Фаина, спасибо большое за полезные рекомендации!
Да, всё верно. Сейчас у меня такой режим дня, если это можно днём назвать )
На лето я немного перестраиваюсь, ложусь не позже 3-х ночи и встаю в 10 утра. Летом рано светает, мне важно уснуть до рассвета. Я с детства такая сова. Меня разбудить было большой проблемой, я вставала и рыдала не успокаиваясь до самой школы ) Зато ночью не могла уснуть, читала книжки с фонариком под одеялом, мечтала. Уже чего только не делала, как только не пыталась перестроиться. Конечно, когда училась, то вынуждена была рано вставать, но это было мучительно. Голова вообще не соображает в первой половине дня, всё в тягость. Как только нужда рано вставать пропадает, я нова скатываюсь в ночные бодрствования. В своей жизни всё отрегулировала и настроила на такой режим. Работала в вечернее время, домашние дела (кроме уборки) тоже ночью. Сейчас не работаю, после болезни не захотела вернуться на прежнее место.
У меня всю жизнь была борьба с этим режимом дня. Я специально не спала сутки чтобы меня сморило вечером. Но на следующий день, всё вставало на свои места - наступает ночь и я не могу уснуть. Много разного снотворного было съедено, всё даёт временный эффект. Я поняла, что я бессильна и обратилась к хорошему невропатологу. Она мне и сказала, что не надо себя переламывать. Тем более, что это не мешает мне жить, главное спать свои 8 часов. Типа есть там какие-то биоритмы и всё такое. Ну так и живём ) Смирилась.
С едой та же песня. Не могу есть в первой половине дня. Раньше могла первый раз поесть и в 19 и позже. Теперь ем через силу и эта порция зерновых хлопьев уже большой подвиг для меня. Просыпаясь пью растворимый кофе (от натурального мне дурно). Он совсем не крепкий, настоящие ценители плевались бы. С утра у меня 2 чашки (4 грамма), взвесила и получилось, что на одну чашку почти 200 грамм воды у меня идёт не полная ложка кофе (2 грамма). Ещё в течении дня выпиваю 1-2 такие порции. Без этой болтушки жить не могу )
Аппетит приходит ближе к ночи. Я пробовала распределить эти калории на весь день, но мне тогда на вечер мало остаётся, а днём ем через силу. Решила не насиловать себя. Оно и не вкусно когда не лезет, лучше эту же еду съем вечером с удовольствием.
Ещё год назад я могла вообще 1-2 раза в день есть и мне хватало.
Когда лечилась нужно было хорошо питаться, в основном должна была быть белковая пища, я так и делала - ела очень плотно не менее 3-х раз в день. После санатория даже научилась есть по часам. Там очень хорошо кормили, я буквально объедалась. Но с завтраком всегда была проблема, в санатории ходила в столовку с пластиковыми большими стаканчиками - уносила свой завтрак котам.
Вот так они меня провожали в столовую ) Я только ради них и просыпалась к 8 утра, плелась туда полусонная )
Я не могла есть с утра, а они это делали с удовольствием. Обожаю котов ) Они после моего завтрака, благодарно мне мурчали )
Вылечившись мне врач дала напутствие - никаких голодовок и диет. Я ей рассказывала, что могла устраивать себе голодовки для похудения, диеты фруктово-овощные.
Потом добавились гормональные препараты и понеслось - жаренное, копчёное, сладости. На этой гадости и набрала лишнего.
Но я сейчас совсем не голодаю, уж не знаю, как это объяснить. Психология это, или ещё что, но реально хватает. И рекомендованный белок я даже переедаю сверх нормы. Посмотрим как пойдёт дальше, конечно, я не буду сейчас сдерживаться, если приспичит поесть.
Я сейчас даже намного лучше кушаю чем когда либо. Всякую гадость любила. Могла несколько дней подряд на фаст-фуде сидеть. И не потому, что мне лень готовить, а потому, что это казалось вкуснее.