Машунёк писал(а):Вес 58.0. Как-то надо остановить этот процесс.
Боюсь, что скоро у меня будет такая же проблема. Много углеводов на кашах и сухофруктах не наберешь, а сладости ни к чему хорошему не приведут.
Машунёк писал(а):Вес 58.0. Как-то надо остановить этот процесс.
Машунёк писал(а):Source of the post Если начну поправляться- сяду на небольшой дефицит.
Ягодка писал(а):Source of the postМашунёк писал(а):Source of the post Если начну поправляться- сяду на небольшой дефицит.
если бы это было так просто)) На седьмом году диеты дефицит почему-то совсем не удается. Уже разбираю гардероб - какие вещи 46-го размера можно продать, чтобы денежная жаба не слишком сильно мучалась, что вещи были приобретены напрасно. Боже, это такие чудесные вещи, частично купленные "в загранице", мы туда второй раз не поедем. Обидно. Досадно. Так хотелось жить в 46-м размере, но внутренних ресурсов хватает только на 48-й. А там, глядишь, и к 50-му скатиться недолго, это уже будет совсем звездец. Я к 48-му совершенно не готова морально. А уж про 50-й даже не знаю что думать. Ничего хорошего про него не думается.
Kira писал(а):Ягодка, Моя хорошая, ты только не обижайся, ладно? Так вот в возрасте за 40 лет-это моя мечта носить 48 размер, тем более когда человек высокого роста. А вот у меня беда, я бы даже сказала бедища))), в свои преклонные 33, при росте 162, я ношу 48 размер, а до этого 50-52. Вот это печалька, ещё какая. А твои параметры-моя мечта на будущее!
Машунёк писал(а):Вес 57.7 Интересненько получается
Сагаан писал(а):Source of the post Поздравляю! На линеечке подправь!
Nadejda 74 писал(а):Source of the postМашунёк писал(а):Вес 57.7 Интересненько получается
Вот уж правда интересненько. Маш, ты когда решишь задачу как не сбрасывать вес дальше и при этом не есть вредностей, сладостей, жирностей - поделись. А то мне тоже это грозит в недалеком будущем.
Машунёк писал(а):Source of the post маринночка,Занимаюсь силовыми 3 раза в неделю по 40-50 минут, кардио 1-2-3 раза в неделю эллипс- интервально 15-20 мин. Хожу час в день. Ем много, я здесь по сравнению с остальными обжора ненасытная:)))
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Творог био 0.2 | 100 | 18 | 0,2 | 3,3 | 87 | 0,3 | ||
07:00 | Биойогурт БиоМакс натуральный | 125 | 4,2 | 3,9 | 7 | 80 | 0,6 | ||
07:00 | Хлеб "Ржаной Край" зерновой | 35 | 3,8 | 4,2 | 15,8 | 116 | 1,3 | ||
07:00 | Молоко 2.5% | 30 | 0,9 | 0,8 | 1,4 | 16 | 30 | 0,1 | 0 |
07:00 | Варенье из клубники | 50 | 0,2 | 0 | 37 | 149 | 55 | 3,1 | 20 |
07:00 | овсяноблин | 85 | 10 | 6,8 | 23,1 | 197 | 1,9 | ||
1-й прием пищи | 425 | 37 | 16 | 88 | 645 | 7,3 | 20 | ||
10:00 | Курага | 30 | 1,6 | 0,1 | 15,3 | 68 | 40 | 1,3 | 6 |
10:00 | Грецкий орех | 20 | 3,2 | 12,2 | 2,2 | 131 | 15 | 0,2 | 0 |
10:00 | Капучино KFC (порция 200 гр) | 120 | 2,6 | 1,3 | 4 | 38 | 0,3 | ||
2-й прием пищи | 170 | 7 | 14 | 22 | 237 | 1,8 | 6 | ||
13:00 | Гречка отварная | 120 | 4,7 | 1,7 | 24,1 | 130 | 50 | 2 | 12 |
13:00 | Говядина жареная | 100 | 28,4 | 6 | 0 | 168 | 40 | 0 | 0 |
13:00 | Масло подсолнечное | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
13:00 | Салат овощной с растительным маслом | 150 | 1,4 | 8,1 | 5,7 | 101 | 0,5 | ||
13:00 | Хлеб "Ржаной Край" зерновой | 30 | 3,3 | 3,6 | 13,5 | 99 | 1,1 | ||
3-й прием пищи | 405 | 38 | 24 | 43 | 543 | 3,6 | 12 | ||
19:00 | Домик | 200 | 17,2 | 11 | 7 | 196 | 0,6 | ||
19:00 | Орехи кедровые | 15 | 2,1 | 10,2 | 2 | 108 | 15 | 0,2 | 0 |
19:00 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 | 35 | 0,8 | 3 |
19:00 | Мармелад | 30 | 0,1 | 0 | 23,4 | 94 | 70 | 2 | 16 |
19:00 | Молоко 2.5% | 60 | 1,7 | 1,5 | 2,9 | 32 | 30 | 0,2 | 1 |
19:00 | Хлеб "Ржаной Край" зерновой | 20 | 2,2 | 2,4 | 9 | 66 | 0,8 | ||
4-й прием пищи | 425 | 24 | 25 | 54 | 540 | 4,6 | 20 | ||
Баланс 22 / 36 / 42 | Итого за день: | 1425 | 106 | 79 | 207 | 1965 | 17,3 | 58 |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 208 гостей