Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

[Машунёк]

Примерно так сегодня
24 сентября, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
07:00	Сметана 20%	50	1,2	10	1,7	102	56	0,1	1
07:00	Сливки 20%	60	1,5	12	2,4	124	56	0,2	1
07:00	Яйцо куриное вареное всмятку	60	7,7	7	0,5	95	48	0	0
07:00	Сыр Брест-Литовский	40	9	11,2	0	137	0	0	0
07:00	Масло сливочное 82,5% жирности	20	0,1	16,5	0,2	150	51	0	0
07:00	Смородина черная	50	0,5	0,2	3,6	18	15	0,3	1
07:00	Творог 9%	100	16,7	9	2	156	30	0,2	1
	1-й прием пищи	380	37	66	10	782		0,8	4
16:00	Сыр Каймак мягкий	40	2,4	9,4	0,4	96	0	0	0
16:00	Оливки без косточек зеленые	30	0,3	5,1	0	47	15	0	0
16:00	Помидор	100	0,6	0	4,2	19	30	0,4	1
16:00	Перец болгарский	50	0,6	0	2,8	14	15	0,2	0
16:00	Авокадо	30	0,6	4,5	2,7	54	10	0,2	0
16:00	Домик	200	17,2	11	7	196		0,6
16:00	Грецкий орех	20	3,2	12,2	2,2	131	15	0,2	0
16:00	Сыр Брест-Литовский	30	6,8	8,4	0	103	0	0	0
16:00	Сливки 10%	30	0,8	3	1,3	36	56	0,1	1
16:00	Бедро куриное с кожей сырое	100	24,9	15,4	0	238	30	0	0
16:00	Шоколад горький	14	0,9	5	6,8	75		0,6
	2-й прием пищи	644	58	74	27	1009		2,3	2
	Баланс 21 / 70 / 8 | Итого за день:	1024	95	140	38	1791		3,1	6

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[InTheTwilight]

А курица с чем?

[Машунёк]

Вареная, просто с салатом. Забыла кабачки записать, ну там калорий кот наплакал. Да и неважно это,так, для наглядности записываю.

[Ягодка]

А меня тревожит, что мое чувство голода всё тише и тише. Это косвенный признак того, что я диетой убиваю свою обменку.

[InTheTwilight]

Маш, что вкусное ПГшное можно придумать из творога со сметаной?

[Машунёк]

Source of the post Маш, что вкусное ПГшное можно придумать из творога со сметаной?

Ну я особо не мудрствую. Беру их пожирнее и с замороженной черной смородиной ем. Сегодня опять сырники делала с кокосовой мукой

[InTheTwilight]

Ну значит так съем)

[Машунёк]

Сегодня месяц, как я на высокожировой низкоуглеводке (lchf) и ПГ. Вес 58.1. Кухонные весы не доставала за месяц ни разу. Фитнес браслет отдала дочке - больше нет необходимости наматывать лишние круги по району. Свобода! Чем больше я читаю про lchf, тем больше убеждаюсь, что это единственный верный путь к нормальному весу, и, главное, к здоровью. Когда-то медицина сделала чудовищную ошибку, заклеймив жиры и сделав их злейшими врагами всего и всех. И сейчас только в Швеции врачи начинают признавать свою неправоту. Печально

[маринночка]

Машунёк, привет!
Сейчас 58,1 - это хорошо! А месяц назад, до ПГ и lchf, сколько было? Замеры делала? Не помню,ты на удержании? Или худеешь?

[Машунёк]

Месяц назад было больше на 2 см в объемах везде и на 2 кг, в отпуске наросло. Ушли за 10 дней . Худеть не планирую. Но живот становится меньше, и это радует

[Машунёк]

И в отпуске наросло, хотя я не обжиралась. Двигалась, как заводная. Меньше 12 тысяч шагов не было, доходило и до 20-26 тысяч. Тренировки 3 раза в неделю. Плавала энергично. Просто пошёл обратный процесс, эффект йо-йо. Есть меньше уже было невозможно, больше двигаться некуда. К счастью, вовремя нашла нужную информацию. Сейчас читаю книгу Диета без голода. Есть в сети.

[Машунёк]

Личноее наблюдение. Взяла во вторник на работу большое яблоко, своё, граммов на 300. Хотела за обедом всех угостить, но внутри оно оказалось мягковато, а порезанное быстро приобрело некрасивый вид, и как-то стало неудобно такое предлагать. Съела я его одна с чаем, и познала давно забытые прелести: сонливость после обеда, усталость после работы, плохое настроение и повышенный аппетит к вечеру. Фрукты и ягоды я ем, но в меньших количествах, это был явный перебор. Буду аккуратнее

[InTheTwilight]

Вот так и я... Груша весит 400г....и в день таких три!))))

[Swallow2018]

Source of the post Личноее наблюдение. Взяла во вторник на работу большое яблоко, своё, граммов на 300. Хотела за обедом всех угостить, но внутри оно оказалось мягковато, а порезанное быстро приобрело некрасивый вид, и как-то стало неудобно такое предлагать. Съела я его одна с чаем, и познала давно забытые прелести: сонливость после обеда, усталость после работы, плохое настроение и повышенный аппетит к вечеру. Фрукты и ягоды я ем, но в меньших количествах, это был явный перебор. Буду аккуратнее

Машунёк, все именно так. Как отказалась от быстрых углеводов- никакой сонливости, просто огромное количество энергии. Все таки ем фрукты, но не часто. И после этого, как у тебя, накатывает и сонливость и усталость.

[маринночка]

Машунёк,

Source of the post Месяц назад было больше на 2 см в объемах везде и на 2 кг, в отпуске наросло. Ушли за 10 дней . Худеть не планирую. Но живот становится меньше, и это радует

- отлично! Прям рада, что ты нашла комфортное для себя питание. Я тебя понимаю) Сама в таком состоянии много лет) Мой график и сегодняшняя менюшка очень мне удобны.
Вот как же интересно, да, какие мы все разные. И хорошо, когда получается найти то, что нравится. А если это "нравится" - работает, вообще супер)

[Nadejda 74]

маринночка, это то, о чем я сегодня своим в садике говорила. Пока ты не найдёшь СВОЙ режим и СВОЕ меню - никто тебе не поможет и не научит. Только сам, через свои синяки и шишки, иначе никак.

[Машунёк]

Ну я сегодня насторяпалась. Льняные булочки сделала, хотела на завтрак попробовать, но не утерпела, съела с маслом одну. Мариночкины грибные оладьи - с льняной мукой тоже вкусно, остатки фарша запекла с сыром в формочках. Сейчас делаю миндальную муку, надо печенье взять в поездку

[Машунёк]

В центре безуглеводный хлеб - в воскресенье делала, и сегодняшние творения

[Машунёк]

Кофемолка взорвалась, не выдержала моего напора

[InTheTwilight]

Три внизу это льняные?