Истрия похудения длиною в жизнь
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Истрия похудения длиною в жизнь
InTheTwilight, к рису я равнодушна,хотя раньше обожала и могла есть каждый день.сейчас хорошая замена ему булгур.,И как то дети не доели и я пару ложек добавляла к своей еде . нормально мне иногда даже гречку с мясом охота.не всегда,но все же.Так то я каши все любила и ела .А вот плов знаю что вкусно,но даже делать не буду.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Истрия похудения длиною в жизнь
Гречка тоже вкусная с мясом. До булгура руки так и не дошли. А вот кускус мне понравился, с травами. Правда девочки говорили он как манка, не полезный.
.....с марта 2021 года
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Истрия похудения длиною в жизнь
Я тут в ХиКи купила рацион на две недели.Не для себя,для дочерей.А то просит одна дай ей менюшки . менюшки почему-то при моих параметрах на 1450 отправили.. вроде не дорого на две недели 400 р.и с рецептами
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Истрия похудения длиною в жизнь
InTheTwilight, Светлана, менюшки иили ссылка?
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Истрия похудения длиною в жизнь
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Истрия похудения длиною в жизнь
Не, как выглядит то, за что ты заплатила. Всё не надо, просто кусочек чтоб представление иметь))) Интересно)
.....с марта 2021 года
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Истрия похудения длиною в жизнь
Не могу пока соорннтироваться как отправить,но это 5 разовое питание на баланс 20-30-50.сейчас попробую
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Истрия похудения длиною в жизнь
- Вложения
-
- Screenshot_20190121-212640.png (302.95 КБ) 2347 просмотров
Последний раз редактировалось Фаина 21 янв 2019, 17:45, всего редактировалось 1 раз.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Истрия похудения длиною в жизнь
InTheTwilight, я скинула,можешь посмотреть,потом удалю наверное
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Истрия похудения длиною в жизнь
InTheTwilight, да есть описание рецептов
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Истрия похудения длиною в жизнь
Прикольно. Реально если только начал считать то очень неплохо на пару недель взять... короче пошла реклама)))) новеньким девочкам нормально бы было.
.....с марта 2021 года
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Истрия похудения длиною в жизнь
Привет всем! Вчера ходила на вторую тренировку.Инструктор был другой,видно он основной,а выходные был просто дежурный мальчик.Инструктор понравился...Но он не ожидал от меня того,что я могу .Что я не совсем тётенька в 50 лет пришедшая в спортзал впервые..Был с ним и разговор и о питании.Ну как тренер он начал рассказывать о 5-6 разовом питании для ускорения метаболизма и т.д.Я сказала,что максимум могу три Раза и то третий для того,чтобы перед залом не быть голодной.А метаболизм я разогнала и продолжу разгонять его в спортзале.Про питание уже самой можно диссертацию написать.А ещё доча в марафон какой-то записалась,сбросились на него 10 человек.Там пока упражнения на растяжку делаются ощущаешь каждую мышцу. Здорово..
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Истрия похудения длиною в жизнь
Танюш, очень рада за тебя и за дочу тоже. Ей успехов и терпения довести начатое до изменения образа жизни.
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Истрия похудения длиною в жизнь
Nadejda 74, Надюша, спасибо!
Сейчас меня осенило Что да в зале час силовых 15 минут кардио.Почему час дома не шёл.? Я делала по программеJM нет проблемным зонам.За час так уставала,а здесь в зале такой усталости не было,но мышцы все в тонусе, особенно на следующий день.Поняла...с JM этот час без перерыва,Думала чем больше устанешь,тем лучше.Неет.Правильно у Артема написано*Больше,не значит лучше* А ведь послеJM. И мышцы особо то не болели.Для похудения конечно наверное все это здорово,ну а на мышечную массу другой темп важнее
Сейчас меня осенило Что да в зале час силовых 15 минут кардио.Почему час дома не шёл.? Я делала по программеJM нет проблемным зонам.За час так уставала,а здесь в зале такой усталости не было,но мышцы все в тонусе, особенно на следующий день.Поняла...с JM этот час без перерыва,Думала чем больше устанешь,тем лучше.Неет.Правильно у Артема написано*Больше,не значит лучше* А ведь послеJM. И мышцы особо то не болели.Для похудения конечно наверное все это здорово,ну а на мышечную массу другой темп важнее
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Истрия похудения длиною в жизнь
Фаина, ахах, мне тоже тренер задвигал что я помру скоро)))) Ты вообще молодец!) Я пока в зал не решаюсь, не тянет вообще. Кстати с тренером по зумбе обсуждали набор мышечной массы. Везде написано, что на кето это невозможно, но она офигевает от моих ног)))) Откуда, говорит наросло, не должно же. Значит и на нашем питании можно мышцы иметь!!! Не как бидибилдеры конечно, но для красивого внешнего вида прекрасно подходит.
.....с марта 2021 года
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Истрия похудения длиною в жизнь
!Всем привет! Я болдею от тренировок .Кому как,а мне все нравится.Сегодня инструктор добавлял веса и подходы.мальчик вроде грамотный.Все идёт хорошо Сегодня девушка молодая пришла видно первый раз.Я то думала это у меня мышц совсем и силы нет.. Но девушка совсем слабенькая,Блин даже присесть толком не могла.Ну хорошо,до 50 лет хоть не тянула. ( Это я про себя)
Ах да..по питанию..и весу.Вчера для дочери ходила закупала сухофрукты, вяленые ягоды ,орехи.И вечером напробовалась немного так.Вроде как перед тренировкой все равно углеводы поднять надо...Они такими приторными мне все показались.Но чернослив и курагу себе все таки оставила иногда буду есть.Решила вот что( вернее внимательно почитала про кето и спорт) И там при циклической кето- диете, вариант для наращивания мышц так сказать, можно и нужно делать раз в 10 дней загрузки углеводами.Сегодня я с внуками с утра кашки пшенной немного съела,потом грамм 40 в обед спагетти добавила и даже бутерброд с черным хлебом делала.вес конечно прибавился.И это описано тоже в статьях,что углеводная пища задерживает воду..Так вот планирую дней 10-12 быть на чисто кето с30- 40 г углями,перед тренировкой прибавлять до 50 .и раз в 10-12 дней побольше углеводной пищи до 100 Крупы , фрукты ( банан хочу) и так далее
Ах да..по питанию..и весу.Вчера для дочери ходила закупала сухофрукты, вяленые ягоды ,орехи.И вечером напробовалась немного так.Вроде как перед тренировкой все равно углеводы поднять надо...Они такими приторными мне все показались.Но чернослив и курагу себе все таки оставила иногда буду есть.Решила вот что( вернее внимательно почитала про кето и спорт) И там при циклической кето- диете, вариант для наращивания мышц так сказать, можно и нужно делать раз в 10 дней загрузки углеводами.Сегодня я с внуками с утра кашки пшенной немного съела,потом грамм 40 в обед спагетти добавила и даже бутерброд с черным хлебом делала.вес конечно прибавился.И это описано тоже в статьях,что углеводная пища задерживает воду..Так вот планирую дней 10-12 быть на чисто кето с30- 40 г углями,перед тренировкой прибавлять до 50 .и раз в 10-12 дней побольше углеводной пищи до 100 Крупы , фрукты ( банан хочу) и так далее
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
Истрия похудения длиною в жизнь
Фаина, привет! Ты в зал пошла??! Слушай, ну ты молодец. Поздравляю. Рассказывай про ощущения! Так интересно читать тех, кто только только начинает заниматься в тренажёрке. Ты с тренером сколько планируешь быть - месяц, два или больше?
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 453 гостя