Страница 5 из 69
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 10 фев 2018, 21:18
Машунёк
Ленка писал(а):Source of the post Рациончик на 5!!!! А я люблю такие запеканки, обожаю грибы и брокколи!!!!
Да, всегда одно и то же. Запеканка внесла хоть какое-то разнообразие. Сегодня муж от безысходности съел кусочек. Я работала, потом шопилась, он был на хозяйстве - сварил грибной суп, а потом съел запеканку с грибами
Нашла я такой клёвый магазинчик, купила платьишко, две юбки и три свитшота, всё 44 размера, хотя нацеливалась на 46. А вот брюки меня расстроили - 44 мал, 46 не сел. Мне почему-то всегда было сложно подобрать брюки. Лет 5 назад набрела на магазин с турецкими брюками, мне подошли идеально, купила разных цветов, думала на всю жизнь хватит. Теперь из всех вываливаюсь. Придётся носить юбки и платья, они не так катастрофично велики
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 10 фев 2018, 21:21
Машунёк
Сегодня 4-х разовое питание. На завтрак разошлась аж на 700 ккал, давно мечтала о макаронах с сыром и о банане
10 февраля, СбВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Сыр Valio (Валио) Утренний 45% | 30 | 7,8 | 8,1 | 0 | 104 | 0 | 0 | 0 |
07:00 | Молоко му-у 3,2% | 20 | 0,6 | 0,6 | 0,9 | 12 | | 0,1 | |
07:00 | Конфета | 18 | 0,9 | 4,9 | 11,2 | 92 | | 0,9 | |
07:00 | Банан | 115 | 1,7 | 0,6 | 24,2 | 109 | 65 | 2 | 16 |
07:00 | Масло сливочное 72.5% жирности | 5 | 0 | 3,6 | 0,1 | 33 | 51 | 0 | 0 |
07:00 | Макароны из твердых сортов пшеницы | 102 | 14 | 3 | 73 | 357 | 50 | 5,8 | 35 |
| 1-й прием пищи | 290 | 25 | 21 | 109 | 707 | | 8,8 | 51 |
10:00 | Грецкий орех | 20 | 3,2 | 12,2 | 2,2 | 131 | 15 | 0,2 | 0 |
10:00 | Курага | 27 | 1,4 | 0,1 | 13,8 | 61 | 40 | 1,2 | 6 |
| 2-й прием пищи | 47 | 5 | 12 | 16 | 192 | | 1,4 | 6 |
13:00 | запеканка с цв капустой | 280 | 36,4 | 12,9 | 6,6 | 300 | | 0,6 | |
13:00 | Мандарин | 67 | 0,5 | 0,1 | 5 | 23 | 40 | 0,4 | 2 |
| 3-й прием пищи | 347 | 37 | 13 | 12 | 323 | | 1 | 2 |
19:00 | Орехи кедровые | 15 | 2,1 | 10,2 | 2 | 108 | 15 | 0,2 | 0 |
19:00 | Творог Савушкин продукт 5% | 120 | 8,4 | 6 | 1,9 | 95 | 30 | 0,2 | 1 |
| 4-й прием пищи | 135 | 11 | 16 | 4 | 203 | | 0,4 | 1 |
| Баланс 22 | Итого за день: | 819 | 77 | 62 | 141 | 1425 | | 11,6 | 60 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 11 фев 2018, 08:52
Машунёк
Вес 60.9. Медленно, но верно идёт вниз
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 11 фев 2018, 10:18
Ленка
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 11 фев 2018, 11:06
Машунёк
Спасибо!
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 11 фев 2018, 13:56
Ягодка
Приятные новости!
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 11 фев 2018, 22:33
Машунёк
Сегодня накинула себе чуток калорий- утром возилась с уборкой, а после обеда 1.5 часа чистила снег на даче. Мы после снегопада там ещё не были. Жесть, снега по пояс.Чистила и Олю-Ягодку вспоминала:)
11 февраля, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Масло сливочное 72.5% жирности | 5 | 0 | 3,6 | 0,1 | 33 | 51 | 0 | 0 |
07:00 | Молоко му-у 3,2% | 20 | 0,6 | 0,6 | 0,9 | 12 | | 0,1 | |
07:00 | Банан | 112 | 1,7 | 0,6 | 23,5 | 106 | 65 | 2 | 15 |
07:00 | Хлеб Бородинский | 110 | 7,6 | 1,4 | 45 | 223 | 45 | 3,8 | 20 |
07:00 | Сыр Valio (Валио) Утренний 45% | 30 | 7,8 | 8,1 | 0 | 104 | 0 | 0 | 0 |
07:00 | Биойогурт БиоМакс натуральный | 125 | 4,2 | 3,9 | 7 | 80 | | 0,6 | |
07:00 | Конфета | 12 | 0,6 | 3,2 | 7,4 | 61 | | 0,6 | |
| 1-й прием пищи | 414 | 23 | 21 | 84 | 619 | | 7,1 | 35 |
10:00 | Яблоко | 110 | 0,4 | 0,4 | 10,8 | 49 | 35 | 0,9 | 4 |
10:00 | Молоко му-у 3,2% | 20 | 0,6 | 0,6 | 0,9 | 12 | | 0,1 | |
| 2-й прием пищи | 130 | 1 | 1 | 12 | 61 | | 1 | 4 |
13:00 | запеканка с цв капустой | 280 | 36,4 | 12,9 | 6,6 | 300 | | 0,6 | |
13:00 | Салат Айсберг | 50 | 0,4 | 0,1 | 1,5 | 8 | 15 | 0,1 | 0 |
13:00 | Трюфель | 33 | 2,1 | 12,1 | 16,1 | 183 | | 1,3 | |
13:00 | Хлеб Бородинский | 21 | 1,4 | 0,3 | 8,6 | 43 | 45 | 0,7 | 4 |
| 3-й прием пищи | 384 | 40 | 25 | 33 | 534 | | 2,7 | 4 |
16:00 | Курага | 20 | 1 | 0,1 | 10,2 | 46 | 40 | 0,8 | 4 |
16:00 | Грецкий орех | 10 | 1,6 | 6,1 | 1,1 | 66 | 15 | 0,1 | 0 |
| 4-й прием пищи | 30 | 3 | 6 | 11 | 112 | | 0,9 | 4 |
19:00 | Творог Домик в деревне обезжиренный | 200 | 36 | 0,4 | 3,6 | 162 | 30 | 0,3 | 1 |
19:00 | Орехи кедровые | 20 | 2,8 | 13,6 | 2,6 | 144 | 15 | 0,2 | 0 |
| 5-й прием пищи | 220 | 39 | 14 | 6 | 306 | | 0,5 | 1 |
20:30 | Ряженка 2.5% | 200 | 5,8 | 5 | 8,4 | 102 | | 0,7 | |
| 6-й прием пищи | 200 | 6 | 5 | 8 | 102 | | 0,7 | |
| Баланс 26 | Итого за день: | 1378 | 111 | 73 | 154 | 1734 | | 12,9 | 48 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 11 фев 2018, 23:37
Ягодка
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 12 фев 2018, 01:19
Ленка
Я как то зашла в чат и там девушка писала, мол, :"Кто как сжигал калории сегодня? Вот я чистила снег...... " и тут я сразу поняла, что это и есть наша Оля, фотография хоть и маленькая, но видно, что ты очень хорошо выглядишь.
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 12 фев 2018, 08:27
Ягодка
Ленка, да-да, это я!))) Правда, перестала читать тематическую ветку. Там народ такую лютую ахинею пишет, что волосы дыбом. Хорошо что там есть некий Александр, который регулярно отвечает, что харош уже писать лютую ахинею. Как только у человека терпения хватает, поражаюсь. А флудную ветку пытаюсь читать, но там за сутки по две тысячи сообщений, часто по диагонали пробегаю, всё прочитать нереально, но зато там бывает что-то смешное или даже интересное видео. Но пока что не поняла: они временами так друг на друга обзываются, вот не пойму - это они в шутку или серьезно так обзываются? Немного странная манера общения. И еще не пойму, почему они постоянно фотографируют еду. Одна девушка вчера вообще убила: сфотографировала свою овсянку и взахлеб радовалась, что чуть-чуть подкрасила ее молоком, типа это вообще эксклюзив - овсянка и чуток молока к ней добавить. У меня реально разрыв шаблона был)))
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 12 фев 2018, 08:56
Машунёк
Вычитала, что уборка снега сжигает аж 400 с лишком ккал в час. Может и приврали, но чувствую, что слегка схуднула, на весах -200 грамм. Вчера пришлось лопатой махать без остановки, муж очухивается от приступа радикулита, толку с него мало. Хорошо, что я тренируюсь 3 месяца регулярно, иначе я сегодня не встала бы с кровати.
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 12 фев 2018, 09:02
Ягодка
Машунёк, наверное они имели в виду уборку мокрого снега))) На уборке сухого вряд ли столько много можно сжечь. Но нагрузка хорошая, это точняк. Мужа жалко, поставь ему вольтарен-пластырь, помогает за сутки.
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 13 фев 2018, 09:50
Машунёк
Сегодня иду в Якиторию. Вчера вечером выбирала, что закажу, чтобы вписаться в поддерживающий лимит. Естественно, насмотрелись, начиталась и есть захотела. Нашла в холодильнике остатки своей запеканки, никому ненужные, и так мне стало жалко и запеканку, и себя, голодную, что я её захомячила, даже не разогрев
12 февраля, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Каша перловая рассыпчатая | 120 | 3,6 | 0 | 27,6 | 125 | 50 | 2,3 | 14 |
07:00 | Масло сливочное 72.5% жирности | 5 | 0 | 3,6 | 0,1 | 33 | 51 | 0 | 0 |
07:00 | Хлеб Бородинский | 40 | 2,8 | 0,5 | 16,4 | 81 | 45 | 1,4 | 7 |
07:00 | Сыр Valio (Валио) Утренний 45% | 30 | 7,8 | 8,1 | 0 | 104 | 0 | 0 | 0 |
07:00 | Молоко му-у 3,2% | 20 | 0,6 | 0,6 | 0,9 | 12 | | 0,1 | |
07:00 | Биойогурт БиоМакс натуральный | 125 | 4,2 | 3,9 | 7 | 80 | | 0,6 | |
07:00 | Конфета | 12 | 0,6 | 3,2 | 7,4 | 61 | | 0,6 | |
| 1-й прием пищи | 352 | 20 | 20 | 59 | 496 | | 5 | 21 |
10:00 | Курага | 20 | 1 | 0,1 | 10,2 | 46 | 40 | 0,8 | 4 |
10:00 | Грецкий орех | 20 | 3,2 | 12,2 | 2,2 | 131 | 15 | 0,2 | 0 |
| 2-й прием пищи | 40 | 4 | 12 | 12 | 177 | | 1 | 4 |
13:00 | Грудка куриная отварная | 53 | 15,8 | 1 | 0,3 | 73 | 30 | 0 | 0 |
13:00 | Салат Айсберг | 50 | 0,4 | 0,1 | 1,5 | 8 | 15 | 0,1 | 0 |
13:00 | Масло оливковое | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
13:00 | Огурец грунтовый | 53 | 0,4 | 0 | 1,3 | 7 | 20 | 0,1 | 0 |
13:00 | Шоколад горький | 10 | 0,6 | 3,5 | 4,8 | 54 | | 0,4 | |
13:00 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 | 35 | 0,8 | 3 |
13:00 | Рис бурый отварной | 110 | 2,5 | 0,8 | 23,1 | 109 | | 1,9 | |
| 3-й прием пищи | 381 | 20 | 11 | 41 | 340 | | 3,3 | 3 |
16:00 | Курага | 20 | 1 | 0,1 | 10,2 | 46 | 40 | 0,8 | 4 |
| 4-й прием пищи | 20 | 1 | 0 | 10 | 46 | | 0,8 | 4 |
19:00 | Творог Домик в деревне обезжиренный | 200 | 36 | 0,4 | 3,6 | 162 | 30 | 0,3 | 1 |
19:00 | Орехи кедровые | 20 | 2,8 | 13,6 | 2,6 | 144 | 15 | 0,2 | 0 |
| 5-й прием пищи | 220 | 39 | 14 | 6 | 306 | | 0,5 | 1 |
20:30 | Ряженка 2.5% | 200 | 5,8 | 5 | 8,4 | 102 | | 0,7 | |
20:30 | запеканка с цв капустой | 200 | 26 | 9,2 | 4,8 | 214 | | 0,4 | |
| 6-й прием пищи | 400 | 32 | 14 | 13 | 316 | | 1,1 | |
| Баланс 28 | Итого за день: | 1413 | 116 | 71 | 142 | 1681 | | 11,7 | 33 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 13 фев 2018, 09:55
Машунёк
Рацион на сегодня. Всё как обычно, вечером праздник живота
13 февраля, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Биойогурт БиоМакс натуральный | 125 | 4,2 | 3,9 | 7 | 80 | | 0,6 | |
07:00 | Молоко му-у 3,2% | 50 | 1,5 | 1,6 | 2,4 | 30 | | 0,2 | |
07:00 | Гречка отварная | 120 | 4,7 | 1,7 | 24,1 | 130 | 50 | 2 | 12 |
07:00 | Масло сливочное 72.5% жирности | 5 | 0 | 3,6 | 0,1 | 33 | 51 | 0 | 0 |
07:00 | Сыр Valio (Валио) Утренний 45% | 30 | 7,8 | 8,1 | 0 | 104 | 0 | 0 | 0 |
07:00 | Зерновик | 30 | 3,9 | 2,8 | 11,1 | 87 | | 0,9 | |
| 1-й прием пищи | 360 | 22 | 22 | 45 | 464 | | 3,7 | 12 |
10:00 | Курага | 20 | 1 | 0,1 | 10,2 | 46 | 40 | 0,8 | 4 |
| 2-й прием пищи | 20 | 1 | 0 | 10 | 46 | | 0,8 | 4 |
13:00 | Грудка куриная отварная | 45 | 13,4 | 0,8 | 0,2 | 62 | 30 | 0 | 0 |
13:00 | Рис бурый отварной | 100 | 2,3 | 0,7 | 21 | 99 | | 1,8 | |
13:00 | Яблоко | 110 | 0,4 | 0,4 | 10,8 | 49 | 35 | 0,9 | 4 |
13:00 | Салат Айсберг | 50 | 0,4 | 0,1 | 1,5 | 8 | 15 | 0,1 | 0 |
13:00 | Масло оливковое | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
13:00 | Шоколад горький | 10 | 0,6 | 3,5 | 4,8 | 54 | | 0,4 | |
| 3-й прием пищи | 320 | 17 | 11 | 38 | 317 | | 3,2 | 4 |
16:00 | Курага | 20 | 1 | 0,1 | 10,2 | 46 | 40 | 0,8 | 4 |
| 4-й прием пищи | 20 | 1 | 0 | 10 | 46 | | 0,8 | 4 |
19:00 | Унаги кунсей | 160 | 10,9 | 21,6 | 26,2 | 342 | | 2,2 | |
19:00 | Баклажаны обжаренные | 220 | 5,3 | 10,8 | 79,4 | 436 | | 6,6 | |
| 5-й прием пищи | 380 | 16 | 32 | 106 | 778 | | 8,8 | |
| Баланс 14 | Итого за день: | 1100 | 57 | 65 | 209 | 1651 | | 17,3 | 24 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 13 фев 2018, 11:04
Ягодка
Машунёк писал(а):Source of the post и так мне стало жалко и запеканку, и себя, голодную, что я её захомячила, даже не разогрев
Знакомое состояние.
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 14 фев 2018, 10:09
Машунёк
Вчера ко всему запланированному взяла ещё капучино и три блинчика со сметаной. А под конец дико хотелось пить, заказала морс. Выкатилась с ощущением, что меня вот-вот разорвёт. Почитмилила
Проблема жира на животе не даёт покоя. У меня довольно широкие плечи, бёдра уже 95 см, меньше не хочу, будет непропорционально. Но талия, которая всю жизнь отличалась от бёдер на 28-30 см, сейчас в лучшем случае 73. Печалька
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 14 фев 2018, 23:59
Машунёк
Сегодня рацион в рамках. Вечером съела два фундучка, но весы не показали ни грамма, когда я их взвешивала, поэтому не записала:)
14 февраля, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Яйцо куриное жареное | 114 | 15,5 | 16,9 | 1 | 218 | 48 | 0,1 | 0 |
07:00 | Хлеб Бородинский | 47 | 3,2 | 0,6 | 19,2 | 95 | 45 | 1,6 | 9 |
07:00 | Сыр Valio (Валио) Утренний 45% | 16 | 4,2 | 4,3 | 0 | 56 | 0 | 0 | 0 |
07:00 | Конфета | 12 | 0,6 | 3,2 | 7,4 | 61 | | 0,6 | |
07:00 | Помидор | 99 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 30 | 0,4 | 1 |
07:00 | Фундук | 10 | 1,5 | 6,2 | 0,9 | 65 | 15 | 0,1 | 0 |
07:00 | Молоко му-у 3,2% | 40 | 1,2 | 1,3 | 1,9 | 24 | | 0,2 | |
07:00 | Масло сливочное 72.5% жирности | 2 | 0 | 1,4 | 0 | 13 | 51 | 0 | 0 |
07:00 | Биойогурт БиоМакс натуральный | 125 | 4,2 | 3,9 | 7 | 80 | | 0,6 | |
| 1-й прием пищи | 465 | 31 | 38 | 42 | 631 | | 3,6 | 10 |
10:00 | Курага | 20 | 1 | 0,1 | 10,2 | 46 | 40 | 0,8 | 4 |
10:00 | Грецкий орех | 15 | 2,4 | 9,1 | 1,7 | 98 | 15 | 0,1 | 0 |
| 2-й прием пищи | 35 | 3 | 9 | 12 | 144 | | 0,9 | 4 |
13:00 | Салат Айсберг | 50 | 0,4 | 0,1 | 1,5 | 8 | 15 | 0,1 | 0 |
13:00 | Помидор | 99 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 30 | 0,4 | 1 |
13:00 | Грудка куриная отварная | 40 | 11,9 | 0,7 | 0,2 | 55 | 30 | 0 | 0 |
13:00 | Шоколад горький | 10 | 0,6 | 3,5 | 4,8 | 54 | | 0,4 | |
13:00 | Рис бурый отварной | 111 | 2,6 | 0,8 | 23,3 | 110 | | 1,9 | |
| 3-й прием пищи | 310 | 16 | 5 | 34 | 246 | | 2,8 | 1 |
16:00 | Курага | 20 | 1 | 0,1 | 10,2 | 46 | 40 | 0,8 | 4 |
| 4-й прием пищи | 20 | 1 | 0 | 10 | 46 | | 0,8 | 4 |
19:00 | Орехи кедровые | 15 | 2,1 | 10,2 | 2 | 108 | 15 | 0,2 | 0 |
19:00 | Домик нежирный | 200 | 20 | 0,2 | 7 | 108 | | 0,6 | |
19:00 | Хлебцы Finn Crisp многозерновые | 18 | 2,2 | 1,3 | 10,3 | 61 | 45 | 0,9 | 5 |
| 5-й прием пищи | 233 | 24 | 12 | 19 | 277 | | 1,7 | 5 |
20:30 | Ряженка 2.5% | 100 | 2,9 | 2,5 | 4,2 | 51 | | 0,4 | |
| 6-й прием пищи | 100 | 3 | 3 | 4 | 51 | | 0,4 | |
22:10 | Мандарин | 48 | 0,4 | 0,1 | 3,6 | 17 | 40 | 0,3 | 1 |
| 7-й прием пищи | 48 | 0 | 0 | 4 | 17 | | 0,3 | 1 |
| Баланс 22 | Итого за день: | 1211 | 79 | 67 | 125 | 1412 | | 10,5 | 25 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 15 фев 2018, 00:55
Ленка
Бурый рис это вкусно, похож на обычный? Ни разу не пробовала, вот думаю купить или нет!
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 15 фев 2018, 05:44
Машунёк
Я думаю нет, невкусный. Жестковатый. Просто я к вкусу пищи довольно равнодушна. Наверное, поэтому и готовить не очень люблю
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 15 фев 2018, 07:55
Машунёк
Вес 60.5. минус 200 грамм