Истрия похудения длиною в жизнь

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Фаина
Гуру
Гуру
Сообщения: 1003
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 14 фев 2018, 07:48

Всем здравствуйте. :claping:меня зовут Татьяна.можно сразу на ты.мне 50 лет.рост 168 .вес.79.5-80.читаю ваши дневники уже год.конечно не только читаю.но и пользуюсь калькулятором.мой результат за этот год с 93 кг до 76, но на какое то время перестала считать и вес стал 79-80, но о весе потом...для чего я решила написать этот дневник? И почему история длиною в жизнь? Всю свою сознательную жизнь,а это с класса 4-5 я была не худышкой.вес всегда привышал.меня дразнили.я стеснялась себя.наростила кучу комплексов,но особо ничего не делала.были какие то попытки диет.начинание занятий спортом.но не надолго.физру терпеть не могла. Слово диета возненавидела навсегда.в годы молодости не было интернета. Форумов. Минимум информации о пп. А все ограничения воспринимались как ущемление прав человека. Но я пыталась периодически все таки худеть,когда вес зашкаливал за 90.не буду рассказывать когда были времена( а я в то время жила в деревне)когда есть было нечего.кроме того что вырастил А к весне скудели и эти запасы. И самым вкусной пищей был хлеб с маслом, ( если таковое имелось) с сахаром.но я иногда все таки боролась...в 2000 году на разных низко углеродных салатиках потеряв немного кг.я за гремела в больницу.Оказывается, когда мы исключает жиры..страдают не только волосы, кожа и т.д.в этих перепадах питания образовываются камни в желчном пузыре. А у меня они начали своё движение,потому что я ещё пила разные травки.Которые выводят якобы соль и шлаки из организма. Они выводят. Но нужно ли это нашему организму,его никто не спрашивал.вот он и отомстил.Тогда меня спасли ..я похудела после операции и 4 месяцев больницы до 69 кг...но совсем это было не радостное похудание.я сама себе худой не нравилась..да и многим со стороны вроде тоже.все родственники пытались от кормить. Так за год я вернула кг 15 и уже не старалась специально худеть. Правда уже нельзя многого.жирного.жареного.масел и т.д.поэтому по чуть чуть вроде держалась как есть. Лет через пять уехала в город.похудела,из за другого уклада жизни( были стрессы, некогда или мало ела.много работала.)вышла замуж.. Муж баловал в плане еды( я сладкоежка)обижался,если отказывалась с ним поздно ужинать. Так я опять набрала 98 кг.с трудом взяв себя в руки я стала считать калории. 8-9 лет назад узнав технику "Борменталь" я добыла таблицы калорийности и вручную рассчитывала себе еду. Хотя наверное просто помогло. Что я отказалась от кулинарных изысков и даже делала зарядку. Правда перепробовала многие средств для похудения из аптеки перед этим ,но они не особо помогали.но было жалко потраченных денег и я считала... Я похудел на 16кг..при весе 82кг я остановилась.во- первых,мне при этом весе было комфортно.У меня очень сильно в первую очередь худеет лицо.оно становится не красивым. И помня себя при 69, я не хотела туда возвращаться. лет 6 я держала вес( просто стараясь выбирать правильные продукты. Готовя в мульти варке и духовке без излишнего жира.но...поменяв работу и коллектив ( где чаще пили чай и меньше двигались) опять набрала за 2 года 11кг.теперь уже при 93, двигаться стало труднее и остановиться с чаепитиями тоже было невозможно. Опять началось преодоление своей лени. Не нужных привычек .и вот наконец я нашла Вас.вроде за эти годы я многое узнала. Прочитала. Испробовала.очередной марафон мой начался год назад. С 93 до 76 за 6 месяцев в зиму 3 кг вернулись.так как движений меньше.,но ещё пару недель и я надеюсь возобновить пробежки.пока только иногда хожу домой с работы.40 минут.и делаю зарядку 15-20 минут для утреннего тонуса В КБЖУ практически улаживаюсь.иногда. чаще в выходные позволяю себе переборщить .я даже в выходные стараюсь не записывать/ чтобы сильно не переживать .хотя я давно поняла,что не стоит из за еды переживать.Если конечно ты не всегда " жрешь" а то у нас в коллективе.почти все так переживают что толстеют,но при этом ни в чем себе отказывать не хотят. Я вас утомила своим рассказом, но ещё одну важную вещь хочу сказать.Теперь вес для меня не в преаритете. Важнее сохранение и приумножение здоровья( думаю ещё не поздно схватилась)уже не те гормоны.климакс.а это уже другие результаты в похудательном процессе .Мы то,что едим
.мы то, что мы мыслим.
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Гуру
Гуру
Сообщения: 1003
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 14 фев 2018, 07:50

14 февраля, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:42овсяноблин мой344,23,44,7680,4
06:42Кофе Жокей сухой20,30,30,140
06:42Молоко 1.5%3510,51,716300,11
06:42Омега 3 / Omega 31010900
06:42рисовая каша1203,41,425,81302,2
06:53Ирис Сливочный200,61,617,2861,4
1-й прием пищи212108503134,11
09:42Яблоко1240,50,512,2553514
09:42фруктовый хлеб483,65,221,61481,8
2-й прием пищи17246342032,84
12:42Конина отварная4010,34,508200
12:42Томат1000,60,24,2210,4
12:42фруктовый хлеб302,33,213,5921,1
13:04Рассольник2002,8410870,8
13:04Гречка с фаршем26120,915,736,53713
3-й прием пищи6313728646535,30
18:33Сметана 10%501,352600,2
18:36Омега 3 / Omega 31010900
18:37Протеин шоколад53,70,20,4190
18:55Молоко 1.5%3510,51,716300,11
18:55Мед пчелиный150,10124985110
18:55Хлеб ржано-пшеничный443,10,519,695601,612
18:55Творог 0%100150,61,873300,21
4-й прием пищи250248383213,124
Баланс 20 | Итого за день:12657549185149015,329
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Гуру
Гуру
Сообщения: 1003
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 14 фев 2018, 07:58

Как перенести профиль ещё не разобралась
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Гуру
Гуру
Сообщения: 1003
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 14 фев 2018, 08:15

Мои параметры,- талия-84,_бедра 108,грудь - 100, процент жира больше 31- много..
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Ленка » 14 фев 2018, 10:15

Добро пожаловать!!!! Снова непростая история, вы молодец, и параметры у Вас довольно хорошие, мне 30 и у меня практически такие же параметры, так что будем бороться с жиром вместе, по рациону три приёма пищи не маловато ли?

Аватара пользователя
Фаина
Гуру
Гуру
Сообщения: 1003
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 14 фев 2018, 10:39

Здравствуйте.забыла уточнить. 3 приём разделён на 2 приёма. Это я собираю на работу и там делю на два приёма пищи. В 13 и 16 ч.т.е у меня промежуток времени между едой ровно 3 часа.
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Гуру
Гуру
Сообщения: 1003
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 14 фев 2018, 10:40

5 приёмов пищи.
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Гуру
Гуру
Сообщения: 1003
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 14 фев 2018, 18:38

14 февраля, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:42овсяноблин мой344,23,44,7680,4
06:42Кофе Жокей сухой20,30,30,140
06:42Молоко 1.5%3510,51,716300,11
06:42Омега 3 / Omega 31010900
06:42рисовая каша1203,41,425,81302,2
06:53Ирис Сливочный200,61,617,2861,4
1-й прием пищи212108503134,11
09:42Яблоко1240,50,512,2553514
09:42фруктовый хлеб483,65,221,61481,8
2-й прием пищи17246342032,84
12:42Конина отварная4010,34,508200
12:42Томат1000,60,24,2210,4
12:42фруктовый хлеб302,33,213,5921,1
13:04Рассольник2002,8410870,8
13:04Гречка с фаршем26120,915,736,53713
3-й прием пищи6313728646535,30
18:33Сметана 10%501,352600,2
18:36Омега 3 / Omega 31010900
18:37Протеин шоколад53,70,20,4190
18:55Молоко 1.5%3510,51,716300,11
18:55Мед пчелиный150,10124985110
18:55Хлеб ржано-пшеничный443,10,519,695601,612
18:55Творог 0%100150,61,873300,21
4-й прием пищи250248383213,124
Баланс 20 | Итого за день:12657549185149015,329
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Гуру
Гуру
Сообщения: 1003
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 14 фев 2018, 18:39

Меню на завтра
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Гуру
Гуру
Сообщения: 1003
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 14 фев 2018, 18:41

Что то не то...скопировался сегодняшнее меню. Сейчас попррбую ещё раз.
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Гуру
Гуру
Сообщения: 1003
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 14 фев 2018, 18:43

15 февраля, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:02Белок яичный899,900394800
07:02Мед пчелиный150,10124985110
07:02блины мои1286,35,224,31692
07:18Молоко 1.5%3510,51,716300,11
07:18Омега 3 / Omega 31010900
1-й прием пищи268177382823,111
10:04фруктовый хлеб554,2624,71692,1
10:04Яблоко1230,50,512553514
2-й прием пищи17857372243,14
13:07Скумбрия тушеная в томате с морковью9711,49,72,91450,2
13:07Томат1000,60,24,2210,4
13:07Паштет куриный505,17,83,21040,3
13:07блины мои1205,94,822,81581,9
13:07Гречка с фаршем1108,86,615,41561,3
3-й прием пищи4773229495844,1
19:05Омега 3 / Omega 31010900
19:09Творог 0%100150,61,873300,21
19:09Сметана 10%501,352600,2
19:09Хлеб ржано-пшеничный483,40,521,4104601,813
19:09Мед пчелиный260,2020,984851,718
19:18Молоко 1.5%3510,51,716300,11
4-й прием пищи26021848346433
Баланс 21 | Итого за день:11837550171143614,348
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Гуру
Гуру
Сообщения: 1003
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 15 фев 2018, 02:23

Сегодня на весах 79,2. Минус 300.
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1207
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Машунёк » 15 фев 2018, 05:49

Поздравляю!
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Фаина
Гуру
Гуру
Сообщения: 1003
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 15 фев 2018, 09:16

Спасибо!!!но я уже писала,что вес для меня сейчас не в приоритете.а как говорится,- следствие. Следствие того, что я на правильном пути.
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Гуру
Гуру
Сообщения: 1003
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 15 фев 2018, 10:33

Я многие годы читала разную информацию по правильному питанию.когда мотивация снижалась, я очередной раз смотрела какое нибудь видео или что то читала. За этот год я прочитала все дневники. Активные и нет.очень мотивировали дневники " здравствуйте, меня зовут Наталья' и дневник одного хкдеющего мужчины," впечатлили. Жаль мужчина перестал писать,очень интересен результат по сахару.У меня а окружении близких и знакомых есть этот недуг.мне тоже когда то ещё лет 28 назад был поставлен диагноз ,," латентное течение сах.диабета," но по результатам анализов,а я каждый год сдаю их.сахар в норме.Так о чем я? За эти годы перелапатив столько информации, все равно каждый раз узнаешь что то новое .Сейчас по подсказке Ягодки- Оли прочитала небольшие отрезки лекций Кобыляцкой Е. Подписываюсь под каждым её словом." если человек начал худеть,это не значит, что он вылечился. Это значит только, что метод лечения работает. Если он похудел это не значит, что он вылечился. Человек может не похудеть.но от того,что он стал больше двигаться, отказался от мусорной еды.Его метаболические показатели улучшаются глюкоза в крови,уровень холестерина приближается к норме.давление снижается или в норме.- и вот это считается успехом в лечении ожирения.у меня есть с чем сравнить эти показания. И я увидела результаты. Я всегда считала себя здоровой и энергичной женщиной.многим молодым давала фору. На здоровье не жаловалась.в больницах не была лет по 10. Не считая родов и того момента,когда попала на операционный стол,( сейчас считаю это было из за неправильного похудения,,) и вот последние три года прохожу медкомиссию. Основательную такую.и могу сравнивая некоторые показания сказать,что выбор правильных продуктов даёт хорошие результаты.Здоровье измеряется не килограммах. Риск для жизни определяется не цифрой на весах,а соответствующими ожирению заболеваниями,Моя мама имела букет разных заболеваний связанных с высоким весом.плюс врожденный порок сердца.а умерла в 56 лет.не от сердца. А от нарушений связанных с диабетом.я помню как она тяжело последний год перед смертью жила. Если - это можно назвать жизнью.и когда мне говорят сейчас зачем тебе худеть? Тебе и так хорошо...я говорю,что я хочу пожить дольше, чем мама.. Ну и при этом не быть обузой ...поэтому я за выбор правильных продуктов.оказывается можно удовлетворить и вкусы сладкоежки если захотеть.
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Гуру
Гуру
Сообщения: 1003
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 15 фев 2018, 10:45

Похудеть легко,удержать проблема. Все средства гарантируют похудание, но лишь одно ,чтобы остаться в том весе это пожизненый выбор в еде.чем больше, ты потеряешь,,тем больше работы над удержанием. Я не зарекаюсь больше не баловать себя не полезной едой. Но думаю что это будет все реже и реже..
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Ягодка
Легенда
Легенда
Сообщения: 1778
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Ягодка » 16 фев 2018, 10:11

Фаина, да, мне тоже легко худелось. А на поддержании начались какие-то бесконечные забеги по одному и тому же кругу. Но я думаю, методом проб и ошибок найдется какой-то свой алгоритм.
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Гуру
Гуру
Сообщения: 1003
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 16 фев 2018, 12:59

16 февраля, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:08Молоко 1.5%3510,51,716300,11
07:08блины мои542,62,210,2710,8
07:38овсянка с молоком1203,83,515,31081,3
07:38Мармелад диетический (вишневый)100005,9230,5
08:08Омега 3 / Omega 320201800
1-й прием пищи31178332362,71
09:46запеканка9612,83,781180,7
10:08Яблоко1230,50,512553514
10:08Абрикосовые косточки102,54,60,3522500
2-й прием пищи229169202251,74
13:08фруктовый хлеб493,75,3221511,8
13:08Макароны рожки отварные2006,80,647,622360429
13:12Зажарка из моркови и лука200,21,31,5180,1
3-й прием пищи269117713925,929
16:06жаркое14511,85,211,91441
16:08Томат810,50,23,4170,3
16:09запеканка435,71,63,6530,3
16:09Мармелад диетический (вишневый)60003,5140,3
16:10блины мои673,32,712,7881,1
4-й прием пищи3962110353163
19:12Вареная голова кеты2004010,6025400
19:55Вино полусладкое (белое. красное. шампанское)5001025440302,18
5-й прием пищи7004111256942,18
Баланс 25 | Итого за день:19059645185186315,442
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Гуру
Гуру
Сообщения: 1003
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 16 фев 2018, 13:01

Вес сегодня был 79.1.ещё минус 100.возможно будет завтра плюс,но и пусть.Тише еду.дальше буду
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Гуру
Гуру
Сообщения: 1003
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Истрия похудения длиною в жизнь

Сообщение Фаина » 16 фев 2018, 13:33

В последнее время стала встречать людей, которых не видела по 10-15 лет.они делают комплименты, говорят хорошо выгляжу, помолодела. И они не врут, потому что в 30 я выглядела хуже ,чем сейчас в 50.конечно, возможно я и не стану никогда уж сильно стройняжкой, и до идеальной фигуры мне шагать и шагать.Но я когда то прочитала,что те кто хоть что то делают ,уже на шаг впереди тех ,кто лежит на диване и охает.Раз мы здесь, значит мы уже сильнее других. Мы признали в себе все свои недостатки и исправляет их.жалко, что многое до меня не дошло раньше,лет 20-30 назад. Но я хочу следующие, 30 лет прожить более ответственен что-ли, за себя и своё здоровье.свой организм.
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: InTheTwilight и 4 гостя