Все пути вели сюда

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Все пути вели сюда

Сообщение Yul' » 17 фев 2018, 01:36

Лена, большое спасибо! :)

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Все пути вели сюда

Сообщение Yul' » 17 фев 2018, 14:58

Подняла вчера калорийность, думала буду отъедаться. Но всё не так просто оказалось, видимо я привыкла к тому минимуму. Увеличивала порции в течении дня и всё равно к ночи ещё оставалась незаполненная ячейка "калории". Я была сыта.
В обед доедала свой вчерашний суп, аж 420 грамм, думала стошнит. Не буду больше такого варить - гадость.
На ужин у меня получилась полная тарелка гречи с почками и овощами, я ели впихнула это всё в себя. Мама говорит, что желудок уменьшился. Такое возможно?
Собиралась не есть после 12 ночи, но до 12 не получилось у меня заполнить эту ячейку. Я бы скушала чего-то мясного, но опять засада - ячейка с белками уже была под завязку. Решила добить недостающие калории яблоком и апельсином. Не получилось. Плюнула, добавила ещё творог. И всё равно не дотянула, а белки на 27% перебрала. Сегодня думаю, надо было масла бахнуть - жиры не добрала.
"Сир Яготинський" в 02:47 это и есть творог (украинский язык). Я его вносила в базу сканируя штрих код. Почки были телячьи, нет их в базе. Не знаю точной калорийности, но думаю, что не намного меньше говяжьих.

16 февраля, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
00:06Чай мятный2501,90,47,441
1-й прием пищи25020741
02:47Яблоки Голден1260,60,313,567355
02:47Сир Яготинський 0.6%8415,10,51,571
02:47Апельсин1551,40,312,659
2-й прием пищи365171281975
13:19Кофе Якобс растворимый60,900,66
3-й прием пищи61016
15:38Сила геркулеса 8 злаков707,21,947223
4-й прием пищи707247223
19:12Хлібці висівкові504,41,824,4131
19:12Мой суп4203010,218,3286
5-й прием пищи470341243417
22:51Почки говяжьи12819,53,601100
22:51Горошек зеленый Своя линия замороженный351,80,14,526
22:51Масло подсолнечное60605400
22:51Гречиха506,31,631,5168
22:51Овощи замороженные ассорти851,30,14,123
6-й прием пищи3042911403810
Баланс 29 / 19 / 52 | Итого за день:1465902716512655
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Все пути вели сюда

Сообщение Фаина » 18 фев 2018, 04:07

Yul',
Yul' писал(а):Source of the post Эксперимент завершился, на 1200 калорий в неделю реально скинуть 2.4 кг.

поздравляю!!! но больше недели и не советую так.Не больше 4-5 кг в месяц-вот та норма,которой надо придерживаться,чтобы не пугать и не травмировать организм.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Все пути вели сюда

Сообщение Yul' » 18 фев 2018, 13:39

Фаина писал(а):Source of the post Yul',
Yul' писал(а):Source of the post Эксперимент завершился, на 1200 калорий в неделю реально скинуть 2.4 кг.

поздравляю!!! но больше недели и не советую так.Не больше 4-5 кг в месяц-вот та норма,которой надо придерживаться,чтобы не пугать и не травмировать организм.

Фаина, спасибо! Я уже перестраиваюсь на больше.
Я буду просто счастлива, если в месяц получится 4-5 кг. )

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Все пути вели сюда

Сообщение Фаина » 18 фев 2018, 13:51

на здоровье!
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Все пути вели сюда

Сообщение Yul' » 18 фев 2018, 14:02

Ну и отчёт за вчерашний день.
День был не самый хороший, опять поход к стоматологу. Как же я их боюсь! Брррр
Вскрыли ещё один зуб, положил лекарство убить нерв, в среду будет закладывать туда кальций. Чувствую, что скоро все зубы мне закальцинируют. Но терять их очень не хочется, буду послушной ) Может ещё удастся убрать воспаление в корнях таким способом. Во всяком случае сказал, что пол года у нас есть попытаться.
И снова пол дня с замороженной челюстью, никакого желания есть. Но я через не могу осторожно кушала.
До 12 ночи не смогла набрать норму, уже даже думала забить. Честно, я в растерянности. Я ожидала, что подняв лимит мне будет хотеться кушать, смогу добавить себе вкусняшек. Но нет, как блок какой-то стоит. Уж не знаю, что это такое. Как расколдоваться? )
В начале третьего ночи проснулась совесть, стала думать чем добрать калории. На глаза попали вафли в шоколаде. Да, не самый здоровый способ, но действенный. Одна вафля и тадам! Ячейки под завязку )

17 февраля, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
00:17Чай мятный2501,90,47,441
1-й прием пищи25020741
02:51Вафлі57416,234,1299
2-й прием пищи5741634299
12:14Кофе Якобс растворимый40,600,44
3-й прием пищи41004
14:49Сила геркулеса 8 злаков707,21,947223
4-й прием пищи707247223
19:17Масло подсолнечное70706300
19:17Ячневая крупа656,80,846,6209
19:17Смесь овощная Соте1201,30,16,834
19:17Хек на пару12019,92,601030
5-й прием пищи3122811534090
21:40Кофе Якобс растворимый20,300,22
6-й прием пищи20002
23:42Бородинский хлеб563,90,722,5108
23:42Почки говяжьи12919,63,601110
23:42Яйцо куриное вареное вкрутую567,26,50,490480
23:42Дайкон981,20421
23:42Кефир нежирный Галичина1505,10,2646151
7-й прием пищи4893711333761
Баланс 23 / 26 / 51 | Итого за день:1184794017513541
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Все пути вели сюда

Сообщение Yul' » 18 фев 2018, 14:37

Часто замечала в рационе у худеющих дайкон. Купила вчера и себе )
Не впечатлил совсем. Мне белая и красная редька в 100 раз вкуснее. Он полезней редьки?

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Все пути вели сюда

Сообщение Фаина » 18 фев 2018, 16:12

Yul',Юленька,конечно с таким режимом трудновато,что то советовать.у тебя в три часа ночью получается ужин..спать ты как я поняла ложишься в пять-шесть.Встаешь получается-в 12-13ч.дня.в эти 12-13 у тебя должен быть завтрак.А ты выпиваешь только кофе.Причем очень густое, как я понимаю.И это на последующие два-три часа,и сила геркулеса залитая просто водой-разве это еда? я несколько раз перечитала твой дневник.Тебе, как ты говоришь,нельзя никаких диет и после перенесенного тобой заболевания нужно полноценно и разнообразно питаться,а у тебя два приема пищи -это только кофе,И одно-геркулес запаренный.Из 7-ми приемов пищи-только два более менее можно назвать едой.Откуда ты наберешь полноценные калории?
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Все пути вели сюда

Сообщение Фаина » 18 фев 2018, 16:13

а по поводу дайкона не заморачивайся.Выбирай те фрукты и овощи,которые нравятся тебе.овощи и фрукты все полезные...
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Все пути вели сюда

Сообщение Фаина » 18 фев 2018, 16:17

и те же быстрые углеводы.типа вафель,если они входят в твою калорийность можно совсем не исключать.По крайней мере можно исключать все это постепенно.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Все пути вели сюда

Сообщение Yul' » 19 фев 2018, 00:07

Фаина, спасибо большое за полезные рекомендации!
Да, всё верно. Сейчас у меня такой режим дня, если это можно днём назвать )
На лето я немного перестраиваюсь, ложусь не позже 3-х ночи и встаю в 10 утра. Летом рано светает, мне важно уснуть до рассвета. Я с детства такая сова. Меня разбудить было большой проблемой, я вставала и рыдала не успокаиваясь до самой школы ) Зато ночью не могла уснуть, читала книжки с фонариком под одеялом, мечтала. Уже чего только не делала, как только не пыталась перестроиться. Конечно, когда училась, то вынуждена была рано вставать, но это было мучительно. Голова вообще не соображает в первой половине дня, всё в тягость. Как только нужда рано вставать пропадает, я нова скатываюсь в ночные бодрствования. В своей жизни всё отрегулировала и настроила на такой режим. Работала в вечернее время, домашние дела (кроме уборки) тоже ночью. Сейчас не работаю, после болезни не захотела вернуться на прежнее место.
У меня всю жизнь была борьба с этим режимом дня. Я специально не спала сутки чтобы меня сморило вечером. Но на следующий день, всё вставало на свои места - наступает ночь и я не могу уснуть. Много разного снотворного было съедено, всё даёт временный эффект. Я поняла, что я бессильна и обратилась к хорошему невропатологу. Она мне и сказала, что не надо себя переламывать. Тем более, что это не мешает мне жить, главное спать свои 8 часов. Типа есть там какие-то биоритмы и всё такое. Ну так и живём ) Смирилась.

С едой та же песня. Не могу есть в первой половине дня. Раньше могла первый раз поесть и в 19 и позже. Теперь ем через силу и эта порция зерновых хлопьев уже большой подвиг для меня. Просыпаясь пью растворимый кофе (от натурального мне дурно). Он совсем не крепкий, настоящие ценители плевались бы. С утра у меня 2 чашки (4 грамма), взвесила и получилось, что на одну чашку почти 200 грамм воды у меня идёт не полная ложка кофе (2 грамма). Ещё в течении дня выпиваю 1-2 такие порции. Без этой болтушки жить не могу )
Аппетит приходит ближе к ночи. Я пробовала распределить эти калории на весь день, но мне тогда на вечер мало остаётся, а днём ем через силу. Решила не насиловать себя. Оно и не вкусно когда не лезет, лучше эту же еду съем вечером с удовольствием.
Ещё год назад я могла вообще 1-2 раза в день есть и мне хватало.
Когда лечилась нужно было хорошо питаться, в основном должна была быть белковая пища, я так и делала - ела очень плотно не менее 3-х раз в день. После санатория даже научилась есть по часам. Там очень хорошо кормили, я буквально объедалась. Но с завтраком всегда была проблема, в санатории ходила в столовку с пластиковыми большими стаканчиками - уносила свой завтрак котам.
Вот так они меня провожали в столовую ) Я только ради них и просыпалась к 8 утра, плелась туда полусонная )

Изображение

Я не могла есть с утра, а они это делали с удовольствием. Обожаю котов ) Они после моего завтрака, благодарно мне мурчали )

Изображение

Вылечившись мне врач дала напутствие - никаких голодовок и диет. Я ей рассказывала, что могла устраивать себе голодовки для похудения, диеты фруктово-овощные.
Потом добавились гормональные препараты и понеслось - жаренное, копчёное, сладости. На этой гадости и набрала лишнего.
Но я сейчас совсем не голодаю, уж не знаю, как это объяснить. Психология это, или ещё что, но реально хватает. И рекомендованный белок я даже переедаю сверх нормы. Посмотрим как пойдёт дальше, конечно, я не буду сейчас сдерживаться, если приспичит поесть.
Я сейчас даже намного лучше кушаю чем когда либо. Всякую гадость любила. Могла несколько дней подряд на фаст-фуде сидеть. И не потому, что мне лень готовить, а потому, что это казалось вкуснее.

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Все пути вели сюда

Сообщение Yul' » 19 фев 2018, 04:00

Аха, сижу сейчас читаю книгу (совсем не по нашей похудательной теме).
Понравилась одна мысль, цитирую:

"Недоеденная глазунья безнадежно остыла. По уму, ее полагалось выбросить, настоящий гурман именно так бы и поступил, но Савелий, ленясь готовить что-то другое, героически ее доел, размышляя о том, что самая полезная еда — та, которую ешь без малейшего удовольствия. Почему? Да потому что много ее не съешь, что ни говори, а польза."

Совсем как у меня. Для меня вся эта еда очень непривычна, мне не хочется ею объедаться.

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Все пути вели сюда

Сообщение Фаина » 19 фев 2018, 06:25

Привет.Юленька.!
Yul' писал(а):Source of the post удовольствия

А я к пище уже много лет пытаюсь относится как к лекарству .как лет 9 начала считать.научилась есть пищу любую.но с годами нашла какие то любимые вкусы и плюсы.вкусно хоть и готовлю, но делаю как можно реже .всяческие зажарки.и т.д.чем меньше пищу обрабатываешь,тем она полезнее.одна из моих дочерей,худеет готовя на пару себе овощи,а мне они так не нравятся.Я что то вроде запеканок стараюсь делать.Есть у меня знакомый,с некоторыми заболеваниями, где тоже необходимы ограничения в еде.сах.диабет и развивающая подагра.вот где жестокая диета.многое нельзя.. Работает по ночам.днём спит.но он самое позднее и то,когда заезжает ко мне,ест в 23 ч до утра больше не ест.днём в перерывах между сном как то питается..сила привычек страшная штука.к ним легче привыкнуть,чем отвыкнуть как в еде.в режимах и т.д.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Все пути вели сюда

Сообщение Yul' » 19 фев 2018, 15:18

Фаина, приветик!
А если не секрет, почему такой ник? Мою любимую бабушку так звали, у меня особое отношение к этому имени - веет чем-то родным )
9 лет! Ничего себе, круто! Ну да, за это время уже можно привыкнуть, найти своё. Я пока ещё в самом начале пути, осваиваюсь с новым рационом. Надеюсь, что тоже до этого дойду. Привычка страшная вещь, и чем старше, тем сложнее от неё избавиться. По молодости у меня не было таких ломок. Всё куда проще было, с лёгкостью бросала старое и начинала новую жизнь. А сейчас вся эта зона комфорта не отпускает. Постоянно приходится говорить себе: "Надо, Федя, надо!!!" )

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Все пути вели сюда

Сообщение Yul' » 19 фев 2018, 15:30

Вчера у меня был вкусный день.
Готовила своим домашним голубцы, решила, что и мне не повредят. Там нет ничего плохого. Голубцы у меня знатные, грех было не отведать. В базе не нашла таких как у меня (я делаю фарш с свининой и говядиной 50/50), выбрала со свининой.
Ужин тоже вышел очень сытным. Ночью и не хотелось добирать, съела только большое яблоко.

18 февраля, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
00:12Чай мятный2501,90,47,441
1-й прием пищи25020741
03:10Яблоки Айдаред2340,90,923,4117358
2-й прием пищи23411231178
11:30Кофе Якобс растворимый40,600,44
3-й прием пищи41004
15:07Сила геркулеса 8 злаков707,21,947223
4-й прием пищи707247223
17:25Кофе Якобс растворимый20,300,22
5-й прием пищи20002
19:17Сметана Славяночка 15%230,63,4137
19:24Голубцы свиные22121,622,813,3345
19:24Хлібці висівкові393,41,419102
6-й прием пищи283262833484
23:44Масло подсолнечное1001009000
23:44Капуста белокочанная400,701,911150
23:44Горошек зеленый замороженный251,203,218
23:44Филе куриное отварное10023,11,20103300
23:44Овощи замороженные ассорти1001,50,14,827
23:44Бородинский хлеб594,10,823,7113
7-й прием пищи3343112343620
Баланс 22 / 31 / 47 | Итого за день:1177674314512338
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Все пути вели сюда

Сообщение Фаина » 19 фев 2018, 16:00

Yul' писал(а):Source of the post А если не секрет, почему такой ник?
.привет.не знаю...просто так.когда то в детстве еще,когда знакомилась с мальчиками для смеха называлась или фросей или фаиной.А еще песня на-на-шек нравилась..фай-на-на.
9 лет это не постоянных подсчетов.за год потеряла тогда 19 кг и мне как то стало достаточно и на тот момент считала же вручную.Да и муж умер потом.Но за год научилась каким то правилам.научилась обманывать мозг.Но себя в руках надо держать постоянно.начинаешь давать слабинку и как ком все возвращается...но тем не менее 7 лет вес держала.не поднимала сильно.Пока не начала вместе со всеми на работе чаи гонять с крендельками всякими.а еще так как я живу одна мне стало лень готовить.вот все и вернулось .год назад опять как то пересилила себя и начала счет,ну и готовить .правильно...ЮЛЯ.А ты немного орешков можешь дабавить в свой рацион? вот с кофе например?жир хороший побольше тебе бы надо.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Все пути вели сюда

Сообщение Yul' » 20 фев 2018, 03:21

Мне очень нравится имя Фаина, если бы у меня была дочка, так и назвала бы. И песню помню )
Сочувствую по поводу мужа. Это большой стресс. Я, наверное, плюнула бы на всё.
Мне сейчас даже трудно представить, что я смогу так хотя бы год продержаться. Это сейчас зима, сижу дома и упиваюсь своей депрессией. А настанет весна, пойдут шашлыки, гулянки-поездки, влюблюсь не дай Бог ) Ох, лишь бы не сойти с пути.
Орешки не могу пока поймать. Я живу на окраине города, у меня тут рядом только один мини-маркет с ненормальными ценами и рыночек в 15 минутах ходьбы. На рынке у нас бывает лицо кавказской национальности )), торгует сухофруктами, орешками. Всегда у него покупала. Но, сейчас похолодало, уже который день не могу его застать.
Если не появится на неделе, поеду в другое место добывать )

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Все пути вели сюда

Сообщение Фаина » 20 фев 2018, 04:06

Да,Юленька, я тоже много раз плевала и бросала... И к чему это привело? К 50 годам болячек хотя и не так уж и много,по сравнению с другими...но хочется лучше. Пока молоды часто не думаем о дальнейшем. У меня две дочери. Обе с излишним весом.Та что помладше переодически тоже боретсч.снижает вес по 15-20 кг.но стоит расмлабится,вес аозвращается.Ей труднее чем мне..двое маленьких сладкоежек и муж любящий вкусно покушать. И работает поваром в садике.но вот опять в очередной раз худеет. И она не считает колорит,просто ест маленькими порциями и строго по аремени.Ну и продукты подбирает более правильные. А у второй уже в 30 лет на фоне веса диабет и гипертония.Худеть для нее стресс.ей неохота или говорит некогда готовить.Мне надо еще им быть примером.Да и с годами все же фактор здоровья преобладает.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Ягодка

Все пути вели сюда

Сообщение Ягодка » 20 фев 2018, 10:07

Юлечка, я совсем не успеваю прочитать ни твой дневничок, ни другие. Уже надо бежать на электричку. Оставляю тебе ссылки, которые обещала. Оказалось, что нет необходимости сканировать книгу Кобыляцкой, - народ частично выложил ее тексты в интернете. В частности, про пресловутую калорийность 1200. Ссылки надерганы из разных источников, но я проверила по своей книге, они идут именно в таком порядке:
1) http://ru-healthlife.livejournal.com/3323446.html
2) http://ru-healthlife.livejournal.com/3337171.html
3) http://ru-healthlife.livejournal.com/3338842.html (не обращай внимание на цифру 6 в заголовке)
4) https://ru-healthlife.livejournal.com/3352357.html
Кстати, само сообщество ру.хелс - очень классное. Это не какие-нибудь там бодибилдерки, которые себе попу накачивают, а народ реально парится именно здоровым образом жизни, у них акцент именно на это.

И еще ссылка про то, на каком масле безопасно жарить: http://health-diet.ru/people/user/57965/blog/23239/
Это тоже неплохой ресурс - Мой здоровый рацион. Мне нравится блог этого med-ved, он очень дотошный юзер, любит глубоко копать, во всем поразбираться, в написании бреда и ахинеи ни разу не был замечен)))

Всё, бегу. Машу ручкой и тебе, и всем. Цмок.

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1765
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Все пути вели сюда

Сообщение Машунёк » 20 фев 2018, 12:15

С удовольствием прочитала Кобыляцкую. Ещё мне очень нравится сайт Екатерины Головиной, очень много полезной информации. Это ж ужас, что творится в интернете- на большинстве сайтов на полном серьёзе предлагается всем худеть на 1000-1200 ккал, без учёта исходных параметров. И рацион - ноги протянешь. Завтрак каша на воде, обед овощи на пару, ужин творожная запеканка. Там и 1000 ккал не наберётся.
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 18 гостей