Истрия похудения длиною в жизнь
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Истрия похудения длиною в жизнь
Гормоны и кожа
Большинство молодых женщин «гормональный вопрос» интересует с чисто практической стороны. Все мы ищем способ хорошо выглядеть, и чтобы это длилось как можно дольше. Простой ответ на этот запрос едва ли возможен, но все-таки попробуем. За старение (и преждевременное и естественное) отвечают эстрогены и тестостерон. Последний «работает» на сложном метаболическом уровне, а эстрогены за свежесть и упругость кожи отвечают напрямую.
Итак, чтобы избежать ранних неприятностей и поддерживать высокий гормональный фон, специалисты рекомендуют насыщать рацион Омега-3. Это вещество помогает перерабатывать холестерин в полезные вещества. Второй аспект заключается в балансе соматотропина и инсулина. Оба этих гормона в разной степени и на разных уровнях отвечают за регенерацию тканей. Самым простым методом является спорт. Регулярные физические нагрузки желательно совмещать с положительными эмоциями. Выработка инсулина требует также периодов полноценного покоя, в том числе психологического.
Большинство молодых женщин «гормональный вопрос» интересует с чисто практической стороны. Все мы ищем способ хорошо выглядеть, и чтобы это длилось как можно дольше. Простой ответ на этот запрос едва ли возможен, но все-таки попробуем. За старение (и преждевременное и естественное) отвечают эстрогены и тестостерон. Последний «работает» на сложном метаболическом уровне, а эстрогены за свежесть и упругость кожи отвечают напрямую.
Итак, чтобы избежать ранних неприятностей и поддерживать высокий гормональный фон, специалисты рекомендуют насыщать рацион Омега-3. Это вещество помогает перерабатывать холестерин в полезные вещества. Второй аспект заключается в балансе соматотропина и инсулина. Оба этих гормона в разной степени и на разных уровнях отвечают за регенерацию тканей. Самым простым методом является спорт. Регулярные физические нагрузки желательно совмещать с положительными эмоциями. Выработка инсулина требует также периодов полноценного покоя, в том числе психологического.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Истрия похудения длиною в жизнь
ООО.... У меня от зумбы сгсматотропин аж из ушей)))))
.....с марта 2021 года
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Истрия похудения длиною в жизнь
Привет, дневничок и всем кто заглянул!
Вторую тренировку не хило так меня тренер нагружает.Выжимаю из последних сил.осталась ещё одна тренировка на этот месяц.Сказал,чтобы мышцы восстановить будет больше на сжирозжигание.Это только кардио.Посчитала по абонементу с тренером совсем не дешевле получается, на длительный срок, поэтому взяла также на два раза в неделю.Все равно из за работы чаще не получается пока.потом опять добавится велосипед и огород .Так что сойдёт и два раза.Сегодня тренер сказал,что я не сгибаемая женщина,и если бы лет 10 назад такими темпами начала заниматься,то многих мужчин бы в весах переплюнула.А какие наши годы? Позанимаемся- посмотрим!Арину все вспоминаю.Жаль не появляется .Вот у кого можно выдержки и силе было бы поучиться.Не хватает ее.Вес у меня пока стоит в 68 кг..терпение- мое кредо.Ем на 1900 в среднем.работа сейчас немного сидячая.иногда получается чуть меньше, чуть больше..Ореентир на объемы.
Вторую тренировку не хило так меня тренер нагружает.Выжимаю из последних сил.осталась ещё одна тренировка на этот месяц.Сказал,чтобы мышцы восстановить будет больше на сжирозжигание.Это только кардио.Посчитала по абонементу с тренером совсем не дешевле получается, на длительный срок, поэтому взяла также на два раза в неделю.Все равно из за работы чаще не получается пока.потом опять добавится велосипед и огород .Так что сойдёт и два раза.Сегодня тренер сказал,что я не сгибаемая женщина,и если бы лет 10 назад такими темпами начала заниматься,то многих мужчин бы в весах переплюнула.А какие наши годы? Позанимаемся- посмотрим!Арину все вспоминаю.Жаль не появляется .Вот у кого можно выдержки и силе было бы поучиться.Не хватает ее.Вес у меня пока стоит в 68 кг..терпение- мое кредо.Ем на 1900 в среднем.работа сейчас немного сидячая.иногда получается чуть меньше, чуть больше..Ореентир на объемы.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Истрия похудения длиною в жизнь
Тань, нам же не по 30 лет. В первую очередь физо нужно чтобы возрастные проблемы отодвинуть как можно дальше. Для этого два раза в неделю хватает, если, конечно, не спать в зале, а работать. А подтянутое тело - приятный бонус. С праздником!
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Истрия похудения длиною в жизнь
Nadejda 74, с праздником,Надюша! И всех остальных тоже! Любви всем терпения и понимания!
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Истрия похудения длиною в жизнь
Сейчас делала чизкейк, Немного конечно видоизменила основу( по рецепту Марины) вместо печенюшки арахисовая мука,масло.второй слой ягода ,третий сыр сливочный со сметаной и желатином.В третий добавила какао.Опять наоблизывала ложки.. Опять удивляюсь Марининому терпению при стряпании тортов.Вкусно при облизывание,застынет будет думаю не хуже.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Истрия похудения длиною в жизнь
Тань, а арахисовую муку можно сырую есть? Ты где её берёшь?
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Истрия похудения длиною в жизнь
Машунёк, Я муку разного вида...Арахисовую,кунжутную,белого льна заказала на сайте Кетоша.сама по себе мука рассыпная.добавляю ее то к сметане,то в соус.вот сейчас попробовала вроде теста смешала просто с маслом( ещё не пробовала что получилось.Читала ,что можно арахисовую пасту делать.Но тоже ещё не пробовала.Просто так есть ее смысл?но можно наверное к йогурту или кефиру добавить .
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- laska-74
- 4 звезды
- Сообщения: 248
- Зарегистрирован: 22 дек 2018, 10:23
- Откуда: Алтайский край
Истрия похудения длиною в жизнь
Фаина привет)читаю вас ,интересно)
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Истрия похудения длиною в жизнь
laska-74, привет, спасибо! Ты там держись и бери себя в руки, долго жалеть себя тоже нельзя.Сочуствую всем твоим проблемам,но ведь только ты с ними можешь справиться и ни кто другой.А у тебя ещё детки,которым ты нужна веселая и красивая.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Истрия похудения длиною в жизнь
Привет всем! Что то у меня вес поднимается.Предполагаю,что на таком питании немного снизилась активность чуть-чуть.вес уже 68.8.это против моих 67.7. зажора нет.Плохо то что цикла давно нет,не отследить теперь эти отливы - приливы..По верхним векам только вижу когда сильно отек .А ещё мышцы эти дни потрудились на славу и наверное отекли .Наблюдаем... ждём...
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Истрия похудения длиною в жизнь
Ждём - ждём, и даже не нервничаем. После сильной нагрузки отек мышц часто бывает.
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Истрия похудения длиною в жизнь
Nadejda 74, я и не нервничаю,Надя... просто наблюдаю за собой.Правда вот смотрю , девушки как в бухгалтерии отслеживают приход- расходы.А я просто на интуиции чисто прибавляю убавляю свои каллории.И чаще наверное даже не совпадает.Но как то и без разницы.Будет большой приход постоянный- снизу чуток.Хотя тренер сказал для мышщ нужен профицит,а не дефицит.И мол придется Вам менять питание хотите вы этого или нет.Это он про то,что я сказала,что я на кето- и ПГ.Он думает,что я голодаю наверное? Хотя вроде как могла объяснила,что ем почти на 2000 кк
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Истрия похудения длиною в жизнь
Что то ещё сегодня вроде Жора посетило менч.Может из за недосыпа? После рабочей ночи только три часа поспала.или потому что дома?( повод лишний раз что то перекусить ) Ааа,кажется я сегодня мало пила,Почему то воды дома пью меньше,чем на работе.неохота.Но еда безуглеводная почти ...мясо по французски.И чизкейк этот вкусный и очень калорийный получился.Разбавлять больше молоком надо ,а не сметаной.Все таки в моем мозгу срабатывает иногда то,что я сыта больше от объема еды,а не " качества".А жирная еда, ее же меньше по объему,но каллорийнее по факту.Но это изредка такое бывает.. Больше на десерты срабатывает мои.Наела сегодня аж на 2765.У- 48:жира аж на 232.грМногие пишут на кето- переесть не возможно,А как тогда вот это все зашло в меня? И если не считать перебор все равно будет.Это голову надо включать конечно постоянно.Пусть даже в уме но прикидывать,подсчитывать.Поэтому я и не рискую даже бросать это дело ,и не считать.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Истрия похудения длиною в жизнь
На ПГ невозможно))) Я если строго 2 раза ем разбежка максимум 100кк. Все мои переборы исключительно запрещенка или если на ночь ем. За два приёма пищи больше 2200 в меня не воажит даже с жиром.
.....с марта 2021 года
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Истрия похудения длиною в жизнь
А у меня вот получилось и без запрещенных продуктов.третий перекус сегодня был,но это была моя конфетка,на 20 гр и 116 кк.а остальные1700 кк я наела вечером.мясо и десерт были очень калорийные .и ещё доклада и орехом и творогом .Но это конечно единичный случай,на нем зацикливаться не буду. Профицит в принципе мне эти дни видно нужен был
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Истрия похудения длиною в жизнь
Фаина, вот стараюсь сладкое делать реже, а то вечером тянет цапнуть.
.....с марта 2021 года
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Истрия похудения длиною в жизнь
Вес ещё плюс.плюс 500.Итого на сегодня 69,4.что то много плюса за эту неделю.С утра попрыгала кардио 20 минут.мышцы пусть пока отдыхают.побольше планирую на сегодня воды и зелёного чая.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Истрия похудения длиною в жизнь
И кажется я подхватила вирусы заболевания.Еще темп нет ,но вода из носа,головная боль уже нагрянули
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 458 гостей