Истрия похудения длиною в жизнь

[Фаина]

Немного был минус.( -400) вес 69, После ночи поспала три часа, сейчас побегу на треню.Сегодня новая программа, немного волнуюсь.После вчерашнего кардио какая усталость во всем теле,( ну может просто после ночи) Ах,да.Как то давненько взяла семена чиа.И все никак не начинала их употреблять.Тут как то перечитала их пользу и рецепты.Вспоинила,что в дневнике у геодонистке было их употребление и решила попробовать.Они здорово насыщают.утоляют чувство голода наполняют желудок. Мне понравилось.почитайте,хорошая штука.

[Фаина]

На тренировках сегодня было сложновато,увеличилось кардио и другие мышцы в работе.что то какая то голодная пришла.перекусила,сыр, яйцо,томат,миндаль.но понимаю что перекусов не обойтись,. практически время почти моего ужина через полчаса должен быть, пришлось экстренно жарить куриные крылышки .Что то давно я себя такой голодной не ощущала.По дороге зашла купила банан,ну думаю раз после тренировки нужны углеводы съем его,но не стала .Не хочу... может просто боюсь этого чувства голода который наступает посте быстрых углеводов.? На завтра может запланирую себе углеводныйй день? Кашку, фрукты? Посмотрим...
Кстати режим питания получается только 5/19.по другому что то ни как.в 11,30 и 16.30. -17.на работе такие перерывыхотя в 17 вроде и не хочу ещё есть,а потом только в 20.30 не раньше...

[Фаина]

https://m.youtube.com/watch?v=eLnt1THmLkQ
Страшилка о том,чем нас сейчас кормят.

[laska-74]

Source of the post Правильный муж))

точно)

[Фаина]

Вес по немногу стал отдавать водичку.69.4.Все понимаешь головой,что это не жир.Но страшно злит иногда вот такие качели.Блин.я так обрадовалась цифре 67,что была не готова за неделю набрать почти два к обратно.Ладно если бы я ела что то ,что бы вызывало такой скачок! Наверное многие на этом этапе и могут бросить, сказать себе...ааахх! Надоело.пойду съем чего нибудь вкусненького.
После вчерашней новой нагрузки опять все тело в тонусе,все мышцы как струна,и сам как робот чувствуешь себя.Но мне нравится эта усталость в теле.Она не такая как после тяжёлой работы.
Вчера решила нагрузить себя углеводами.С утра было чувство небольшого голода.До обеда точно бы не выдержала,поэтому села есть в 10.Думала попробую сегодня на пять раз разбить свое питание.Ага как же.Ела пока не насытилась,а это 800 кк .А значит будет небольшой перекус( хочу гречки сварить) И ужин ещё не придумала что .В холодильнике на сегодня нет готовых блюд .Вот не получится пять раз это точно.
Замочила сегодня семена чиа,добавила молоко и банан.Взбила блендером и получился вкусный десерт- пудинг.

[Ягодка]

Тоже раздражают отеки, хотя сто раз знаешь, что это не жир. Шлю флюиды))

[Фаина]

Ягодка, Спасибо Оля!

[Nadejda 74]

Тоже раздражают отеки, хотя сто раз знаешь, что это не жир. Шлю флюиды))

Ага, и я шлю.

[Фаина]

Есть вот такая проблема.таблетки некоторые надо пить или перед едой или после три раза в день.А я ем два.И как с этим быть?

[InTheTwilight]

Хз, пока не сталкивалась с таблетками. Даже льняное масло разделила на 2 раза, вместо 3...
А про "не готова была набрать 2кг"... Я обычно как да нижней точки дойду, так потом на 3кг отпраздную)))))) И в отличие от отёков там как раз жир есть)))))) Сойдёт отёк обязательно! От меня тоже прими волну позитива!)

[Фаина]

InTheTwilight, Светлана спасибо,принимаю и использую!

[Ягодка]

Те таблетки, которые "после еды" - это, пожалуй, вещь условная. Имеется в виду - что не на голодный желудок, видимо.

[Фаина]

Вес 69.8 опять плюс на 1950 кк.Вчера хотела загрузиться углеводами,но набрала только 99 грн.хотя был и банан и гречневая каша и ещё фрукты.без сладости правда сложно набрать углеводов.хотя большого желания и не было.Хотя вчера готовила себе вкусняшки.Немного джема из слив с пектином.желейный тортик с ягодами.Плюс скорее всего из за углеводов.

[Фаина]

Вес 70,2.еще плюс 400.ну и пусть.. сегодня открыла окно только в 13 ч при чем после интенсивной работы и силовой в зале и 25 минутном кардио.Сейчас время 14 с дня ,а я никакая.чачок думаю надо отдохнуть.Вчера вечером прочитала чтобы перейти быстрее в кетоз- нужно позаниматься не менее часа на голодный.Вот и не стала пить даже коктейль перед тренировкой.Но углеводов опять будет не меньше 50.Опять купила творожную массу,Но на удивление самой себе съела только 100 гр.вместо целой баночки в 300 гр..Ела медленно наслаждаясь .Но уже поняла что немного приторно для меня.Продолжаю удивлять своего тренера,такое ощущение,что вы раньше были спортсменом..такая отличная техника , Немного лукавит конечно.начал говорить о планах,что такие то - такие то ещё будут упражнения.Я смеюсь,говорю а если брошу.Нее , видно что вы не такой человек.Вы захотите узнать что будет дальше.И он в чем то прав. Меня легко на "слабо' взять.Я азартный человек.Мне интересно что из меня может получится .тело дряблое и никакое и удивительно,что он говорит,что замечательная мышечная память и выносливость.Блин. как то меня это удивляет Про выносливость то как раз и понятно,я родом из деревни и дрова колоть приходилось и многое что делать из мужской работы.Так почему этих самых мышц у меня никогда не было?. Кожа на животе,бедрах спине всегда кажется была висячей ,не упругой Ну по крайней мере лет с 30 точно.Когда впервые пробовала худеть.
Ах.да ещё по рекомендациям на кето- для поддержания электролитов добавила соль в питьевую воду И эту воду пила на тренировках.Пить от неё было ещё больше хотелось.Хоть она и не была солёной.чуть чуть.меньше чайной ложки на литр..

[Машунёк]

Фаина, а у меня жуть как ноги стало сводить. Помогает щепотка гималайской соли на стакан воды два раза в день. Как-то несколько дней пропустила -на лестнице в подъезде скрутило, двинуться не могу. И как назло мужик с чемоданом снизу тащится. Ему на второй, лифт лень ждать. И я его пропускаю, а он
меня, такой вежливый, гад ))))). Не идёт, и всё. Пришлось собраться в кучу и похромать дальше. Теперь не забываю, день начинаю и заканчиваю солью

[Фаина]

Машунёк, у меня несколько раз ночью сводило,я стала пить Аспаркам ( мне его прописал кардиолог К тому же это калий и магний , которые надо принимать при кето- Ну вот и про соль тоже надо.Но можно и обыкновенную Гималайскую нас тоже видела,как то хотела купить,потом прочитала,что и самим можно сделать там просто в дополнение специи идут ..

[InTheTwilight]

Это от недостатка натрия. Когда на бессолевой сидела, меня на 12й день так скрутило, что пришлось идти с ложки есть. Нехватка натрия вызывает мышечные судороги.

[Фаина]

Вес 69 8 вроде пошло на снижение.может вчера нагрузка не такой сложной показалась,хотя после кардио была мокрая.да и каллории снизила на 100.наела на 1825., хочу пока улаживаться в 1850 не больше.настряпала крекеров сегодня низкоуглеводных.супчик овощной.Его много не съешь.Обьема много,а калорий мало.
Ах да,попробовала я в кофе положить масло. Кокосовое.На кето- диетах везде написано как убойное какое-то.Вкус гадкий...не понравилось.может масло не такое.Его доча с Тайланда привезла.жарю на нем иногда, вроде не замечала такого вкуса.Но в кофе вот никак не тянет..Всем привет

[Фаина]

10436265211885.jpg (311.72 КБ) 2213 просмотров

[Фаина]

https://youtu.be/Bz8d34rhpTc
Что то даже немного в шоке от того,что Малышева за кетогенную диету , хоть и с осторожностью.