Все пути вели сюда

[Ягодка]

Юль, а тебе случайно не нужен плейлист про рецепты с куриной грудкой? Пока что приготовила только пару рецептов, совершенно не поняла, зачем я испачкала кучу посуды, ведь вкус куриной грудки остался тем же. Тем не менее она точно была не сухая, как ты пишешь. Держи: https://www.youtube.com/playlist?list=P ... hw9to5KK1U

И еще здесь есть варианты с куриной грудкой, но нужны азиатские примочки: https://www.youtube.com/playlist?list=P ... kl--uUmu4m Первые два ролика - чисто для азиатской эстетики, там рецептов нет))

[Yul']

Source of the post О! Вот это да .... Слушай, извини... Похоже, вот где "собака порылась" , в смысле - причины набора веса. Жир ведь это как защита от неприятностей как скафандр очень часто мы напяливаем. Я сама такая. Только мой скафандр ого го!!! А ещё мой благоверный всегда говорит, что секс это физиология и приличия здесь не причем. Мы все девочки приличные, но извините, а если мужчина нужен как таблетка? Таки надо взять эту таблетку и использовать, а не заморачиваться на морально-этические установки.

Всё нормально ), я спокойно могу об этом говорить. Просто не умею тактично объяснять причину, не унизив мужа. А именно это мне и хочется сделать каждый раз. Стараюсь избегать объяснений почему так случилось.
Уже 9 лет с мужем нет никаких сексуальных контактов.
Совсем смириться не получилось.
Конечно, грешна ) Были походы налево. Первые были в нетрезвом виде. Не могла решиться в ясном сознании. Если накатить то проще. Но потом так мерзко было на следующий день, да и стоит ли спиваться ради этого? ) Последние 7 лет вообще ничего не пью, даже на праздники, ну и налево не хожу соответственно.
В 2013 случилось чудо - я влюбилась. О, это было нечто ) Такой роман! Мужчина из моей мечты. Любовь всей жизни ) Я серьёзно. Никогда со мной ничего подобного не было, как с ним. Я парила над землёй.
В 2014 расстались. Он хотел жениться, стал устраивать мне истерики - не хочу в любовниках ходить и всё такое ) И чем это плохо? Не понимаю. Сделал хуже и себе и мне.
На роль мужа не тянул абсолютно, благо здравомыслия я не лишилась. Клиент нашего реабилитационного центра. Виновата, никогда не думала, что это может со мной случиться. В меня часто клиенты влюбляются, это нормальное дело, такое со всеми консультантами происходит. Но вот чтоб я! Я думала, что я вообще не способна на подобные чувства к кому-то. Я никогда не страдала от недостатка мужского внимания, кавалеры у меня всегда были знатные, долго и упорно добивались расположения ) А я сухарь, не цепляли они меня совсем.
А тут такое...
Бросил реабилитацию, ибо подобные отношения между нами вообще не допустимы.
А у него 9 месяцев ремиссии, ни двора ни кола, перебивался случайными заработками.
Зато красивый как Бог (простите за кощунство, если что я атеист )), на руках носил в буквальном смысле, неисправимый затейник-романтик. Эх...
Дни и ночи с ним самое приятное, что было в моей жизни.
Не могу забыть. Он тоже, вот до сих пор пишет, удаляю не читая. Слишком долго и тяжело я отходила после разрыва. Больно.
А он тогда ушёл в запой на месяц, в итоге попал в больничку с "белкой". Вся работа коту под хвост ) 2 придурка, натворили дел.
Взяла отпуск и укатила на море. Страсти поутихли, вернулась и всё пошло как всегда - обыденно, серо.
Время от времени пересматриваю фотки, видео, храню все его письма, никогда мне никто не писал таких писем. Никто меня так не любил как он. Как же глупо всё получилось.

После него было пару попыток "для здоровья" и опять фууу, не могу. Так противно, я эти пару раз даже не считаю, провальные попытки, всё не то. Я не могу, я всех сравниваю с ним.
Не могу без чувств, мерзко мне.
Так и живём.
Я бы так хотела ещё раз влюбиться, но мне кажется, что так уже не будет. И будет ли вообще?
Такая мелодрама ))))

[Yul']

Ягодка, точно! Женщины возбуждаются мозгами.
Мне нужны как раз эмоции, впечатления от этого всего процесса, а не чистая физиология. Чтобы придя со свидания я захотела сесть и прочитать то, что он читает, послушать музыку которую он любит, мне нужно, чтоб мужчина вдохновил меня на поиск новых знаний, впечатлений, идей. Прелюдия начинается задолго до спальни.
Для физиологии есть всякие приспособления из специального магазина, если на то пошло - никакой разницы и мороки меньше )

Source of the post Если, например, это чужой муж, то так или иначе этот факт будет давить морально (при наличии совести, конечно) и тем самым обеднять физиологический аспект, заметно снижая терапевтический эффект.

Оля, это шедевр! ))))

[Yul']

Source of the post Юль, а тебе случайно не нужен плейлист про рецепты с куриной грудкой? Пока что приготовила только пару рецептов, совершенно не поняла, зачем я испачкала кучу посуды, ведь вкус куриной грудки остался тем же. Тем не менее она точно была не сухая, как ты пишешь. Держи: https://www.youtube.com/playlist?list=P ... hw9to5KK1U

И еще здесь есть варианты с куриной грудкой, но нужны азиатские примочки: https://www.youtube.com/playlist?list=P ... kl--uUmu4m Первые два ролика - чисто для азиатской эстетики, там рецептов нет))

О, спасибо большое! Посмотрю, может чего-то выберу )

[Yul']

Скучная вчерашняя менюшка.
Как-то туго оно мне шло вчера, после праздника. Холодильник забит любимыми вкусностями, а я ем такое, почувствовала себя обделённой.
Даже любимая диетическая шаурма не шла как раньше. Ну ничего, день продержалась и хорошо, всё на пользу )
На ночь добирала жиры арахисом.
Сегодня очередной поход к стоматологу брррр

26 марта, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
00:28	Чай мятный	250	1,9	0,4	7,4	41
	1-й прием пищи	250	2	0	7	41
02:50	Сир Бiлоцеркiвський 0%	104	18,7	0	1,9	82
02:50	Кефир нежирный Галичина	110	3,7	0,1	4,4	34	15	1
02:50	Какао	9	2,3	1,1	2,7	30
02:50	Арахис жареный	40	10,4	20,8	5,4	250	20	1
	2-й прием пищи	263	35	22	14	396		2
14:39	Кофе Якобс растворимый	4	0,6	0	0,4	4
	3-й прием пищи	4	1	0	0	4
17:49	Сила геркулеса 8 злаков	70	7,2	1,9	47	223
	4-й прием пищи	70	7	2	47	223
21:25	Гречиха	50	6,3	1,6	31,5	168
21:25	Минтай запеченный в фольге	67	10,7	0,7	0,9	52	0	0
21:25	Грибы шампиньоны	35	1,5	0,4	0,4	11	15	0
21:25	Масло подсолнечное	8	0	8	0	72	0	0
21:25	Капуста пекинская	60	0,7	0,1	1,9	12	15	0
	5-й прием пищи	220	19	11	35	315		0
23:45	Капуста пекинская	130	1,6	0,3	4,2	25	15	1
23:45	Кефир нежирный Галичина	40	1,4	0	1,6	12	15	0
23:45	Чеснок	5	0,3	0	1,5	8	30	0
23:45	Грибы шампиньоны	49	2,1	0,5	0,5	15	15	0
23:45	Масло подсолнечное	4	0	4	0	36	0	0
23:45	Филе куриное отварное	93	21,5	1,1	0	96	30	0
23:45	Соус Сацебели	13	0,1	0	1,6	7
23:45	Лаваш алмас	96	6,9	0,8	46,4	210
	6-й прием пищи	430	34	7	56	409		1
	Баланс 28 / 27 / 45 | Итого за день:	1237	98	42	160	1388		3

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[АринаК]

Охххх,Юль. История, конечно. Всегда мы ищем лишь похожих на одного....Но это до поры до времени. По себе знаю. Я очень долго отходила от своего романа длиною в 10 лет. Этот человек прошёл со мной и первого, и второго мужа. Как болезнь какая-то была. Всё,зарекалась не идти на контакт, но всегда всё случалось помимо моей воли,встречи происходили совершенно непредсказуемо и тут я уже не могда сдержаться,аж на месте подкидывало и сердце из груди рвалось,голова кружилась уххххх до сих пор мурашки. Тоже всё пытался перейти на более серьёзные отношения, но я понимала, что этот человек никак не подходит на роль мужа. Криминальный мир он такой. В итоге поменяла местожительства, удалила все контакты. И всё равно даже здесь умудрились случайно встретиться - я сделала вид,что незнаю его и с такой скоростью улепётывала, нужно было видеть) Ибо хочу сохранить свой третий брак до конца жизни, слишком много я пережила до этого, чтобы рисковать, поддавшись соей слабости, которая так и не прошла.
Я со своим нынешним мужем, если честно,стала встречаться чтобы отвлечься от неправильных отношений. Поначалу мы умудрялись даже по переписке в скайпе ругаться))))))) Строчили друг-другу страницами. Вообще он меня бесил,если честно))) Первые пару недель даже поцеловаться с ним не могла)))) ну а потом вроде симпатия появилась, да и проявлял себя как настоящий мужчина. Потом пару лет слалома - с истериками,скандалами, руганью,изменами,вечные какие-то разборки. После одного из таких происшествий разошлись,хотя вместе больше года прожили. Я зареклась что насовсем, потому что устала морально отдавать человеку себя, а в ответ получать надменность. В итоге неск месяцев отдельно друг от друга. Каждый день настраивала себя,что так будет лучше и поняла,что наверное полюбила этого человека. Не той,сумасшедшей любовью, а более взрослой что ли.... В итоге в самый критический момент он меня нашёл, поговорили и решили начать всё с чистого листа. Сделал мне предложение (не поверите, первое предложение руки и сердца за три брака))))), сыграли свадьбу, переехали в новую квартиру. И так и живём,вроде любим друг-друга, но сильные личности в нас дают о себе знать. Но,благо, оба это понимаем и стараемся над собой работать.
Так что, кто знает, где найдёшь - где потеряешь. Значит что-то ждёт тебя дальше. Время ещё не пришло.
А секс без чувств - это да, гадость, проходили(((

[АринаК]

Юль,ты кто по гороскопу?

[Yul']

АринаК, спасибо, что поделилась своей историей. Как всё знакомо!
Здорово, что таки встретила своего мужчину. Искренне за тебя рада!
Я водолейка, а ты? )

[Сагаан]

Ух ты! просто роман... красное и черное какое-то! Каждая со своей историей и с какой!!!

[АринаК]

АринаК, спасибо, что поделилась своей историей. Как всё знакомо!
Здорово, что таки встретила своего мужчину. Искренне за тебя рада!
Я водолейка, а ты? )

Спасибо, Юль) Не всё , конечно, радужно, но это жизнь, и только от нас зависит,как её прожить,правда?

Скорпион) вредный, противный, но добрый)))))))))

[АринаК]

Ух ты! просто роман... красное и черное какое-то! Каждая со своей историей и с какой!!!

Это да, если вспомнить - историй вагон)))

[Ягодка]

А я Весы, у которых всегда семь пятниц на неделе и сто тысяч точек зрения на один и тот же предмет)))

Source of the post почувствовала себя обделённой.

О! Вот эту тему хочется развить. Рассказываю. Сегодня в обед пошла, как обычно, в "Теремок" за гречкой с курочкой. Не буду рассказывать, что за 6 лет меня уже затошнило от такого обеда, - это уже старая надоевшая песенка. Но сегодня было что-то новенькое))) Рядом с "Теремком" открыли "Чайхану" с умопомрачительными кутабами, самсами и прочими прекрасными вещами. Облизнувшись на это великолепие купила-таки гречку с курицей, потому что у меня и так уже +2 см в объемах, и третий сантиметр совсем не нужен.

И вот сегодня целый день думала умную мысль: как же сделать так, чтобы мое желание быть стройной не сопровождалось этим раздражающим ощущением вселенской несправедливости, когда стройная фигура кантуется только с не слишком калорийными продуктами. Злилась на вселенную за то, что в ней это так несправедливо устроено, а потом задумалась: ведь можно же как-то избавиться от этого ощущения несправедливости? Наверняка техники какие-то есть.

[Yul']

Source of the post Ух ты! просто роман... красное и черное какое-то! Каждая со своей историей и с какой!!!

Та да )) Как говорят: "Есть что вспомнить, да нечего детям рассказать" )
Заметила, что запретный плод особенно сладок. То, что выходит за рамки, то, что запрещено правилами ещё больше подстёгивает страсть.

[Yul']

Source of the post Спасибо, Юль) Не всё , конечно, радужно, но это жизнь, и только от нас зависит,как её прожить,правда?

Скорпион) вредный, противный, но добрый)))))))))

Конечно! А всё радужно и не может быть, это уже утопия )
Я не сильна в гороскопах, но у меня много друзей скорпионов - они клёвые )

[Yul']

Source of the post О! Вот эту тему хочется развить. Рассказываю. Сегодня в обед пошла, как обычно, в "Теремок" за гречкой с курочкой. Не буду рассказывать, что за 6 лет меня уже затошнило от такого обеда, - это уже старая надоевшая песенка. Но сегодня было что-то новенькое))) Рядом с "Теремком" открыли "Чайхану" с умопомрачительными кутабами, самсами и прочими прекрасными вещами. Облизнувшись на это великолепие купила-таки гречку с курицей, потому что у меня и так уже +2 см в объемах, и третий сантиметр совсем не нужен.

И вот сегодня целый день думала умную мысль: как же сделать так, чтобы мое желание быть стройной не сопровождалось этим раздражающим ощущением вселенской несправедливости, когда стройная фигура кантуется только с не слишком калорийными продуктами. Злилась на вселенную за то, что в ней это так несправедливо устроено, а потом задумалась: ведь можно же как-то избавиться от этого ощущения несправедливости? Наверняка техники какие-то есть.

Олечка, есть техники. Вкратце расскажу о некоторых, которые мы применяем в работе с зависимыми.
Во-первых, осознать и прочувствовать для чего это всё надо, что ты хочешь получить идя на такие лишения. Что ты теряешь, если оставишь всё как есть, вернёшься к прежнему образу жизни.
Выписать на листок преимущества и недостатки такого питания. Стандартное польза-вред, на одном листке в 2 колонки.
В уме не годится, вся фишка в том, что всё прописываем. Пропускаем через себя, так лучше усваивается )
Дальше, поставить цель. Не надо говорить себе, что это на всю жизнь, до конца моих дней и всё такое. От этого можно с ума сойти. Один день, одна неделя, один месяц. Дни сами собой сложатся в месяцы, а месяцы в года. Но не надо внушать себе, что это навсегда. Ты в любой момент можешь это всё прекратить. Ты не знаешь, что с тобой будет через год. Зачем ещё и вешать на себя такое обязательство. Это только мешает и давит на психику.
Ставим цель на месяц, составляем план. Вообще план составляется индивидуально с учётом особенностей образа жизни и возможностей.
Прописать все шаги для достижения цели. Питаться такими-то продуктами, на столько-то калорий и т.д.
Желательно вести дневник самоанализа (чувства, желания, мышление, поведение, вывод). Разбирать не менее 3-х ситуаций в день.
Конечно, в идеале это всё должно быть в сопровождении специалиста, или в группе. Но просто понять принцип и действовать самостоятельно лишним не будет.
Правило "чистые руки". Не покупать, не хранить, не дарить. В нашем случае вредные для нас продукты. Колбаски, тортики и т.д. Это правило очень важно. Часто именно с нарушения его и случаются срывы. Чем меньше контактов, тем легче преодолеть эту страсть.
Триггерные места и события. Лучше опять же письменно составить этот список.
Не посещать столовок, ресторанчиков и т.д. (всех тех мест, в которых мы раньше вкусно кушали), обходить стороной витрины с соблазнами. К событиям можно отнести всё те же праздники. К ним надо готовиться заранее, если не получается их избежать. К триггерам так же и люди относятся, тоже выписать, исключить или свести к минимуму эти контакты.
И помнить, что это временные ограничения, это не на всю жизнь!
Только до тех пор пока не выработаем нового отношения, мышления. Не сформируем новые привычки и поведение.
Самый сложный первый месяц, потом 3-й месяц. После пойдёт всё намного легче, уже практически на автомате. Некоторые ограничения можно будет ослабить. Через год человека будет не узнать. За это время сформируется новое отношение, в нашем случае к питанию.
Забыла ещё упомянуть профилактику срыва. Проводится раз в неделю. Это отслеживание своего психологического состояния. Усталость, стресс и т.д. всё это может привести к срыву, если не обращать на это внимания.
Это только так, навскидку, что вспомнила. Невозможно описать весь механизм работы в одном сообщении. Разные есть техники и они работают!
Оль, начни хотя бы с того, чтобы меньше обращать внимания на те продукты, которые для тебя вредны. А то ты ходишь и "гоняешь тягу", как у нас говорят )
Естественно это будет мешать тебе полюбить то, что тебе полезно кушать.

[Сагаан]

Ух ты!!! Класс! Я знаю про технику 12 шагов. Она классная! Я мы здесь тоже зависимые только от социально позитивного - от пищи. Спасибо!!! Yul, у тебя так просто и нормально написано! Может, подскажешь что ещё почитать на эту тему?

[Ягодка]

Yul', ого, ты такое обстоятельное письмо написала, спасибо тебе большое!

Смотри. Пока что для меня выполнимо следующее:
1) выписать в две колонки преимущества и недостатки такого питания. Сделаю.
2) не ходить в тот "Теремок", где рядом "Чайхана". Это более чем выполнимо, "Теремков" в Москве пруд пруди.
3) сказать себе, что я терплю лишения только до конца марта, а с 1-го апреля в топку лишения. Уже сказала. Думаешь, сработает?
4) писать дневник самоонализа. Сделаю.

Есть то, что всегда делаю:
1) не дарю людям продукты, которые ведут к кариесу, ожирению, диабету, никогда. И крайне редко приношу их домой - только если уж совсем захотелось, но в целом могу сказать, что тоже никогда (почти) не приношу их домой.
2) ну и в рестораны мы ходим крайне редко, по случаю, едим там какой-то небольшой обед. Мы не на торжество ходим, а чисто для семейного обеда.

Но есть то, что не понятно как сделать.
1) Вот, например, у меня есть четкая цель - быть стройняшкой, потому что мне это приятно. И я терплю лишения ради этой цели, то есть я осознаЮ, зачем их терплю. Ну и что это дает? Осознание не освобождает меня от раздражающего чувства вселенской несправедливости, что у меня нет возможности получать сразу два удовольствия, - и быть стройняшкой, и кушать то, что хочется, а нужно выбрать только одно из них, и я выбираю более выгодное для меня - приятное отражение в зеркале. Но при этом что делать с чувством вселенской несправедливости?

2) Как я могу надеяться на воспитание привычки, если через полтора года после начала похудения с ужасом обнаружила, что это миф. Что никаких привычек не существует, что никакого автоматизма не существует. Вернее, есть злостные привычки типа алкоголизма или наркомании или автоматизм дурного воспитания, а хороших привычек не бывает. Что-то хорошее держится в нас не силой привычки, а силой включенного мозга. Ты не представляешь, какой у меня был шок, когда я это поняла, ведь я первые полтора года нового образа жизни была свято уверена, что это всё станет моей автоматической привычкой. Да нифига!))) Пишу об этом на последней страничке дневника Наташи, не буду развозить здесь длинный текст про привычки.

3) У меня вызывает панический ужас составление плана, убедилась в этом буквально неделю назад, когда в очередной раз предприняла попытку составить план питания на день и в итоге сорвала зло на двух приятельницах. Это не единичный случай, когда у меня едет крыша от составления плана. Я нуждаюсь если уж не в спонтанности, то хотя бы в иллюзии спонтанности. Писать себе "я питаюсь такими-то продуктами на столько-то калорий и обязательно делаю гимнастику по утрам" - это очень стремно.

4) и дай, пожалуйста, определение, что такое срыв, чтобы я поняла, что такое профилактика срыва. Вы все употребляете слова "срыв" и "зажор", а я не могу уловить их точный смысл, так как все употребляют их в очень разном контексте, иногда даже противоположном. То есть когда алкоголик говорит, что "я сорвался" - это представляю себе так, что человек не пил, не пил, не пил, а потом нахрюкался так, что упал в канаву и проспал там всю ночь. Или вообще снова сделался алкоголиком и не выходит из запоя уже полгода. Но еда и алкоголь - это слишком разные орбиты, чтобы ставить между ними знак равенства, поэтому я не понимаю этот похуделковый сленг. Ну вот хоть ты объясни.

5) И что такое триггерные места и события?

Ыыы, стока текста получилось, ужас)))

[Сагаан]

А я знаю, что такое срыв и зажор..... ох как знаю. Тебе, Олечка-стройняшка, правда, это понять сложно. Вот знаешь как у меня бывало. с утра встаешь и ешь целый день. желудок раздувается, а ты все в себя. Можно для облегчения к белому брату сбегать и не естественным путем освободиться. и опять... считать калории ... ну что ты! в таких случаях бессмысленно. а состояние такое - как пьяная, отупение полное. А на следующий день приходит осознание того, что сделала, и тогда "я неудачница, ничего не могу" - депрессия - и опять понеслось. Случается, что опоминаешься на юбке, в которую ну никак не можешь втиснуться. Тогда опять может быть следующий виток зажора.... и все по новой. Оля! это - кошмар просто.

[Ягодка]

Сагаан, нет, у меня тоже бывает, что за разговорами в гостях не замечу, что хватанула лишнее. Ну и ладно, подумаешь, бывает. Так это как конкретно называется - срывом или зажором? И какая между ними смысловая разница?

[Yul']

Source of the post Ух ты!!! Класс! Я знаю про технику 12 шагов. Она классная! Я мы здесь тоже зависимые только от социально позитивного - от пищи. Спасибо!!! Yul, у тебя так просто и нормально написано! Может, подскажешь что ещё почитать на эту тему?

Елена, спасибо ) Да, программа 12 шагов отлично работает. Я хорошо с ней знакома, не один год сотрудничали с сообществом АА (Анонимные Алкоголики). Есть, кстати, группы анонимных обжор, тоже по этой программе занимаются. Интересно бы сходить к ним на собрание )
Но она не всем подходит, лично мне ближе наша социально-психологическая. Двенадцатишаговая духовная, а у меня с духовностью совсем туго ) Главное отличие в том, что у них, это - препоручить себя и свою жизнь высшей силе, а у нас наоборот - взять ответственность на себя.
Но программа реально хорошая, уже сколько лет во всём мире по ней успешно выздоравливают. Я лично знаю людей, которые благодаря этой программе остаются трезвыми десятилетиями.
Почитать, даже не знаю. У меня только конкретно по работе с алкогольной зависимостью методические материалы имеются, там всё сложно для восприятия, много терминологии, таблички непонятные ) Я пороюсь в своих конспектах, может найду что-то, что будет применимо и к нам )
По этой же причине, не могу порекомендовать какую-то литературу т.к. это всё будет конкретно о химической зависимости.
По теме обжорства я полный ноль ) Вообще не считала это проблемой. Знаю, есть такое и думала, что меня это не касается.