Похудение.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Ксюша_хрюша
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 12 фев 2018, 12:16

Похудение.

Сообщение Ксюша_хрюша » 12 фев 2018, 12:37

Привет! Зовут меня Оксана, мне 33 и я собираюсь сбросить все то, что наела за последние пол года :roll:
Мой вес на момент "старта похудения" (29.01.18)- 62кг. Рост 158см.
Моя цель - вес 54кг.
На данный момент я занимаюсь фитнесом 5 раз в неделю и правильно питаюсь. Мой рацион на день составляет 1400ккл. Соотношение Б/Ж/У 20/30/50.
Мы выглядим так, как мы того хочем :)

Аватара пользователя
Ксюша_хрюша
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 12 фев 2018, 12:16

Похудение.

Сообщение Ксюша_хрюша » 12 фев 2018, 14:28

Мой рацион на 12.02.18

12 февраля, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:00Банан901,40,418,985651,612
07:00Масло сливочное Яготынское 73%201,501300
07:00Кешью71,33,41,642150,10
07:00Каша овсяная на молоке1403,65,721,7153601,813
1-й прием пищи239611422933,525
13:00Кус Кус варенный1505,70,332,71682,7
13:00Огурец парниковый590,40,11,17200,10
13:00Перец болгарский500,602,814150,20
13:00Хлеб молодость с пророщеных зерен пшеницы403,94,99,2960,8
13:00Сыр Маасдам92,12,3029000
13:00Скумбрия запеченная425,85,30,3720
2-й прием пищи3501913463863,80
16:00Кофе Латте без сахара45014,416,221,62901,8
3-й прием пищи4501416222901,8
19:00Гречка отварная1204,71,724,113050212
19:00Филе куриное отварное6915,90,80713000
19:00Перец болгарский500,602,814150,20
19:00Огурец парниковый1050,70,1212200,20
4-й прием пищи344223292272,412
20:30Кефир 1%2407,22,49,689150,81
5-й прием пищи2407210890,81
Баланс 21 | Итого за день:16236845148128512,338
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Мы выглядим так, как мы того хочем :)

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Похудение.

Сообщение Ленка » 12 фев 2018, 14:50

Имя у Вас очень самокритичное!!!!!)))) у Вас очень неплохой вес, добро пожаловать!!!!

Аватара пользователя
Ксюша_хрюша
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 12 фев 2018, 12:16

Похудение.

Сообщение Ксюша_хрюша » 12 фев 2018, 15:40

Ленка писал(а):Source of the post Имя у Вас очень самокритичное!!!!!)))) у Вас очень неплохой вес, добро пожаловать!!!!

Спасибо
Имя самокритичное, т.к. с лета "наела" 10кг(((
Мы выглядим так, как мы того хочем :)

Ягодка

Похудение.

Сообщение Ягодка » 12 фев 2018, 19:13

Привет! Успехов! :-)

Аватара пользователя
irina.oreshko
Местный
Местный
Сообщения: 50
Зарегистрирован: 24 янв 2018, 09:44
Откуда: Челябинск

Похудение.

Сообщение irina.oreshko » 12 фев 2018, 20:21

Ксюша_хрюша, привет!)) мне тоже 33, рост 158, старт 62))))
Классное меню)

Аватара пользователя
Ксюша_хрюша
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 12 фев 2018, 12:16

Похудение.

Сообщение Ксюша_хрюша » 13 фев 2018, 12:07

Рацион на сегодня. Т. к. готовлю на два дня, то рацион почти идентичен вчерашнему)
13 февраля, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:01Банан741,10,415,570651,310
08:01Каша овсяная на молоке1403,65,721,7153601,813
08:01Кешью101,84,82,260150,20
08:39Мандарин1000,80,27,535400,63
1-й прием пищи324711473183,926
10:00Кофе Латте без сахара2407,78,611,51551
2-й прием пищи24089121551
13:00Филе куриное отварное4811,10,60503000
13:00Перец болгарский420,602,411150,20
13:00Зефир бело-розовый300,3023,99765216
13:00Кус Кус варенный1204,60,226,21342,2
13:00Огурец парниковый570,40,11,16200,10
3-й прием пищи297171542984,516
16:00Кофе Латте без сахара2407,78,611,51551
4-й прием пищи24089121551
19:00Гречка отварная1224,81,724,513250212
19:00Филе куриное отварное5512,70,70573000
19:00Огурец парниковый570,40,11,16200,10
5-й прием пищи234183261952,112
20:30Кешью152,87,33,490150,31
20:30Кефир 1%2407,22,49,689150,81
6-й прием пищи2551010131791,12
Баланс 21 | Итого за день:15906841162130013,656
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Мы выглядим так, как мы того хочем :)

Аватара пользователя
Ксюша_хрюша
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 12 фев 2018, 12:16

Похудение.

Сообщение Ксюша_хрюша » 13 фев 2018, 12:08

irina.oreshko писал(а):Source of the post Ксюша_хрюша, привет!)) мне тоже 33, рост 158, старт 62))))
Классное меню)

Привет! Стараюсь))
Мы выглядим так, как мы того хочем :)

Аватара пользователя
Ксюша_хрюша
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 12 фев 2018, 12:16

Похудение.

Сообщение Ксюша_хрюша » 13 фев 2018, 12:08

Ягодка писал(а):Source of the post Привет! Успехов! :-)

Спасибо:-)
Мы выглядим так, как мы того хочем :)

Аватара пользователя
Ксюша_хрюша
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 12 фев 2018, 12:16

Похудение.

Сообщение Ксюша_хрюша » 14 фев 2018, 11:14

Рацион на сегодня :-)
14 февраля, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:00Яйцо куриное вареное вкрутую638,17,30,51014800
07:00Хлеб молодость с пророщеных зерен пшеницы353,44,38,1840,7
07:00Сыр Маасдам92,12,3029000
07:00Кешью203,79,74,5120150,41
1-й прием пищи1271724133341,11
10:00Зефир бело-розовый600,5047,819365431
10:00Банан921,40,519,387651,613
2-й прием пищи15221672805,644
13:00Филе куриное отварное5612,90,70583000
13:00Перец болгарский470,602,713150,20
13:00Кус Кус варенный15760,334,21762,8
13:00Огурец парниковый500,4016200,10
3-й прием пищи310201382533,10
16:00Кофе Латте без сахара3009,610,814,41931,2
4-й прием пищи3001011141931,2
19:00Гречка отварная1224,81,724,513250212
19:00Филе куриное отварное5713,20,70593000
19:00Огурец парниковый420,300,85200,10
5-й прием пищи221182251962,112
20:30Кефир 1%2407,22,49,689150,81
6-й прием пищи2407210890,81
Баланс 22 | Итого за день:13507441167134513,958
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Мы выглядим так, как мы того хочем :)

Аватара пользователя
Ксюша_хрюша
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 12 фев 2018, 12:16

Похудение.

Сообщение Ксюша_хрюша » 15 фев 2018, 22:45

Рацион на сегодня
15 февраля, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:00Банан941,40,519,789651,613
08:00Яйцо куриное вареное вкрутую506,45,80,4804800
08:00Кешью203,79,74,5120150,41
1-й прием пищи164121625289214
10:00Мандарин1000,80,27,535400,63
10:00Кофе Латте без сахара2608,39,412,51671
2-й прием пищи360910202021,63
13:00Булгур отварной1205,20,714,485551,28
13:00Филе тушенное7011,21,71,8680,2
13:00Хлеб молодость с пророщеных зерен пшеницы212,12,64,8510,4
13:00Сыр Маасдам51,21,3016000
13:00Перец болгарский550,703,115150,30
13:00Огурец парниковый420,300,85200,10
3-й прием пищи313216252402,28
16:00Зефир бело-розовый600,5047,819365431
16:00Кофе Латте без сахара2407,78,611,51551
4-й прием пищи3008959348531
19:00Филе тушенное5081,21,3490,1
19:00Перец болгарский600,803,416150,31
19:00Огурец парниковый410,300,85200,10
19:00Булгур отварной1205,20,714,485551,28
5-й прием пищи271142201551,79
Баланс 21 | Итого за день:14086442149123412,565
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Мы выглядим так, как мы того хочем :)

Ягодка

Похудение.

Сообщение Ягодка » 16 фев 2018, 09:56

А почему всё-таки такой обидный никнейм? Мы же девочки, мы же не хрюши))

Аватара пользователя
Ксюша_хрюша
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 12 фев 2018, 12:16

Похудение.

Сообщение Ксюша_хрюша » 16 фев 2018, 13:33

Ягодка писал(а):Source of the post А почему всё-таки такой обидный никнейм? Мы же девочки, мы же не хрюши))

Для меня не обидный ;-) это же ласкательно)) меня так мама в детстве называла, хоть я и была очень худенькая, но я очень много ела)
Мы выглядим так, как мы того хочем :)

Ягодка

Похудение.

Сообщение Ягодка » 21 фев 2018, 07:28

Ксюша_хрюша, а меня мама Матрёной называла. Прикинь, мне уже столько лет - а до сих пор обидно))

ol4ik22
Новичок
Новичок
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 09 фев 2018, 22:26

Похудение.

Сообщение ol4ik22 » 23 фев 2018, 10:40

Вот приблизительно такой рацион питания у нас в начале был в клинике похудения Бьютиновомед в Новомосковске, только питание было каждые 4 часа и за 2 до сна, очень сильный упор на психологию многим помогает справиться со своими сомнениями и неуверенностью, ну а тренировки со своим весом для меня стали хорошей привычкой, не понимаю как я раньше жила без этого?)


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Елена., Nadejda 74 и 5 гостей