Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Anna25
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 20 янв 2018, 13:56

Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)

Сообщение Anna25 » 22 янв 2018, 02:08

Всем привет) Сегодня у меня был не очень активный день, тренировки пропустила (очень болел живот) , но чтобы хоть как то ето восполнить я прошлась на свежем воздухе 3км. Старалась как-то подбирать продукты чтоб попасть в норму, но получился недобор по углеводам. 21 января, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:20Изюм200,6015,8666510
08:20Фито чай1500,200,63
08:20Мед гречневый100,107,530504
08:20Каша овсяная2005,28,2312196019
1-й прием пищи380685531833
11:04Сыр Голландский брусковый205,35,306900
11:05Смесь овощная "Мексиканская" замор. ТМ Ласка1004,40,216,685
11:17Гречка отварная803,11,116,187508
11:44Яблоко500,20,24,922352
12:10Семечки Хомка5010,426,42,5289
2-й прием пищи30023334055210
14:40Филе куриное на пару10023,41,70,4110300
14:40Аджика домашняя500,74,34,158
14:40Гренки Пикантни1008,11058,7357
3-й прием пищи2503216635250
17:45Закваска Яготинська ПРО1506,80,8657
17:49Апельсин1501,40,312,257354
18:25Творог 0%100150,61,873301
4-й прием пищи400232201875
19:41Фито чай1500,200,63
19:42Мед гречневый100,107,530504
5-й прием пищи160008334
Баланс 21 | Итого за день:14908559186161552
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Завтра попробую справится)

В таблице почему-то не видно БЖУ - 21/33/47
:claping:

Аватара пользователя
Anna25
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 20 янв 2018, 13:56

Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)

Сообщение Anna25 » 22 янв 2018, 02:15

Ягодка писал(а):Source of the post
Anna25 писал(а):Source of the post Да, гречка действительно приготовлена без масла, без мяса, ещё и без соли.

Трындец! (извиняюсь за плохой французский))) У староверов была секта под названием "хлысты". Вот когда народ начинает есть всё без масла, соли и мяса, - мне почему-то сразу вспоминается эта секта)) Харош дурью-то маяться. Ешь по-человечески)))


)) сегодня начала подсаливать продукты, и рискнула поесть аджики домашней. :-)
Спасибо большое за поддержку!
:claping:

Ягодка

Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)

Сообщение Ягодка » 22 янв 2018, 08:22

Машунёк, овощные гарниры - они для перистальтики, без них вообще никак)) Каждый день ем их как лекарство - с отвращением, но куда деваться. Можно, правда, купить мукофальк и тогда не париться овощами. Кстати, не приходило в голову настроиться на крупяные гарниры как на лекарство! Спасибо, это идея, попробую сегодня так сделать.

Anna25, ну праильна, что посолила. Что это за мода такая - не солить?)))))

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1539
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)

Сообщение Машунёк » 22 янв 2018, 11:06

Ягодка, по моим ощущениям, салаты сытнее варёных или тушёных овощей. Может, за счёт большего объема. Вчера попробовала на обед вместо крупы суп-пюре из кабачков. Через 2 часа захотела есть, хотя после обеда обычно ем на автопилоте, потому что надо.
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Ягодка

Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)

Сообщение Ягодка » 22 янв 2018, 11:45

Машунёк, скорее всего, овощи после тепловой обработки менее грубые, поэтому меньше держат сытость, нежели сырые. Но сырые при этом более депрессивные по вкусу, нежели обработанные))

Аватара пользователя
Anna25
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 20 янв 2018, 13:56

Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)

Сообщение Anna25 » 23 янв 2018, 17:00

Всем привет) Вчера как то руки не дошли до тел. , был очень насыщенный день)
Вот мое меню вчерашнее...

22 января, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:00Фито чай1500,200,630
1-й прием пищи15000130
11:05Каша кукурузная с молоком2008,82,849,62594,1
11:10Яйцо куриное жареное608,28,90,51154800
11:10Аджика домашняя300,42,62,5350,2
11:10Гренки Пикантни302,4317,61071,5
11:15Финики200,50,113,858701,210
2-й прием пищи340201784574710
15:57Грудка куриная отварная12035,82,20,61653000
16:20Закваска Яготинська ПРО22510,11,19860,8
17:16Грецкий орех203,212,22,2131150,20
3-й прием пищи36549161238210
19:06Яблоко1200,50,511,8533514
4-й прием пищи12011125314
Баланс 28 | Итого за день:97570331081012914
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

С углеводами получилась прям беда, но я была целый день сыта и енергична )
:claping:

Аватара пользователя
Anna25
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 20 янв 2018, 13:56

Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)

Сообщение Anna25 » 23 янв 2018, 17:11

Завтра утром буду делать замеры, надеюсь хоть на малюсенький сдвиг)

А еще записалась с 1 числа в тренажорный зал, буду там свои жири скидать, и думаю что нужно начать ходить в сауну - пусть жир там плавится )
Последний раз редактировалось Anna25 23 янв 2018, 17:26, всего редактировалось 1 раз.
:claping:

Ягодка

Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)

Сообщение Ягодка » 23 янв 2018, 17:13

Anna25, в сауне пот плавится, а не жир)))) А жир плавится от дефицита калорий))

Аватара пользователя
Anna25
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 20 янв 2018, 13:56

Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)

Сообщение Anna25 » 23 янв 2018, 17:25

Ягодка, не ну ето да ))) но я думаю что сауна в любом случаю не помешает для здоровья )
:claping:

Ягодка

Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)

Сообщение Ягодка » 23 янв 2018, 17:44

Anna25, спа-процедуры - это всегда прекрасно, мы тоже любим париться в баньке)))

Аватара пользователя
Anna25
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 20 янв 2018, 13:56

Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)

Сообщение Anna25 » 23 янв 2018, 23:05

Вот такой у меня получился рациончик сегодня. Думаю что с ужином переборщила(
Хоть бы утром на весах не появился +

23 января, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:48Фито чай2000,200,840,1
10:30Капуста пекинская1501,80,34,829150,41
10:30Лук зеленый (перо)200,300,641500
10:30Филе куриное тушеное305,30,90293000
10:30Каша ячневая2004,25,830,6191502,615
1-й прием пищи600127372573,116
14:20Гренки Пикантни201,6211,7711
14:20Фито чай2000,200,840,1
14:21Лук зеленый (перо)200,300,641500
14:21Капуста пекинская1501,80,34,829150,41
14:21Каша ячневая2004,25,830,6191502,615
14:22Яйцо куриное жареное на сливочном масле606,611,80,41344800
2-й прием пищи6501520494334,116
15:40Яблоко1500,60,614,767351,25
3-й прием пищи1501115671,25
18:03Апельсин2001,80,416,276351,46
4-й прием пищи2002016761,46
19:58Скумбрия запеченная15020,519,11,22580,1
19:59Яйцо куриное вареное вкрутую607,770,5964800
20:01Кефир 1%20062874150,71
20:22Капуста пекинская2002,40,46,439150,51
5-й прием пищи6103729164671,32
Баланс 20 | Итого за день:22106656133130011,145
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:claping:

Аватара пользователя
Anna25
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 20 янв 2018, 13:56

Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)

Сообщение Anna25 » 24 янв 2018, 14:24

Ну вот что с етим делать(
Вес уходил всю неделю вроде нормально, на весах каждый день был минус, а сегодня смотрю и + 300.
Решила зделать замеры...
18.01.2018.
Шея : 38.
Плечи: 102.
Руки: 31.
Грудь: 99.
Талия: 87.
Бедра: 115.
Ноги: 68.
Голени: 44.

21.01.2018
Шея: 38
Плечи: 101
Руки: 31
Грудь: 99
Талия: 85
Бедра: 112
Ноги: 65
Голени: 42

24.01.18
Шея: 38
Плечи: 102
Руки: 31.5
Грудь: 98
Талия: 83.5
Бедра: 102
Ноги: 67.5
Голени: 42.5

Что-то я не пойму, почему у меня плечи, ноги и руки увеличиаются. Жир что ли из одного места переежает на второе?
:claping:

Ягодка

Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)

Сообщение Ягодка » 24 янв 2018, 14:55

Anna25 писал(а):Source of the post Что-то я не пойму, почему у меня плечи, ноги и руки увеличиаются. Жир что ли из одного места переежает на второе?

Обмеры немного "гуляют" в рамках нескольких дней, а отчетливую динамику видно только на более длительном временнОм отрезке - например 2 недели или лучше месяц. Месяц нагляднее.

У нас же кроме жира в теле еще и вода есть: в одном месте из-за воды чуть припухло, в другом чуть "отпухло", потом поменялось местами, вот обмеры и гуляют. Про весы вообще молчу: это же на всех заборах написано, что линейного снижения веса не бывает, он снижается зигзагами - из-за водно-солевого баланса. Ну это просто на всех заборах написано, сейчас ощущаю себя в глупом положении Капитана Очевидность. :-)

А в бедрах за 24-е, наверное, опечатка?

Аватара пользователя
Anna25
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 20 янв 2018, 13:56

Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)

Сообщение Anna25 » 24 янв 2018, 16:20

Ягодка писал(а):Source of the post
Anna25 писал(а):Source of the post Что-то я не пойму, почему у меня плечи, ноги и руки увеличиаются. Жир что ли из одного места переежает на второе?

Обмеры немного "гуляют" в рамках нескольких дней, а отчетливую динамику видно только на более длительном временнОм отрезке - например 2 недели или лучше месяц. Месяц нагляднее.

У нас же кроме жира в теле еще и вода есть: в одном месте из-за воды чуть припухло, в другом чуть "отпухло", потом поменялось местами, вот обмеры и гуляют. Про весы вообще молчу: это же на всех заборах написано, что линейного снижения веса не бывает, он снижается зигзагами - из-за водно-солевого баланса. Ну это просто на всех заборах написано, сейчас ощущаю себя в глупом положении Капитана Очевидность. :-)

А в бедрах за 24-е, наверное, опечатка?


Нет не опечатка, в етом то и дело, что я сначала не поверила, перемерила всё 3 раза, потом ещё и муж мерял всё. Четко 102 в бедрах.
:claping:

Ягодка

Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)

Сообщение Ягодка » 24 янв 2018, 16:48

Anna25 писал(а):Source of the post Нет не опечатка, в етом то и дело, что я сначала не поверила, перемерила всё 3 раза, потом ещё и муж мерял всё. Четко 102 в бедрах.

интересно-то как. Неужели такой сильный отек был? 17 см жира, к сожалению, за неделю не смогут уйти. Но сколько-то жира конечно же ушло! :-)


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя