Вижу цель! Не вижу препятствий!

[olesya.lisa]

-14.5 очень приятная цифра)))) но особенно приятно 50 размер сменить на 46)))) но уже честно говоря и 46 начинает быть свободным))) до 44 попробую догнать формы)))) но ниже 58 кг опускать вес не хочется, думаю буду совсем тощая))))

[Ягодка]

Source of the post Ну я прям по граммам на вес бжу не считаю, так по процентам ориентир держу)))) соотношение бжу для похудения выбрала 20/30/50 ну и вобщем стараюсь придерживатьсяЛимит калорий считает автоматически по фактическому весу, его постоянно корректировать приходится , тк вес постоянно снижается. Ну а при выборе соотношения бжу, автоматом считает и граммы и калории

Ох, я так плохо шарю в арифметике. Сейчас попробую сконцентрироваться. Да, 20/30/50% от суточной калорийности - это современная гигиеническая норма питания, но за этими процентами могут скрываться и переедание, и недоедание, а граммы как раз четко показывают - сколько именно человек ест, поэтому я зависла над цифрами 0,6 белка, 0,5 жиров и 2 углеводов. Может, я чего недопонимаю, но это же смахивает на недоедание? Ведь в следующей картинке у тебя совсем другие граммы: белка 1 г, жиров 0,7 г, углеводов 2,5 г. Не намного, но всё-таки побольше.

[olesya.lisa]

Source of the post

Source of the post Ну я прям по граммам на вес бжу не считаю, так по процентам ориентир держу)))) соотношение бжу для похудения выбрала 20/30/50 ну и вобщем стараюсь придерживатьсяЛимит калорий считает автоматически по фактическому весу, его постоянно корректировать приходится , тк вес постоянно снижается. Ну а при выборе соотношения бжу, автоматом считает и граммы и калории

Ох, я так плохо шарю в арифметике. Сейчас попробую сконцентрироваться. Да, 20/30/50% от суточной калорийности - это современная гигиеническая норма питания, но за этими процентами могут скрываться и переедание, и недоедание, а граммы как раз четко показывают - сколько именно человек ест, поэтому я зависла над цифрами 0,6 белка, 0,5 жиров и 2 углеводов. Может, я чего недопонимаю, но это же смахивает на недоедание? Ведь в следующей картинке у тебя совсем другие граммы: белка 1 г, жиров 0,7 г, углеводов 2,5 г. Не намного, но всё-таки побольше.

В общей картине конечно недобор))) в этом году отважилась соблюдать великий пост. С 19 февраля по 8 апреля! Это было тяжело, но я справилась. В этот период правильно питаться не получалось, катастрофически не хватало белков. Большинство дней сыроедение. Не скажу прям что не доедала, но рацион питания был очень строгий.

[olesya.lisa]

Сейчас продолжаю сидеть на ПП. Еда в остальном вареная, пареная, овощи, фрукты, орехи. Сладкое крайне редко и только в виде темного шоколада, от хлеба отказалась, заменила хлебцами и отрубями , кстати не думала что это вкусно))))) пью воду не меньше рекомендуемого количества, разбиваю питание на на 5-6 приемов. С вечера рассчитываю весь свой рацион на следующий день. В целом ориентируюсь по всем показателям и лимит калорий, и нормы бжу. Взвешивание каждое утро натощак. Ну и вобщем смотрю как вес двигается. В среднем 100-200 грамм в день.
Напрягла по питанию нет. Потому что вроде как весь день что то ем с интервалом в три часа. Раз в 10 дней позволяю себе какую нибудь вредность)))))
Первое время было тяжеловато привыкнуть , что все надо считать, а теперь это уже привычка))))ну и уже более менее ориентируюсь, что можно кушать, когда и в каком количестве)))))

[Ягодка]

Что такое ПП?))

[olesya.lisa]

Source of the post Что такое ПП?))

ПП- правильное питание)))

[Ягодка]

olesya.lisa, а что такое правильное питание?))

[olesya.lisa]

Как и следовало ожидать... Лень и новогодние праздники сделали свое коварное дело прибавка в весе была ожидаема)))) вот и пришла готовность взять себя в руки
Стартую сегодня))) на данный момент 64.4 кг, цель 58 кг
Полный холодильник колбасных изделий, обалденного соленого сала и новогодние сладости )))) такой соблазн, но сила воли + характер должны работать на результат!
Всем привет! Я готова работать над собой! Готова идти к цели!

[olesya.lisa]

Возвращаюсь

[olesya.lisa]

04.07.24 после отпуска 70.9

[Лись]

olesya.lisa, привет! С возвращением!
До какого веса стройнеть будешь?

[olesya.lisa]

Source of the post olesya.lisa, привет! С возвращением!
До какого веса стройнеть будешь?

Да хотелось бы ближе к 60 кг приблизиться)))

[olesya.lisa]

10.07.24 вес 69.00

[Лись]

olesya.lisa, хорошие успехи!
Как питаешься? Что делаешь?