суп в горшочке с ячкой1548,64,57,11050,6
15:43Хлеб ржано-пшеничный332,30,414,771601,29
15:43Мармелад лимоный270019,7791,6
15:43Томат1140,70,24,8240,4
4-й прием пищи358169473273,89
18:43Творог 0%304,50,20,5223000
18:43Творог 5%7011,63,51,7870,1
18:43Мед пчелиный160,1012,852851,111
18:43Хлеб ржано-пшеничный352,40,415,676601,39
18:43Омега 3 / Omega 320201800
18:43Протеин шоколад1712,60,81,5630,1
18:56Сметана 10%501,352600,2
5-й прием пищи2203312343782,820
Баланс 26 / 17 / 57 | Итого за день:12228051175148514,554
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 01 мар 2018, 03:28

АринаК, хорошего дня Арина.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: МаруSя и 8 гостей