Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1535
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 03 фев 2018, 09:23

Очень понравился сайт Зожник. Но он беспощаден :),;скидку на возраст не делает и утверждает,что весить мне надо 56 кг (рост 162). Ну попробую. С понедельника. Сегодня опять пищевое безобразие - гости. Запланировала два овощных салата, тушёные баклажаны, оливье для любителей майонеза. Главное - удержаться и не съесть торт.
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Ленка » 03 фев 2018, 10:23

Ура БРИДЖАМ, УРА,!!!! УРА!!!! УРА!!! :claping: :bye: :hahaha: :yahoo:

Ягодка

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Ягодка » 03 фев 2018, 13:14

Машунёк писал(а):Source of the post Вчера влезла легко, спереди даже великоваты немного.

Прелесть какая! Обожаю истории про то, что вещь вдруг застегнулась. В них столько положительного заряда! Улыбка сразу до ушей)))

Про свою талию не знаю, какая она была лет 10 или 20 назад, не измеряла ее, но таки да, много раз читала, что даже если дама удержала в течение жизни свой юный вес, то к нашему возрасту талия у нее всё равно шире. Вот скажи - несправедливо Вселенная устроена?)))) А где ЗОЖник рекомендует вес? что-то не видела.

Машунёк писал(а):Source of the post Я вроде как на поддерживающей калорийности

Ого! Значит, она для тебя всё равно дефицитная. Классно как: меню посытнее, а всё равно в дефиците. Ура-ура-ура)))

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1535
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 03 фев 2018, 16:07

Ленка писал(а):Source of the post Ура БРИДЖАМ, УРА,!!!! УРА!!!! УРА!!! :claping: :bye: :hahaha: :yahoo:

А теперь они мне перестали нравиться :(
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1535
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 03 фев 2018, 16:11

Ягодка, Вселенная жутко несправедлива. Но "работать над талией", как Ленок, не буду. Муж и так уже косо смотрит, я или на работе, или тренируюсь, или взвешиваю какую-нибудь еду :) А в Зожник вроде в дневнике вводишь параметры, и они все нормы дают, в том числе и БЖУ
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Ягодка

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Ягодка » 04 фев 2018, 08:40

Машунёк, ржу))) муж на меня смотрел с жалостью, когда начала взвешивать и записывать еду, мол, жена уже совсем двинулась на почве похудения.

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 464
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение katy-duh » 04 фев 2018, 17:00

Ягодка писал(а):Source of the post Машунёк, ржу))) муж на меня смотрел с жалостью, когда начала взвешивать и записывать еду, мол, жена уже совсем двинулась на почве похудения.

:D ой ржака, ну раз за мужей заговорили. Когда я сегодня начала готовить себе контейнеры на завтра взвешивая все. Мой муж хихикнул и произнес ну-ну. В меня он уже не верит :cry:
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ, ЧЕМ ЖРАТЬ!!!!
Кому интересно заходите в мою тему не по теме побалакаем :air_kiss: В разделе "полезные материалы"
► Показать

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1535
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 04 фев 2018, 20:42

Ну что же, за 10 дней пребывания на поддерживающей калорийности я не поправилась, даже с двумя чит-милами. Завтра начну новый 8-ми недельный цикл на дефиците. Силовые тренировки у меня теперь интервальные, называются ВИИТ, что гораздо эффективнее в плане жиросжигания, чем последовательное выполнение упражнений. Рацион на завтра
5 февраля, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:00Биойогурт БиоМакс натуральный1254,23,97800,6
07:00Орехи кедровые101,46,81,372150,10
07:00Молоко му-у 3,2%501,51,62,4300,2
07:00Киви720,60,35,828500,53
07:00Зерновик607,85,722,21741,8
07:00Хлопья овсяные606,51,935,718640314
1-й прием пищи3772220745706,217
10:00Курага301,60,115,368401,36
10:00Грецкий орех101,66,11,166150,10
2-й прием пищи4036161341,46
13:00Булгур отварной1305,70,715,692551,39
13:00Огурец грунтовый1000,80,12,514200,21
13:00Помидор590,402,511300,21
13:00запеканка с кабачком16223,217,96,12800,5
13:00Яблоко1600,60,615,771351,35
13:00Маслины300,23,21,937150,20
13:00Масло оливковое303027000
3-й прием пищи6443126445323,716
16:00Курага301,60,115,368401,36
4-й прием пищи302015681,36
19:00Творог Савушкин продукт 5%1208,461,995300,21
19:00Грудка куриная отварная5014,90,90,2693000
19:00Огурец грунтовый530,401,37200,10
5-й прием пищи22324731710,31
20:30Ряженка 2.5%1002,92,54,2510,4
6-й прием пищи100334510,4
Баланс 22 | Итого за день:14148461158152613,346
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Ягодка

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Ягодка » 06 фев 2018, 10:13

Маш, но вот мне не понятно: допустим, интенсив ставит организм в незнакомую ситуацию, заставляет его подключать скрытые резервы, чтобы перекроить гормональный фон, адаптироваться к новой ситуации - это всё заставляет его интенсивнее расходовать калории. Но как потом в длительной перспективе поддерживать тот результат, который получил с помощью интенсивки? Стрёмно мне.

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1535
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 06 фев 2018, 10:43

Если ты про тренировки, то интенсивка сжигает подкожный жир. Потом надо менять тренировочную программу - подкачивать мышцы. Программу в любом случае надо менять каждые два месяца, организм привыкает и не реагирует на нагрузку должным образом.
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Ягодка

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Ягодка » 06 фев 2018, 10:53

Машунёк, прикинь - так всю жизнь! жуть берет.

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1535
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 06 фев 2018, 11:56

А прикинь- жирной тёткой всю жизнь ходить. Ещё страшнее жуть :)
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Ягодка

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Ягодка » 06 фев 2018, 14:15

Машунёк, так я ж хочу чтобы быть стройной, но при этом чтобы не напрягаться :D

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1535
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 06 фев 2018, 14:20

Ягодка, это ж только в сказках бывает. Если не напрягаться, превратишься в бесформенный студень.
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Ягодка

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Ягодка » 06 фев 2018, 14:26

Машунёк, Как же я не люблю напрягаться, это ужас. А представляешь, в конце 2015-го даже решила - хватит с меня, уже больше не могу напрягаться, буду толстой, плевать. И перестала напрягаться. Сначала мне очень понравилось: живешь, такой, не напрягаясь. Красота! Но морда лица становилась всё толще и толще - и наконец так меня расстроила своим видом, что я передумала быть толстой и опять начала напрягаться. Ой, кошмар, вот ведь - охота пуще неволи называется.

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1535
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 07 фев 2018, 11:30

Увы и ах, но творог с огурцом и курицей мне не подходит в качестве бузуглеводного ужина, в животе начинается революция, аж подташнивает. Долго ломала голову, что добавить в вечерний творог. Для меня коробочка творога на ужин на работе оптимально - греть не надо, калораж известный заранее, и времени на поглощение много не требует. Придумала сдобрить его орехами
7 февраля, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:00Масло сливочное 72.5% жирности100,17,20,1665100
07:00Сыр Дор Блю с плесенью234,86,9081000
07:00Молоко му-у 3,2%501,51,62,4300,2
07:00Мандарин880,70,26,631400,63
07:00Хлеб Бородинский614,20,825124452,111
07:00Перец болгарский590,803,416150,31
07:00Каша перловая рассыпчатая1303,9029,9135502,515
1-й прием пищи4211617674835,730
10:00Курага301,60,115,368401,36
10:00Грецкий орех152,49,11,798150,10
2-й прием пищи4549171661,46
13:00Грудка куриная отварная8023,81,40,41103000
13:00Яблоко1500,60,614,767351,25
13:00рагу с фасолью2003,82,313,6901,1
13:00Булгур отварной1305,70,715,692551,39
3-й прием пищи560345443593,614
16:00Курага301,60,115,368401,36
4-й прием пищи302015681,36
19:00Орехи кедровые202,813,62,6144150,20
19:00Творог Савушкин продукт 5%1208,461,995300,21
5-й прием пищи140112052390,41
20:30Ряженка 2.5%1002,92,54,2510,4
6-й прием пищи100334510,4
Баланс 20 | Итого за день:12967053153136612,857
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1535
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 07 фев 2018, 22:36

Всё же не удержалась и употребила на обед 10 грамм незапланированного горького шоколада. У меня к чаю на сладкое яблоко, а в сочетании с шоколадом оно убийственно вкусно. А орешки с творогом на ужин великолепно пошли
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1535
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 09 фев 2018, 22:35

Сегодня наконец-то свободный вечер, приготовила нормальный ужин: запеканка с куриной грудкой, шампиньонами, брокколи и цветной капустой. Залитое яйцом и засыпанной сыром блюдо по определению не может быть невкусным. Но домашние не оценили- кто грибы не любит, кто брокколи. Натрескались попкорна, торта и сидят довольные. А я наелась запеканки и тоже довольная сижу
9 февраля, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:00Биойогурт БиоМакс натуральный1254,23,97800,6
07:00Сыр Valio (Валио) Утренний 45%205,25,4069000
07:00Молоко му-у 3,2%200,60,60,9120,1
07:00Зерновик435,64,115,91251,3
07:00Хлопья овсяные505,41,629,8155402,512
07:00Масло сливочное 72.5% жирности70,15,10,1465100
1-й прием пищи2652121544874,512
10:00Курага2010,110,246400,84
10:00Грецкий орех203,212,22,2131150,20
2-й прием пищи404121217714
13:00Каша перловая рассыпчатая1003023104501,912
13:00Грудка куриная отварная4513,40,80,2623000
13:00Яблоко1100,40,410,849350,94
13:00Шоколад горький100,63,54,8540,4
13:00Салат Айсберг300,300,95150,10
13:00Перец болгарский640,803,617150,31
13:00Масло оливковое505045000
13:00Оливки без косточек зеленые300,35,10471500
3-й прием пищи3941915433833,617
16:00Курага2010,110,246400,84
4-й прием пищи201010460,84
19:00Сыр Valio (Валио) Утренний 45%102,62,7035000
19:00Огурец маринованный902,501,215200,10
19:00запеканка с цв капустой28036,412,96,63000,6
5-й прием пищи380421683500,70
Баланс 24 | Итого за день:10998764127144310,637
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Ягодка

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Ягодка » 10 фев 2018, 12:12

Машунёк, а ржу))) я на стороне твоих домашних :D Но ем то, что ты)))

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Ленка » 10 фев 2018, 12:54

Рациончик на 5!!!! А я люблю такие запеканки, обожаю грибы и брокколи!!!!


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей