Все пути вели сюда

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Все пути вели сюда

Сообщение Yul' » 11 фев 2018, 03:03

Таки дошла, шла 15 лет.
Меня зовут Юля, мне 36 лет и я (надеюсь временно), толстая. Мой вес 65 кг. при росте 160. Для меня это очень много, ещё вроде недавно было 55 и я была счастлива.
Проблемы с лишним весом начались в 20 лет. До этого я была как тростиночка, в детстве даже очень худая. Участковая педиатр называла меня: "позор моего участка". Врачи давали путёвки в разные санатории чтобы я поправилась )
А вот после 20-и лет что-то пошло не так, как выяснилось потом - гормональный сбой. Что стало причиной, и как с этим жить врачи до сих пор разбираются. Сейчас снова сижу на гормонах и толстею.
В 2004-м родила и мой вес был 80 - это была катастрофа! Ценой невероятных усилий похудела, очень похудела, думаю, до 50-и с небольшим хвостиком (весов тогда у меня не было). Даже не знаю что помогло. Я делала всё! Голодания, изнуряющие тренировки, таблетки для похудения и сильный стресс в личной жизни. Даже не знаю, что помогло, думаю, что таки стресс и последующая за ним депрессия. Зато с депрессии я уже выходила красоткой )
В хорошей форме я продержалась довольно таки долго. Но вот в осенне-зимний период постоянно отъедалась. Максимум до 67 потом начинался марафон "похудею к лету". Чего греха таить, таблетки похудательные ела. Очень боялась снова вернуться к отметке в 80 кг.
Никогда не понимала тех, кто следит за питанием, для меня было проще купить таблетки и за месяц прийти в форму. Они работали и даже очень! Название писать не буду, ибо расплата в итоге была жестокой.
Я их пила каждый год для поддержания себя в форме, пока не стали они мне вылазить боком. Потом была покупка беговой дорожки, велосипед, небольшие ограничения в еде (типа не кушать белого хлебушка вприкуску к жареной картохе). Это не давало результата и итог тому: постоянное недовольство собой, депрессия и прочие "прелести".
В 2013-м я влюбилась и о чудо - похудела! ) Без каких либо усилий, просто парила над землёй и питалась воздухом ))
Когда помидоры завяли, а это случилось в 2014-м снова начались "качели", депрессия. Поправлюсь немного, скину. Непрекращающаяся борьба.

В начале лета 2017-го я серьёзно заболела. Страшный диагноз выбил почву из под ног, лишил всех сил.
Обязательным условием лечения (после медикаментов), было высококалорийное полноценное питание. Диагноз смертельный и я не хотела ничего слышать о том, что у меня его вовремя обнаружили и что в моём случае можно полностью вылечиться за пол года, (обычно лечится от года и больше), нет, я не верила и легла в постель умирать. Не забывая при этом хорошо кушать. Меня даже в больницу не положили, сказали, что мне повезло и всё будет хорошо. Я всё равно не верила.
"Умирала" я так 2 месяца. Потом мне надоело )
Не буду описывать всех ужасов лечения тубика, но я в итоге полностью вылечилась за пол года, как и обещали фтизиатры.
В сентября мне дали путёвку на море, в санаторий (мне ещё 3 года положено санаторное оздоровление).
И я стала готовиться к морю ) Диеты были под строгим запретом. Я всё ещё проходила лечение и врач сказала ни-ни ограничениям в еде! Спорт тоже был не рекомендован, но я решила что статические и гимнастические упражнения не повредят. Похудеть с такими тренировками не удалось и поехала я на моря с весом 60 кг. Я себе не нравилась, но было ещё терпимо.
В декабре закончила лечение и снова вернулась к гормональным препаратам. Кто не знает, от них очень хочется кушать.
И вот я с ужасом обнаружила, что уже вешу 65. А ведь меня ещё ждёт море )
Что имеем: диеты под запретом, таблетки похудательные тоже, кардионагрузки противопоказаны. Выход - считать калории.
Очень долго я этому сопротивлялась, но выбора же нет. Начала смиряться и готовиться, привела мысли в порядок, настроилась, набралась решимости и начинаю свой путь. Долго же я к нему шла, но таки пришло понимание, что это единственный здоровый способ сбросить лишний вес и не нацеплять дополнительно болячек (я надеюсь).
Ко мне можно на "ты" )

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Все пути вели сюда

Сообщение Yul' » 11 фев 2018, 03:19

Программку подсчёта калорий скачала несколько дней назад. Позавчера просто внесла в список свой обычный рацион и у меня был шок! Пирожки великое зло! Жарила их накануне. Я рада, что смогла таким способом протестировать программу и наглядно увидеть, насколько я перебираю норму.
Вчера я уже всё настроила, заполнила и стартовала. Я до сих пор в эйфории ) Это же совсем не так сложно и страшно, как я думала! Надеюсь, что и дальше пойдёт так же легко. Мне хватает этой нормы.
Сегодня уже оплатила полную версию и настроена решительно. Замечательное приложение! Большое спасибо разработчикам.
Единственное, что не могу понять, может подскажет кто. Там можно как-то время настроить, не могу найти?
Я сова. Такая, конкретная сова. Сейчас ложусь спать в 5-6 утра. Соответственно и с приёмом пищи у меня сдвиги. Я кушаю после 12 ночи, но не позднее чем за 2 часа до сна. Программа после 12 ночи пишет мои поедания в первый приём пищи. Не удобно.

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Все пути вели сюда

Сообщение Yul' » 11 фев 2018, 03:22

9 февраля, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
03:18Яблоки Айдаред1880,80,818,894357
1-й прием пищи1881119947
11:14Кофе Якобс растворимый40,600,44
11:15Сахар песок140014567010
2-й прием пищи1810146010
13:28Пластiвцi вiвсянi5563,428168
13:28Колбаса Кремлёвская36592109
13:28Помидоры без кожицы консервированные1130,602,613652
14:17Жевательная резинка Eclipse ледяная свежесть1000,62
3-й прием пищи2051212332922
17:08Морская капуста600,61,32,523
17:36Кофе Якобс растворимый20,300,22
4-й прием пищи6211325
19:45Овощи замороженые асорти7010,13,419
19:45Филе куриное отварное9622,21,2099300
19:45Хлеб Белорусский Киевхлеб724,50,934,2154
19:45Масло подсолнечное50504500
20:42Сливки сухие 30%40,11,22,521
20:42Кофе Якобс растворимый20,300,22
5-й прием пищи249288403400
23:30Филе куриное отварное409,20,5041300
23:38Хлеб Белорусский Киевхлеб362,30,417,177
23:41Морская капуста750,81,63,229
23:43Соус "Чумак" сырный, 200 г.200,14,2142
23:53Сир Яготинський 0.6%72130,41,360
23:53Малина протертая с сахаром200,1014,257
23:58Чай мятный2501,90,47,441
6-й прием пищи513278443470
Баланс 24 | Итого за день:12356930154115819
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Все пути вели сюда

Сообщение Yul' » 11 фев 2018, 03:31

Это мой вчерашний рацион. Колбаса "Кремлёвская" там не должна была быть, но она ещё будет мелькать )
Сестра не зная о моих начинаниях презентовала мне её. Все родные и близкие пытаются меня откормить ) Колбаса моя любимая и я её таки скушаю не превышая норму калорий.
Программа мне выдала рекомендуемый лимит в 1253 калории. Я округлила до 1200.
Сегодня уже купила заменитель сахара.
Кстати, вчера вес был 65,3 а сегодня 64,5 конечно, я понимаю, что это вода и прочие какашки, но всё равно приятно )
Сегодняшняя табличка будет уже завтра т.к у меня ещё не вечер, и меня ещё ждёт ужин.

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1178
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Все пути вели сюда

Сообщение Машунёк » 11 фев 2018, 10:00

Привет. Какая непростая история. Желаю удачи! Только на 1200 ккал больше месяца не советуют сидеть, для здоровья опасно
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Все пути вели сюда

Сообщение Ленка » 11 фев 2018, 10:17

Машунёк писал(а):Source of the post Привет. Какая непростая история. Желаю удачи! Только на 1200 ккал больше месяца не советуют сидеть, для здоровья опасно

Привет, добро пожаловать!!!!! Да история точно непростая, желаю удачи! А на счёт рациона согласна с Машей, 1200 это минимум который необходим организму для жизнедеятельности, это при условии, что вы будете только лежать на диване и не двигаться вообще.

Аватара пользователя
Ягодка
Легенда
Легенда
Сообщения: 1775
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01

Все пути вели сюда

Сообщение Ягодка » 11 фев 2018, 14:04

Даа, сложно-то как всё получилось. А я еще тут жалуюсь на свои похудательные будни. Мне прям даже стыдно стало.

Как-то после операции по удалению полипа в матке тоже прописывали три курса гормонов, я один с трудом доела, а с двух других срывалась - до конца не смогла допить, именно потому, что невыносимо хочется есть от гормонов. Начинала кушать начительно больше привычного и при этом всё равно ходила голодная, злая и социально опасная. Муж даже хотел пойти устроить разборки в клинике - чем они там меня пичкают.

1200 не самый лучший выбор. Бывает, что люди удачно проскакивают на этой калорийности, но это исключения. Не надейся на них, лучше поставь планку повыше. И колбаса тоже пусть будет, если у тебя получается ее вписывать. Я-то не приношу домой колбасу потому, что не умею ее вписывать - ем всю)))
Изображение

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Все пути вели сюда

Сообщение Yul' » 11 фев 2018, 15:11

Машунёк писал(а):Source of the post Привет. Какая непростая история. Желаю удачи! Только на 1200 ккал больше месяца не советуют сидеть, для здоровья опасно

Спасибо, Машунёк!
А чем опасно? Я пока ещё мало что понимаю в этом всём. Уже знаю, убедилась, что голодать опасно, того и перешла на этот способ, думала, что наоборот это здоровое похудение будет.

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Все пути вели сюда

Сообщение Yul' » 11 фев 2018, 15:18

Ленка писал(а):Source of the post
Машунёк писал(а):Source of the post Привет. Какая непростая история. Желаю удачи! Только на 1200 ккал больше месяца не советуют сидеть, для здоровья опасно

Привет, добро пожаловать!!!!! Да история точно непростая, желаю удачи! А на счёт рациона согласна с Машей, 1200 это минимум который необходим организму для жизнедеятельности, это при условии, что вы будете только лежать на диване и не двигаться вообще.

Спасибо, Лена!
Ближайший месяц планирую ещё лежать на диване ) Ну это образно, конечно. Спорт есть в планах, но надо ещё пройти некоторые обследования, чтобы точно понять, что не навредит. Часто хожу пешком, стараюсь лишний раз пройтись несколько остановок, чем ехать транспортом - если погода позволяет.

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Все пути вели сюда

Сообщение Yul' » 11 фев 2018, 15:37

Ягодка писал(а):Source of the post Даа, сложно-то как всё получилось. А я еще тут жалуюсь на свои похудательные будни. Мне прям даже стыдно стало.

Как-то после операции по удалению полипа в матке тоже прописывали три курса гормонов, я один с трудом доела, а с двух других срывалась - до конца не смогла допить, именно потому, что невыносимо хочется есть от гормонов. Начинала кушать начительно больше привычного и при этом всё равно ходила голодная, злая и социально опасная. Муж даже хотел пойти устроить разборки в клинике - чем они там меня пичкают.

1200 не самый лучший выбор. Бывает, что люди удачно проскакивают на этой калорийности, но это исключения. Не надейся на них, лучше поставь планку повыше. И колбаса тоже пусть будет, если у тебя получается ее вписывать. Я-то не приношу домой колбасу потому, что не умею ее вписывать - ем всю)))

Ягодка, спасибо за поддержку! Эти все трудности делают нас сильнее ) Хочется верить, что всё ещё наладится. Я дорого заплатила за свою беспечность и отношение к жизни. Дорожу ей и верю, что это должно как-то вознаградиться.
Много ужаса было пройдено с этими гормонами, самое страшное - угроза онко, если пить их годами. Каждые 3 месяца надо делать дорогостоящее обследование, анализы. Это страшно так жить. Я уже проходила через онкоцентр, к счастью не подтвердилось. Но надо быть на чеку.
Если есть возможность и другие способы лечения, надо их использовать. На мой взгляд, гормоны самый последний вариант.

Вот я теперь и призадумалась. Честно, я была уверена, что всё правильно выставила себе. А тут все пишут, что это мало.
Сижу в замешательстве.
Я теперь параноик ещё тот! Раньше могла беспечно относиться к здоровью, сейчас всего боюсь.
Думаю, может стоит с врачом посоветоваться.

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Все пути вели сюда

Сообщение Yul' » 11 фев 2018, 15:47

10 февраля, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
01:46Легкие говяжьи отварные16025,9401400
01:46Редька зеленая1362,60,38,848151
01:48Хлеб Белорусский Киевхлеб603,80,728,5128
02:15Чай мятный2501,90,47,441
1-й прием пищи606345453571
12:24Кофе Якобс растворимый40,600,44
2-й прием пищи41004
14:20Сила геркулеса 8 злаков555,71,536,9175
14:20Колбаса Кремлёвская36592109
14:20Помидоры без кожицы консервированные1150,602,613652
3-й прием пищи2061111422972
18:01Морская капуста630,61,32,625
18:01Кефир 1%10031437151
18:26Кофе Якобс растворимый20,300,22
4-й прием пищи165427641
21:06Филе куриное отварное5312,20,6055300
21:06Овощи замороженые асорти1041,60,1528
21:06Хлеб Белорусский Киевхлеб674,20,831,8143
21:06Яйцо куриное вареное всмятку567,26,50,489480
21:06Масло подсолнечное50504500
21:50Кофе Якобс растворимый20,300,22
5-й прием пищи2872613373620
Баланс 27 | Итого за день:1268763113110844
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Все пути вели сюда

Сообщение Yul' » 11 фев 2018, 15:53

Мой вчерашний рацион. Даже не добрала до 1200
И снова ужин в начале списка показывает.
По табличке не добираю немного жиров. А может, просто больше масла подсолнечного использовать? Я на нём слегка протушиваю замороженные овощи. Или чем их лучше добирать?
Ещё второй день небольшой перебор с белками. Не научилась ещё точно всё рассчитывать на день.
Последний раз редактировалось Yul' 11 фев 2018, 15:55, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1178
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Все пути вели сюда

Сообщение Машунёк » 11 фев 2018, 15:53

Я посоветую на сайте зожник.ру зайти в твой дневник, там есть пошаговый курс с рассчётом питания и много теории, всё очень доступно
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1178
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Все пути вели сюда

Сообщение Машунёк » 11 фев 2018, 15:54

Жиры хорошо орехами добирать. Белок - куриная грудка, в ней больше и нет ничего
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Все пути вели сюда

Сообщение Ленка » 11 фев 2018, 15:59

Yul' писал(а):Source of the post Мой вчерашний рацион. Даже не добрала до 1200
И снова ужин в начале списка показывает.
По табличке не добираю немного жиров. А может просто больше масла подсолнечного использовать? Я на нём слегка протушиваю замороженные овощи. Или чем их лучше добирать?
Ещё второй день небольшой перебор с белками. Не научилась ещё точно всё рассчитывать на день.

Ничего это все придёт с опытом, но ккал очень мало, выбери уровень активности по-выше, что бы программа тебе перечитала количество калорий, а жиры "хорошие" говорят лучше набирать орехами, рыбой.

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Все пути вели сюда

Сообщение Ленка » 11 фев 2018, 16:01

Белки ещё хорошо творогом набирать, можно делать из него десерт и вкусно и белок, я делаю со сметаной (чуток), подсластитель, какао и чуток водички, все перемешать и на вкус как сырки глазированные, только минимум калорий.

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Все пути вели сюда

Сообщение Yul' » 11 фев 2018, 16:03

Машунёк писал(а):Source of the post Я посоветую на сайте зожник.ру зайти в твой дневник, там есть пошаговый курс с рассчётом питания и много теории, всё очень доступно

Спасибо! Не знала о таком, посмотрю )

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Все пути вели сюда

Сообщение Yul' » 11 фев 2018, 16:06

Ленка писал(а):Source of the post Белки ещё хорошо творогом набирать, можно делать из него десерт и вкусно и белок, я делаю со сметаной (чуток), подсластитель, какао и чуток водички, все перемешать и на вкус как сырки глазированные, только минимум калорий.

Лена, спасибо за полезные советы. Учту и орехи и рыбу.
А с белками у меня перебор выходит. Вчера по плану был творог, но он бы не поместился в ячейку "белки" Наверное, надо меньше мяса употреблять.

Аватара пользователя
Ягодка
Легенда
Легенда
Сообщения: 1775
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01

Все пути вели сюда

Сообщение Ягодка » 11 фев 2018, 17:56

Yul', здесь есть теоретическая часть, см в дневнике раздел "Помощь"---"Информация", но и ЗОЖник почитать тоже будет не лишним, один из самых уважаемых и читаемых ресурс в тырнете))

Время снизу вверх и сверху вниз выставляется в настройках дневника.

Белок тоже всегда перебираю. Несколько лет назад чуть ли не целый год пыталась снизить белок и "поднять" углеводы - ничего не получилось, махнула рукой. Слежу только за жирами, чтобы обязательно было не меньше нормы, даже с запасом ем жиры - для лица и рук. А у тебя жиров по 30 граммов, это небезопасно. Возьми масла больше для овощей, молочные продукты пожирнее покупай и т.д. Если вдруг есть возможноть покупать жирную рыбу и орехи - это будет прекрасно.
Изображение

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1178
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Все пути вели сюда

Сообщение Машунёк » 11 фев 2018, 18:03

Бояться перебрать жиры не надо, они на боках не откладываются при дефицитном питании
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Swallow2018 и 4 гостя