Страница 2 из 2
Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)
Добавлено: 22 янв 2018, 02:08
Anna25
Всем привет) Сегодня у меня был не очень активный день, тренировки пропустила (очень болел живот) , но чтобы хоть как то ето восполнить я прошлась на свежем воздухе 3км. Старалась как-то подбирать продукты чтоб попасть в норму, но получился недобор по углеводам.
21 января, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
08:20 | Изюм | 20 | 0,6 | 0 | 15,8 | 66 | 65 | 10 |
08:20 | Фито чай | 150 | 0,2 | 0 | 0,6 | 3 | | |
08:20 | Мед гречневый | 10 | 0,1 | 0 | 7,5 | 30 | 50 | 4 |
08:20 | Каша овсяная | 200 | 5,2 | 8,2 | 31 | 219 | 60 | 19 |
| 1-й прием пищи | 380 | 6 | 8 | 55 | 318 | | 33 |
11:04 | Сыр Голландский брусковый | 20 | 5,3 | 5,3 | 0 | 69 | 0 | 0 |
11:05 | Смесь овощная "Мексиканская" замор. ТМ Ласка | 100 | 4,4 | 0,2 | 16,6 | 85 | | |
11:17 | Гречка отварная | 80 | 3,1 | 1,1 | 16,1 | 87 | 50 | 8 |
11:44 | Яблоко | 50 | 0,2 | 0,2 | 4,9 | 22 | 35 | 2 |
12:10 | Семечки Хомка | 50 | 10,4 | 26,4 | 2,5 | 289 | | |
| 2-й прием пищи | 300 | 23 | 33 | 40 | 552 | | 10 |
14:40 | Филе куриное на пару | 100 | 23,4 | 1,7 | 0,4 | 110 | 30 | 0 |
14:40 | Аджика домашняя | 50 | 0,7 | 4,3 | 4,1 | 58 | | |
14:40 | Гренки Пикантни | 100 | 8,1 | 10 | 58,7 | 357 | | |
| 3-й прием пищи | 250 | 32 | 16 | 63 | 525 | | 0 |
17:45 | Закваска Яготинська ПРО | 150 | 6,8 | 0,8 | 6 | 57 | | |
17:49 | Апельсин | 150 | 1,4 | 0,3 | 12,2 | 57 | 35 | 4 |
18:25 | Творог 0% | 100 | 15 | 0,6 | 1,8 | 73 | 30 | 1 |
| 4-й прием пищи | 400 | 23 | 2 | 20 | 187 | | 5 |
19:41 | Фито чай | 150 | 0,2 | 0 | 0,6 | 3 | | |
19:42 | Мед гречневый | 10 | 0,1 | 0 | 7,5 | 30 | 50 | 4 |
| 5-й прием пищи | 160 | 0 | 0 | 8 | 33 | | 4 |
| Баланс 21 | Итого за день: | 1490 | 85 | 59 | 186 | 1615 | | 52 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidЗавтра попробую справится)
В таблице почему-то не видно БЖУ - 21/33/47
Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)
Добавлено: 22 янв 2018, 02:15
Anna25
Ягодка писал(а):Source of the post Anna25 писал(а):Source of the post Да, гречка действительно приготовлена без масла, без мяса, ещё и без соли.
Трындец! (извиняюсь за плохой французский))) У староверов была секта под названием "хлысты". Вот когда народ начинает есть всё без масла, соли и мяса, - мне почему-то сразу вспоминается эта секта)) Харош дурью-то маяться. Ешь по-человечески)))
)) сегодня начала подсаливать продукты, и рискнула поесть аджики домашней.
Спасибо большое за поддержку!
Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)
Добавлено: 22 янв 2018, 08:22
Ягодка
Машунёк, овощные гарниры - они для перистальтики, без них вообще никак)) Каждый день ем их как лекарство - с отвращением, но куда деваться. Можно, правда, купить мукофальк и тогда не париться овощами. Кстати, не приходило в голову настроиться на крупяные гарниры как на лекарство! Спасибо, это идея, попробую сегодня так сделать.
Anna25, ну праильна, что посолила. Что это за мода такая - не солить?)))))
Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)
Добавлено: 22 янв 2018, 11:06
Машунёк
Ягодка, по моим ощущениям, салаты сытнее варёных или тушёных овощей. Может, за счёт большего объема. Вчера попробовала на обед вместо крупы суп-пюре из кабачков. Через 2 часа захотела есть, хотя после обеда обычно ем на автопилоте, потому что надо.
Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)
Добавлено: 22 янв 2018, 11:45
Ягодка
Машунёк, скорее всего, овощи после тепловой обработки менее грубые, поэтому меньше держат сытость, нежели сырые. Но сырые при этом более депрессивные по вкусу, нежели обработанные))
Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)
Добавлено: 23 янв 2018, 17:00
Anna25
Всем привет) Вчера как то руки не дошли до тел. , был очень насыщенный день)
Вот мое меню вчерашнее...
22 января, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:00 | Фито чай | 150 | 0,2 | 0 | 0,6 | 3 | | 0 | |
| 1-й прием пищи | 150 | 0 | 0 | 1 | 3 | | 0 | |
11:05 | Каша кукурузная с молоком | 200 | 8,8 | 2,8 | 49,6 | 259 | | 4,1 | |
11:10 | Яйцо куриное жареное | 60 | 8,2 | 8,9 | 0,5 | 115 | 48 | 0 | 0 |
11:10 | Аджика домашняя | 30 | 0,4 | 2,6 | 2,5 | 35 | | 0,2 | |
11:10 | Гренки Пикантни | 30 | 2,4 | 3 | 17,6 | 107 | | 1,5 | |
11:15 | Финики | 20 | 0,5 | 0,1 | 13,8 | 58 | 70 | 1,2 | 10 |
| 2-й прием пищи | 340 | 20 | 17 | 84 | 574 | | 7 | 10 |
15:57 | Грудка куриная отварная | 120 | 35,8 | 2,2 | 0,6 | 165 | 30 | 0 | 0 |
16:20 | Закваска Яготинська ПРО | 225 | 10,1 | 1,1 | 9 | 86 | | 0,8 | |
17:16 | Грецкий орех | 20 | 3,2 | 12,2 | 2,2 | 131 | 15 | 0,2 | 0 |
| 3-й прием пищи | 365 | 49 | 16 | 12 | 382 | | 1 | 0 |
19:06 | Яблоко | 120 | 0,5 | 0,5 | 11,8 | 53 | 35 | 1 | 4 |
| 4-й прием пищи | 120 | 1 | 1 | 12 | 53 | | 1 | 4 |
| Баланс 28 | Итого за день: | 975 | 70 | 33 | 108 | 1012 | | 9 | 14 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidС углеводами получилась прям беда, но я была целый день сыта и енергична )
Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)
Добавлено: 23 янв 2018, 17:11
Anna25
Завтра утром буду делать замеры, надеюсь хоть на малюсенький сдвиг)
А еще записалась с 1 числа в тренажорный зал, буду там свои жири скидать, и думаю что нужно начать ходить в сауну - пусть жир там плавится )
Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)
Добавлено: 23 янв 2018, 17:13
Ягодка
Anna25, в сауне пот плавится, а не жир)))) А жир плавится от дефицита калорий))
Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)
Добавлено: 23 янв 2018, 17:25
Anna25
Ягодка, не ну ето да ))) но я думаю что сауна в любом случаю не помешает для здоровья )
Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)
Добавлено: 23 янв 2018, 17:44
Ягодка
Anna25, спа-процедуры - это всегда прекрасно, мы тоже любим париться в баньке)))
Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)
Добавлено: 23 янв 2018, 23:05
Anna25
Вот такой у меня получился рациончик сегодня. Думаю что с ужином переборщила(
Хоть бы утром на весах не появился +
23 января, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:48 | Фито чай | 200 | 0,2 | 0 | 0,8 | 4 | | 0,1 | |
10:30 | Капуста пекинская | 150 | 1,8 | 0,3 | 4,8 | 29 | 15 | 0,4 | 1 |
10:30 | Лук зеленый (перо) | 20 | 0,3 | 0 | 0,6 | 4 | 15 | 0 | 0 |
10:30 | Филе куриное тушеное | 30 | 5,3 | 0,9 | 0 | 29 | 30 | 0 | 0 |
10:30 | Каша ячневая | 200 | 4,2 | 5,8 | 30,6 | 191 | 50 | 2,6 | 15 |
| 1-й прием пищи | 600 | 12 | 7 | 37 | 257 | | 3,1 | 16 |
14:20 | Гренки Пикантни | 20 | 1,6 | 2 | 11,7 | 71 | | 1 | |
14:20 | Фито чай | 200 | 0,2 | 0 | 0,8 | 4 | | 0,1 | |
14:21 | Лук зеленый (перо) | 20 | 0,3 | 0 | 0,6 | 4 | 15 | 0 | 0 |
14:21 | Капуста пекинская | 150 | 1,8 | 0,3 | 4,8 | 29 | 15 | 0,4 | 1 |
14:21 | Каша ячневая | 200 | 4,2 | 5,8 | 30,6 | 191 | 50 | 2,6 | 15 |
14:22 | Яйцо куриное жареное на сливочном масле | 60 | 6,6 | 11,8 | 0,4 | 134 | 48 | 0 | 0 |
| 2-й прием пищи | 650 | 15 | 20 | 49 | 433 | | 4,1 | 16 |
15:40 | Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 67 | 35 | 1,2 | 5 |
| 3-й прием пищи | 150 | 1 | 1 | 15 | 67 | | 1,2 | 5 |
18:03 | Апельсин | 200 | 1,8 | 0,4 | 16,2 | 76 | 35 | 1,4 | 6 |
| 4-й прием пищи | 200 | 2 | 0 | 16 | 76 | | 1,4 | 6 |
19:58 | Скумбрия запеченная | 150 | 20,5 | 19,1 | 1,2 | 258 | | 0,1 | |
19:59 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,7 | 7 | 0,5 | 96 | 48 | 0 | 0 |
20:01 | Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 15 | 0,7 | 1 |
20:22 | Капуста пекинская | 200 | 2,4 | 0,4 | 6,4 | 39 | 15 | 0,5 | 1 |
| 5-й прием пищи | 610 | 37 | 29 | 16 | 467 | | 1,3 | 2 |
| Баланс 20 | Итого за день: | 2210 | 66 | 56 | 133 | 1300 | | 11,1 | 45 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)
Добавлено: 24 янв 2018, 14:24
Anna25
Ну вот что с етим делать(
Вес уходил всю неделю вроде нормально, на весах каждый день был минус, а сегодня смотрю и + 300.
Решила зделать замеры...
18.01.2018.
Шея : 38.
Плечи: 102.
Руки: 31.
Грудь: 99.
Талия: 87.
Бедра: 115.
Ноги: 68.
Голени: 44.
21.01.2018
Шея: 38
Плечи: 101
Руки: 31
Грудь: 99
Талия: 85
Бедра: 112
Ноги: 65
Голени: 42
24.01.18
Шея: 38
Плечи: 102
Руки: 31.5
Грудь: 98
Талия: 83.5
Бедра: 102
Ноги: 67.5
Голени: 42.5
Что-то я не пойму, почему у меня плечи, ноги и руки увеличиаются. Жир что ли из одного места переежает на второе?
Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)
Добавлено: 24 янв 2018, 14:55
Ягодка
Anna25 писал(а):Source of the post Что-то я не пойму, почему у меня плечи, ноги и руки увеличиаются. Жир что ли из одного места переежает на второе?
Обмеры немного "гуляют" в рамках нескольких дней, а отчетливую динамику видно только на более длительном временнОм отрезке - например 2 недели или лучше месяц. Месяц нагляднее.
У нас же кроме жира в теле еще и вода есть: в одном месте из-за воды чуть припухло, в другом чуть "отпухло", потом поменялось местами, вот обмеры и гуляют. Про весы вообще молчу: это же на всех заборах написано, что линейного снижения веса не бывает, он снижается зигзагами - из-за водно-солевого баланса. Ну это просто на всех заборах написано, сейчас ощущаю себя в глупом положении Капитана Очевидность.
А в бедрах за 24-е, наверное, опечатка?
Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)
Добавлено: 24 янв 2018, 16:20
Anna25
Ягодка писал(а):Source of the post Anna25 писал(а):Source of the post Что-то я не пойму, почему у меня плечи, ноги и руки увеличиаются. Жир что ли из одного места переежает на второе?
Обмеры немного "гуляют" в рамках нескольких дней, а отчетливую динамику видно только на более длительном временнОм отрезке - например 2 недели или лучше месяц. Месяц нагляднее.
У нас же кроме жира в теле еще и вода есть: в одном месте из-за воды чуть припухло, в другом чуть "отпухло", потом поменялось местами, вот обмеры и гуляют. Про весы вообще молчу: это же на всех заборах написано, что линейного снижения веса не бывает, он снижается зигзагами - из-за водно-солевого баланса. Ну это просто на всех заборах написано, сейчас ощущаю себя в глупом положении Капитана Очевидность.
А в бедрах за 24-е, наверное, опечатка?
Нет не опечатка, в етом то и дело, что я сначала не поверила, перемерила всё 3 раза, потом ещё и муж мерял всё. Четко 102 в бедрах.
Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)
Добавлено: 24 янв 2018, 16:48
Ягодка
Anna25 писал(а):Source of the post Нет не опечатка, в етом то и дело, что я сначала не поверила, перемерила всё 3 раза, потом ещё и муж мерял всё. Четко 102 в бедрах.
интересно-то как. Неужели такой сильный отек был? 17 см жира, к сожалению, за неделю не смогут уйти. Но сколько-то жира конечно же ушло!