Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Ягодка

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Ягодка » 16 фев 2018, 10:15

Машунёк, мне бурый рис показалася наждачной бумагой, если ее пришлось бы размачивать)) Таки не понимаю вкуса каких-то слишком "первозданных" продуктов))


Ура-ура-ура отвесам!

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1943
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 17 фев 2018, 10:24

Да, рис оригинален :) Ну вот нет у меня убеждения, что еда должна быть непременно вкусной. Если его сдобрить куриной котлетой с луком и зеленью, и съесть это с салатом, заправленным оливковым маслом и ароматной приправой, получается вполне съедобно. К чаю мой любимый десерт - яблоко с горьким шоколадом. Всё, жизнь прекрасна. Это мой обед обычно.
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1943
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 17 фев 2018, 10:26

Вчера питалась по рациону четверга, лень было заново вбивать что-то.
На весах минус 200 грамм
15 февраля, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:00Булгур отварной1004,40,612715517
07:00Масло сливочное 72.5% жирности100,17,20,1665100
07:00Сыр Valio (Валио) Утренний 45%307,88,10104000
07:00Биойогурт БиоМакс натуральный1254,23,97800,6
07:00Конфета120,63,27,4610,6
07:00Хлеб золотая рожь384,91,115,2951,3
07:00Молоко му-у 3,2%200,60,60,9120,1
07:00Перец болгарский640,803,617150,31
1-й прием пищи3992325465063,98
10:00Курага301,60,115,368401,36
10:00Грецкий орех152,49,11,798150,10
2-й прием пищи4549171661,46
13:00Грудка куриная отварная6017,91,10,3823000
13:00Каша перловая рассыпчатая1203,6027,6125502,314
13:00Салат Айсберг500,40,11,58150,10
13:00Помидор1000,604,219300,41
13:00Масло оливковое505045000
13:00Яблоко1650,70,716,273351,46
13:00Шоколад горький100,63,54,8540,4
13:00Масло оливковое505045000
3-й прием пищи5152415554514,621
16:00Курага301,60,115,368401,36
4-й прием пищи302015681,36
19:00Домик нежирный200200,271080,6
19:00Орехи кедровые152,110,22108150,20
19:00Хлебцы Finn Crisp многозерновые182,21,310,361450,95
5-й прием пищи2332412192771,75
20:30Ряженка 2.5%1002,92,54,2510,4
6-й прием пищи100334510,4
Баланс 21 / 38 / 41 | Итого за день:13228064157151913,346
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1943
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 17 фев 2018, 10:30

Завтра уезжаю на 6 дней в Калининград. Гантели с собой в поезд, конечно, не потащу. Весь мой арсенал весит 9 кг. Купила эластичную ленту и эспандер. С ними, оказывается, тоже масса упражнений есть. Весы кухонные тоже дома оставлю. Мы обычно в поездках снимаем квартиру, завтрак и ужин дома, в городе едим один раз. Так что в поддержательную калорийность впишусь без проблем.
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1943
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 20 фев 2018, 00:54

18 февраля, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:00Масло сливочное 72.5% жирности503,60,1335100
07:00Биойогурт БиоМакс натуральный1254,23,97800,6
07:00Молоко му-у 3,2%200,60,60,9120,1
07:00Булгур отварной1365,90,816,496551,49
07:00Сыр Valio (Валио) Утренний 45%348,89,20118000
07:00Конфеты Коркунов ассорти181,36,58,5970,7
07:00Зерновик8410,9831,12442,6
1-й прием пищи4223233646805,49
10:00Яблоко1500,60,614,767351,25
10:00Кофе черный растворимый с молоком без сахара2001,82,22,5370,2
2-й прием пищи35023171041,45
13:00Каша перловая рассыпчатая1203,6027,6125502,314
13:00Индейка отварная (ножки без кожи)7013,6207200
13:00Масло оливковое505045000
13:00Цветная капуста жареная1001,73,1347350,21
13:00Сыр Valio (Валио) Утренний 45%153,94052000
13:00Шоколад молочный Свиточ с целыми лесными орехами504,92022,3289701,916
3-й прием пищи3602834536304,431
19:00Домик нежирный200200,271080,6
19:00Орехи кедровые152,110,22108150,20
4-й прием пищи215221092160,80
Баланс 21 / 44 / 35 | Итого за день:1347848014316301245
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Такой вот рациончик, утром тренировка на эллипсе, потом полдня в поезде валялась
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1943
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 20 фев 2018, 00:56

Сегодня три часа гуляли. На ужин был Макдональдс, Цезарь ролл, 510 ккал. Остальное посчитала, взвешивала глазами
19 февраля, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
05:15Апельсин2001,80,416,276351,46
1-й прием пищи2002016761,46
07:00Яйцо куриное вареное вкрутую12015,513,91192480,10
07:00Зерновик8410,9831,12442,6
07:00Молоко 3.5%1002,83,54,762300,41
07:00Сыр плавленый Президент Ассорти353,272,385570,21
07:00Сушки с маком30,30,12,1110,2
2-й прием пищи3423333415943,52
10:00Орехи кедровые152,110,22108150,20
10:00Мандарин500,40,13,818400,32
3-й прием пищи6531061260,52
13:00Каша перловая рассыпчатая882,6020,292501,710
13:00Грудка куриная отварная15044,72,70,8206300,10
13:00Яблоко1200,50,511,8533514
4-й прием пищи358483333512,814
17:23Маслины320,33,4240150,20
17:23Картофель фри200,72,74,947950,45
17:23Капучино KFC (порция 200 гр)1202,61,34380,3
5-й прием пищи17247111250,95
Баланс 28 / 38 / 34 | Итого за день:1137885410712729,129
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1943
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 20 фев 2018, 01:01

https://an.yandex.ru/count/In84ynJMbA05 ... stat-id=3&

Попробовала в поезде эспандер, нагрузочка хорошая. Завтра сделаю полноценную тренировку.
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Yul' » 20 фев 2018, 03:35

Прикольно ) Не знала, что в России есть украинские шоколадки. В меню за 18 февраля увидела "Шоколад молочный Свиточ с целыми лесными орехами".
Эх, а у нас не продают моих любимых российских шоколадок "Кофе с молоком". Раньше когда в Москве бывала, постоянно их покупала.

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1943
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 20 фев 2018, 06:43

Нет, шоколад другой был, тоже с орехами, но тёмный, по калорийности Свиточ подошёл
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1943
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 20 фев 2018, 21:22

Пошла сегодня в разнос. Со вчерашнего дня решали проблему с забронированной квартирой, кучу нервов потратила,хлопнула 50 грамм с горя. В обед был запланированный поход в пивной ресторан. Так как с утра 1 час тренировалась и минимум 4 часа ходила пешком, есть надежда, что в лимит сохранения веса вписалась
20 февраля, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:00Масло сливочное 72.5% жирности503,60,1335100
07:00Молоко 3.5%501,41,82,431300,21
07:00Сыр плавленый Президент Ассорти353,272,385570,21
07:00Мандарин1000,80,27,535400,63
07:00Гречка отварная803,11,116,187501,38
07:00Хлеб Тонус10010,13,249,12664,1
1-й прием пищи3701917785376,413
10:00Биойогурт БиоМакс натуральный1254,23,97800,6
2-й прием пищи125447800,6
12:09Водка 40% алкоголя50000,21180
3-й прием пищи500001180
13:00Грецкий орех152,49,11,798150,10
13:00Курага603,10,230,6137402,612
4-й прием пищи7569322352,712
17:43Пиво светлое15004,50696301105,876
17:44Свинина вырезка запеченная3005418037800
17:44Картофель фри501,86,712,211695112
5-й прием пищи185060258111246,888
Баланс 22 / 30 / 48 | Итого за день:24708955198209416,5113
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1943
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 20 фев 2018, 21:24

Сейчас ещё погуляю пару часов и баиньки
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Ягодка

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Ягодка » 21 фев 2018, 06:49

Ну вот нет у меня убеждения, что еда должна быть непременно вкусной.


Мдя, вот на этом я и горю: бесит, если невкусно, и мантра про преодоление буксует. Что-то я не то делаю.

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1943
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 21 фев 2018, 20:40

Нагулялась, сил нет. В кафе на обед брала куриное филе, варёное и слегка обжаренное, посыпанное приправами. Вкусно и сочно получилось. Не знаю, сколько там масла, но оно не чувствовалось совсем. Думаю, грамма 3. Вес курицы и риса прикинула на глазок
21 февраля, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:00Масло сливочное 72.5% жирности503,60,1335100
07:00Сыр Российский431012,70154000
07:00Молоко 3.5%501,41,82,431300,21
07:00Шоколад Вдохновение классический100,74,24,3580,4
07:00Хлеб ржаной-2806,83,937,22113,1
07:00Гречка отварная1003,91,420,1109501,710
1-й прием пищи2882328645965,411
10:00Курага603,10,230,6137402,612
10:00Грецкий орех152,49,11,798150,10
10:00Конфета80,42,25410,4
2-й прием пищи83612372763,112
13:53Грудка куриная отварная15044,72,70,8206300,10
13:53Масло оливковое303027000
13:53Рис дикий отварной10040,321,1103571,812
13:53Капучино KFC (порция 200 гр)3006,63,39,9960,8
3-й прием пищи553559324322,712
19:00Домик20017,21171960,6
19:00Орехи кедровые152,110,22108150,20
4-й прием пищи215192193040,80
Баланс 26 / 39 / 35 | Итого за день:11391037014216081235
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1943
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 26 фев 2018, 09:39

За неделю, проведённую в поездке, вес практически не изменился, хотя позволяла себе разные вольности. Наконец-то возвращаюсь к своему рациону
26 февраля, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:00Биойогурт БиоМакс натуральный1254,23,97800,6
07:00Зерновик506,54,818,51451,5
07:00Масло сливочное 72.5% жирности503,60,1335100
07:00Сыр Российский153,54,4054000
07:00Гречка отварная1164,51,623,3126501,912
07:00Сливки 10%200,520,924560,11
07:00Банан560,80,311,8536518
07:00Мандарин940,80,2733400,63
1-й прием пищи4812121695485,724
10:00Курага301,60,115,368401,36
2-й прием пищи302015681,36
13:00Яблоко1200,50,511,8533514
13:00Булгур отварной1205,20,714,485551,28
13:00Масло оливковое505045000
13:00Грудка куриная отварная8023,81,40,41103000
13:00Помидор600,402,512300,21
13:00Шоколад горький100,63,54,8540,4
13:00Салат Айсберг500,40,11,58150,10
3-й прием пищи4453111353672,913
16:00Грецкий орех152,49,11,798150,10
16:00Чернослив300,70,217,274401,47
4-й прием пищи4539191721,57
19:00Домик20017,21171960,6
19:00Орехи кедровые101,46,81,372150,10
5-й прием пищи210191882680,70
20:30Ряженка 2.5%1504,43,86,3760,5
6-й прием пищи150446760,5
Баланс 21 / 38 / 41 | Итого за день:13617963153149912,650
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1943
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 27 фев 2018, 07:13

На весах минус 400 грамм. Видимо, схлынула вода, задержавшаяся из-за не очень правильного питания в поездке. Вес 59.9. Исторический момент! Меньше 60 кг я весила 23 года назад
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1943
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 27 фев 2018, 07:14

Рацион обычый, ничего нового сегодня
27 февраля, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:00Яйцо куриное вареное вкрутую607,770,5964800
07:00Сливки 10%200,520,924560,11
07:00Зерновик506,54,818,51451,5
07:00Сыр Российский153,54,4054000
07:00Биойогурт БиоМакс натуральный1254,23,97800,6
07:00Хлопья овсяные505,41,629,8155402,512
1-й прием пищи3202824575544,713
10:00Курага301,60,115,368401,36
10:00Грецкий орех25415,22,8164150,20
2-й прием пищи55615182321,56
13:00Булгур отварной1205,20,714,485551,28
13:00Грудка куриная отварная8023,81,40,41103000
13:00Масло оливковое505045000
13:00Салат Айсберг500,40,11,58150,10
13:00Помидор600,402,512300,21
13:00Яблоко1200,50,511,8533514
13:00Шоколад горький100,63,54,8540,4
3-й прием пищи4453111353672,913
16:00Чернослив300,70,217,274401,47
4-й прием пищи301017741,47
19:00Домик нежирный200200,271080,6
19:00Орехи кедровые152,110,22108150,20
19:00Хлебцы Finn Crisp многозерновые60,70,43,420450,32
5-й прием пищи2212311122361,12
20:30Ряженка 2.5%1002,92,54,2510,4
6-й прием пищи100334510,4
Баланс 24 / 38 / 38 | Итого за день:1171916414415141241
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Ленка » 27 фев 2018, 09:28

Машунёк писал(а):Source of the post На весах минус 400 грамм. Видимо, схлынула вода, задержавшаяся из-за не очень правильного питания в поездке. Вес 59.9. Исторический момент! Меньше 60 кг я весила 23 года назад

Поздравляю,, ты молодец!

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Фаина » 27 фев 2018, 09:50

Машунёк, поздравляю_!!!
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1943
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 27 фев 2018, 10:10

Спасибо, коллеги :)
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1943
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 27 фев 2018, 21:16

Сегодня намоталась по делам, намёрзлась, и дико захотелось к вечернему диетическому творогу добавить своего домашнего 100 грамм. Ума не приложу, как считать его калорийность, сколько там жира. Прям задачка - высшая математика :)
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 172 гостя