Страница 47 из 69
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 14 мар 2019, 21:00
Машунёк
Вот что за нафиг? Почему перед КД так хочется шоколада? Как-будто до КД один человек, после другой. Съела два кусочка шоколадного кето-тортика из морозилки, потом ещн один, сделала на завтра кето- брауни. Половины брауни уже нет. И так каждый цикл ((((( И куда, самое интересное, это девается?
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 14 мар 2019, 22:08
Biglady
Самое главное, что куда-то девается, не остаётся))
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 15 мар 2019, 01:57
InTheTwilight
У меня сегодня осталось столько, что два дня разгрузить))) Ненавижу первые дни простуды ((( Наелась тоже сладкого и молока с мёдом.
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 15 мар 2019, 08:24
Ягодка
повышенная обменка перерабатывает. Всегда использую эти несколько дней, чтобы поесть побольше
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 15 мар 2019, 09:15
Машунёк
Ягодка писал(а):Source of the post повышенная обменка перерабатывает. Всегда использую эти несколько дней, чтобы поесть побольше
Ага, о говоришь обменка дана от рождения и не меняется
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 15 мар 2019, 10:33
Ягодка
Машунёк, разумеется дана от рождения, в том числе каждой женщине дано повышение этой обменки на несколько дней во второй половине цикла. Спецы пишут, что среднестатистическая цифра - это 300 ккал. То есть теоретически любая женщина может есть на 300 ккал больше несколько дней при тех же самых нагрузках, что и всегда, - и это не уйдет в подкожный жир. А практически лично я про себя выяснила, что моя обменка повышается на 400-500 ккал. Цифра больше 300 ккал - видимо за счет роста.
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 15 мар 2019, 11:24
Машунёк
Ну значит сегодня доем брауни с чистой совестью
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 15 мар 2019, 13:40
Ягодка
Ой, я нефкурси, как связаны между собой совесть и брауни)))
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 16 мар 2019, 17:55
Машунёк
В который раз возблагодарила судьбу, что я не на дробном питании. Посреди дня поход с ребёнком в театр. Никаких бутеров с собой, никакого фастфуда в буфете, только чай. Позавтракала дома примерно на 1000 ккал, через 7 часов с аппетитом, но без зверского голода, поела. Можно взять на вооружение: если точно известно, что негде будет перекусить - смело заправиться утром как следует. Ничего с метаболизмом не случится, от одного раза точно.
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 16 мар 2019, 17:56
Машунёк
16 марта, СбВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:23 | Яйцо куриное целое сырое | 60 | 7,6 | 6,5 | 0,4 | 94 | 48 | 0 | 0 |
09:23 | Сливки 20% | 80 | 2 | 16 | 3,2 | 165 | 56 | 0,3 | 2 |
09:24 | Сыр топленое молочко Радость вкуса | 50 | 12,2 | 11,7 | 0 | 154 | | 0 | 0 |
09:24 | Масло сливочное 82,5% жирности | 5 | 0 | 4,1 | 0 | 37 | 51 | 0 | 0 |
09:24 | Котлеты свино-куриные | 50 | 10,1 | 8,5 | 0,4 | 118 | | 0 | |
09:24 | Голень куриная запеченная | 100 | 26,8 | 11,1 | 0 | 207 | 30 | 0 | 0 |
09:24 | Биойогурт БиоМакс натуральный | 125 | 4,2 | 3,9 | 7 | 80 | | 0,6 | |
09:24 | Смородина черная | 30 | 0,3 | 0,1 | 2,2 | 11 | 15 | 0,2 | 0 |
09:26 | Сало свиное соленное | 10 | 0,2 | 8,2 | 0 | 75 | | 0 | 0 |
09:26 | Авокадо | 70 | 1,4 | 10,5 | 6,3 | 125 | 10 | 0,5 | 1 |
09:26 | Перец болгарский | 100 | 1,3 | 0 | 5,7 | 27 | 15 | 0,5 | 1 |
| 1-й прием пищи | 680 | 66 | 81 | 25 | 1093 | | 2,1 | 4 |
16:41 | Хлеб "Ржаной Край" зерновой | 75 | 8,2 | 9 | 33,8 | 248 | | 2,8 | |
16:41 | Масло сливочное 82,5% жирности | 20 | 0,1 | 16,5 | 0,2 | 150 | 51 | 0 | 0 |
16:41 | Селедка | 80 | 14,4 | 11,2 | 0 | 158 | | 0 | 0 |
16:41 | Биойогурт БиоМакс натуральный | 125 | 4,2 | 3,9 | 7 | 80 | | 0,6 | |
16:41 | Миндаль | 12 | 2,2 | 6,4 | 1,6 | 73 | 25 | 0,1 | 0 |
16:41 | Шоколад горький | 15 | 0,9 | 5,3 | 7,2 | 80 | | 0,6 | |
| 2-й прием пищи | 327 | 30 | 52 | 50 | 789 | | 4,1 | 0 |
| Баланс 20 / 64 / 16 | Итого за день: | 1007 | 96 | 133 | 75 | 1882 | | 6,2 | 4 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 18 мар 2019, 23:59
Машунёк
Подсунули мне в интернет-магазине в подарок скраб для тела. Fitness model называется. Для активного похудения, омолаживающий, эффект контурной пластики. Ускоряет обменные процессы, расщепляет подкожный жир, моделирует контуры тела. Заменяет 30 мин активного плавания (место на баночке закончилось, а то бы ещё чего-нибудь написали). Вона чего, оказывается, нам надо! Мы тут корячимся с гантелями да на тренажёрах, а всего делов-то - намазать на себя эту липкую фигню невозможно голубого цвета (она, кстати, не намазывается вообще ни на что, попробовала ради интереса)
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 19 мар 2019, 09:01
Ягодка
Ржу))) А классно было бы: намазался - и ничего делать не надо. Эх, мечты-мечты.
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 19 мар 2019, 09:02
Ягодка
Машунёк писал(а):Source of the post В который раз возблагодарила судьбу, что я не на дробном питании. Посреди дня поход с ребёнком в театр. Никаких бутеров с собой, никакого фастфуда в буфете, только чай. Позавтракала дома примерно на 1000 ккал, через 7 часов с аппетитом, но без зверского голода, поела. Можно взять на вооружение: если точно известно, что негде будет перекусить - смело заправиться утром как следует. Ничего с метаболизмом не случится, от одного раза точно.
а хто тебя заставлял грейзингом заниматься?)))
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 19 мар 2019, 09:13
Машунёк
Ягодка, ты прекрасно знаешь кто. Покажи мне хоть один известный сайт, хоть одного распиаренного диетолога, которые не настаивают на дробном питании. До поры до времени веришь всему, что написано. Это потом уже появляется смелость слушать себя, а не "специалистов"
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 19 мар 2019, 09:14
Ягодка
Машунёк, я не читала распиаренных диетологов. Меня учили питаться по шкале голода, поддерживая себя в течение дня в состоянии "слегка сыт".
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 19 мар 2019, 09:22
Машунёк
Ягодка, по сути это тот же грейзинг. Гораздо эффективнее состояние "сыт, больше не хочу"
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 19 мар 2019, 09:38
Ягодка
Машунёк, это превращается в грейзинг только для тех, кто плохо переносит даже небольшой голод и кто на фоне сильного голода легко скатывается в переедание, для них состояние "сыт, больше не хочу" менее выгодно, чем состояние "слегка сыт", потому что остояние "сыт, больше не хочу" их легко выбьет из среднесуточного энергетического баланса, который для них предусмотрела природа, а шкала голода/сытости очень легко отфильтровывает тех, кому удобно жить на грейзинге, а кому нет. Но ты почему-то решила юзать именно грейзинг, почему-то посчитав его единственно возможным стилем питания.
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 20 мар 2019, 13:11
LarSen
если нет каких-то медицинских причин, чтобы придерживаться дробного питания, то, мб, нуивонафиххъ?..)
каждый для себя выбирает то, что ему подходит
в тырнете полно исследований по дробному питанию, легко их найти. если в гугле не забанили
не надо быть ученым, чтобы самому разобраться в этом, мне кажется..)
► Показать
вспомните:
грудной ребенок - 7 раз в день
к году - 4-5
до 16-17 лет - 3-4 раза
вполне логично продолжить:
после 25 лет - 2-3 раза
после выхода из детородного возраста - 1-2
и все вполне объяснимо: до 23 лет девочки находятся в стадии активного роста
причем, самая высокая скорость метаболизма у грудничков. которая к 7-8 годам падает в два раза и дальше - плавно снижается
когда все яйцеклетки отработали - еще минус 300-500 ккал, которые шли на поддержание работы яичников
это все примерно, средне-статистические нормы абсолютно необходимы, но упираться в них, как в единственно верные, не стоит..)
опять же, скорость обмена у каждого своя
когда мы проходили метаболизм, нам отдали на откуп дыхательную камеру и мы выполняли лабораторные на себе
плюс, у меня была возможность сделать параллельно и все анализы в клинике
к сожалению, конспекты выкинула, а с ними и все расчеты..(
но запомнила, что у меня скорость ниже среднего
косвенно еще есть такие признаки:
пониженное давление
пониженный пульс, брадикардия
длинный цикл (от 30 дн)
возможность долго задерживать дыхание, более редкое дыхание
пониженная температура тела
ничего это особого не значит, кроме того, что мне требуется меньше энергии для жизнедеятельности..))
еды меньше и реже, чем среднестатистическому человеку, с этим и живу..)
а кто-то мчит на всех парах и все у него быстро-быстро..)) и топливо требуется чаще и больше
это так, просто мои рассуждения. ни на что не претендую. не настаиваю и никого не переубеждаю..)
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 20 мар 2019, 15:51
InTheTwilight
Вввот, правильно написано)) 2 раза в день офигенно))) и не переешь, если только очень постараться - и большую часть суток инсулин спит, а липолиз идёт. Проще некуда.
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 20 мар 2019, 17:58
Hochu_na_more
Машунёк писал(а): всего делов-то - намазать на себя эту липкую фигню невозможно голубого цвета (она, кстати, не намазывается вообще ни на что, попробовала ради интереса)
Может, на хлеб? ))