Истрия похудения длиною в жизнь

Фаина · Сообщение **Фаина** » 01 мар 2018, 03:30

Результат по весу стабильный пока минус 100 на сегодня. 78.2

Фаина · Сообщение **Фаина** » 01 мар 2018, 03:33

За 2 недели минус 1 кг. Для меня это нормально.по объёму только попа,( которой кстати нет и так) уменьшилась.

Yul' · Сообщение **Yul'** » 01 мар 2018, 04:41

Фаина, поздравляю! :give_rose:

Хорошо, что всё получается ) Искренне рада за Вас.

Фаина · Сообщение **Фаина** » 01 мар 2018, 05:40

Yul', спасибо,Юленька! У тебя тоже все получится. Расставляй приоритеты и стать цели....

Ольга Семенова

Фаина, И я рада за твои результаты! И что в зеркале ты видишь отражение - которому рада, что сама себе нравишься - это конечно наше ВСЁ! Когда мы сами собой довольны! .............. (ну вот не хватает мне смайликов!!! где они, зараза??? хи)

Машунёк

Фаина писал(а):Source of the post За 2 недели минус 1 кг. Для меня это нормально.по объёму только попа,( которой кстати нет и так) уменьшилась.

Классика, везде так и рекомендуют - полкило в неделю. Поздравляю! У меня тоже попа вся сдулась. А живот висит, гад такой

Ольга Семенова

Фаина, я попробовала сделать овсяноблин...

конечно же комом!

ОООО... смайлики нашлись :dance:

Фаина · Сообщение **Фаина** » 01 мар 2018, 10:36

Ольга Семенова, я там на твоей странице написала..как.комом нет,а вот разорваться может, широкой лопаткой перевернуть надо.

Фаина · Сообщение **Фаина** » 01 мар 2018, 10:37

Машунёк писал(а):Source of the post гад

Точно,точно..гад.но уже меньше

Ольга Семенова

Фаина писал(а):Source of the post
Машунёк писал(а):Source of the post гад

Точно,точно..гад.но уже меньше

у меня тоже животик... все в нём, любимом

Фаина · Сообщение **Фаина** » 01 мар 2018, 15:53

хочу рассказать одну мысль свою...год назад когда я настраивала себя для того,чтобы взять себя в руки и перестать жрать крендельки,конфетки совсем ,я перелапатила весь интернет в поисках информации о всем,что связано с диетологией.Хотя я худела раньше и переодически для мотивации что то читала и смотрела.Мне попались ролики с диетологом Ковальковым.Я пересмотрела все его ролики ..И ПРОЧИТАЛА ЕГО КНИГИ(НЕ ВСЕ КОНЕЧНО).и многое другое.Я знала,что только подсчет мне может помочь.так как я на этом ужу худела, но мысль сейчас не об этом.Когда я кое что стала понимать более-менее о нашем организме,о работе наших гармонах и органах(Кобыляцкую я тогда не читала,где у нее здорово так описана работа директора и работников )Я подумала,если бы я была режисером или сценаристом каким нибудь,я бы придумала фильм.Где органы организма,клетки,гармоны все...все...все-были бы людьми.И Каждый из них выполняет какую то свою работу...У Кобыляцкой это вроде и праписано..но в моей фантазии главным на троне восседал Царь- мозг.Вот мы допустим думаем так,а он -иначе.и все крутится вокруг этого царя.все ему подчиняются,а сам то человек не в курсе кто правит баллом? Думает человек:-ммм буду я наверное правильно питаться и заниматься спортом,а царь Думает-вот еще чего?я хочу конфеты и колбаски,а он меня будет кормить кашкой ,да курогрудкой? мне это надо? мне нужны сладости_вроде глюкозы.а из кашки то добывать ее еще нужно,а это сложно.не люблю я ее.А спорт? тоже мне ,придумает же этот человек чего то.ну и в таком духе.Я не писатель и не фантазер ,но вот такая фантазия все время крутилась.Кобыляцкая молодец.тоже все это рассписала но она не учла наше мышление...наш мозг.. наше подсознание..мы можем заставить работать и директора .и чтобы он работников нанимал для хорошей работы нашего организма.Но не у всех получается бороться или как правильнее сказать ,даже не могу придумать слово,общаться что ли?С царем- который правит нами.Вот с ним всего сложнее.наше мышление,подсознание...оно немного ни как мы думает.Или мы думаем не как оно? наше мышление многое может.почаще надо себе говорить:Я ВЕРЮ!Я ДЕЙСТВУЮ! Я ПОБЕЖДАЮ!
я верю ,что у меня все получится!Я действую для своего блага!Я побеждаю свою лень и не нужные привычки!и ВСЕ У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!

Yul' · Сообщение **Yul'** » 01 мар 2018, 19:18

Фаина, интересная мысль.
Но, к сожалению у этого Царя всё куда сложнее устроено.
Именно по этому с ним и сложно совладать, не всегда поддаётся на уговоры и внушения ) На силе воли далеко не уехать, увы.
Есть биохимия мозга, нейромедиаторы посылают сигнал в центр удовольствия. Тот же серотонин, отвечает за настроение, недостаток его может привести к глубокой депрессии. Дофамин напрямую связан с удовольствием от еды. Его выроботка уже начинается в процессе ожидания удовольствия от еды.
Если мозг привык получать удовольствие от определённой еды, он будет его требовать вновь и вновь. На отрез отказав ему в этом можно даже заработать серьёзные болезни. Насколько мне известно, этот процесс необратимый. То есть, то от чего мозг получал удовольствие остаётся с нами на всю жизнь. Эта зона удовольствия развита и сформирована (у каждого она своя), она никуда не исчезнет и время от времени будет давать о себе знать. Так и формируется зависимость.
Я за компромисс с этим Царём, иногда его надо баловать ) И важно не обделять его в других удовольствиях, искать что-то ещё от чего он поймает кайф )

Фаина · Сообщение **Фаина** » 02 мар 2018, 01:47

Yul' писал(а):Source of the post Я за компромисс с этим Царём, иногда его надо баловать ) И важно не обделять его в других удовольствиях, искать что-то ещё от чего он поймает кайф )

вот именно вся суть в этом...найти компромисс и замену ,но так ,чтобы он этого не заметил...а вся другая химия кажется ...приложится ...конечно я не знаю всей химии организма ,да и не надо...и фильм такой тоже делать бы пришлось с консультантами разных специальностями...химиками,биологами ,диетологами и т.д. а у нас программа попроще .договорится ,обмануть.заставить и т.д.все для себя любимых..

Yul' · Сообщение **Yul'** » 02 мар 2018, 02:25

Танечка, я к тому, что время от времени будет возникать желание покушать чего-то такого, вредного для фигуры. И это нормально, это не слабоволие, не отсутствие силы воли и т.д. Так устроено, ничего не поделаешь. Мы склонны себя в этом винить. Не стоит, всё валим на эволюцию ))
Научиться бы ещё жить с этим.

Фаина · Сообщение **Фаина** » 02 мар 2018, 06:12

сегодня у меня красивая цифра на весах 77,7 это минус 500 со вчерашнего.что то много сразу. Прибавился расход.на работе движения стало больше и вечером по занималась 20 минут с гантелями,ну и дорога домой 40 минут.прибавила немного пищи и тоже получилось так красиво ровно по 1% б,ж,у .

Фаина · Сообщение **Фаина** » 02 мар 2018, 06:13

2 марта, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
06:46	Йогурт Простоквашино Белый классический	125	4,9	3,4	8,1	82	35	0,7	3
06:46	Смородина черная замороженная	45	0,6	0,1	3,2	16		0,3
06:46	Мед пчелиный	11	0,1	0	8,8	36	85	0,7	7
06:46	овсяноблин мой	95	9,2	7,3	15,2	165		1,3
06:52	Молоко 1.5%	25	0,8	0,4	1,2	11	30	0,1	0
06:52	Кофе Жокей сухой	1	0,1	0,1	0	2		0	0
	1-й прием пищи	302	16	11	37	312		3,1	10
09:46	Яблоко	143	0,6	0,6	14	63	35	1,2	5
09:46	Киви	75	0,6	0,3	6,1	29	50	0,5	3
09:46	фруктовый хлеб	55	3	3,1	19,6	118		1,6
09:46	Грецкий орех	6	1	3,6	0,7	39	15	0,1	0
09:46	Абрикосовые косточки	5	1,2	2,3	0,1	26	25	0	0
	2-й прием пищи	284	6	10	41	275		3,4	8
12:46	Макароны рожки отварные	84	2,9	0,2	20	94	60	1,7	12
12:52	салат зелёный	45	0,5	2	1,7	27		0,1
12:52	Масло кунжутное	1	0	1	0	9	0	0	0
12:52	Мармелад лимоный	20	0	0	14,6	58		1,2
12:52	зажарка	78	7,4	7,5	4,3	115		0,4
	3-й прием пищи	228	11	11	41	303		3,4	12
15:52	Котлеты из говядины на пару	74	15,4	6,1	0	116	50	0	0
16:02	Казинаки кунжутные	10	1,1	2,7	5,2	50		0,4
16:06	капуста пекинская тушеная	136	3	5,9	11,4	110		1
	4-й прием пищи	220	20	15	17	276		1,4	0
18:52	Творог 0%	100	15	0,6	1,8	73	30	0,2	1
18:52	Сметана 10%	40	1	4	1,6	48		0,1
18:52	Хлеб ржано-пшеничный	51	3,6	0,6	22,8	110	60	1,9	14
18:52	Мед пчелиный	16	0,1	0	12,8	52	85	1,1	11
18:52	Протеин шоколад	10	7,4	0,5	0,9	37		0,1
18:52	Молоко 1.5%	30	0,9	0,4	1,4	13	30	0,1	0
18:52	Кофе Жокей сухой	1	0,1	0,1	0	2		0	0
	5-й прием пищи	248	28	6	41	335		3,5	26
	Баланс 26 / 17 / 57 \| Итого за день:	1282	81	53	176	1501		14,8	56

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Фаина · Сообщение **Фаина** » 02 мар 2018, 06:18

Ага прибавила...посмотрела на меню а мармелад и казинаки забыла.,а это минус 100 кк и значит ещё меньше ,чем запланировала.Вот с вечера собираюсь,но все равно,что нибудь да забуду. :wall:

, в основном это приложение к чаю,которое лежит отдельно на столе.тогда конфетку у коллег займу...

Фаина · Сообщение **Фаина** » 02 мар 2018, 06:36

Yul', ну лично я никогда себя не ругаю и не обвиняю.Ну съела и съела.правда вот перед тем как начать это ПП ,что то сначала решила расслабиться. Стала есть как не в себя.. Вот думаю,обьемся этого зефира так,чтобы больше не смотреть на него.Но нет.чем больше ешь,тем больше охота...пока действительно не заставишь себя прекратить жрать.все таки наше мышление - это сила..ну да ..я могу сейчас уже себя контролировать и съесть кусочек торта. А потом его ещё охота(вот здесь уже начинает работать химия)
..а если не пробуешь, то и не надо.Это хорошо,что мы ещё можем позволить себя баловать. Труднее или сложнее когда хотел бы,а уже нельзя ..не потому что фигуру испортит.А потому что вызовет боли.воспаления а то и смерть.Среди моих знакомых есть такие люди.И не хотелось бы довести себя до такого состояния,когда уже ничего нельзя..а когда ещё есть выбор и это хорошо.

Ольга Семенова

Фаина, мои поздравления! Труды и усердия должны вознаграждаться, вот и отвексик - ура!ура! :claping:

По поводу срывов, на ютубе где то ролик смотрела, запомнила, сказали "если вдруг сорвался, или проленился, не ругай себя, просто завтра продолжай идти к цели, все это часть пути, а не повод отказываться от цели" ну как то так!

Ленка · Сообщение **Ленка** » 02 мар 2018, 10:14

Поздравляю, очень хороший результат, а что такое абрикосовый косточки?

Форум ХиКи