Истрия похудения длиною в жизнь
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- stahovskaya.tatyana
- 4 звезды
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13
Истрия похудения длиною в жизнь
Вечером был состряпан хлебушек,поделён пополам и просто половину индигриентов записала.А зефиринка или что то похожее на нее,то ли какая то нуга была сьедена у детей.примерно написала вес.думаю немного больше съедено в целом
- stahovskaya.tatyana
- 4 звезды
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13
Истрия похудения длиною в жизнь
Водичка слилась,вес остановился,что уже не плохо. ПОСЛЕ ЗЕФИРКИ- ПАСТИЛЫ думала будет хуже.Сегодня опять перекос на углеводы,были сливы- яблоки.Хотя в каллориях не так уж и много,но можно было бы и меньше.
- stahovskaya.tatyana
- 4 звезды
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13
Истрия похудения длиною в жизнь
30 сентября, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
12:50 | Говядина запеченная в духовке в рукаве | 67 | 14,1 | 4,5 | 0,6 | 102 |
12:50 | Овощи запеченные в рукаве | 200 | 3,8 | 0,6 | 21,4 | 106 |
12:51 | Псиллиум | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
12:51 | Масло сливочное 72,5% жирности | 12 | 0,1 | 8,7 | 0,2 | 79 |
12:51 | Кокосовая мука | 6 | 2,2 | 0,1 | 1 | 14 |
12:51 | Мука из белого льна | 7 | 2,1 | 0,9 | 0 | 16 |
12:51 | Яйцо куриное целое сырое | 25 | 3,2 | 2,7 | 0,2 | 39 |
12:52 | Масло сливочное 72,5% жирности | 20 | 0,2 | 14,5 | 0,3 | 132 |
12:53 | Сыр Черный граф | 35 | 8,2 | 10,2 | 0 | 124 |
13:09 | Слива черная | 250 | 2,5 | 0 | 27,5 | 120 |
1-й прием пищи | 624 | 36 | 42 | 51 | 732 | |
17:58 | Мои баклажаны | 70 | 0,8 | 4,5 | 4 | 59 |
17:58 | Куриное филе отварное | 120 | 36,5 | 4,2 | 0 | 184 |
18:59 | Творог 5% | 146 | 25,1 | 7,3 | 2,6 | 177 |
18:59 | Сметана 30% | 130 | 3 | 39 | 4 | 379 |
18:59 | Семена чиа | 5 | 0,8 | 1,6 | 2,1 | 26 |
19:01 | Слива черная | 100 | 1 | 0 | 11 | 48 |
19:03 | Масло сливочное 72,5% жирности | 16 | 0,1 | 11,6 | 0,2 | 106 |
19:12 | Яблоки антоновка | 100 | 0,3 | 0 | 11,5 | 48 |
19:51 | Сыр творожный Альметте с зеленью | 31 | 1,9 | 7,8 | 0,9 | 81 |
2-й прием пищи | 718 | 70 | 76 | 36 | 1108 | |
Баланс 23 / 58 / 19 | Итого за день: | 1342 | 106 | 118 | 88 | 1840 |
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
Истрия похудения длиною в жизнь
Ага, яблоко съешь и уже прям остальные углеводы не лезут никакие) прям беда-печаль)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
- stahovskaya.tatyana
- 4 звезды
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13
Истрия похудения длиною в жизнь
МаруSя, ну да...я их преднамеренно съела.. несколько дней лежат уже.Вот по каллориям они одинаковые со сливами.Но те слаще.Боялась что не остановлюсь,если еще возьму хоть парочку в итоге что? Вот калорий по сути меньше, чем я ем обычно, но...больше белка и углеводов дали опять плюс.,не блльшой,но как раз то что и предполагалось.
- stahovskaya.tatyana
- 4 звезды
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13
Истрия похудения длиною в жизнь
Дневник и всем привет! Ужас какой то у меня. В пятницу была вечеринка на пол ночи, вино п/ сл..а на следующий день жрала и жрала не останавливаясь почти все подряд..Хотя все время пыталась себя остановить мысленно боролась.Ну почему то побеждала еда.И опять говорила себе,что вот ладно завтра возьмусь за себя. Плюс 3 кг за эти выходные.Эх,как себя вернуть? Скорее бы на работу Еще неделю, пытаться и еще раз пытаться не жрать и не хватать что ни попадя в рот.А заниматься не хочу,потому что боли в спине ,тоже не хочу превозмогать .Они и в зале мне мешали,но дома я жалею себя. Наплясалась на гулянкё так,что ноги аж болят,причём трицепсы,даже понять не могу почему именно они?Все время пытаюсь разобраться почему не могу себя остановить есть? Вот перед тем как идти к детям обедаю,надеюсь,все нормально. А у них опять что начинаю подталкивать.Сегодня возьму свою еду к ним и буду есть уже у них.
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
Истрия похудения длиною в жизнь
stahovskaya.tatyana писал(а):Source of the post Эх,как себя вернуть?
Ээээх, вечный вопрос прям. Даже не знаю что сказать, мне помог только выход на работу и режим. Да и то, как помог.. Выходные святое - загулы
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
- stahovskaya.tatyana
- 4 звезды
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13
Истрия похудения длиною в жизнь
МаруSя, это да,для меня спасением может стать работа и режим Но сегодня я тоже молодец.Наварила большую кастрюлю бульона.Думала если что,буду пить его при чувстве голода.Но более менее обошлось.,На бульоне заварила сухие смеси овощей.ела два раза и уложилась в 1780 кк.
- stahovskaya.tatyana
- 4 звезды
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13
Истрия похудения длиною в жизнь
С 5 числа начала вход в строгие пропорции кетопитания.ПОсмотрим что из этого выйдет для меня сложность это убрать молочку совсем,ПОПРОБУЮ хотя бы минимизировать.День прошёл нормально ¹ л слился.
- stahovskaya.tatyana
- 4 звезды
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13
- Nektarin
- 4 звезды
- Сообщения: 400
- Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
- Откуда: Украина
Истрия похудения длиною в жизнь
stahovskaya.tatyana, привет! удачи!
Блин, но мои глаза все еще начинаю проситься выкатиться, когда вижу 146 грамм жиров (да, я понимаю, что это кето, но это мое чисто психологическое:))
Блин, но мои глаза все еще начинаю проситься выкатиться, когда вижу 146 грамм жиров (да, я понимаю, что это кето, но это мое чисто психологическое:))
"Сегодня утром я подумала, чего-то в жизни не хватает, может быть калорий??? И решила испечь торт." (с)
- stahovskaya.tatyana
- 4 звезды
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13
Истрия похудения длиною в жизнь
В принципе чуть жиров так скажем можно убрать.В каком плане? Например сливочного масла в день желательно не более 30 гр.у меня иногда получается до 50.Как бы корректируют во-первых пропорцию.Во- вторых ,его люблю и ем просто так с сыром к чаю вприкуску.Остальной жир как бы из продуктов.Нормальных продуктов ,не обезжиренных, или постных.Ну да...котлета рыбная у меня с добавлением сала,но жареная в духовке без всего( дополнительного жира)Немного конечно не точно и считаю даже,потому что некоторые продукты не просчитаны или берутся из базы данных.Какие то просто на глаз записываю,потому что вот сегодня, приехала с города не одна.Сели обедать,и не буду же каждый кусочек взвешивать.Ну и да,психологически когда сидишь на минимальном коллаже и считаешь каждую кк,очень сложно кому то перестроиться.
Мой зажор пока приостановился.Но хотя пару раз облизывала ложку когда делала внукам мороженное.А оно со сгущёнкой было сегодня. НО я забила его конечно в фитсикрит.И кажется не особо вышла за процентность углеводов.Хотя все равно мне минус.
Мой зажор пока приостановился.Но хотя пару раз облизывала ложку когда делала внукам мороженное.А оно со сгущёнкой было сегодня. НО я забила его конечно в фитсикрит.И кажется не особо вышла за процентность углеводов.Хотя все равно мне минус.
- stahovskaya.tatyana
- 4 звезды
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13
Истрия похудения длиною в жизнь
Вчера все забитое за день слетело, заново все вспоминать и забивать не стала по итогу за калорийность не вышла .но по нутриентам белка оказалось больше ,да и углеводов чуть тоже. Т.е не совсем кето пропорция,но и то все примерной вчера пекла пирожки по кето Тесто изменила состав муки ,получилось не эластичными только уложила 4 пирожками,остальное сделала открытым пирогом с мясом..Еще не пробовала.Вот нормальное чувство когда готовишь что то и есть это не хочешь Вернее конечно хочешь,но не пытаешься облизывать ложки и так далее Заметила за собой,что такое желание вызывает воздушная кремовая масса.Вот какая то ассоциация воздушности и жирности молочного типа кремов.
- stahovskaya.tatyana
- 4 звезды
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13
Истрия похудения длиною в жизнь
Привет всем! Что то замолчал наш дружный коллектив стройнеющих и хорошеющих.Особенно новенькие.Или все постройнели? Ну те кто здесь годами понятно, уже наверное как бы поднадоедает.Вот я за месяц отпуска как то скатилась на вроде и немного .Всего то 3 кг от своих 69 ушла вверх.А ох,как тяжеловато стало,да и брюки в облику,и живот тянет( и так маленький не был).Но с пятницы прошлой недели вышла на работу и соблазнов что то схватить лишнее стало меньше,вроде режим устаканится и понемногу вес пополз вниз.В обед(2-3 ч) ем чуть-чуть, ну так.типа перекуса на 300-400 кк.А вечером могу позволить себе поесть от души. НЕМНОГО считаю,вот сегодня где то около 1800 получилось,может меньше. ПОЧЕМУ не точно? Вчера делала хачапури и многое не записала,не взвешала.Получилось не точно. ХОТ В любом случае все эти рецепты получаются не точными. Но все равно как то так.
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
Истрия похудения длиною в жизнь
Я вот тоже почему-то в обед стала есть меньше, а вечером бОльшую часть.
Казалось бы, после 18 часов голода , наоборот, надо наброситься и нажраться. Но нет. Заметила что наедаюсь днем на 500-600 калорий, а вот вечером у меня разгул на 1000.
Все хотела попробовать открываться в районе 15-16, уверена что спокойно смогу "дотерпеть", но никак не могу придумать как это организовать на работе физически. Поэтому ем в официальный обед.
Казалось бы, после 18 часов голода , наоборот, надо наброситься и нажраться. Но нет. Заметила что наедаюсь днем на 500-600 калорий, а вот вечером у меня разгул на 1000.
Все хотела попробовать открываться в районе 15-16, уверена что спокойно смогу "дотерпеть", но никак не могу придумать как это организовать на работе физически. Поэтому ем в официальный обед.
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
- stahovskaya.tatyana
- 4 звезды
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13
Истрия похудения длиною в жизнь
МаруSя, я правда не задумывалась над тем почему днем хочу меньше есть( у меня скорее всего это из за занятости днем) да и взяла что с собой,то и съела.А дома другое дело,ты сидишь и кайфу ешь от еды.И все вкусно и хочется ещё. Вот как то так.
А сегодня какой-то для меня прикол.Я наелась, а кк то совсем мало.Конечно многое может и посчитала не правильно.Вот хлебцы делала сама,а ничего не забила и просто взяла из базы.Но там совсем другой состав.Хотя не думаю что прям кк на 300 отличается все будет
А сегодня какой-то для меня прикол.Я наелась, а кк то совсем мало.Конечно многое может и посчитала не правильно.Вот хлебцы делала сама,а ничего не забила и просто взяла из базы.Но там совсем другой состав.Хотя не думаю что прям кк на 300 отличается все будет
- stahovskaya.tatyana
- 4 звезды
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13
Истрия похудения длиною в жизнь
22 октября, Чт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:10 | Сыр Львиное сердце Радость Вкуса | 30 | 7,3 | 7 | 0 | 92 |
07:10 | Масло сливочное 82,5% жирности | 34 | 0,2 | 28 | 0,3 | 254 |
07:11 | Хлебцы Finn Crisp с кунжутом | 35 | 4,2 | 2,1 | 19,2 | 113 |
07:12 | Молоко 3,2% | 30 | 0,9 | 1 | 1,4 | 18 |
1-й прием пищи | 129 | 13 | 38 | 21 | 477 | |
18:10 | Брокколи с грудкой | 300 | 37,6 | 26,3 | 6,5 | 417 |
18:20 | Пица с начинкой | 87 | 11,3 | 19,8 | 2,8 | 233 |
18:36 | Киви | 50 | 0,4 | 0,2 | 4 | 20 |
18:36 | Сыр с грецким орехом 50% жирности | 29 | 6,7 | 9,3 | 0 | 110 |
18:36 | Масло сливочное 82,5% жирности | 14 | 0,1 | 11,6 | 0,1 | 105 |
18:37 | Молоко 3,2% | 30 | 0,9 | 1 | 1,4 | 18 |
18:37 | Бульон говяжий | 200 | 5,6 | 6,4 | 0 | 80 |
2-й прием пищи | 710 | 63 | 75 | 15 | 983 | |
Баланс 21 / 70 / 10 | Итого за день: | 839 | 75 | 113 | 36 | 1460 |
- stahovskaya.tatyana
- 4 звезды
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13
Истрия похудения длиною в жизнь
Давно не скидывала менюшку.завтрак- обед у меня был в третьем часу,просто утром забила что взяла с собой.
- stahovskaya.tatyana
- 4 звезды
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13
Истрия похудения длиною в жизнь
Блин,сейчас посмотрела на свое меню и не рассчитывая макросы,у меня получилось идеальное для меня соотношение кбжу.здорово.
- stahovskaya.tatyana
- 4 звезды
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 460 гостей