Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1539
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 28 янв 2018, 21:22

Вчера в гостях, конечно, перебрала калорий. Не считала, не взвешивала. Сегодня на поддержании, как мне представляется- 1850 ккал. Разброс по разным формулам будь здоров. Взяла нечто среднее, возможно это и небольшой дефицит.
28 января, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:00Масло сливочное 72.5% жирности503,60,1335100
07:00Хлебцы dr. Korner клюква363,10,623,61122
07:00Биойогурт БиоМакс натуральный1254,23,97800,6
07:00Молоко сметанин 1.5%10031,54,7440,4
07:00Гречка отварная1204,71,724,113050212
1-й прием пищи386151160399512
10:00Курага331,70,116,875401,47
10:00Фундук152,29,21,498150,10
2-й прием пищи4849181731,57
13:00Солянка34013,625,510,23400,8
13:00Зерновик445,74,216,31281,4
13:00Чернослив300,70,217,274401,47
13:00Помидор690,402,913300,21
13:00Яблоко1600,60,615,771351,35
13:00Манты с говядиной13711,21838,43603,2
3-й прием пищи78032491019868,313
19:00Домик20017,21171960,6
19:00Огурец грунтовый520,401,37200,10
19:00Бедро куриное без кожи отварное5010,650883000
4-й прием пищи302281682910,70
Баланс 17 | Итого за день:15167985187184915,532
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1539
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 28 янв 2018, 21:27

По объёмам за неделю минус 3 см на животе. Завтра взвешусь, но на носу КД, наверняка будет задержка жидкости.
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Ягодка

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Ягодка » 29 янв 2018, 09:22

Машунёк писал(а):Source of the post Разброс по разным формулам будь здоров.

а ты вручную просчитываешь на калькуляторе или просто в нескольких онлайн-счетчиках посмотрела?

Ура минус трем сантиметрам в животе!

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Ленка » 29 янв 2018, 11:28

Ягодка писал(а):Source of the post
Машунёк писал(а):Source of the post Разброс по разным формулам будь здоров.

а ты вручную просчитываешь на калькуляторе или просто в нескольких онлайн-счетчиках посмотрела?

Ура минус трем сантиметрам в животе!

Ура!!! :claping: :good: ! - 3 см, очень хороший результат, так держать!

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1539
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 29 янв 2018, 12:01

Девочки, спасибо! Чувствуется такая лёгкость. Но последние джинсы спадают. Придётся шопиться. Формулы и смотрела на счётчиках, и сама считала. Получается разброс около 400 ккал. Ну посмотрим опытным путём, поэкспериментируем. Меньше, чем сейчас, мне удавалось весить очень редко и очень ненадолго
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Ягодка

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Ягодка » 29 янв 2018, 15:01

Машунёк, вручную считать ни разу не пробовала, потому что лентяйка)))

Что вдруг вспомнила! Некоторые онлайн-счетчики очень "кривые". Например, есть такой ресурс "Diets.ru", тамошнее сообщество ЗОЖников неоднократно писали жалобы администрации, что счетчик безбожно занижает норму калорий (видимо чтобы привлечь на сайт доверчивых граждан, согласных на низкокалорийку). Администрация под их давлением неохотно немного подправила счетчик. Вот поэтому у тебя и разнилось так сильно всё, мало ли еще где есть кривые счетчики. Не кривые счетчики на сайтах ЗОЖник и "Худеем правильно". И ХиКи с ними совпадает. Правда, совпадение можно увидеть только в части поддержательной калорийности, потому что дефицитную калорийность эти два сайта не дают, оставляя размер дефицита на усмотрение худеющих.

Джинсы спадают - прелесть! :claping: :claping: :claping:

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1539
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 31 янв 2018, 15:25

Ура, разобралась с микшером. Сегодня у меня человеческие котлеты и овощное рагу.
31 января, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:00Молоко сметанин 1.5%10031,54,7440,4
07:00Трюфель251,69,212,21391
07:00Смородина черная300,30,12,211150,20
07:00Салат Сельдь под шубой804,412,95,91570,5
07:00Хлопья овсяные606,51,935,718640314
07:00Хлебцы Finn Crisp многозерновые364,32,620,5122451,79
07:00Фундук714,30,746150,10
1-й прием пищи3382133827056,923
10:00Грецкий орех152,49,11,798150,10
10:00Курага301,60,115,368401,36
2-й прием пищи4549171661,46
13:00Каша перловая рассыпчатая1203,6027,6125502,314
13:00Яблоко1350,50,513,260351,15
13:00рагу с фасолью2002,91,711,8741
13:00котлеты8012,210,22,41500,2
3-й прием пищи5351912554094,619
16:00Чернослив300,70,217,274401,47
4-й прием пищи301017741,47
19:00Хлебцы Finn Crisp многозерновые242,91,713,782451,16
19:00Яйцо куриное вареное вкрутую12015,513,91192480,10
19:00Творог Савушкин продукт 5%1208,461,995300,21
5-й прием пищи2642722173691,47
20:30Апельсин1201,10,29,745350,83
6-й прием пищи1201010450,83
Баланс 17 | Итого за день:13327376197176816,565
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1539
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 31 янв 2018, 15:29

Пришлось съесть селёдку под шубой, надо было оценить,первый раз человек готовил. Положила маленький кусочек, весы показали 300 грамм, я его уполовинила и всё равно вылезла из всех лимитов. Потом оказалось, что весы склинило, они показывали вес в два с лишним раза больше, чем есть на самом деле. Можно сказать, уберегли меня от передоза :)
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Ягодка

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Ягодка » 31 янв 2018, 15:38

Машунёк, в селедке под шубой самое вкусное - майонез. Остальные ингредиенты можно уже даже не добавлять))) Читала у Татьяны Толстой веселый рассказ про шубу?
https://tanyant.livejournal.com/35674.html

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Ленка » 31 янв 2018, 16:09

А в остальном очень хороший рацион, на мой взгляд!

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1539
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 31 янв 2018, 17:28

Ягодка писал(а):Source of the post Машунёк, в селедке под шубой самое вкусное - майонез. Остальные ингредиенты можно уже даже не добавлять))) Читала у Татьяны Толстой веселый рассказ про шубу?
https://tanyant.livejournal.com/35674.html

Ой, уржалась. Спасибо :):):)
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Ягодка

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Ягодка » 31 янв 2018, 17:34

Машунёк, "огламурился народ до свинства" - мое самое любимое :D

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1539
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 31 янв 2018, 17:45

Ленка писал(а):Source of the post А в остальном очень хороший рацион, на мой взгляд!

Белков без куриного филе сложно набрать, не нафигачив попутно жиров. Ну и ладно, я в отпуске пока :)
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1539
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 01 фев 2018, 21:06

Ой, как здорово. В микшере можно корректировать созданный ранее рецепт. А я думала, всё заново придётся вбивать. Спасибо автору!
1 февраля, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:00Орехи кедровые202,813,62,6144150,20
07:00Биойогурт БиоМакс натуральный1254,23,97800,6
07:00Трюфель251,69,212,21391
07:00Хлопья овсяные606,51,935,718640314
1-й прием пищи2301529585494,814
10:00Курага402,10,120,491401,78
10:00Грецкий орех203,212,22,2131150,20
2-й прием пищи60512232221,98
13:00Каша перловая рассыпчатая1203,6027,6125502,314
13:00котлеты10015,312,82,91880,2
13:00рагу с фасолью2603,82,215,3961,3
13:00Яблоко1350,50,513,260351,15
13:00Хлебцы BH1410,95,9350,5
3-й прием пищи6292416655045,419
16:00Курага402,10,120,491401,78
4-й прием пищи402020911,78
19:00Индейка филе8015,40,6013000
19:00Мандарин1000,80,27,535400,63
19:00Рис бурый отварной1002,30,721991,8
19:00соус с помидорами10011,16,5400,5
5-й прием пищи380203353042,93
20:30Ряженка 2.5%1002,92,54,2510,4
6-й прием пищи100334510,4
Баланс 17 | Итого за день:14396963205172117,152
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Ягодка

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Ягодка » 02 фев 2018, 07:30

Машунёк, научи меня пользоваться микшером, пожалуйста. Я не нашла куда ставить итоговый вес блюда, из-за чего оно получается бешеной калорийности))

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1539
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 02 фев 2018, 07:58

Так вес сам считается, надо только конечный вес написать с учётом уварки-ужарки. Я с андроида сижу, может в компе как-то по-другому? Сначала добавляешь продукты в рецепт, вводишь вес каждого, итоговый вес счиитается автоматом, вверху
ставишь итоговый вес с учётом уварки-ужарки. Когда добавляешь блюдо в меню, как обычно из списка, ставишь уже вес вручную, сколько хочешь съесть
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Ягодка

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Ягодка » 02 фев 2018, 08:53

Машунёк писал(а):Source of the post надо только конечный вес написать с учётом уварки-ужарки

вот именно это окно я и не нашла где оно находится.

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1539
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 02 фев 2018, 09:36

Мелким шрифтом вверху, а просто вес внизу
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Ягодка

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Ягодка » 02 фев 2018, 09:50

Машунёк, сегодня или завтра что-то приготовлю сложное и попробую. Я во все окошки подставляла итоговой вес - получалась какая-то запредельная калорийность. Мне пришлось два блюда считать на другом сайте))

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1539
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 03 фев 2018, 09:16

Я вроде как на поддерживающей калорийности, но в бёдрах не досчиталась одного см. На весах небольшой минус. Есть у меня бриджи, как у Ягодки платье, в которые мне очень хотелось влезть. Купила их очень давно, лет 10 назад, и не успела поносить - разжирела внезапно. Вчера влезла легко, спереди даже великоваты немного. Но точно помню, что раньше при такой попе (96 см) у меня не было такой огромной талии (74-76). Какая-то нехорошая трансформация тела происходит с возрастом, и худеет оно очень неравномерно.
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость