Все пути вели сюда

[Фаина]

Yul', не получается Юля скопировать ссылку.попробуй в инете так набрать;Джулиан майклс "нет проблемным зонам".Хорошая прокачка всех мышц.но она на час.Я полностью не осиливаю.А ты сможешь.

[Yul']

Фаина, спасибо! Как раз сейчас изучаю все её тренировки ) Я ещё заинтересовалась Ripped in 30 (Похудей за 30 дней), пишут, что после стройной фигуры за 30 дней, можно перейти к этой. Правда, её нет на русском языке. Скачала, подумаю.

[Yul']

Вчерашняя менюшка.
Вписалась ) Но приступы дикого жора не прекращаются.

3 апреля, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
02:36	Яйцо куриное вареное вкрутую	63	8,1	7,3	0,5	101	48	0
02:36	Морская капуста ассорти Агропродукт	101	1	5,9	3,6	71
02:36	Лаваш алмас	23	1,7	0,2	11,1	50
02:41	Грецкий орех	16	2,6	9,7	1,8	105	15	0
	1-й прием пищи	203	13	23	17	327		0
03:19	Чай мятный	250	1,9	0,4	7,4	41
	2-й прием пищи	250	2	0	7	41
13:39	Кофе Якобс растворимый	4	0,6	0	0,4	4
	3-й прием пищи	4	1	0	0	4
15:41	Сила геркулеса 8 злаков	70	7,2	1,9	47	223
15:46	Яблоки украинские	145	0,6	0,1	17,1	68
	4-й прием пищи	215	8	2	64	291
20:00	Филе куриное отварное	90	20,8	1,1	0	93	30	0
20:00	Булгур сто пудов	50	6,2	0,8	31,6	158
20:00	Соус Сацебели	7	0	0	0,9	4
20:00	Морская капуста ассорти Агропродукт	80	0,8	4,6	2,9	56
	5-й прием пищи	227	28	7	35	311		0
23:29	Капуста белокочанная	100	1,8	0,1	4,7	27	15	1
23:29	Горошек зеленый замороженный	40	2	0,1	5,1	29
23:29	Овощи замороженные ассорти	40	0,6	0	1,9	11
23:29	Грибы шампиньоны	44	1,9	0,4	0,4	13	15	0
23:29	Масло подсолнечное	11	0	11	0	99	0	0
23:29	Филе куриное отварное	78	18	0,9	0	80	30	0
23:29	Хлебцы фитнес	49	4,4	2,6	21,4	118
23:59	Чай мятный	250	1,9	0,4	7,4	41
	6-й прием пищи	612	31	16	41	418		1
	Баланс 23 / 30 / 47 | Итого за день:	1511	82	48	165	1392		1

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Сагаан]

Юля! Я что то понять не могу: Геркулес и булгур ты считала в виде готовой каши или в виде сухой?? Вот у тебя написано сила Геркулеса 8 злаков 70 гр более 200 ккал. Это сухой Геркулес! Из 70 граммов целая приличная кастрюля выходит. И ты это все съела???

[Сагаан]

Посмотри, походу, что-то не так... Если ты ешь кашку, а считаешь как крупу, то ты скорее недобираешь ккал и поэтому жор.

[Yul']

Сагаан, ага, всё съедаю до крупиночки ) Каждый день ем по 70 грамм - это мой завтрак. Всё правильно, это в сухом виде. Я кбжу с пачки беру, все крупы и каши взвешиваю в сухом виде, мне кажется, что так более точным будет подсчёт. Варю их на один раз, чтоб не запутаться. И её совсем не много выходит, чуть больше половины стандартной суповой тарелки. А булгур или другая крупа 50 грамм. В готовом виде тоже жменька получается - это на обед. Лен, я завтра сфоткаю завтрак, покажу ) Я эту 8-и злаковую геркулеску не варю, просто запариваю водой в тарелке. Это хлопья и они не сильно увеличиваются.

[Фаина]

Yul', Юль возьми обыкновенный геркулес.мне кажется сытнее будет и вкуснее.я беру 30 гр.100гр молока и 100 воды,кип 10-15 мин.ГИ понижается из за молока(смотрела в плане для диабетиков так варить).А если я вот 70 гр беру у меня каши получается на два раза.

[Сагаан]

Ага! Я Фаину поддерживаю! Можно вязкую кашу сварить. Она разбухает, и будет ощущение сытости. И ещё у дзенов кажется читала, что твердую пищу надо пить, а жидкую жувать. смысл в том, что долго долго пережёвывать до состояния жидкости. Мозг получает инфу о сытости через 20 мин где то.

[Yul']

Девочки, наверно, я чего-то не понимаю. Объясните мне, пожалуйста, чем эта чудо-смесь хуже унылой овсянки? Тут сразу в одном флаконе 8 злаков ) Овёс, пшеница, ячмень, рожь, гречка, пшено, кукуруза, рис. Ну разве не замечательный набор?
Я только недавно хвасталась, что приучила себя есть эту смесь на завтрак и не кривиться ) Более того, я её полюбила, с удовольствием ем. Тут же всё полезное, или не?
И разве 223 калории на завтрак это много?
Мне как раз хватает до вечера. А жор обычно начинается вечером, ближе к ночи. Ночью достигает пика )
А молоко я не воспринимаю - буквально. Мутит сразу, бывало даже от сливочного мороженого начинало тошнить. Говорят, что это непереносимость лактозы, я не знаю. Просто не употребляю, да и не тянет. Бывало, раньше варила овсянку на молоке и ничего, а другой раз революция в желудке начинается, тошнит.
Убедите меня, что я ем каку, и я её брошу )

[Yul']

Всё, сегодняшнюю менюшку могу выложить прямо сейчас. Больше есть не буду.
Я свЫня (украинский), на русском сильно ласково. Сожрала таки кусок творожного торта. Пекла его вечером своим, и радовалась, что устояла. Ага, пришла ночка и пришёл Георгий (Арина привет))), полезла в холодильник за своим творогом и вот он, стоит во всей красе под самым носом. Все спят, никто не упрекнёт и не поржёт. Взвесила и умяла. Не знаю сколько в моём калорий, я в базе нашла творожный торт и вписала.
В лимит я чётенько вписалась, но сам факт! Торт! Ночью! О, боги. Когда это закончится?!
434 калории коту под хвост! На эти калории я могла съесть салат из морской капусты, творожную болтушку с кефиром и какао, ещё и орешки. Так планировала.

Меня надо изолировать. Я не могу так. Меня жутко бесит всё. Уже ругаюсь со своими. Считаю, что это неуважение ко мне, настаивать на приготовлении мной еды, которую я люблю и мне нельзя. Это какое-то издевательство. Ещё и возмущаются - а мы при чём? Конечно, блин!
Стою пол дня у плиты, парюсь, а они потом жрут это у меня под носом. Только сейчас заметила, что прекратились наши совместные ужины. Хочу жить одна, достало всё.
Ну я и псих. По детски так, глупо. Ну как есть.
Только кот меня понимает, ходит за мной хвостиком, ждёт когда спать пойдём. Кот спит со мной на подушке )) Зарываюсь носом в кота и я не одинока.

4 апреля, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
02:22	Торт творожный	112	5	19,9	58,7	434
	1-й прием пищи	112	5	20	59	434
03:02	Чай мятный	250	1,9	0,4	7,4	41
	2-й прием пищи	250	2	0	7	41
13:06	Кофе Якобс растворимый	4	0,6	0	0,4	4
	3-й прием пищи	4	1	0	0	4
16:00	Сила геркулеса 8 злаков	70	7,2	1,9	47	223
	4-й прием пищи	70	7	2	47	223
20:16	Сердце куриное вареное	63	12,6	6,9	0,6	115
20:16	Ячневая крупа	50	5,2	0,6	35,8	161
	5-й прием пищи	113	18	8	36	276
22:52	Капуста пекинская	124	1,5	0,2	4	24	15	1
22:52	Грибы шампиньоны	42	1,8	0,4	0,4	13	15	0
22:52	Горошек зеленый замороженный	57	2,8	0,1	7,3	42
22:52	Масло подсолнечное	7	0	7	0	63	0	0
22:52	Филе куриное отварное	88	20,3	1,1	0	91	30	0
22:52	Хлебцы фитнес	46	4,1	2,4	20,1	110
	6-й прием пищи	364	31	11	32	343		1
	Баланс 19 / 27 / 54 | Итого за день:	913	63	41	182	1321		1

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Сагаан]

Юлечка!!!!! Хочешь есть запаренные злаки - ешь. Просто я о чем: если взять 30 гр этой сухой каши и сварить просто на воде кашку, то получится нормальный объем. Что на выходе - в два раза меньше калорий. Это раз! Можно ещё сделать салатик из овощей и съесть кусочек мяса. На тот же калораж и тебе хватит. Это два. А три - Но! Не до вечера. Хотя сытость держится долго! А до следующего перекуса через 3-4 часа. И так весь день. Это чтобы Жорик не пришел. А что касается домашних - блин, я тоже парюсь иногда. Что делаю: первое - я себе исключительно покупаю какой то такой полезный деликатес которыми сымью в будни кормить не будешь. Вот люблю мясо криля с детства в баночках таких (иногда с дочкой только делюсь подобным) и говорю себе "а зато у меня есть другая вкусняшка!". Ещё - я просчитала ( ну не в один раз а пока готовила) все блюда, которые готовлю (типовые типа борщ, котлеты, салаты, мясо в горшочке и т.д) и теперь готовлю всей семье и сама ем с ними. Ты ж не будешь вечно отдельно питаться!

[Yul']

И тут Остапа понесло )))
После вчерашнего похода к стоматологу, ноют все зубы. Нет мне покоя с этими зубами. С Нового года хожу, хожу, а толку нет. Столько денег уже туда снесла, как в пропасть. Наверно, проще было бы вырвать всё к чёрту и поставить новые. Теперь и не знаю. Это лечение кальцием не помогает, на снимках воспаление так и остаётся над корнями. Не знаю, что делать. Сил больше нет туда ходить.
Я трусиха, ну очень боюсь их. Замеряла вчера свой пульс, как только села в кресло 110
Могу только представить, каким был пульс в разгар ковыряния иголочками у меня в каналах зуба.
Достало!
Всё ) Выговорилась, спасибо )
Хорошего вам дня!
Ну и мне сладких снов )

[Машунёк]

Юль, твои хлопья не требуют варки. Значит, их измельчили до такого состояния, что они превратились из медленные углеводов в быстрые, поэтому и не насыщают. Я ем простой Геркулес,который надо варить 15 мин. Но овсяную кашу не очень люблю, поэтому я тоже его запариваю кипятком и либо ем как мюсли - с орехами, изюмом и йогуртом, либо делаю овсяноблин (сытнее). Вполне достаточно залить его за 30 мин до еды. Добавь медленных углеводов. Не 50 грамм крупы, а 100-120. Ты же тренируешься, а калорий столько же оставила, вот и голодно. Уж лучше съесть больше каши, чем торт. И давай это, держись! Всем помогаешь, а сама раскисла. Сапожник без сапог. Всё будет хорошо !

[Сагаан]

Машунек!! Умочка!! Поддерживаю! Юль, приезжай к нам. У меня просто суперский стоматолог и не один. Зубы вырывать не надо! Они нам помогают медленные углеводы и белки жувать!!! Ты напиши мне в электронку диагноз. И чего там с тобой. Попытаюсь дистанционно переговорть с дохтерем. Может чего и подскажет? Или может какое лекарство надо ? Пиши если что - вышлю под видом овсянки! Не раскисай!!! Ещё моя любимая Луиза Хей говорит, что зубы болят у людей, которые считают себя нерешительными, беспомощными, которые не могут что то активное предпринять, так сказать поругаться, настоять или "укусить" кого то. Короче, поняла меня... Вот подумай на эту тему тоже. Может, стоит выплеснуть свои эмоции. А? И наконец, кулаком ударить по столу? Я вот сегодня утром мужика как оттянула! Блин, чуть не подралась! Чесслово! Весна... Психопаты вышли на дорогу. А тут такая феечка с трёхзначными весом... на метле-машине... Прическа, бусы, "кофта с титьками" (т.е с декольте).... Красавица.... Поплакала потом и это тоже, но как то легче стало.

[Nadejda 74]

Юль, может и не хорошо советовать без врача, но это мне когда-то медсестро стоматкабинета посоветовала, у меня с зубами тоже вечная проблема. Есть в аптеке гель МЕТРОГИЛДЕНТА или МЕТРОДЕНТ. Это одно и то же, только один наше производство, а другой импорт с соответствующими ценами. Им надо десну мазать. Обезболивает и лечит воспаление. Конечно, если в зубе нерв гниет - то без врача не обойтись, а если, как у меня, нервов нет и воспаляется место, где зуб в десне сидит - то самое то. Факт - те зубы, которые надо было удалять, сидят на своих местах и даже не сильно беспокоят.

[Сагаан]

Обычно Найз назначают при зубных болях, он ещё обладает противовоспалительным эффектом и любое средство от аллергии (дезал, эриус это одно и то же. Они без снотворного эффекта). Но как то думаю, что это не банальная ситуация.... Что то здесь не так. Больше похоже на синусит, судя по описанию. А эта хрень лечится долго и тяжко. Ещё в зависимости от причины (мб от воспаления кисты, мб от кариозных зубов и др) и при воспалениях помимо найза, дезала, полоскания типа хлоргекседина +ромашки, чередуя раствором соль +сода+ йод назначают антибиотики причем не хилые. Метрогил норм тоже ( в комплексе к вышеперечисленному). Юль, мы тут все умные!!!! Ты не подумай чего, я правда-правда готова чем могу помочь... Не кисни и пиши!!! Не поможем в натуре, так хоть "зубы позаговариваем". Мы ж тебе флюиды слали - слали ... В итоге ты презентацию написала. Потому что мы такие посылательные!!! Хи-хи!!!

[Фаина]

Source of the post Сожрала таки кусок творожного торта

Юляша,чтоты так переживаешь полюбому поводу.Хорошо во-первых,чтоты сама стряпала этот торт.Ты знаешь,что ты туда положила.Стряпаешь семье,приготовь и себе...положи вместо белой муки овсянки,отрубей,или естьвозможностькакую то муку купить.Я простоовсянку в кофемолке перемешиваю.И стряпай на здоровье.Только чуть измени рецептик под себя.Тортики жилейные,творожные....тем более калорийность общая у тебя совсем не большая,тем более ты же добавила физнагрузки,прибавь и калорийность .С зубами сочувствую,и все здесь тебя поддерживает,так чтоне раскисай.Про злаки
Машунёк, все правильно написала.Лючше все таки цельные крупы,чем их быстрораствроримые собратья.

Source of the post Ну я и псих. По детски так, глупо. Ну как есть.

Вотповторюсь,что зря психуешь.Чтоже нам то делать у кого 10-20-30 лишних кг?.терпим,учимся,стараемся.И тебе советую.Пробуй,учись..Твои 223 кк на пять часов ,я бы с голоду завыла,а ночью слона сожрала..

[Mitoka]

Ну а чем плох тот творожный торт? В калорийность вписалась и ладушки. Мне, кажется, Оля-Ягодка, всю плешь нам протрындела, что:
1. Важен только баланс прихода - расхода.
2. Не важно время приема.
3. Не важно какие продукты.
ВСЕ. Для похудения этого достаточно! Да, чтобы отражение в зеркале радовало нужен несколько другой подход, но это не важно.

Успокойся, у тебя "ночной" образ жизни. Поэтому твой тортик пришелся не на ночь, а в нашем понимании на завтрак. Точка. Вот когда перейдешь на дневной образ жизни, тогда и будешь плакаться, что слопала тортик, вместо сладкого сна!

Весной всегда тяжелее, весной часто депресняк накрывает. Скажи себе: "Я нормальный человек, я не супермен, я имею право на ошибки, и я имею права быть счастливой!" Все. Забыла и пошла дальше по своему выбранному пути.

Теперь о мифе, который неизвестно откуда пошел. Девушки, никогда быстрые углеводы не станут медленными, и наоборот. От того, что их измельчили или замочили НЕ изменяется молекулярная структура продукта. Поясняю: быстрый или простой углевод - это моносАхарид или дисАхарид, то есть его молекула состоит из одного или двух (ди) звеньев. Поэтому они так быстро усваиваются организмом! Сложный или длинный углевод имеет молекулу из цепочки сАхаров. Их много и они связаны молекулярными связями. Конечно, при дроблении эти связи можно ослабить, но полностью раздробить молекулу на отдельные сАхара невозможно. Поэтому у сложных углеводов при термообработке увеличивается ГИ, но он так и остается сложным! Кстати, ГИ надо всегда рассматривать вместе с ГН, но это отдельная песня.

[Nadejda 74]

Mitoka, Наташ, это получается что и овсянка крупа, которую надо варить пол часа, и хлопья, которые просто кипятком запарить одинаково полезны? Это мне уже начинает нравиться.

[Машунёк]

Наташа, если не вдаваться в нюансы биохимии, раздробленные почти в муку хлопья насыщают очень ненадолго, так как добыть из них энергию становится проще, и они быстро "сгорают".