Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Anna25
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 20 янв 2018, 13:56

Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)

Сообщение Anna25 » 20 янв 2018, 14:26

Здраствуйте) Меня зовут Аня мне 25 лет, рост 170, вес 82кг. Моя цель - 60 кг.
Screenshot_2018-01-20-12-22-20.png
Screenshot_2018-01-20-12-21-54.png

Прилагаю скриншот параметров которые мне выдала программа.
:claping:

Аватара пользователя
Anna25
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 20 янв 2018, 13:56

Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)

Сообщение Anna25 » 20 янв 2018, 14:32

14 января, Sun
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕ
19:00Грецкий орех508,130,45,6328150,5
19:00Яблоко1000,40,49,844350,8
5-й прием пищи150931153721,3
17:00Грудка куриная отварная13038,72,30,6179300
17:00Свекла отварная с чесноком и растительным маслом2504,66,4271832,2
4-й прием пищи380439283622,2
14:00Гречка вареная на воде1004,20,321,31101,8
14:00Апельсин3002,70,624,3113352
14:00Закваска Яготинская 2,5% отруби и злаки2004,65201441,7
3-й прием пищи600126663675,5
11:00Яблоко2000,80,819,689351,6
11:00Морковь3003,90,320,7101301,7
2-й прием пищи50051401903,3
09:00Чай зеленый с медом2000,2017,8721,5
09:00Гречка вареная на воде2008,40,642,62203,6
09:00Капуста белокочанная3005,40,314,181151,2
09:00Яйцо вареное607,770,4950
1-й прием пищи760228754686,3
Баланс 21 | Итого за день:23909054224175918,6
Отчет составлен в программе [URL=https://hiki-soft.ru/]Калькулятор калорий

Подскажите пожалуста, ето нормальный рацион, или нужно коректировать ?
:claping:

Ягодка

Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)

Сообщение Ягодка » 20 янв 2018, 14:35

Привет! А мы теперь будем путать тебя с Леной - у вас аватарки одинаковые))) Можно на ты?

Аватара пользователя
Anna25
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 20 янв 2018, 13:56

Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)

Сообщение Anna25 » 20 янв 2018, 14:37

:)) Привет, я только за )
:claping:

Ягодка

Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)

Сообщение Ягодка » 20 янв 2018, 15:02

Anna25, по рациону народ сейчас набежит и что-нибудь скажет, а я не умею)))

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)

Сообщение Ленка » 20 янв 2018, 16:16

Ягодка писал(а):Source of the post Привет! А мы теперь будем путать тебя с Леной - у вас аватарки одинаковые))) Можно на ты?

Ага, а я захожу и думаю, я вроде не писала, а вроде и я, а потом не, не я)

Аватара пользователя
liana.sibagatova
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 13 янв 2018, 18:31

Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)

Сообщение liana.sibagatova » 20 янв 2018, 17:53

Я тоже думала Лена что то написала)))

Аватара пользователя
Anna25
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 20 янв 2018, 13:56

Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)

Сообщение Anna25 » 21 янв 2018, 01:37

Всем форумчанам добрый вечер. Скажите как вам такой рацион? 20 января, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕ
19:00Творог 0%200301,23,6145300,3
19:00Морковь2002,60,213,867301,2
5-й прием пищи400331172121,5
17:00Хек отварной10017,62,20930
17:00Грецкий орех508,130,45,6328150,5
4-й прием пищи150263364210,5
14:10Суп вермишелевый на курином бульоне2004,44,212,41051
14:00Яблоко запеченное с корицей1500,80,914,871351,2
3-й прием пищи35055271762,2
11:00Мандарин2001,60,41570401,2
2-й прием пищи2002015701,2
09:01Гренки Пикантни201,6211,7781
09:00Чай зеленый с медом2000,2017,8721,5
09:00Смесь овощная "Мексиканская" замор. ТМ Ласка1004,40,216,6851,4
09:00Гречка вареная на воде1004,20,321,31101,8
1-й прием пищи420103673455,7
Баланс 25 | Итого за день:15207642133122411,1
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:claping:

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1535
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)

Сообщение Машунёк » 21 янв 2018, 08:03

Калорий маловато. Какой лимит программа выдала?Свекла и морковь хоть и овощи, но высокоуглеводные, и ГИ у них немаленький. Вечером их лучше не есть
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Ягодка

Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)

Сообщение Ягодка » 21 янв 2018, 08:05

Anna25, у меня на телефоне не видны скрины из первого поста. По памяти - вроде там 1800 ккал было. Откуда 1200 взялись?

А по продуктам - надо есть то, что подходит лично тебе по вкусу, но следить при этом за БЖУ, чтобы хотя бы примерно соответствовать рекомендации. По памяти - вроде у тебя было 90/60/225.

Над временем поедания продуктов лично я не парюсь, но это уже кому как удобнее.

Аватара пользователя
Anna25
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 20 янв 2018, 13:56

Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)

Сообщение Anna25 » 21 янв 2018, 12:56

Всем привет:)
Программа выдала : ИМТ 28,2 Лимит 1800 , БЖУ 90-60-225
Но у меня с того момента как поняла что пора хедеть, в голове вродь что то переключилось, вобще не могу смотреть на еду, еле себя заставляю что то в себя впихнуть(
Пью воды очень много, утром и вечером по 40-50 мин тренировок, днем много хожу по улице .


Перед Новым годом я расчиталась с работы и стала сидеть дома с ребенком, пока длились праздники на веса не становилась и все вродь было в порядке. А потом начала смотреть в зеркало и ужасатся, теперь меня грызет совесть за то что все свои года не задумывалась над своим здоровьем и довела себя до свиньи(
:claping:

Аватара пользователя
Anna25
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 20 янв 2018, 13:56

Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)

Сообщение Anna25 » 21 янв 2018, 13:03

Вот сейчас сижу вдавливаю в себя гречку, сьела грамм 100 и больше не лезет. Кажется что уже наелась и живот лопнет если ещё буду есть(
:claping:

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1535
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)

Сообщение Машунёк » 21 янв 2018, 16:10

Есть надо обязательно, иначе сорвётесь рано или поздно. Попробуйте добрать любимыми продуктами, пусть и не полезными. Дайте себе время на адаптацию, на правильный рацион лучше переходить постепенно
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Ягодка

Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)

Сообщение Ягодка » 21 янв 2018, 17:01

Anna25 писал(а):Source of the post Вот сейчас сижу вдавливаю в себя гречку, сьела грамм 100 и больше не лезет. Кажется что уже наелась и живот лопнет если ещё буду есть(

Во-первых, это происходит потому, что гречка наверняка невкусно приготовлена - без масла, без мяса. Во-вторых, это происходит потому, что на волне энтузазизьма действительно якобы не хочется есть. Поешь колбаски какой-нибудь. Или конфет. Например, мой похуделковый журнал настоятельно советовал каждый день кушать 10-20% еды, которую принято называть "мусором". Это чтобы не создавать себе стрессовых ситуаций.

Аватара пользователя
Anna25
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 20 янв 2018, 13:56

Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)

Сообщение Anna25 » 21 янв 2018, 18:28

Ягодка писал(а):Source of the post
Anna25 писал(а):Source of the post Вот сейчас сижу вдавливаю в себя гречку, сьела грамм 100 и больше не лезет. Кажется что уже наелась и живот лопнет если ещё буду есть(

Во-первых, это происходит потому, что гречка наверняка невкусно приготовлена - без масла, без мяса. Во-вторых, это происходит потому, что на волне энтузазизьма действительно якобы не хочется есть. Поешь колбаски какой-нибудь. Или конфет. Например, мой похуделковый журнал настоятельно советовал каждый день кушать 10-20% еды, которую принято называть "мусором". Это чтобы не создавать себе стрессовых ситуаций.


Да, гречка действительно приготовлена без масла, без мяса, ещё и без соли. Я решила для себя , что нужно полностью отказатся от соли, сахара, мучного.

Спасибо за совет:) Попробую по немногу есть что нибудь вкусненькое. Хурма например подойдёт ? Я ее очень люблю. А вот конфеты и раньше ела очень редко, никогда сильно не тянуло к сладостям.
:claping:

Аватара пользователя
Anna25
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 20 янв 2018, 13:56

Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)

Сообщение Anna25 » 21 янв 2018, 18:30

Машунёк писал(а):Source of the post Есть надо обязательно, иначе сорвётесь рано или поздно. Попробуйте добрать любимыми продуктами, пусть и не полезными. Дайте себе время на адаптацию, на правильный рацион лучше переходить постепенно


Спасибо за совет, попробую что то поменять)
:claping:

Ягодка

Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)

Сообщение Ягодка » 21 янв 2018, 19:22

Anna25 писал(а):Source of the post Да, гречка действительно приготовлена без масла, без мяса, ещё и без соли.

Трындец! (извиняюсь за плохой французский))) У староверов была секта под названием "хлысты". Вот когда народ начинает есть всё без масла, соли и мяса, - мне почему-то сразу вспоминается эта секта)) Харош дурью-то маяться. Ешь по-человечески)))

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1535
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)

Сообщение Машунёк » 21 янв 2018, 19:24

Anna25 писал(а):Source of the post

Да, гречка действительно приготовлена без масла, без мяса, ещё и без соли. Я решила для себя , что нужно полностью отказатся от соли, сахара, мучного

Без соли вы долго не протянете. Худеть надо, питаясь сытно и вкусно. У вас 1800 калорий- есть где разгуляться
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Ягодка

Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)

Сообщение Ягодка » 21 янв 2018, 21:51

Машунёк, ого! а как можно на 1800 разгуляться? )))

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1535
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Начинаю новый этап в жизни - цель 60 кг :)

Сообщение Машунёк » 21 янв 2018, 22:17

Ягодка писал(а):Source of the post Машунёк, ого! а как можно на 1800 разгуляться? )))

Ну я ж на 1500 с хвостиком ",гуляю" :) А тут ещё 300 калорий - "хочу халву ем, хочу пряники". А если серъёзно - вполне можно составить полноценный рацион, даже с некоторыми излишествами. Ну тут никак без сложных углеводов, я считаю. Крупа на завтрак и другая крупа на обед, не для вкуса, а для сытости - как лекарство. Овощные гарниры (,рекомендуют во многих диетах) - это бред. Овощи годятся для салата. У меня обязателен зерновой хлеб или хлебцы, только на завтрак, и много. Я не понимаю, как можно исключить их и при этом наедаться.
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: tatyana.chernogor и 10 гостей