Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1948
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Всем привет. Меня зовут Маша, 45 лет. Рост 162, вес 62.9. Имт 24. Худышкой не была никогда, год назад весила 70 кг. Вечно живу в процессе похудения или мечте о нём. Пробовала Монтиньяка, минус 60, президентскую диету - эффект недолговечный, ибо к еде отношусь без фанатизма, а набираю вес из-за любви к мучному и сладкому. Если начинаю их есть- остановиться не могу.Здесь тусуюсь с середины ноября. К Новому Году хотела весить 62 кг. За 1.5 месяца похудела с 66.4 до 61.9 кг - на 4.5 кг. Питалась сначала на 1600-1700 ккал, сейчас программа предлагает чуть больше 1500 ккал. По бжу мне комфортно 30-30-40, стремлюсь к этому. Калорийи хватает , иногда приходится думать, чтобы ещё в себя запихнуть. Тренируюсь дома 5 раз по 45 минут - 2 раза кардио на эллипсе и 3 раза силовая с гантелями и утяжелителями. За праздники набрала 1кг, хотя особо не наедалась. Уже больше недели и вес, и объемы (91-75-98) стоят, как вкопанные. Можно было бы не париться и оставить себя в покое, учитывая возраст, но нависающий над купальником животик дико подбешивает почему-то именно теперь. На талии лишних 5 см точно. Понимаю, что с этим жиром выходила замуж 20 лет назад, и просто так он не сдастся. Как-то надо дать организму пинка. Возобновила баню раз в неделю, перенесла кардио с вечера на утро. Убрала из ужина углеводы- обычно ела с творогом 3-4 ржаных хлебца. Думаю добавить калорийность до 1700
Последний раз редактировалось Машунёк 16 янв 2018, 00:04, всего редактировалось 1 раз.
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1948
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
16 M01 (Tue.)
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Биойогурт БиоМакс натуральный | 125 | 4,2 | 3,9 | 7 | 80 | 0,6 | ||
07:00 | Зерновик | 60 | 7,8 | 5,7 | 22,2 | 174 | 1,8 | ||
07:00 | Кофе Капучино | 200 | 2 | 2 | 3,2 | 39 | 0,3 | ||
07:00 | Конфета | 12 | 0,6 | 3,2 | 7,4 | 61 | 0,6 | ||
07:00 | Масло сливочное 72.5% жирности | 5 | 0 | 3,6 | 0,1 | 33 | 51 | 0 | 0 |
07:00 | Гречка отварная | 120 | 4,7 | 1,7 | 24,1 | 130 | 50 | 2 | 12 |
1-й прием пищи | 522 | 19 | 20 | 64 | 517 | 5,3 | 12 | ||
10:00 | Курага | 62 | 3,2 | 0,2 | 31,6 | 141 | 40 | 2,6 | 13 |
10:00 | Мандарин | 80 | 0,6 | 0,2 | 6 | 28 | 40 | 0,5 | 2 |
2-й прием пищи | 142 | 4 | 0 | 38 | 169 | 3,1 | 15 | ||
13:00 | Фасоль зеленая стручковая резаная | 100 | 2,2 | 0 | 5,4 | 30 | 10 | 0,4 | 1 |
13:00 | Хлебцы BH | 20 | 1,4 | 1,3 | 8,4 | 50 | 0,7 | ||
13:00 | Морковь | 41 | 0,5 | 0 | 2,8 | 14 | 30 | 0,2 | 1 |
13:00 | Перец болгарский | 23 | 0,3 | 0 | 1,3 | 6 | 15 | 0,1 | 0 |
13:00 | Сыр Дор Блю с плесенью | 5 | 1 | 1,5 | 0 | 18 | 0 | 0 | 0 |
13:00 | Котлеты из куриных грудок | 166 | 32,8 | 7,1 | 19,3 | 272 | 50 | 1,6 | 10 |
3-й прием пищи | 355 | 38 | 10 | 37 | 390 | 3 | 12 | ||
16:00 | Грецкий орех | 10 | 1,6 | 6,1 | 1,1 | 66 | 15 | 0,1 | 0 |
16:00 | Яблоко | 140 | 0,6 | 0,6 | 13,7 | 62 | 35 | 1,1 | 5 |
4-й прием пищи | 150 | 2 | 7 | 15 | 128 | 1,2 | 5 | ||
19:00 | Домик | 200 | 17,2 | 11 | 7 | 196 | 0,6 | ||
19:00 | Котлеты из куриных грудок | 80 | 15,8 | 3,4 | 9,3 | 131 | 50 | 0,8 | 5 |
5-й прием пищи | 280 | 33 | 14 | 16 | 327 | 1,4 | 5 | ||
20:30 | Ряженка 2.5% | 200 | 5,8 | 5 | 8,4 | 102 | 0,7 | ||
6-й прием пищи | 200 | 6 | 5 | 8 | 102 | 0,7 | |||
Баланс 25 | Итого за день: | 1649 | 102 | 57 | 178 | 1633 | 14,7 | 49 |
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1948
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Рацион планирую с вечера, поэтому проблем ывписаться в калорийность нет. Выложила меню на зпвтра
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3043
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
По рациону совет который поможет ускорить ваши достижения, после 6-7 вечера полностью исключите углеводы и посмотрите как будет уходить жир.
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1948
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Спасибо, попробую. Забыла написать: Домик на ужин-это творог 5-ти процентный
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1948
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Ягодка писал(а):Source of the post Привет! Желаю успеха!
Спасибо! Весы сегодня не порадовали. Вечером часовая тренировка, ужин скорректировала до безуглеводного - отварная говядина и огурец. До лимита ещё 99 калорий, а есть не хочется, да и поздно уже. Интересно, в такой ситуации что делать - насильно себя кормить? И так целый день питаю свой организм каждые три часа. Смешно, сколько худеющий человек таскает с собой еды на работу.
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Машунёк, ну дык, хорошо худеет только тот, кто хорошо ест и постоянно думает про еду))) мы как раз полнеем, когда о еде не думаем)))
Про кормить насильно ничего не могу посоветовать, так как постоянно хожу не совсем сытая, как бы полусытая, редко бываю совсем "сытой и доброй", чаще - несытой и недоброй, поэтому всегда рада кусочку еды))
Про кормить насильно ничего не могу посоветовать, так как постоянно хожу не совсем сытая, как бы полусытая, редко бываю совсем "сытой и доброй", чаще - несытой и недоброй, поэтому всегда рада кусочку еды))
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1948
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
17 M01 (Wed.)
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Биойогурт БиоМакс натуральный | 125 | 4,2 | 3,9 | 7 | 80 | 0,6 | ||
07:00 | Хлеб Бурже многозерновой | 100 | 8,3 | 2,7 | 42,6 | 228 | 3,6 | ||
07:00 | Трюфель | 10 | 0,6 | 3,7 | 4,9 | 55 | 0,4 | ||
07:00 | Перец болгарский | 100 | 1,3 | 0 | 5,7 | 27 | 15 | 0,5 | 1 |
07:00 | Кофе Капучино | 200 | 2 | 2 | 3,2 | 39 | 0,3 | ||
1-й прием пищи | 535 | 16 | 12 | 63 | 429 | 5,4 | 1 | ||
10:00 | Курага | 30 | 1,6 | 0,1 | 15,3 | 68 | 40 | 1,3 | 6 |
2-й прием пищи | 30 | 2 | 0 | 15 | 68 | 1,3 | 6 | ||
13:00 | Капуста квашеная | 100 | 1,8 | 0,1 | 3 | 20 | 15 | 0,2 | 0 |
13:00 | Масло подсолнечное | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
13:00 | Котлеты из куриных грудок | 170 | 33,5 | 7,3 | 19,7 | 279 | 50 | 1,6 | 10 |
13:00 | Гречка отварная | 60 | 2,3 | 0,8 | 12,1 | 65 | 50 | 1 | 6 |
13:00 | Курага | 30 | 1,6 | 0,1 | 15,3 | 68 | 40 | 1,3 | 6 |
3-й прием пищи | 365 | 39 | 13 | 50 | 477 | 4,1 | 22 | ||
16:00 | Яблоко | 140 | 0,6 | 0,6 | 13,7 | 62 | 35 | 1,1 | 5 |
4-й прием пищи | 140 | 1 | 1 | 14 | 62 | 1,1 | 5 | ||
19:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,7 | 7 | 0,5 | 96 | 48 | 0 | 0 |
19:00 | Домик | 200 | 17,2 | 11 | 7 | 196 | 0,6 | ||
19:00 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 | 30 | 0 | 0 |
5-й прием пищи | 360 | 55 | 20 | 8 | 429 | 0,6 | 0 | ||
20:30 | Ряженка 3.2% | 250 | 7,5 | 8 | 8,8 | 137 | 0,7 | ||
6-й прием пищи | 250 | 8 | 8 | 9 | 137 | 0,7 | |||
Баланс 30 | Итого за день: | 1680 | 120 | 54 | 159 | 1602 | 13,2 | 34 |
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Что-то глюкнулось, баланс не поместился.
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1948
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Ем 6 раз в день, жую не переставая Не успеваю проголодаться. Вчера пришла вечером с работы - пахнет жареной картошкой, мои только нажарили. В былые времена схомячила бы обязательно, а вчера вот вообще не хотелось. Повозилась рядом с ней на кухне, приготовила домашним плов, выпила свою ряженку и,гордая собой, удалилась спать. Сегодня попробовала в качестве безуглеводного ужина местный "хит"- творог с огурцом, зеленью и курицей. Вещь!
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1948
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
18 января (чт.)
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Биойогурт БиоМакс натуральный | 125 | 4,2 | 3,9 | 7 | 80 | 0,6 | ||
07:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,7 | 7 | 0,5 | 96 | 48 | 0 | 0 |
07:00 | Хлеб Бурже многозерновой | 50 | 4,2 | 1,4 | 21,3 | 114 | 1,8 | ||
07:00 | Молоко му-у 3,2% | 55 | 1,6 | 1,8 | 2,6 | 32 | 0,2 | ||
07:00 | Смородина черная | 24 | 0,2 | 0,1 | 1,8 | 9 | 15 | 0,2 | 0 |
07:00 | Булгур отварной | 120 | 5,2 | 0,7 | 14,4 | 85 | 55 | 1,2 | 8 |
07:00 | Масло сливочное 72.5% жирности | 4 | 0 | 2,9 | 0 | 26 | 51 | 0 | 0 |
1-й прием пищи | 438 | 23 | 18 | 48 | 442 | 4 | 8 | ||
10:00 | Курага | 40 | 2,1 | 0,1 | 20,4 | 91 | 40 | 1,7 | 8 |
10:00 | Мандарин | 95 | 0,8 | 0,2 | 7,1 | 33 | 40 | 0,6 | 3 |
2-й прием пищи | 135 | 3 | 0 | 28 | 124 | 2,3 | 11 | ||
13:00 | Масло подсолнечное | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
13:00 | Макароны из твердых сортов отварные | 80 | 2,8 | 0,4 | 17 | 83 | 50 | 1,4 | 9 |
13:00 | Перец болгарский | 100 | 1,3 | 0 | 5,7 | 27 | 15 | 0,5 | 1 |
13:00 | Огурец грунтовый | 70 | 0,6 | 0,1 | 1,8 | 10 | 20 | 0,2 | 0 |
13:00 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 | 30 | 0 | 0 |
13:00 | Яблоко | 180 | 0,7 | 0,7 | 17,6 | 80 | 35 | 1,5 | 6 |
3-й прием пищи | 535 | 35 | 8 | 43 | 382 | 3,6 | 16 | ||
16:00 | Грецкий орех | 10 | 1,6 | 6,1 | 1,1 | 66 | 15 | 0,1 | 0 |
16:00 | Яблоко | 180 | 0,7 | 0,7 | 17,6 | 80 | 35 | 1,5 | 6 |
4-й прием пищи | 190 | 2 | 7 | 19 | 146 | 1,6 | 6 | ||
19:00 | Домик | 200 | 17,2 | 11 | 7 | 196 | 0,6 | ||
19:00 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 | 30 | 0 | 0 |
19:00 | Огурец грунтовый | 70 | 0,6 | 0,1 | 1,8 | 10 | 20 | 0,2 | 0 |
5-й прием пищи | 370 | 48 | 13 | 9 | 343 | 0,8 | 0 | ||
20:30 | Ряженка 3.2% | 200 | 6 | 6,4 | 7 | 110 | 0,6 | ||
6-й прием пищи | 200 | 6 | 6 | 7 | 110 | 0,6 | |||
Баланс 30 | Итого за день: | 1868 | 117 | 52 | 153 | 1547 | 12,9 | 41 |
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1948
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Баланс опять не уместился, но там четко 30-30-40
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1948
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
На завтра накропала рациончик
19 M01 (Fri.)
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
19 M01 (Fri.)
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Хлеб Бурже многозерновой | 80 | 6,6 | 2,2 | 34,1 | 182 | 2,8 | ||
07:00 | Масло сливочное 72.5% жирности | 5 | 0 | 3,6 | 0,1 | 33 | 51 | 0 | 0 |
07:00 | Булгур отварной | 120 | 5,2 | 0,7 | 14,4 | 85 | 55 | 1,2 | 8 |
07:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,7 | 7 | 0,5 | 96 | 48 | 0 | 0 |
07:00 | Перец болгарский | 50 | 0,6 | 0 | 2,8 | 14 | 15 | 0,2 | 0 |
07:00 | Сыр Дор Блю с плесенью | 10 | 2,1 | 3 | 0 | 35 | 0 | 0 | 0 |
1-й прием пищи | 325 | 22 | 17 | 52 | 445 | 4,2 | 8 | ||
10:00 | Курага | 30 | 1,6 | 0,1 | 15,3 | 68 | 40 | 1,3 | 6 |
10:00 | Мандарин | 95 | 0,8 | 0,2 | 7,1 | 33 | 40 | 0,6 | 3 |
2-й прием пищи | 125 | 2 | 0 | 22 | 101 | 1,9 | 9 | ||
13:00 | Масло подсолнечное | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
13:00 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 | 30 | 0 | 0 |
13:00 | Капуста белокочанная | 80 | 1,4 | 0,1 | 3,8 | 22 | 15 | 0,3 | 1 |
13:00 | Морковь | 50 | 0,6 | 0 | 3,4 | 17 | 30 | 0,3 | 1 |
13:00 | Макароны из твердых сортов отварные | 100 | 3,5 | 0,5 | 21,2 | 103 | 50 | 1,8 | 11 |
13:00 | Яблоко | 180 | 0,7 | 0,7 | 17,6 | 80 | 35 | 1,5 | 6 |
3-й прием пищи | 515 | 36 | 8 | 47 | 404 | 3,9 | 19 | ||
16:00 | Грецкий орех | 10 | 1,6 | 6,1 | 1,1 | 66 | 15 | 0,1 | 0 |
16:00 | Яблоко | 180 | 0,7 | 0,7 | 17,6 | 80 | 35 | 1,5 | 6 |
4-й прием пищи | 190 | 2 | 7 | 19 | 146 | 1,6 | 6 | ||
19:00 | Домик | 200 | 17,2 | 11 | 7 | 196 | 0,6 | ||
19:00 | Огурец грунтовый | 70 | 0,6 | 0,1 | 1,8 | 10 | 20 | 0,2 | 0 |
19:00 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 | 30 | 0 | 0 |
5-й прием пищи | 370 | 48 | 13 | 9 | 343 | 0,8 | 0 | ||
20:30 | Ряженка 3.2% | 200 | 6 | 6,4 | 7 | 110 | 0,6 | ||
6-й прием пищи | 200 | 6 | 6 | 7 | 110 | 0,6 | |||
Баланс 30 | Итого за день: | 1725 | 117 | 51 | 156 | 1549 | 13 | 42 |
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Larina
- Местный
- Сообщения: 169
- Зарегистрирован: 26 сен 2017, 10:44
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Машунёк писал(а):Source of the post На завтра накропала рациончик
19 M01 (Fri.)Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время Название Грамм Белки Жиры Углеводы ккал ГИ ХЕ ГН 07:00 Хлеб Бурже многозерновой 80 6,6 2,2 34,1 182 2,8 07:00 Масло сливочное 72.5% жирности 5 0 3,6 0,1 33 51 0 0 07:00 Булгур отварной 120 5,2 0,7 14,4 85 55 1,2 8 07:00 Яйцо куриное вареное вкрутую 60 7,7 7 0,5 96 48 0 0 07:00 Перец болгарский 50 0,6 0 2,8 14 15 0,2 0 07:00 Сыр Дор Блю с плесенью 10 2,1 3 0 35 0 0 0 1-й прием пищи 325 22 17 52 445 4,2 8 10:00 Курага 30 1,6 0,1 15,3 68 40 1,3 6 10:00 Мандарин 95 0,8 0,2 7,1 33 40 0,6 3 2-й прием пищи 125 2 0 22 101 1,9 9 13:00 Масло подсолнечное 5 0 5 0 45 0 0 0 13:00 Грудка куриная отварная 100 29,8 1,8 0,5 137 30 0 0 13:00 Капуста белокочанная 80 1,4 0,1 3,8 22 15 0,3 1 13:00 Морковь 50 0,6 0 3,4 17 30 0,3 1 13:00 Макароны из твердых сортов отварные 100 3,5 0,5 21,2 103 50 1,8 11 13:00 Яблоко 180 0,7 0,7 17,6 80 35 1,5 6 3-й прием пищи 515 36 8 47 404 3,9 19 16:00 Грецкий орех 10 1,6 6,1 1,1 66 15 0,1 0 16:00 Яблоко 180 0,7 0,7 17,6 80 35 1,5 6 4-й прием пищи 190 2 7 19 146 1,6 6 19:00 Домик 200 17,2 11 7 196 0,6 19:00 Огурец грунтовый 70 0,6 0,1 1,8 10 20 0,2 0 19:00 Грудка куриная отварная 100 29,8 1,8 0,5 137 30 0 0 5-й прием пищи 370 48 13 9 343 0,8 0 20:30 Ряженка 3.2% 200 6 6,4 7 110 0,6 6-й прием пищи 200 6 6 7 110 0,6 Баланс 30 | Итого за день: 1725 117 51 156 1549 13 42
Привет, отвесы есть при таком питании?
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1948
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Привет, да, с начала недели минус 400 г. А чем плохо такое питание?
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1948
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Сегодня ездили в гости к мужчиной тёте. Она любитель без спроса наваливать гостям полные тарелки. Мне удалось отбиться, но по калориям и бжу всё равно полный беспредел
20 января, Sat
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
20 января, Sat
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Масло сливочное 72.5% жирности | 5 | 0 | 3,6 | 0,1 | 33 | 51 | 0 | 0 |
07:00 | Сыр Дор Блю с плесенью | 20 | 4,2 | 6 | 0 | 71 | 0 | 0 | 0 |
07:00 | Хлеб Бурже многозерновой | 80 | 6,6 | 2,2 | 34,1 | 182 | 2,8 | ||
07:00 | Перец болгарский | 50 | 0,6 | 0 | 2,8 | 14 | 15 | 0,2 | 0 |
07:00 | Молоко 3.5% | 50 | 1,4 | 1,8 | 2,4 | 31 | 30 | 0,2 | 1 |
07:00 | Шоколад Вдохновение классический | 10 | 0,7 | 4,2 | 4,3 | 58 | 0,4 | ||
07:00 | Булгур отварной | 120 | 5,2 | 0,7 | 14,4 | 85 | 55 | 1,2 | 8 |
1-й прием пищи | 335 | 19 | 19 | 58 | 474 | 4,8 | 9 | ||
07:25 | Мандарин | 80 | 0,6 | 0,2 | 6 | 28 | 40 | 0,5 | 2 |
2-й прием пищи | 80 | 1 | 0 | 6 | 28 | 0,5 | 2 | ||
10:00 | Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 67 | 35 | 1,2 | 5 |
10:00 | Молоко му-у 3,2% | 45 | 1,4 | 1,4 | 2,1 | 27 | 0,2 | ||
3-й прием пищи | 195 | 2 | 2 | 17 | 94 | 1,4 | 5 | ||
13:00 | Биточки куриные | 150 | 32,2 | 4,5 | 3,5 | 183 | 0,3 | ||
13:00 | Макароны из твердых сортов отварные | 10 | 0,4 | 0 | 2,1 | 10 | 50 | 0,2 | 1 |
13:00 | Перец болгарский | 70 | 0,9 | 0 | 4 | 19 | 15 | 0,3 | 1 |
13:00 | Сыр Дор Блю с плесенью | 20 | 4,2 | 6 | 0 | 71 | 0 | 0 | 0 |
13:00 | Молоко 3.5% | 30 | 0,8 | 1 | 1,4 | 18 | 30 | 0,1 | 0 |
4-й прием пищи | 280 | 39 | 12 | 11 | 301 | 0,9 | 2 | ||
17:24 | Семга слабосоленая | 30 | 6,9 | 3,9 | 0 | 63 | 0 | 0 | |
17:25 | Скумбрия горячего копчения | 30 | 6,2 | 4,6 | 0 | 67 | 0 | 0 | |
17:25 | Горбуша жареная | 180 | 38 | 14,7 | 5 | 304 | 0,4 | ||
17:25 | Солянка мясная | 70 | 3,6 | 3,2 | 1,2 | 48 | 0,1 | ||
17:25 | Перец болгарский | 40 | 0,5 | 0 | 2,3 | 11 | 15 | 0,2 | 0 |
17:26 | Огурец грунтовый | 30 | 0,2 | 0 | 0,8 | 4 | 20 | 0,1 | 0 |
17:26 | Сыр Пармезан | 20 | 6,6 | 5,6 | 0 | 77 | 0 | 0 | 0 |
17:26 | Настойка горькая Русский сувенир | 100 | 0 | 0 | 6,4 | 248 | 0,5 | ||
5-й прием пищи | 500 | 62 | 32 | 16 | 822 | 1,3 | 0 | ||
21:29 | Холодец из говядины | 40 | 8,2 | 4 | 1 | 73 | 0,1 | ||
6-й прием пищи | 40 | 8 | 4 | 1 | 73 | 0,1 | |||
Баланс 33 | Итого за день: | 1430 | 130 | 68 | 109 | 1792 | 9 | 18 |
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1948
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Баланс 33 29 38
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1948
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Отвес за неделю 1.6 кг. 1 кг прилип за новогодние праздники и наконец-то меня покинул. В бедрах ,ляжках и груди минус 1 см. А талия не уменьшается. Жаль. Чтобы расстаться с животом, придётся потерять грудь
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1948
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
21 января, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Масло сливочное 72.5% жирности | 4 | 0 | 2,9 | 0 | 26 | 51 | 0 | 0 |
07:00 | Геркулес | 40 | 4,9 | 2,4 | 23,8 | 137 | 2 | ||
07:00 | Молоко сметанин 1.5% | 50 | 1,5 | 0,8 | 2,4 | 22 | 0,2 | ||
07:00 | Смородина черная | 30 | 0,3 | 0,1 | 2,2 | 11 | 15 | 0,2 | 0 |
07:00 | Хлебцы Finn Crisp многозерновые | 60 | 7,2 | 4,3 | 34,2 | 204 | 45 | 2,8 | 15 |
07:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,7 | 7 | 0,5 | 96 | 48 | 0 | 0 |
1-й прием пищи | 244 | 22 | 18 | 63 | 496 | 5,2 | 15 | ||
10:00 | Мандарин | 95 | 0,8 | 0,2 | 7,1 | 33 | 40 | 0,6 | 3 |
10:00 | Курага | 40 | 2,1 | 0,1 | 20,4 | 91 | 40 | 1,7 | 8 |
2-й прием пищи | 135 | 3 | 0 | 28 | 124 | 2,3 | 11 | ||
13:00 | Капуста квашеная | 100 | 1,8 | 0,1 | 3 | 20 | 15 | 0,2 | 0 |
13:00 | Масло подсолнечное | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
13:00 | Филе куриное | 170 | 40,1 | 3,2 | 0,7 | 192 | 30 | 0,1 | 0 |
13:00 | Суп-пюре из кабачков | 150 | 1,4 | 2,8 | 8,4 | 64 | 0,7 | ||
13:00 | Яблоко | 180 | 0,7 | 0,7 | 17,6 | 80 | 35 | 1,5 | 6 |
3-й прием пищи | 605 | 44 | 12 | 30 | 401 | 2,5 | 6 | ||
16:00 | Грецкий орех | 10 | 1,6 | 6,1 | 1,1 | 66 | 15 | 0,1 | 0 |
16:00 | Чернослив | 30 | 0,7 | 0,2 | 17,2 | 74 | 40 | 1,4 | 7 |
4-й прием пищи | 40 | 2 | 6 | 18 | 140 | 1,5 | 7 | ||
19:00 | Домик | 200 | 17,2 | 11 | 7 | 196 | 0,6 | ||
19:00 | Филе куриное | 100 | 23,6 | 1,9 | 0,4 | 113 | 30 | 0 | 0 |
19:00 | Огурец грунтовый | 70 | 0,6 | 0,1 | 1,8 | 10 | 20 | 0,2 | 0 |
5-й прием пищи | 370 | 41 | 13 | 9 | 319 | 0,8 | 0 | ||
20:30 | Ряженка 2.5% | 150 | 4,4 | 3,8 | 6,3 | 76 | 0,5 | ||
6-й прием пищи | 150 | 4 | 4 | 6 | 76 | 0,5 | |||
Баланс 30 | Итого за день: | 1544 | 117 | 53 | 154 | 1556 | 12,8 | 39 |
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость