Страница 3 из 69
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 28 янв 2018, 21:22
Машунёк
Вчера в гостях, конечно, перебрала калорий. Не считала, не взвешивала. Сегодня на поддержании, как мне представляется- 1850 ккал. Разброс по разным формулам будь здоров. Взяла нечто среднее, возможно это и небольшой дефицит.
28 января, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Масло сливочное 72.5% жирности | 5 | 0 | 3,6 | 0,1 | 33 | 51 | 0 | 0 |
07:00 | Хлебцы dr. Korner клюква | 36 | 3,1 | 0,6 | 23,6 | 112 | | 2 | |
07:00 | Биойогурт БиоМакс натуральный | 125 | 4,2 | 3,9 | 7 | 80 | | 0,6 | |
07:00 | Молоко сметанин 1.5% | 100 | 3 | 1,5 | 4,7 | 44 | | 0,4 | |
07:00 | Гречка отварная | 120 | 4,7 | 1,7 | 24,1 | 130 | 50 | 2 | 12 |
| 1-й прием пищи | 386 | 15 | 11 | 60 | 399 | | 5 | 12 |
10:00 | Курага | 33 | 1,7 | 0,1 | 16,8 | 75 | 40 | 1,4 | 7 |
10:00 | Фундук | 15 | 2,2 | 9,2 | 1,4 | 98 | 15 | 0,1 | 0 |
| 2-й прием пищи | 48 | 4 | 9 | 18 | 173 | | 1,5 | 7 |
13:00 | Солянка | 340 | 13,6 | 25,5 | 10,2 | 340 | | 0,8 | |
13:00 | Зерновик | 44 | 5,7 | 4,2 | 16,3 | 128 | | 1,4 | |
13:00 | Чернослив | 30 | 0,7 | 0,2 | 17,2 | 74 | 40 | 1,4 | 7 |
13:00 | Помидор | 69 | 0,4 | 0 | 2,9 | 13 | 30 | 0,2 | 1 |
13:00 | Яблоко | 160 | 0,6 | 0,6 | 15,7 | 71 | 35 | 1,3 | 5 |
13:00 | Манты с говядиной | 137 | 11,2 | 18 | 38,4 | 360 | | 3,2 | |
| 3-й прием пищи | 780 | 32 | 49 | 101 | 986 | | 8,3 | 13 |
19:00 | Домик | 200 | 17,2 | 11 | 7 | 196 | | 0,6 | |
19:00 | Огурец грунтовый | 52 | 0,4 | 0 | 1,3 | 7 | 20 | 0,1 | 0 |
19:00 | Бедро куриное без кожи отварное | 50 | 10,6 | 5 | 0 | 88 | 30 | 0 | 0 |
| 4-й прием пищи | 302 | 28 | 16 | 8 | 291 | | 0,7 | 0 |
| Баланс 17 | Итого за день: | 1516 | 79 | 85 | 187 | 1849 | | 15,5 | 32 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 28 янв 2018, 21:27
Машунёк
По объёмам за неделю минус 3 см на животе. Завтра взвешусь, но на носу КД, наверняка будет задержка жидкости.
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 29 янв 2018, 09:22
Ягодка
а ты вручную просчитываешь на калькуляторе или просто в нескольких онлайн-счетчиках посмотрела?
Ура минус трем сантиметрам в животе!
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 29 янв 2018, 11:28
Ленка
Ягодка писал(а):Source of the post а ты вручную просчитываешь на калькуляторе или просто в нескольких онлайн-счетчиках посмотрела?
Ура минус трем сантиметрам в животе!
Ура!!!
! - 3 см, очень хороший результат, так держать!
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 29 янв 2018, 12:01
Машунёк
Девочки, спасибо! Чувствуется такая лёгкость. Но последние джинсы спадают. Придётся шопиться. Формулы и смотрела на счётчиках, и сама считала. Получается разброс около 400 ккал. Ну посмотрим опытным путём, поэкспериментируем. Меньше, чем сейчас, мне удавалось весить очень редко и очень ненадолго
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 29 янв 2018, 15:01
Ягодка
Машунёк, вручную считать ни разу не пробовала, потому что лентяйка)))
Что вдруг вспомнила! Некоторые онлайн-счетчики очень "кривые". Например, есть такой ресурс "Diets.ru", тамошнее сообщество ЗОЖников неоднократно писали жалобы администрации, что счетчик безбожно занижает норму калорий (видимо чтобы привлечь на сайт доверчивых граждан, согласных на низкокалорийку). Администрация под их давлением неохотно немного подправила счетчик. Вот поэтому у тебя и разнилось так сильно всё, мало ли еще где есть кривые счетчики. Не кривые счетчики на сайтах ЗОЖник и "Худеем правильно". И ХиКи с ними совпадает. Правда, совпадение можно увидеть только в части поддержательной калорийности, потому что дефицитную калорийность эти два сайта не дают, оставляя размер дефицита на усмотрение худеющих.
Джинсы спадают - прелесть!
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 31 янв 2018, 15:25
Машунёк
Ура, разобралась с микшером. Сегодня у меня человеческие котлеты и овощное рагу.
31 января, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Молоко сметанин 1.5% | 100 | 3 | 1,5 | 4,7 | 44 | | 0,4 | |
07:00 | Трюфель | 25 | 1,6 | 9,2 | 12,2 | 139 | | 1 | |
07:00 | Смородина черная | 30 | 0,3 | 0,1 | 2,2 | 11 | 15 | 0,2 | 0 |
07:00 | Салат Сельдь под шубой | 80 | 4,4 | 12,9 | 5,9 | 157 | | 0,5 | |
07:00 | Хлопья овсяные | 60 | 6,5 | 1,9 | 35,7 | 186 | 40 | 3 | 14 |
07:00 | Хлебцы Finn Crisp многозерновые | 36 | 4,3 | 2,6 | 20,5 | 122 | 45 | 1,7 | 9 |
07:00 | Фундук | 7 | 1 | 4,3 | 0,7 | 46 | 15 | 0,1 | 0 |
| 1-й прием пищи | 338 | 21 | 33 | 82 | 705 | | 6,9 | 23 |
10:00 | Грецкий орех | 15 | 2,4 | 9,1 | 1,7 | 98 | 15 | 0,1 | 0 |
10:00 | Курага | 30 | 1,6 | 0,1 | 15,3 | 68 | 40 | 1,3 | 6 |
| 2-й прием пищи | 45 | 4 | 9 | 17 | 166 | | 1,4 | 6 |
13:00 | Каша перловая рассыпчатая | 120 | 3,6 | 0 | 27,6 | 125 | 50 | 2,3 | 14 |
13:00 | Яблоко | 135 | 0,5 | 0,5 | 13,2 | 60 | 35 | 1,1 | 5 |
13:00 | рагу с фасолью | 200 | 2,9 | 1,7 | 11,8 | 74 | | 1 | |
13:00 | котлеты | 80 | 12,2 | 10,2 | 2,4 | 150 | | 0,2 | |
| 3-й прием пищи | 535 | 19 | 12 | 55 | 409 | | 4,6 | 19 |
16:00 | Чернослив | 30 | 0,7 | 0,2 | 17,2 | 74 | 40 | 1,4 | 7 |
| 4-й прием пищи | 30 | 1 | 0 | 17 | 74 | | 1,4 | 7 |
19:00 | Хлебцы Finn Crisp многозерновые | 24 | 2,9 | 1,7 | 13,7 | 82 | 45 | 1,1 | 6 |
19:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 | 15,5 | 13,9 | 1 | 192 | 48 | 0,1 | 0 |
19:00 | Творог Савушкин продукт 5% | 120 | 8,4 | 6 | 1,9 | 95 | 30 | 0,2 | 1 |
| 5-й прием пищи | 264 | 27 | 22 | 17 | 369 | | 1,4 | 7 |
20:30 | Апельсин | 120 | 1,1 | 0,2 | 9,7 | 45 | 35 | 0,8 | 3 |
| 6-й прием пищи | 120 | 1 | 0 | 10 | 45 | | 0,8 | 3 |
| Баланс 17 | Итого за день: | 1332 | 73 | 76 | 197 | 1768 | | 16,5 | 65 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 31 янв 2018, 15:29
Машунёк
Пришлось съесть селёдку под шубой, надо было оценить,первый раз человек готовил. Положила маленький кусочек, весы показали 300 грамм, я его уполовинила и всё равно вылезла из всех лимитов. Потом оказалось, что весы склинило, они показывали вес в два с лишним раза больше, чем есть на самом деле. Можно сказать, уберегли меня от передоза
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 31 янв 2018, 15:38
Ягодка
Машунёк, в селедке под шубой самое вкусное - майонез. Остальные ингредиенты можно уже даже не добавлять))) Читала у Татьяны Толстой веселый рассказ про шубу?
https://tanyant.livejournal.com/35674.html
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 31 янв 2018, 16:09
Ленка
А в остальном очень хороший рацион, на мой взгляд!
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 31 янв 2018, 17:28
Машунёк
Ой, уржалась. Спасибо
:):)
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 31 янв 2018, 17:34
Ягодка
Машунёк, "огламурился народ до свинства" - мое самое любимое
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 31 янв 2018, 17:45
Машунёк
Белков без куриного филе сложно набрать, не нафигачив попутно жиров. Ну и ладно, я в отпуске пока
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 01 фев 2018, 21:06
Машунёк
Ой, как здорово. В микшере можно корректировать созданный ранее рецепт. А я думала, всё заново придётся вбивать. Спасибо автору!
1 февраля, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Орехи кедровые | 20 | 2,8 | 13,6 | 2,6 | 144 | 15 | 0,2 | 0 |
07:00 | Биойогурт БиоМакс натуральный | 125 | 4,2 | 3,9 | 7 | 80 | | 0,6 | |
07:00 | Трюфель | 25 | 1,6 | 9,2 | 12,2 | 139 | | 1 | |
07:00 | Хлопья овсяные | 60 | 6,5 | 1,9 | 35,7 | 186 | 40 | 3 | 14 |
| 1-й прием пищи | 230 | 15 | 29 | 58 | 549 | | 4,8 | 14 |
10:00 | Курага | 40 | 2,1 | 0,1 | 20,4 | 91 | 40 | 1,7 | 8 |
10:00 | Грецкий орех | 20 | 3,2 | 12,2 | 2,2 | 131 | 15 | 0,2 | 0 |
| 2-й прием пищи | 60 | 5 | 12 | 23 | 222 | | 1,9 | 8 |
13:00 | Каша перловая рассыпчатая | 120 | 3,6 | 0 | 27,6 | 125 | 50 | 2,3 | 14 |
13:00 | котлеты | 100 | 15,3 | 12,8 | 2,9 | 188 | | 0,2 | |
13:00 | рагу с фасолью | 260 | 3,8 | 2,2 | 15,3 | 96 | | 1,3 | |
13:00 | Яблоко | 135 | 0,5 | 0,5 | 13,2 | 60 | 35 | 1,1 | 5 |
13:00 | Хлебцы BH | 14 | 1 | 0,9 | 5,9 | 35 | | 0,5 | |
| 3-й прием пищи | 629 | 24 | 16 | 65 | 504 | | 5,4 | 19 |
16:00 | Курага | 40 | 2,1 | 0,1 | 20,4 | 91 | 40 | 1,7 | 8 |
| 4-й прием пищи | 40 | 2 | 0 | 20 | 91 | | 1,7 | 8 |
19:00 | Индейка филе | 80 | 15,4 | 0,6 | 0 | 130 | | 0 | 0 |
19:00 | Мандарин | 100 | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 35 | 40 | 0,6 | 3 |
19:00 | Рис бурый отварной | 100 | 2,3 | 0,7 | 21 | 99 | | 1,8 | |
19:00 | соус с помидорами | 100 | 1 | 1,1 | 6,5 | 40 | | 0,5 | |
| 5-й прием пищи | 380 | 20 | 3 | 35 | 304 | | 2,9 | 3 |
20:30 | Ряженка 2.5% | 100 | 2,9 | 2,5 | 4,2 | 51 | | 0,4 | |
| 6-й прием пищи | 100 | 3 | 3 | 4 | 51 | | 0,4 | |
| Баланс 17 | Итого за день: | 1439 | 69 | 63 | 205 | 1721 | | 17,1 | 52 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 02 фев 2018, 07:30
Ягодка
Машунёк, научи меня пользоваться микшером, пожалуйста. Я не нашла куда ставить итоговый вес блюда, из-за чего оно получается бешеной калорийности))
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 02 фев 2018, 07:58
Машунёк
Так вес сам считается, надо только конечный вес написать с учётом уварки-ужарки. Я с андроида сижу, может в компе как-то по-другому? Сначала добавляешь продукты в рецепт, вводишь вес каждого, итоговый вес счиитается автоматом, вверху
ставишь итоговый вес с учётом уварки-ужарки. Когда добавляешь блюдо в меню, как обычно из списка, ставишь уже вес вручную, сколько хочешь съесть
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 02 фев 2018, 08:53
Ягодка
Машунёк писал(а):Source of the post надо только конечный вес написать с учётом уварки-ужарки
вот именно это окно я и не нашла где оно находится.
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 02 фев 2018, 09:36
Машунёк
Мелким шрифтом вверху, а просто вес внизу
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 02 фев 2018, 09:50
Ягодка
Машунёк, сегодня или завтра что-то приготовлю сложное и попробую. Я во все окошки подставляла итоговой вес - получалась какая-то запредельная калорийность. Мне пришлось два блюда считать на другом сайте))
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 03 фев 2018, 09:16
Машунёк
Я вроде как на поддерживающей калорийности, но в бёдрах не досчиталась одного см. На весах небольшой минус. Есть у меня бриджи, как у Ягодки платье, в которые мне очень хотелось влезть. Купила их очень давно, лет 10 назад, и не успела поносить - разжирела внезапно. Вчера влезла легко, спереди даже великоваты немного. Но точно помню, что раньше при такой попе (96 см) у меня не было такой огромной талии (74-76). Какая-то нехорошая трансформация тела происходит с возрастом, и худеет оно очень неравномерно.