Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1850
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 23 ноя 2021, 10:40

Приветики всем старожилам и вновь прибывшим. Маленький отчетик от похудальца со стажем.
Держусь в 44 размере, преимущественно низкоуглеводка, жира и белка почти поровну.
Сделала себе "ребрендинг" (убрала мешки под глазами), месяц нельзя физнагрузку, очень от этого страдаю - привыкла к фитнесу каждое утро. В последнее время, кроме силовых и кардио на эллипсе, подсела на йогу. Всю жизнь думала, что это какая-то фигня - типа замер в позе лотоса и сидишь, медитируешь. Ан нет, нагрузочка-то очень хорошая.
В декабре иду учиться на нутрициолога (специалист по питанию). Обучение почти год, но оно того стоит.
Парочку рационов приложу
19 ноября, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
06:35Кетопицца20035,7255,1390
06:35Сыр Пармезан206,65,6077
06:35Масло сливочное 82,5% жирности504,1037
06:35Какао Золотой ярлык102,61,5336
06:35Молоко 3%200,60,60,911
1-й прием пищи25546379551
10:00Овощи запеченные1101,15,85,177
10:00Котлеты из свинины и говядины11420,919,210,6298
2-й прием пищи224222516375
19:00Рис бурый отварной200,50,14,220
19:00Шоколад горький Спартак 90%182,57,74,598
19:00Масло оливковое202018
19:00Капуста белокочанная1001,80,14,727
19:00Котлеты из свинины и говядины1202220,211,2314
19:00Шоколад горький Спартак 90%182,57,74,598
19:00Смородина черная300,30,12,211
3-й прием пищи308303831586
Баланс 26 / 59 / 15 | Итого за день:78797100561512
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1850
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 23 ноя 2021, 10:40

22 ноября, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
07:00Капуста квашеная701,30,12,114
07:00Сало свиное сырое200,617,80163
07:00Яйцо куриное целое сырое10012,710,90,7157
07:00Масло сливочное 82,5% жирности504,1037
07:00Масло оливковое202018
07:00Дрожжи сухие520,42,120
07:00Молоко 3%200,60,60,911
07:00Сыр Пармезан206,65,6077
1-й прием пищи24224426497
13:00Майонез Вкуснотеево 67%200,113,40121
13:00Шоколад горький Спартак 90%91,33,92,249
13:00Капустная кетозапеканка1009,410,73,3149
13:00Кетооливье10010,56,53112
2-й прием пищи22921359431
19:00Рис бурый отварной761,80,515,975
19:00Шоколад горький Спартак 90%91,33,92,249
19:00Капустная кетозапеканка1009,410,73,3149
19:00Кетокотлеты12019,222,60,6283
3-й прием пищи305323822556
Баланс 21 / 69 / 10 | Итого за день:77677114361484
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2748
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение МаруSя » 23 ноя 2021, 20:26

Привет! Очень вкусное меню! И вообще ты молодец)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
На кето/палео
Сейчас 67-69 кг

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1850
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 23 ноя 2021, 21:58

МаруSя писал(а):Source of the post Привет! Очень вкусное меню! И вообще ты молодец)


Привет. Ты тоже молодец))))
Я ещё недавно делала кетотрюфели с авокадо и хлеб разный - мясной (из свинины, из курицы) и овощной (из кабачка и из тыквы). Нашла автора совершенно бомбических рецептов. Готовлюсь сделать кетомаффины. По рецепту нужен кардамон. Заказала доставку - привезли кориандр (ну чё там, какая разница, тоже на букау "К" же). А неделю назад делала онлайн заказ в магазине из-за кардамона, кучу всего пришлось попутно прикупить заодно, полдня прождала - и как раз кардамон и не привезли, типа закончился )))))) Ну ладно, стройнее буду
Придумала вот себе десерт, когда совсем грустно - растопить горький шоколад, туда размороженную чёрную смородину, посыпать кокосовой стружкой.
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2748
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение МаруSя » 23 ноя 2021, 23:03

С кардамоном ржака :D не судьба)))
А я вот наэкспериментировалась в своё время со всяким хлебом и конфетами, и теперь у меня какое-то минималистичное меню совсем)
Ооччеенньь редко тянет на эксперименты, почему-то)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
На кето/палео
Сейчас 67-69 кг


Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1850
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 24 ноя 2021, 09:09

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Привет, девушки!

Привет- привет. Ещё одна молодец)))
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

New_Life

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение New_Life » 28 ноя 2021, 08:37

Круто, 44-й размер. Как же мне поменьше есть. Пойду подумаю

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1850
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 07 дек 2021, 10:14

О, нашла чего на фейсбуке.
Реклама! Но к месту и со скидками! Промокод КЕТО10 …. 10%
Приближаются новогодние праздники, каникулы у детей, необходимость отмечать на работе, и даже Мой Бог, в спортклубе! Наверное, все хотят отдохнуть, расслабиться с семьей и друзьями, побаловать коллег и не свалиться в спираль углеводных срывов, о которых потом будут сожалеть.
Провести праздники в хорошем настроении, с ясной головой, без значительного набора веса, с энергией для отдыха, развлечений и приготовлений.
А что для этого нужно!? Иметь под рукой запас кето хлеба для друзей, кето кексов для детей и всего, из чего можно приготовить отличные кето десерты. Появилось вредное искушение? Отсыпал, размешал, испек. Наелся, порадовался, блеснул перед близкими, порадовал детей….Они будут днями шнырять на кухню, к гадалке не ходи. А там запас вкусного-полезного…….
Залогом успеха кетогенной диеты является желание готовить и учиться готовить по-новому. Огромное поле для радости и творчества.
Я опробовала готовые смеси «Спасибо Еда». Свежий продукт, хорошего качества. Было приятно получить русские баночки во Франции. Почта России сработала быстро. Приготовила из смесей марки "Спасибо еда", угостила мужа, гости попробовали.
На сайте "Спасибо еда" есть подробные рецепты, а на упаковках краткие. А поскольку, как показала практика, вкусы разные, если хотите творчества, готовьте по своему рецепту и опубликуйте результат ваших трудов в группе. Из смесей «Спасибо Еда» можно приготовить тарталетки, хлеб для новогодних бутербродов с икрой и красной рыбой, есть кето панировка, (для тех кто любит похрустеть корочкой на мясе и рыбе), десерты на основе шоколадного бисквита, имбирный кокосовый кекс и печенья, КЕТО-оладьи, КЕТО-Пиццы и т.д.
Добавлю, что на сайте "Спасибо еда" довольно широкий ассортимент, который меня приятно удивил. Когда я начинала кетогенную диету, о таком изобилии приходилось только мечтать. Пробуйте, пишите отзывы.
Мой личный совет. Если хотите сделать выпечку зернистой, в деревенском стиле, то используйте смеси как есть. Если хотите сделать выпечку тонкой и легкой, используйте кофемолку, для более тонкого помола.
Разнообразия хватит на все новогодние праздники Доставка по всей России, а также в Казахстан, Беларусь и Армению. Некоторые готовые смеси «Спасибо, еда!» можно заказать на Ozon.ru. и Wildberries В Санкт-Петербург, Москву и пригороды есть доставка 1-2 дня готовых миндальных багетов «Светлый с чесноком и базиликом» и «Тёмный с тмином». Промокод КЕТО10 дает приветственную скидку на все продукты в разделах «Правильные смеси» и «Экспресс смеси» 10%. SPASIBOEDA.ru — магазин, где можно купить низко-углеводные продукты с гарантией качества и дополнительными скидками.
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1850
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 18 мар 2022, 21:34

Всем привет. Малость я отошла от шока от всем известных событий. Прорвёмся, и будем жить! Мы все пешки в чужой игре. Главное минимизировать ущерб своей нервной системе!!!
Я колупаюсь со своим первым клиентом в нутрициологии. Он, конечно, пока не совсем настоящий. Вернее настоящий, но учебный, процесс под контролем. Увлекательнейшее занятие.
Еще мне дали подарок - 5 недель обучения на кулинарном курсе. Даже сертификат прислали по окончании. Так что я теперь ещё и (недо)повар :))))
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Легенда
Легенда
Сообщения: 1770
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение nadejda.fedchenko » 18 мар 2022, 21:39

Машунёк, круто! :) поздравляю! :)
Изображение

Изображение

С 14.04.2022г.
Изображение

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1850
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 14 апр 2022, 09:17

Привет всём. Что-то с линеечкой не то. Ну и ладно, я уже не помню, как там менять. По замерам я там же, где последние 4.5 года. А вот по питанию интересная тема. Попробовала концепцию сбалансированного рациона, как нас учат. Типа немного сложных углеводы в каждый приём пищи. Ну и жиры сократила слегка ( не до 1 гр на 1 кг, конечно, так я уже не смогу) . И я , блин, постоянно хочу жрать вот уже три месяца. Ну его на фиг. Возвращаюсь на лоукарб к приятному чувствует сытости, а то так и до дробного питания недалеко.
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
Легенда
Легенда
Сообщения: 1770
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение nadejda.fedchenko » 14 апр 2022, 09:35

С-стабильность:) а на диетах че то совсем не работает походу.
Изображение

Изображение

С 14.04.2022г.
Изображение

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1850
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 14 апр 2022, 11:03

nadejda.fedchenko писал(а):Source of the post С-стабильность:) а на диетах че то совсем не работает походу.

Санкции(
А про стабильность - куда-то с этим сложноуглеводеым экспериментом пропало ощущение драйва, чувство что "я всё могу и всё хочу". И походка стала менее энергичной, и тренировки всё чаще хотелось пропустить, и настроение часто ни к чёрту. Сейчас опять обретаю прежнюю себя.
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2748
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение МаруSя » 14 апр 2022, 11:54

О, Маша, я недавно тебя вспоминала) легка на помине)
Спасибо что отписалась! У меня тоже мелькала мысль снова проэкспериментировать со сложными углеводами, но пока не дошло дело. И читая тебя, опять решила что знак, не буду туда и лезть) хорошо ж сижу!)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
На кето/палео
Сейчас 67-69 кг

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1850
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 14 апр 2022, 12:09

МаруSя, и пральна))))) Хватит их нам в овощах и бобовых. Я тут дошла даже до хлеба и оладий из зелёной гречки)))) Мужу, как ни странно, хлеб понравился, вот и скормлю ему всю. А я наконец-то порадовала сегодня себя оладьями из миндальной муки и кокосового молока со сметаной
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 14 гостей