Все пути вели сюда

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Все пути вели сюда

Сообщение Yul' » 20 фев 2018, 14:33

Фаина, Вы большая молодец! Крепкого здоровья вам и дочкам! Я сейчас, как никогда понимаю выражение: «Было бы здоровье, а остальное приложится».

Ягодка, огромное спасибо за такую подборку! Буду всё внимательно изучать.
Хорошего тебе дня и удачи в делах! Спасибо, что не забываешь, обожаю тебя читать )

Машунёк, ага я поиском именно на 1200 и выходила, и это максимум. Прежде чем скачать калькулятор, много гуглила, все статьи попадались с рекомендациями не больше 1200. Я того и была очень удивлена, что меня тут не поддержали в моём старании вложиться в эти 1200.

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Все пути вели сюда

Сообщение Фаина » 20 фев 2018, 14:42

Yul', спасибо.Юленька!тебе тоже удачи!
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Все пути вели сюда

Сообщение Yul' » 20 фев 2018, 14:55

Ай, да я! Побила вчера все свои рекорды.
Весь день никуда не выходила, занималась шитьём - никакой физической активности. День прошёл нормально, пока не наступила ночь. Мой вчерашний рацион ничем не отличался от позавчерашнего, не хотелось ничего готовить, ела что было.
А вот ночью... бес попутал ) Списываю всё на ПМС.
И были ж мысли скушать яблоко. Но, в холодильнике всё на виду - колбаска сама мне подмигивала с верхней полочки, вафельный тортик призывно поблёскивал яркой обёрткой, вроде как говорил: "съешь меня".
А яблоки где-то в самом низу - молча сидели.
Здравствуй, шизофрения ))
Ну и фиг с ней. Значит надо было, жалко мне себя стало, вот. Мне в ПМС всегда себя жалко )

19 февраля, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
03:15Колбаса вареная Филейная60616,24,8189342
03:21Торт вафельный "Полюс"604,417,334,4311
1-й прием пищи1201034395002
12:48Кофе Якобс растворимый40,600,44
2-й прием пищи41004
14:44Сила геркулеса 8 злаков707,21,947223
3-й прием пищи707247223
16:42Кофе Якобс растворимый20,300,22
4-й прием пищи20002
18:31Сметана Славяночка 15%290,84,41,247
18:31Голубцы свиные28127,52916,9439
18:31Хлібці висівкові403,51,419,5105
5-й прием пищи350323538591
23:38Овощи замороженные ассорти1001,50,14,827
23:38Капуста белокочанная500,902,413150
23:38Филе куриное отварное8018,51083300
23:38Бородинский хлеб604,10,824,1115
23:38Горошек зеленый замороженный4020,15,129
23:38Масло подсолнечное70706300
6-й прием пищи337279363300
Баланс 19 / 43 / 39 | Итого за день:883777916116502
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Все пути вели сюда

Сообщение Yul' » 21 фев 2018, 01:33

Ягодка, я всё прочла несколько раз и залипла там. Я в печали (( Это всё горькая правда.
Олечка, я очень тебе благодарна, что помогаешь новичкам разобраться. Хоть это и не приятно было узнать, но я рада. Так бы и дальше обманывалась.
Я в шоке, как же всё сложно устроено у нас в организме! Хочу прочесть все книги Кобыляцкой, очень зацепила.
Теперь понимаю как глупо вам выглядят мои оправдания.
Я наивная, совсем не собиралась сидеть месяцами и считать калории. Думала скину основное и всё, потом просто меньше жрать для поддержания. Мне хотелось сделать это быстро, и я верила, что это возможно.
И тут такое: "В первую неделю низкокалорийной диеты - потерянные килограммы – это 70% воды, 25% жира и 5% белка."
А я радовалась.
"Снижение калорийности меню способствует похудению, но попутно уменьшается сама потребность в энергии и повышается аппетит." Точно! Первая неделя легко далась, на второй начинаю чувствовать себя несчастной. И таки надо добавить какие-то физические упражнения себе.
Теперь понимаю почему вы все не спешите с похудением. Быстро не есть хорошо, это меня больше всего и удручает. Страшно стало, что оно всё может вернуться с запасом. Мало того, потом ещё сложнее будет избавиться. О том, что замедляется метаболизм только сейчас узнала. Печалька.
Эх, надо менять мышление.

Ягодка

Все пути вели сюда

Сообщение Ягодка » 21 фев 2018, 06:31

Юль, ну это всё написано и в справочном материале ХиКи, и на ЗОЖнике, и вообще во всех публикациях профильных специалистов. Ссылку на Кобыляцкую я дала только лишь потому, что она умеет подать общеизвестную информацию художественным языком. Если у тебя инфа лучше воспринимается именно в таком варианте, то тогда можно почитать "Скафандр для души" Олега Терна, он тоже профильный специалист, пишуший красиво-художественно о питании. Вот еще Маша советует Екатерину-Головину. Так-то по сути все авторы пишут одно и то же.

Не поняла, чего ты так убиваешься из-за колбаски и вафельки: ты же почти вписалась. Тебе чего надо-то было? Именно яблоко вместо колбасы и вафли съесть? А смысл? Оно же такое же нахимиченное, как и колбаса))

Ягодка

Все пути вели сюда

Сообщение Ягодка » 21 фев 2018, 06:35

Yul' писал(а):Source of the post Часто замечала в рационе у худеющих дайкон. Купила вчера и себе )
Не впечатлил совсем. Мне белая и красная редька в 100 раз вкуснее. Он полезней редьки?

Дайкон, наверное, у меня видела? Я покупаю то, что в деревню привезли: привезли дайкон, купила дайкон. Польза нахимиченных овощей весьма сомнительна. Овощи ем только для снижения калорийности рациона и для работы кишечника. Никакой пользы от них не жду))

Красных и белых редек у нас тут никогда не было. Еще бывает зеленая редька. Такая же гадость, как дайкон, мне собсна все овощи - гадость))

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Все пути вели сюда

Сообщение Yul' » 21 фев 2018, 14:28

Ягодка писал(а):Source of the post Юль, ну это всё написано и в справочном материале ХиКи, и на ЗОЖнике, и вообще во всех публикациях профильных специалистов. Ссылку на Кобыляцкую я дала только лишь потому, что она умеет подать общеизвестную информацию художественным языком. Если у тебя инфа лучше воспринимается именно в таком варианте, то тогда можно почитать "Скафандр для души" Олега Терна, он тоже профильный специалист, пишуший красиво-художественно о питании. Вот еще Маша советует Екатерину-Головину. Так-то по сути все авторы пишут одно и то же.

Не поняла, чего ты так убиваешься из-за колбаски и вафельки: ты же почти вписалась. Тебе чего надо-то было? Именно яблоко вместо колбасы и вафли съесть? А смысл? Оно же такое же нахимиченное, как и колбаса))

Читала и в справочном материале, и в других статьях, и раньше слышала неоднократно. Но в моём восприятии, это всё была просто ещё одна теория. Вот так у меня это воспринималось: "Это для безвольных обжор, меня не коснётся, это у тех кто потом неконтролированно ест и т.д." Не верила, точнее не хотела верить.
И не думала на себя примерять. А Кобыляцкая взяла и разложила всё по полочкам, расписала весь механизм приход-расход и накопления. Трудно не поверить. И даже дело не в том, что пишет убедительно, а то, что на простых примерах показала как это работает. Волей не волей поверишь )
Я верю фактам, мне надо доказательства, любая теория должна быть хорошо обоснованна и разжёвана.
Спасибо, я обязательно прочту всех, кого вы мне рекомендуете.

Яблоко на ночь, кажется менее травматично для психики худеющего )) Ещё с молодости засел в голову один стереотип : "Хочешь есть - съешь яблоко".

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Все пути вели сюда

Сообщение Yul' » 21 фев 2018, 14:43

Ягодка писал(а):Source of the post
Yul' писал(а):Source of the post Часто замечала в рационе у худеющих дайкон. Купила вчера и себе )
Не впечатлил совсем. Мне белая и красная редька в 100 раз вкуснее. Он полезней редьки?

Дайкон, наверное, у меня видела? Я покупаю то, что в деревню привезли: привезли дайкон, купила дайкон. Польза нахимиченных овощей весьма сомнительна. Овощи ем только для снижения калорийности рациона и для работы кишечника. Никакой пользы от них не жду))

Красных и белых редек у нас тут никогда не было. Еще бывает зеленая редька. Такая же гадость, как дайкон, мне собсна все овощи - гадость))

Ага, у тебя тоже он был )
Думала, что он какими-то особыми полезными свойствами обладает. Я уже и забыла за него, вот ты напомнила. Надо доесть, а то попробовала и засунула его в ящик холодильника, забыла совсем.
Мне из всех редьковых больше всего красная нравится, она по вкусу как обычная редиска и горечи нет. Ну и выглядит точно как редиска, только большая.

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Все пути вели сюда

Сообщение Yul' » 21 фев 2018, 14:59

Ну и вчерашняя табличка.
В этот раз я подстраховалась - купила себе на случай непреодолимого желания съесть сладкого, злаковый батончик с малиной.
Желание возникло и я им воспользовалась, в калорийность красиво вписалась. За этот день я собой довольна )
"Пластівці вівсяні" - овсяные хлопья с украинского. Обычная овсянка, что можно не варить, а просто запарить.

20 февраля, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
00:38VitaFruit251,12,713,884
1-й прием пищи25131484
02:51Апельсин1891,70,415,372
03:15Кофе Якобс растворимый40,600,44
2-й прием пищи193201676
14:16Пластiвцi вiвсянi748,14,637,7226
3-й прием пищи748538226
16:18Кофе Якобс растворимый20,300,22
4-й прием пищи20002
18:13Масло подсолнечное40403600
18:13Капуста квашеная1202,20,13,624151
18:13Хек на пару14624,23,201260
18:13Гречиха506,31,631,5168
5-й прием пищи320339353541
21:13Яблоки Голден1240,60,313,366355
21:13Сир Яготинський 0.6%11520,70,72,197
6-й прием пищи239211151635
22:34Горошек зеленый замороженный261,303,319
22:34Бородинский хлеб543,70,721,7104
22:34Капуста отварная630,90,12,615150
22:34Масло подсолнечное90908100
22:34Смесь овощная Соте1001,10,15,728
22:34Филе куриное отварное78180,9080300
22:34Яйцо куриное вареное вкрутую587,56,70,593480
23:25Чай мятный2501,90,47,441
7-й прием пищи6383418414610
Баланс 30 / 24 / 47 | Итого за день:14911003615913666
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Ягодка

Все пути вели сюда

Сообщение Ягодка » 21 фев 2018, 15:28

Приветик! А эти хлопья, если их не нужно варить, получаются как бы "экстра"? Считается, что они вроде как менее сытные, чем те, которые надо всё-таки варить. Но лично я разницы никогда не замечала - есть хочется через одинаковые промежутки времени. Слушай, никогда в жизни не видела красную редьку! А сейчас только израильская редиска продается, маленькая, как обычная редиска. Невкусная)) А про известную яблочную шутку не знаю что сказать)) Это же просто шутка, не надо к ней так серьезно относиться.

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1022
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Все пути вели сюда

Сообщение АринаК » 21 фев 2018, 15:58

Юля, привет!
Ничего себе история :sorry: Рада за тебя, что болезнь вылечила, это самое главное.
Что касается гормонов - это трэш полный :girl_devil: Я на них набрала с 65 кг 103 13 лет назад.
По калорийности - на твоём месте я бы сначала записывала, что ты кушаешь в течении недели и только потом убирала постепенно по 10% и смотрела,как организм себя ведёт. Вполне возможно, что это будет замечательно удаваться и на 1500-1600. А так сразу бухнулась на 1200, конечно организьма будет бунтовать и пытаться уйти в зажор.
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона :sorry:

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Все пути вели сюда

Сообщение Yul' » 21 фев 2018, 23:35

Ягодка, доброго времени )
Точно, написано на пачке "Экстра" №1 я даже не знаю, что это значит. Никогда не была любителем таких блюд ) Оно достаточно сытное 305 калорий написано.

Изображение

Мне больше по душе другая смесь. Тут в одном флаконе сразу 8 злаков ) И на вкус интересней. Тоже не надо варить и 319 калорий.

Изображение

Мне мама тоже говорила, что лучше те, что варить. Но, мне лень варить пол часа эту жменьку.
А я белую редьку недавно впервые попробовала, только красную и покупала всегда. Красную можно спокойно есть как редиску с солью, вкусная.
Странно, что у вас нет, вродь это не заморский овощ. А вообще не знаю, вполне может быть, что это и китайцы выращивали. У нас тут не отличить уже, где чьё )
Только на яблоках постоянно вижу, пишут: "Яблука українські" по-русски: "Яблоки украинские" - это типа круто, все стараются наши покупать. Наверное, китайские более химические.

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Все пути вели сюда

Сообщение Yul' » 22 фев 2018, 00:08

АринаК писал(а):Source of the post Юля, привет!
Ничего себе история :sorry: Рада за тебя, что болезнь вылечила, это самое главное.
Что касается гормонов - это трэш полный :girl_devil: Я на них набрала с 65 кг 103 13 лет назад.
По калорийности - на твоём месте я бы сначала записывала, что ты кушаешь в течении недели и только потом убирала постепенно по 10% и смотрела,как организм себя ведёт. Вполне возможно, что это будет замечательно удаваться и на 1500-1600. А так сразу бухнулась на 1200, конечно организьма будет бунтовать и пытаться уйти в зажор.

Приветик, Арина!
Спасибо, эта болезнь полностью меня изменила. Совсем другие взгляды на жизнь теперь, ценности. Раньше о "чахотке" только из художественной литературы знала, никогда в жизни не подумала бы, что это может коснуться меня. Это уже сейчас понимаю, что никто не застрахован.
Девочки, обязательно делайте флюшку раз в год. Меня только это и спасло, что обнаружили в самом начале, болезнь не успела развиться.
А с гормонами сочувствую, знаю что это такое. Всё время надо быть начеку. Я читала твой дневник и облизывалась на белковом рационе, что был в самом начале - всё то, что я обожаю ). Очень впечатляют фото до и после - совсем другой человек! Ты молодец!
Я поспешила, мне надо было больше узнать о низкокалорийке, прежде чем так стартовать. Но уже вроде как нормально пошло, спасибо, что вразумили )

Ягодка

Все пути вели сюда

Сообщение Ягодка » 22 фев 2018, 09:39

Yul' писал(а):Source of the post "Экстра" №1 я даже не знаю, что это значит

Это значит, что процент расплющивания хлопьев самый высокий - 80%, а толщина хлопьев 0,2-0,4 мм, то есть по сути это "рафинированный" продукт. Для сравнения: хлопья быстрого приготовления имеют процент расплющивания 60%, традиционные хлопья - 40%, а года два назад в России появилась новинка - хлопья с 20%-ным плющением, имеющие толщину 0,8-0,9 мм, их надо варить 20 минут. Любители здорового образа жизни обычно покупают либо новинку, либо традиционные хлопья, - считается, что они полезнее и сытнее. А ты смотри сама - насколько какие хлопья сытнее, соглашусь с тобой, что варить жменьку каши очень лень))))) Покупаю традиционные и потом взбиваю блендером, потому что не хватает терпения варить их 15 минут. Недоваренные есть неприятно, а во взбитом виде не чувствуется, что они не до конца сварены.

Слушай, ты меня прости, я слегла подвисла на твоей фразе:
Yul' писал(а):Source of the post Оно достаточно сытное 305 калорий написано.

Сытность не измеряется калориями, сытность - это твое личное ощущение сытности продукта, на сколько времени оно тебя насыщает. Чем дольше, тем лучше. А калорийность может быть разная - и высокая, и низкая.

Yul' писал(а):Source of the post Наверное, китайские более химические.

У нас есть сад, поэтому почитываю садоводческие форумы и один раз случайно набрела на крутой форум, где тусят химики-садоводы, то есть они по образованию химики, а при этом они еще увлекаются садоводством. Они там много чего интересного пишут. Таки да, яблоки, которые отправляют нам из Китая или Польши прямо перед отправкой поливают каким-то препаратом, название которого я забыла. То есть никто из участников форума не покупает яблоки в магазине зимой. Потому что разбираются в химии))

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Все пути вели сюда

Сообщение Yul' » 22 фев 2018, 14:16

Век живи - век учись!
Оля, спасибо за разъяснения. Только, я всё равно не понимаю, куда девается полезность при расплющивании? Я погуглю )
И про калорийность, думала, что насыщение напрямую зависит от неё. Получил 300 и сыт на 300 я так и подбираю себе меню, тю )
Погуглила свои любимые яблоки "Голден" - наши родненькие ) Я их чаще всего покупаю. Буду теперь тоже обращать внимание.

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1022
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Все пути вели сюда

Сообщение АринаК » 22 фев 2018, 14:32

Юля, привет!
Про кето - поняла) Но лучше сначала биохимию сдать анализы, чтобы выяснить, подходит она тебе или нет.
А это просто для настроения (я вспомнила,как картинки вставлять)))))
Кстати, редька - это просто мега-овощ! Сейчас кабачки доем(я тоже из них салат делаю,из сырых) - нужно закупиться) Мы трескаем и белую, и красную, и чёрную, и зелёную маргеланскую, и репку при случае :so_happy: Такчто респект этому овоСчу)
Вложения
4160039-d44c295d4e34209a.jpg
4160039-d44c295d4e34209a.jpg (57.95 КБ) 711 просмотров
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона :sorry:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Все пути вели сюда

Сообщение Фаина » 22 фев 2018, 14:41

Юленька.привет...калории калориям рознь.ЕСТЬ ЖЕ ПУСТЫЕ калории и не нужные....может сначала немного сложно,но разобраться все равно можно.Я тоже долго не могла понять разницу между быстрыми и сложными углеводами.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Все пути вели сюда

Сообщение Yul' » 22 фев 2018, 14:54

Вчера был трудный день. Очередной поход к стоматологу. Полтора часа в кресле с открытым ртом, 2 укола обезболивающего и потом 4 часа с онемевшей челюстью. Поесть смогла только в 8 вечера, не считая моего лёгкого завтрака в 14 часов.
Готовила себе типа шаурму диетическую. Купила тонкий лаваш и завернула в него куру отварную, овощи. Вместо майонезного соуса использовала кефир с чесноком, смазала им лаваш. Завернула это всё и на сухую раскалённую сковородку с обеих сторон, до хрустящей корочки, типа как на гриле )
Получилось неплохо, не то конечно, но для разнообразия сойдёт. Есть только было проблематично её, зубы ныли при надкусывании и жевании. Поужинать тоже не получилось нормально, никакого удовольствия когда больно кусать. Сегодня уже отпустило, не болит. Но, завтра снова к нему уууууу.
Пожалела себе на ночь злаковым батончиком с черносливом.
Как-то раньше пробовала эти батончики и мне они показались такой фигнёй. Обычная шоколадка вкуснее. А сейчас это прям лакомство для меня.
Сегодня конец второй недели моего марафона. Завтра буду взвешиваться, чувствую, что буду разочарована. Нет той лёгкости как в первую неделю, по вещам тоже смотрю - всё на месте.

21 февраля, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
01:22Бородинский хлеб5840,823,3111
01:22Дайкон1351,605,529
01:22Кефир нежирный Галичина1304,40,15,240151
01:22Сердце индейки10415,610,401560
01:22Яйцо куриное вареное вкрутую587,56,70,593480
01:36Снек Джой с черносливом471,85,331,8182
1-й прием пищи5323523666111
12:49Кофе Якобс растворимый40,600,44
2-й прием пищи41004
14:00Сила геркулеса 8 злаков707,21,947223
3-й прием пищи707247223
20:07Лаваш алмас1007,20,848,3219
20:07Капуста отварная811,10,13,419151
20:07Кефир нежирный Галичина501,70215150
20:07Масло подсолнечное90908100
20:07Чеснок20,100,63300
20:07Горошек зеленый замороженный271,403,520
20:07Филе куриное отварное8720,11090300
20:07Овощи замороженные ассорти1061,60,15,129
20:32Кофе Якобс растворимый20,300,22
4-й прием пищи4643411634781
Баланс 23 / 24 / 53 | Итого за день:1070763617713162
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Все пути вели сюда

Сообщение Фаина » 22 фев 2018, 14:56

Изображение
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Все пути вели сюда

Сообщение Yul' » 22 фев 2018, 15:23

АринаК, привет! Какая прелесть, спасибо за картинку - улыбает )
Биохимию сдавала не так давно, там всё было прекрасно. Про кето подумаю через 2 недели. У меня был план на месяц такого вот питания как сейчас. Посмотрим, что с этого получится.
Никогда не пробовала кабачки сырыми, ты герой! ))


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 13 гостей