Форум ХиКи

АринаК писал(а):Source of the post Танюша,молодец! Ходьба - это супер!

спасибо,Арина,утром зарядку еще немного делаю,но это так считаю.чтобы разбудить себя.хотя многие упражнения уже легко даются и больше..все таки хочу тепла и чтобы рассветать пораньше начинало.тогда мне легче будет вставать пораньше.больше времени на зарядку..и пробежку будет.ОСЕНЬЮ КОГДА ПРООДИЛА МЕДКОМИССИЮ ,КАРДИОЛОГ ОТПРАВИЛ НА ВЕЛОНАГРУЗКУ.медсестры нахваливали меня и мне это было приятно.сказали,что я повыносливее некоторых мужчин была.

Не сомневаюсь, про выносливость. женщины намного выносливее мужчин,если заставляют своё тело подчиняться. Зарядка - тоже отлично, завидую белой завистью мне тяжело с утра,да и не успеваю( пока всем все приготовлю,сама соберусь - остаётся время только вакуум несколько раз поделать, и то на ходу.
Но это всё намнооооого лучше,чем ничего)

АринаК писал(а):Source of the post завидую белой завистью

это тебе можно позавидовать...такая целеустремленность ...

Фаина писал(а):

АринаК писал(а):Source of the post завидую белой завистью

это тебе можно позавидовать...такая целеустремленность ...

)))))))))))))))спасибо,конечно, но ты мне льстишь, была бы целеустремлённость несгибаемая - давно бы уже стройнямба бы бегала))))))

АринаК писал(а):Source of the post давно бы уже стройнямба бы бегала

ну не знаю...такая работа проделана..фото говорят сами за себя...

Здравствуй, Татьяна! Почитала твой дневник... Рада знакомству и желаю удачи! Мне твои менюшки понравились, все с толком, с расстановкой + физ нагрузка, прогулки, большая молодец! Думаю, результат будет улучшаться обязательно.

27 февраля, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
06:50	вареник	150	20,7	4,2	34,4	260		2,9
07:08	Сметана 10%	30	0,8	3	1,2	36		0,1
07:09	Молоко 1.5%	25	0,8	0,4	1,2	11	30	0,1	0
07:09	Кофе Жокей сухой	1	0,1	0,1	0	2		0	0
07:09	Омега 3 / Omega 3	1	0	1	0	9		0	0
	1-й прием пищи	207	22	9	37	318		3,1	0
10:01	Грецкий орех	6	1	3,6	0,7	39	15	0,1	0
10:01	Абрикосовые косточки	5	1,2	2,3	0,1	26	25	0	0
10:01	Яблоко	141	0,6	0,6	13,8	63	35	1,2	5
10:14	фруктовый хлеб	40	2,4	2,2	17,2	98		1,4
	2-й прием пищи	192	5	9	32	226		2,7	5
13:03	Масло кунжутное	1	0	1	0	9	0	0	0
13:04	салат с грибами	68	1,2	1,9	2,2	31		0,2
13:04	Томат	100	0,6	0,2	4,2	21		0,4
13:04	тортик из творога	87	12,3	4	9,4	124		0,8
13:04	гречка с куриными сердечками	80	5	3,7	11,3	98		0,9
	3-й прием пищи	336	19	11	27	283		2,3	0
16:04	овсяноблин мой	56	5,5	4,6	9,2	101		0,8
16:04	Икра овощная	50	1	3	4	47		0,3
16:05	гречка с куриными сердечками	89	5,5	4,1	12,6	109		1
16:09	фруктовый хлеб	40	2,4	2,2	17,2	98		1,4
	4-й прием пищи	235	14	14	43	355		3,5
18:41	Сметана 10%	30	0,8	3	1,2	36		0,1
18:41	Хлеб ржано-пшеничный	40	2,8	0,4	17,8	87	60	1,5	11
18:41	Мед пчелиный	16	0,1	0	12,8	52	85	1,1	11
18:41	Творог 5%	100	16,5	5	2,4	124		0,2
	5-й прием пищи	186	20	8	34	299		2,9	22
	Баланс 27 / 17 / 57 | Итого за день:	1156	81	51	173	1481		14,5	27

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Androidменю на сегодня

Ольга Семенова, спасибо, Ольга! Я тоже так думаю..меню из повседневной жизни.долго к этому себя приучала. Любитель пить чай, заменила кондитерские изделия на своего приготовления.А остальное вроде все как все едят.только готовлю может попроще.в мульти варке. В духовке.вот ещё одно новшество полезное для меня это горшочек и микроволновка на юбилей себе подарила. А вот грудку кур не очень люблю.беру курицу снимаю с неё шкуру и нормально...все идёт в ход.

Я работаю в вагоном депо,это где вагоны ремонтируют.на моей специализации нагрузки разные бывают.могу и несколько месяцев без нагрузки работать,а иногда присесть некогда - руками ,ногами машешь. Вот сегодня попросили помочь по чистить вагон.Это берешь наждачную бумагу скребок и машешь руками так,что они потом болят( потому что работаешь с поднятыми руками)- это вроде кардио нагрузки получается.Напарница давай ныть. Вот опять руки болеть будут.А я молчу,улыбаюсь и думаю,что здорово.. пусть мышцы лишний раз поработают. Хотя я дома и с гантелями для рук упражнения делаю.но здесь несколько часов работать надо.это не 15 минут ими помахать. Так о чем это я? О мышлении нашем.как оно тоже перестраивается вместе с нами.теперь для меня куда то лишний раз сходить,сбегать, сделать не в напряг. А в радость,что я могу подвигаться,хотя я и всегда была легка на подъём. Но все же..."движение- жизнь".вот ещё один девиз в моей жизни..

Татьяна, в менюшке вечерами у тебя мед... может тебе его в первую половину дня перенести? Он такой углеводный... и вечером. Я вот опасаюсь меда вообще, хотя понимаю, что полезен, тем более у нас свой мед, но я его почти не ем, оооочень редко.

Ольга Семенова, все знаю,но у меня до сна 5часов минимум проходит, и думаю он весь улаживается к тому же все равно вечерняя ходьба( т.е нагрузка какая никакая) требует углеводов. Так что не думаю ,что он помешает.а мёда боятся не надо.в отличии от сахара он все же более полезен своими микроэлементами.к творога добавлять фрукты вечером не хочу.рыбу или курицу с овощами тоже.мне их днём хватает.и своему ужину я не изменяются уже давно. В зависимости от необходимых углеводов и мёда добааляю когда ч.л когда чуть больше.

Фаина, я конечно редко, но тоже мед позволяю себе с зеленым чаем в прикуску, даже во второй половине дня...

Ольга Семенова писал(а):Source of the post Татьяна, в менюшке вечерами у тебя мед... может тебе его в первую половину дня перенести? Он такой углеводный... и вечером. Я вот опасаюсь меда вообще, хотя понимаю, что полезен, тем более у нас свой мед, но я его почти не ем, оооочень редко.

Я читала статью типа про то как бороться с вечерним жором, так там было сказано, что можно рассосать чайную ложку мёда вечером, типа аппетит притупляет, и это не единственная статья где про такое читала.

Ольга Семенова, когда я худела лет 8 назад ( а диеты я не признаю,но была и есть сладкоежка) и вручную считала себе калории и вообще с трудом тогда отличала быстрые углеводы от сложных,я все сладости заменила на мёд. Не знаю ,как получилось тогда похудеть на 19 кажется кг,но ч мёд добавляла везде.в каши,стряпню.Я тогда съела за полгода его 3 банки по 3 литра..теперь конечно, мне хватает на год его три литра.к тому же прочитала он плохой холестерин понижает и рекомендуют пить утром и перед сном мёд с водой.да и вообще из двух зол выбирая меньшее,лучше ложка мёда,чем сахара

Мед конечно это лучше чем сахар, но каллорийность равная. Как ни крути это углеводы в большом количестве.

сегодня читала дневник на 4 страничке нашего форума.Алексея минус 20 кг..очень впечатяет.но думаю буду читать его несколько раз.За один раз многое не усвоила.хотя мужчина и женщина физиологически даже худеют по разному.но все равно очень много полезной информации.советовала бы почитать всем..

был сегодня у меня такой разговор с коллегой..все равно ведь уже сильно заметны мои старания...при одной ситуации она мне посоветовала есть хоть иногда.А я ей сказала,что парадокс в том...что,чтобы худеть-надо есть.А ОНА МОЛ ДОРОГО ТАК ПИТАТЬСЯ,у нее дочь когда есть деньги худеет,когда нет...ест все и опять полнеет.мол грудки..брокколи берет .Я не стала спорить с ней на эту тему.А принесла ей свой ланч-бокс.и показала ,то что я ем и причем эту большую порцию еды мне надо сьесть за один раз.Мне показалось,что они были в шоке.И спросив про мой вес сейчас второй вроде шок был от того,что мол и я же вешу столько...а почему ты худее?я не стала обьяснять,что с одним и тем же весом ,но при разных физических нагрузках тела могут выглядеть по разному,хотя мне до хорошей физической формы еще ой как далеко...

Фаина,кстати, у тебя замеры меньше моих ))))) Какой вес сейчас у тебя? (плохо, что нет у многих сейчас линеечки (((, а меня еще и смайликами обделили хи хи)

Ольга Семенова писал(а):Source of the post но каллорийность равная. Как ни крути это углеводы в большом количестве.

калорийность у них немного разная.у меда на 10 гр-32.4,у сахара-40.но не это даже важно и спорить на эту тему не буду.все же мы стараемся худеть на тех продуктах которые более -менее полезны.я сахар не ем уже несколько лет. многие тут гна ночь и более не нужные продукты едят....
ну и вот строки о полезности меда и творога на ночь..
Всем известно, что в состав творога входят витамины, минералы и белок. В связи с этим, его широко применяют для лечения различных заболеваний. Если к творогу добавить мёд, то целебные свойства этого продукта значительно возрастут. Такое сочетание продуктов отлично подходит людям, страдающим гипертонией, атеросклерозом.

Однако некоторые люди сомневаются в совместимости этих продуктов. Раньше диетологи относили мёд к категории сахаров (продукты из этой группы запрещено есть вместе с белковой пищей). Однако не так давно специалисты перестали относить лакомство к этой категории, поскольку в его состав входят не только глюкоза и фруктоза, но и большое количество других полезных веществ.

Ольга Семенова писал(а):Source of the post Какой вес сейчас у тебя?

сегодня утром было.78.6.но я кажется выше рост у меням 168.

Как похудеть при помощи мёда
Как правило, похудение — это всегда стресс. Процесс избавления от лишних килограммов сопровождается сильным чувством голода и упадком сил. Далеко не каждый способен выдержать это испытание диетой.

Чтобы помочь организму не только очиститься, но и повысить устойчивость к возникшей у него стрессовой ситуации, специалисты рекомендуют принимать в пищу это пчелиное лакомство. Достаточно съесть ложку мёда перед сном, чтобы сбросить лишний вес. Нередко продукт растворяют в кефире, чае, воде или добавляют в творог. Такое сочетание избавляет от чувства голода и способствует крепкому и здоровому сну. В то же время употребление этого продукта пчеловодства позволяет компенсировать отсутствие сахара в рационе.