Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1810
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 23 ноя 2021, 10:40

Приветики всем старожилам и вновь прибывшим. Маленький отчетик от похудальца со стажем.
Держусь в 44 размере, преимущественно низкоуглеводка, жира и белка почти поровну.
Сделала себе "ребрендинг" (убрала мешки под глазами), месяц нельзя физнагрузку, очень от этого страдаю - привыкла к фитнесу каждое утро. В последнее время, кроме силовых и кардио на эллипсе, подсела на йогу. Всю жизнь думала, что это какая-то фигня - типа замер в позе лотоса и сидишь, медитируешь. Ан нет, нагрузочка-то очень хорошая.
В декабре иду учиться на нутрициолога (специалист по питанию). Обучение почти год, но оно того стоит.
Парочку рационов приложу
19 ноября, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
06:35Кетопицца20035,7255,1390
06:35Сыр Пармезан206,65,6077
06:35Масло сливочное 82,5% жирности504,1037
06:35Какао Золотой ярлык102,61,5336
06:35Молоко 3%200,60,60,911
1-й прием пищи25546379551
10:00Овощи запеченные1101,15,85,177
10:00Котлеты из свинины и говядины11420,919,210,6298
2-й прием пищи224222516375
19:00Рис бурый отварной200,50,14,220
19:00Шоколад горький Спартак 90%182,57,74,598
19:00Масло оливковое202018
19:00Капуста белокочанная1001,80,14,727
19:00Котлеты из свинины и говядины1202220,211,2314
19:00Шоколад горький Спартак 90%182,57,74,598
19:00Смородина черная300,30,12,211
3-й прием пищи308303831586
Баланс 26 / 59 / 15 | Итого за день:78797100561512
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1810
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 23 ноя 2021, 10:40

22 ноября, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
07:00Капуста квашеная701,30,12,114
07:00Сало свиное сырое200,617,80163
07:00Яйцо куриное целое сырое10012,710,90,7157
07:00Масло сливочное 82,5% жирности504,1037
07:00Масло оливковое202018
07:00Дрожжи сухие520,42,120
07:00Молоко 3%200,60,60,911
07:00Сыр Пармезан206,65,6077
1-й прием пищи24224426497
13:00Майонез Вкуснотеево 67%200,113,40121
13:00Шоколад горький Спартак 90%91,33,92,249
13:00Капустная кетозапеканка1009,410,73,3149
13:00Кетооливье10010,56,53112
2-й прием пищи22921359431
19:00Рис бурый отварной761,80,515,975
19:00Шоколад горький Спартак 90%91,33,92,249
19:00Капустная кетозапеканка1009,410,73,3149
19:00Кетокотлеты12019,222,60,6283
3-й прием пищи305323822556
Баланс 21 / 69 / 10 | Итого за день:77677114361484
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2687
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение МаруSя » 23 ноя 2021, 20:26

Привет! Очень вкусное меню! И вообще ты молодец)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
На кето/палео
Сейчас 67-69 кг

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1810
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 23 ноя 2021, 21:58

МаруSя писал(а):Source of the post Привет! Очень вкусное меню! И вообще ты молодец)


Привет. Ты тоже молодец))))
Я ещё недавно делала кетотрюфели с авокадо и хлеб разный - мясной (из свинины, из курицы) и овощной (из кабачка и из тыквы). Нашла автора совершенно бомбических рецептов. Готовлюсь сделать кетомаффины. По рецепту нужен кардамон. Заказала доставку - привезли кориандр (ну чё там, какая разница, тоже на букау "К" же). А неделю назад делала онлайн заказ в магазине из-за кардамона, кучу всего пришлось попутно прикупить заодно, полдня прождала - и как раз кардамон и не привезли, типа закончился )))))) Ну ладно, стройнее буду
Придумала вот себе десерт, когда совсем грустно - растопить горький шоколад, туда размороженную чёрную смородину, посыпать кокосовой стружкой.
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2687
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение МаруSя » 23 ноя 2021, 23:03

С кардамоном ржака :D не судьба)))
А я вот наэкспериментировалась в своё время со всяким хлебом и конфетами, и теперь у меня какое-то минималистичное меню совсем)
Ооччеенньь редко тянет на эксперименты, почему-то)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
На кето/палео
Сейчас 67-69 кг

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3951
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Nadejda 74 » 24 ноя 2021, 06:42

Привет, девушки!
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1810
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 24 ноя 2021, 09:09

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Привет, девушки!

Привет- привет. Ещё одна молодец)))
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
New_Life
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 510
Зарегистрирован: 11 фев 2020, 14:45

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение New_Life » 28 ноя 2021, 08:37

Круто, 44-й размер. Как же мне поменьше есть. Пойду подумаю
Оля. 53 г., 174 см
2012: 95 кг
2013: 75 кг на модели тарелки, увеличении бытовой активности
2013-2020: ужасный период, отжимала вес к 63...73 на подсчетах, увеличении нагрузок
2020: возвращение к настройкам-2013: 75 кг+/-, питание-движение по ощущениям


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 11 гостей