Страница 69 из 69
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 24 дек 2023, 11:06
Машунёк
InTheTwilight, главное удачный ракурс подобрать ))
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 24 дек 2023, 11:32
InTheTwilight
Машунёк, ля, ну тебя как не крути) Прекрасна!
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 24 дек 2023, 11:37
Машунёк
InTheTwilight, спасибо.
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 24 дек 2023, 11:39
Машунёк
Женское здоровье меня год назад подвело, потом начался дикий жор, на ночь. 5 кг в плюс. Сейчас откатываю назад потихоньку.
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 24 дек 2023, 17:18
МаруSя
Маша, красотка!
Я тож сегодня зарядку делала, немного корпорат "отработала" хоть
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 24 дек 2023, 17:19
МаруSя
Света, привет, как дела?)
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 24 дек 2023, 17:24
Машунёк
МаруSя писал(а):Source of the post Маша, красотка!
Я тож сегодня зарядку делала, немного корпорат "отработала" хоть
Спасибо. Я с корпоратива еле живая пришла, так наплясывали. Ещё и на каблуках
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 24 дек 2023, 19:27
InTheTwilight
МаруSя, привет)) сейчас уже получше. Третьего родила... пытаюсь здоровье восстановить.
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 24 дек 2023, 19:29
Машунёк
InTheTwilight, поздравляю!!! Мальчик?
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 24 дек 2023, 20:50
МаруSя
InTheTwilight, помню ты за третьим уходила. Поздравляю! С мужем всё норм?)
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 24 дек 2023, 21:17
InTheTwilight
Машунёк, третья девочка)))
МаруSя, не особо... чуть не развелась. Да квартиру надо теперь строить, будь она неладна. Многодетные же теперь, там огромная скидка при стройке.
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 29 дек 2023, 10:38
Машунёк
Всем приветы. Ну что, кто молодец? Я молодец. Из 5 нахально набранных кг ушло 3. До формы, в которой я себе нравлюсь, но уже раздаются возгласы - ты заболела? осталось -2кг и по 2 см в бедрах и животе. На сегодня вес 60.5, рост 162. ОГ 82, ОТ 69, попа 95. Во все штаны и юбки влезла, живот не торчит.
Сейчас я ближе к системе Даши Савельевой, канал nice&easy. 3 полноценных приема пищи, один для души. На углеводы не налегаю, жиры дозирую, белка много. Между ужином и завтраком 12-15 часов. 10-12 тысяч шагов,в выходные, меньше. 6 раз в неделю 30-минутнын тренировки с Фитстарс.
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 29 дек 2023, 10:40
Машунёк
26 декабря, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:07 | Яйцо куриное жареное | 110 | 15 | 16,3 | 0,9 | 210 |
07:08 | Фасоль зеленая стручковая резаная | 70 | 1,5 | 0 | 3,8 | 21 |
07:08 | Морковь | 50 | 0,6 | 0 | 3,4 | 17 |
07:08 | Сало свиное соленное | 20 | 0,4 | 16,5 | 0 | 150 |
07:08 | Какао Золотой ярлык | 5 | 1,3 | 0,8 | 1,5 | 18 |
07:08 | Хурма сушеная | 33 | 0,5 | 0,2 | 19,4 | 81 |
07:16 | Кокос мол айроди | 20 | 0,3 | 3,8 | 0,4 | 37 |
| 1-й прием пищи | 308 | 20 | 38 | 29 | 534 |
14:00 | Рис бурый отварной | 40 | 0,9 | 0,3 | 8,4 | 40 |
14:00 | Капуста квашеная | 100 | 1,8 | 0,1 | 3 | 20 |
14:00 | Масло оливковое | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
14:00 | Грудка куриная запеченная | 80 | 15,6 | 3 | 0,3 | 90 |
14:00 | Семечки тыквенные | 5 | 1,6 | 2,1 | 0,6 | 28 |
| 2-й прием пищи | 230 | 20 | 11 | 12 | 223 |
16:00 | Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 67 |
16:00 | Орехи кедровые | 5 | 0,7 | 3,4 | 0,6 | 36 |
16:00 | Кокосовая стружка | 5 | 0,3 | 3,2 | 1,4 | 35 |
16:00 | Сыр Пармезан | 75 | 24,8 | 21 | 0 | 288 |
16:00 | Шоколад горький Спартак 90% | 14 | 2 | 6 | 3,5 | 76 |
| 3-й прием пищи | 249 | 28 | 34 | 20 | 502 |
19:00 | Рис бурый отварной | 40 | 0,9 | 0,3 | 8,4 | 40 |
19:00 | Судак жареный | 100 | 17 | 4,5 | 1,4 | 114 |
19:00 | Баклажаны тушеные с овощами | 100 | 1,1 | 5,2 | 4,1 | 68 |
| 4-й прием пищи | 240 | 19 | 10 | 14 | 222 |
| Баланс 23 / 56 / 20 | Итого за день: | 1027 | 87 | 92 | 76 | 1481 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android