Страница 1 из 69
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 15 янв 2018, 23:24
Машунёк
Всем привет. Меня зовут Маша, 45 лет. Рост 162, вес 62.9. Имт 24. Худышкой не была никогда, год назад весила 70 кг. Вечно живу в процессе похудения или мечте о нём. Пробовала Монтиньяка, минус 60, президентскую диету - эффект недолговечный, ибо к еде отношусь без фанатизма, а набираю вес из-за любви к мучному и сладкому. Если начинаю их есть- остановиться не могу.Здесь тусуюсь с середины ноября. К Новому Году хотела весить 62 кг. За 1.5 месяца похудела с 66.4 до 61.9 кг - на 4.5 кг. Питалась сначала на 1600-1700 ккал, сейчас программа предлагает чуть больше 1500 ккал. По бжу мне комфортно 30-30-40, стремлюсь к этому. Калорийи хватает , иногда приходится думать, чтобы ещё в себя запихнуть. Тренируюсь дома 5 раз по 45 минут - 2 раза кардио на эллипсе и 3 раза силовая с гантелями и утяжелителями. За праздники набрала 1кг, хотя особо не наедалась. Уже больше недели и вес, и объемы (91-75-98) стоят, как вкопанные. Можно было бы не париться и оставить себя в покое, учитывая возраст, но нависающий над купальником животик дико подбешивает почему-то именно теперь. На талии лишних 5 см точно. Понимаю, что с этим жиром выходила замуж 20 лет назад, и просто так он не сдастся. Как-то надо дать организму пинка. Возобновила баню раз в неделю, перенесла кардио с вечера на утро. Убрала из ужина углеводы- обычно ела с творогом 3-4 ржаных хлебца. Думаю добавить калорийность до 1700
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 15 янв 2018, 23:26
Машунёк
16 M01 (Tue.)Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Биойогурт БиоМакс натуральный | 125 | 4,2 | 3,9 | 7 | 80 | | 0,6 | |
07:00 | Зерновик | 60 | 7,8 | 5,7 | 22,2 | 174 | | 1,8 | |
07:00 | Кофе Капучино | 200 | 2 | 2 | 3,2 | 39 | | 0,3 | |
07:00 | Конфета | 12 | 0,6 | 3,2 | 7,4 | 61 | | 0,6 | |
07:00 | Масло сливочное 72.5% жирности | 5 | 0 | 3,6 | 0,1 | 33 | 51 | 0 | 0 |
07:00 | Гречка отварная | 120 | 4,7 | 1,7 | 24,1 | 130 | 50 | 2 | 12 |
| 1-й прием пищи | 522 | 19 | 20 | 64 | 517 | | 5,3 | 12 |
10:00 | Курага | 62 | 3,2 | 0,2 | 31,6 | 141 | 40 | 2,6 | 13 |
10:00 | Мандарин | 80 | 0,6 | 0,2 | 6 | 28 | 40 | 0,5 | 2 |
| 2-й прием пищи | 142 | 4 | 0 | 38 | 169 | | 3,1 | 15 |
13:00 | Фасоль зеленая стручковая резаная | 100 | 2,2 | 0 | 5,4 | 30 | 10 | 0,4 | 1 |
13:00 | Хлебцы BH | 20 | 1,4 | 1,3 | 8,4 | 50 | | 0,7 | |
13:00 | Морковь | 41 | 0,5 | 0 | 2,8 | 14 | 30 | 0,2 | 1 |
13:00 | Перец болгарский | 23 | 0,3 | 0 | 1,3 | 6 | 15 | 0,1 | 0 |
13:00 | Сыр Дор Блю с плесенью | 5 | 1 | 1,5 | 0 | 18 | 0 | 0 | 0 |
13:00 | Котлеты из куриных грудок | 166 | 32,8 | 7,1 | 19,3 | 272 | 50 | 1,6 | 10 |
| 3-й прием пищи | 355 | 38 | 10 | 37 | 390 | | 3 | 12 |
16:00 | Грецкий орех | 10 | 1,6 | 6,1 | 1,1 | 66 | 15 | 0,1 | 0 |
16:00 | Яблоко | 140 | 0,6 | 0,6 | 13,7 | 62 | 35 | 1,1 | 5 |
| 4-й прием пищи | 150 | 2 | 7 | 15 | 128 | | 1,2 | 5 |
19:00 | Домик | 200 | 17,2 | 11 | 7 | 196 | | 0,6 | |
19:00 | Котлеты из куриных грудок | 80 | 15,8 | 3,4 | 9,3 | 131 | 50 | 0,8 | 5 |
| 5-й прием пищи | 280 | 33 | 14 | 16 | 327 | | 1,4 | 5 |
20:30 | Ряженка 2.5% | 200 | 5,8 | 5 | 8,4 | 102 | | 0,7 | |
| 6-й прием пищи | 200 | 6 | 5 | 8 | 102 | | 0,7 | |
| Баланс 25 | Итого за день: | 1649 | 102 | 57 | 178 | 1633 | | 14,7 | 49 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 15 янв 2018, 23:27
Машунёк
Рацион планирую с вечера, поэтому проблем ывписаться в калорийность нет. Выложила меню на зпвтра
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 15 янв 2018, 23:32
Сергей (ХиКи)
По рациону совет который поможет ускорить ваши достижения, после 6-7 вечера полностью исключите углеводы и посмотрите как будет уходить жир.
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 16 янв 2018, 00:03
Машунёк
Спасибо, попробую. Забыла написать: Домик на ужин-это творог 5-ти процентный
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 16 янв 2018, 08:25
Ягодка
Привет! Желаю успеха!
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 16 янв 2018, 22:28
Машунёк
Спасибо! Весы сегодня не порадовали. Вечером часовая тренировка, ужин скорректировала до безуглеводного - отварная говядина и огурец. До лимита ещё 99 калорий, а есть не хочется, да и поздно уже. Интересно, в такой ситуации что делать - насильно себя кормить? И так целый день питаю свой организм каждые три часа. Смешно, сколько худеющий человек таскает с собой еды на работу.
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 16 янв 2018, 23:41
Ягодка
Машунёк, ну дык, хорошо худеет только тот, кто хорошо ест и постоянно думает про еду))) мы как раз полнеем, когда о еде не думаем)))
Про кормить насильно ничего не могу посоветовать, так как постоянно хожу не совсем сытая, как бы полусытая, редко бываю совсем "сытой и доброй", чаще - несытой и недоброй, поэтому всегда рада кусочку еды))
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 17 янв 2018, 06:42
Машунёк
17 M01 (Wed.)Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Биойогурт БиоМакс натуральный | 125 | 4,2 | 3,9 | 7 | 80 | | 0,6 | |
07:00 | Хлеб Бурже многозерновой | 100 | 8,3 | 2,7 | 42,6 | 228 | | 3,6 | |
07:00 | Трюфель | 10 | 0,6 | 3,7 | 4,9 | 55 | | 0,4 | |
07:00 | Перец болгарский | 100 | 1,3 | 0 | 5,7 | 27 | 15 | 0,5 | 1 |
07:00 | Кофе Капучино | 200 | 2 | 2 | 3,2 | 39 | | 0,3 | |
| 1-й прием пищи | 535 | 16 | 12 | 63 | 429 | | 5,4 | 1 |
10:00 | Курага | 30 | 1,6 | 0,1 | 15,3 | 68 | 40 | 1,3 | 6 |
| 2-й прием пищи | 30 | 2 | 0 | 15 | 68 | | 1,3 | 6 |
13:00 | Капуста квашеная | 100 | 1,8 | 0,1 | 3 | 20 | 15 | 0,2 | 0 |
13:00 | Масло подсолнечное | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
13:00 | Котлеты из куриных грудок | 170 | 33,5 | 7,3 | 19,7 | 279 | 50 | 1,6 | 10 |
13:00 | Гречка отварная | 60 | 2,3 | 0,8 | 12,1 | 65 | 50 | 1 | 6 |
13:00 | Курага | 30 | 1,6 | 0,1 | 15,3 | 68 | 40 | 1,3 | 6 |
| 3-й прием пищи | 365 | 39 | 13 | 50 | 477 | | 4,1 | 22 |
16:00 | Яблоко | 140 | 0,6 | 0,6 | 13,7 | 62 | 35 | 1,1 | 5 |
| 4-й прием пищи | 140 | 1 | 1 | 14 | 62 | | 1,1 | 5 |
19:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,7 | 7 | 0,5 | 96 | 48 | 0 | 0 |
19:00 | Домик | 200 | 17,2 | 11 | 7 | 196 | | 0,6 | |
19:00 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 | 30 | 0 | 0 |
| 5-й прием пищи | 360 | 55 | 20 | 8 | 429 | | 0,6 | 0 |
20:30 | Ряженка 3.2% | 250 | 7,5 | 8 | 8,8 | 137 | | 0,7 | |
| 6-й прием пищи | 250 | 8 | 8 | 9 | 137 | | 0,7 | |
| Баланс 30 | Итого за день: | 1680 | 120 | 54 | 159 | 1602 | | 13,2 | 34 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 17 янв 2018, 08:19
Ягодка
Что-то глюкнулось, баланс не поместился.
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 18 янв 2018, 19:21
Машунёк
Ем 6 раз в день, жую не переставая
Не успеваю проголодаться. Вчера пришла вечером с работы - пахнет жареной картошкой, мои только нажарили. В былые времена схомячила бы обязательно, а вчера вот вообще не хотелось. Повозилась рядом с ней на кухне, приготовила домашним плов, выпила свою ряженку и,гордая собой, удалилась спать. Сегодня попробовала в качестве безуглеводного ужина местный "хит"- творог с огурцом, зеленью и курицей. Вещь!
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 18 янв 2018, 19:22
Машунёк
18 января (чт.)Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Биойогурт БиоМакс натуральный | 125 | 4,2 | 3,9 | 7 | 80 | | 0,6 | |
07:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,7 | 7 | 0,5 | 96 | 48 | 0 | 0 |
07:00 | Хлеб Бурже многозерновой | 50 | 4,2 | 1,4 | 21,3 | 114 | | 1,8 | |
07:00 | Молоко му-у 3,2% | 55 | 1,6 | 1,8 | 2,6 | 32 | | 0,2 | |
07:00 | Смородина черная | 24 | 0,2 | 0,1 | 1,8 | 9 | 15 | 0,2 | 0 |
07:00 | Булгур отварной | 120 | 5,2 | 0,7 | 14,4 | 85 | 55 | 1,2 | 8 |
07:00 | Масло сливочное 72.5% жирности | 4 | 0 | 2,9 | 0 | 26 | 51 | 0 | 0 |
| 1-й прием пищи | 438 | 23 | 18 | 48 | 442 | | 4 | 8 |
10:00 | Курага | 40 | 2,1 | 0,1 | 20,4 | 91 | 40 | 1,7 | 8 |
10:00 | Мандарин | 95 | 0,8 | 0,2 | 7,1 | 33 | 40 | 0,6 | 3 |
| 2-й прием пищи | 135 | 3 | 0 | 28 | 124 | | 2,3 | 11 |
13:00 | Масло подсолнечное | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
13:00 | Макароны из твердых сортов отварные | 80 | 2,8 | 0,4 | 17 | 83 | 50 | 1,4 | 9 |
13:00 | Перец болгарский | 100 | 1,3 | 0 | 5,7 | 27 | 15 | 0,5 | 1 |
13:00 | Огурец грунтовый | 70 | 0,6 | 0,1 | 1,8 | 10 | 20 | 0,2 | 0 |
13:00 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 | 30 | 0 | 0 |
13:00 | Яблоко | 180 | 0,7 | 0,7 | 17,6 | 80 | 35 | 1,5 | 6 |
| 3-й прием пищи | 535 | 35 | 8 | 43 | 382 | | 3,6 | 16 |
16:00 | Грецкий орех | 10 | 1,6 | 6,1 | 1,1 | 66 | 15 | 0,1 | 0 |
16:00 | Яблоко | 180 | 0,7 | 0,7 | 17,6 | 80 | 35 | 1,5 | 6 |
| 4-й прием пищи | 190 | 2 | 7 | 19 | 146 | | 1,6 | 6 |
19:00 | Домик | 200 | 17,2 | 11 | 7 | 196 | | 0,6 | |
19:00 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 | 30 | 0 | 0 |
19:00 | Огурец грунтовый | 70 | 0,6 | 0,1 | 1,8 | 10 | 20 | 0,2 | 0 |
| 5-й прием пищи | 370 | 48 | 13 | 9 | 343 | | 0,8 | 0 |
20:30 | Ряженка 3.2% | 200 | 6 | 6,4 | 7 | 110 | | 0,6 | |
| 6-й прием пищи | 200 | 6 | 6 | 7 | 110 | | 0,6 | |
| Баланс 30 | Итого за день: | 1868 | 117 | 52 | 153 | 1547 | | 12,9 | 41 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 18 янв 2018, 19:22
Машунёк
Баланс опять не уместился, но там четко 30-30-40
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 18 янв 2018, 19:44
Машунёк
На завтра накропала рациончик
19 M01 (Fri.)Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Хлеб Бурже многозерновой | 80 | 6,6 | 2,2 | 34,1 | 182 | | 2,8 | |
07:00 | Масло сливочное 72.5% жирности | 5 | 0 | 3,6 | 0,1 | 33 | 51 | 0 | 0 |
07:00 | Булгур отварной | 120 | 5,2 | 0,7 | 14,4 | 85 | 55 | 1,2 | 8 |
07:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,7 | 7 | 0,5 | 96 | 48 | 0 | 0 |
07:00 | Перец болгарский | 50 | 0,6 | 0 | 2,8 | 14 | 15 | 0,2 | 0 |
07:00 | Сыр Дор Блю с плесенью | 10 | 2,1 | 3 | 0 | 35 | 0 | 0 | 0 |
| 1-й прием пищи | 325 | 22 | 17 | 52 | 445 | | 4,2 | 8 |
10:00 | Курага | 30 | 1,6 | 0,1 | 15,3 | 68 | 40 | 1,3 | 6 |
10:00 | Мандарин | 95 | 0,8 | 0,2 | 7,1 | 33 | 40 | 0,6 | 3 |
| 2-й прием пищи | 125 | 2 | 0 | 22 | 101 | | 1,9 | 9 |
13:00 | Масло подсолнечное | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
13:00 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 | 30 | 0 | 0 |
13:00 | Капуста белокочанная | 80 | 1,4 | 0,1 | 3,8 | 22 | 15 | 0,3 | 1 |
13:00 | Морковь | 50 | 0,6 | 0 | 3,4 | 17 | 30 | 0,3 | 1 |
13:00 | Макароны из твердых сортов отварные | 100 | 3,5 | 0,5 | 21,2 | 103 | 50 | 1,8 | 11 |
13:00 | Яблоко | 180 | 0,7 | 0,7 | 17,6 | 80 | 35 | 1,5 | 6 |
| 3-й прием пищи | 515 | 36 | 8 | 47 | 404 | | 3,9 | 19 |
16:00 | Грецкий орех | 10 | 1,6 | 6,1 | 1,1 | 66 | 15 | 0,1 | 0 |
16:00 | Яблоко | 180 | 0,7 | 0,7 | 17,6 | 80 | 35 | 1,5 | 6 |
| 4-й прием пищи | 190 | 2 | 7 | 19 | 146 | | 1,6 | 6 |
19:00 | Домик | 200 | 17,2 | 11 | 7 | 196 | | 0,6 | |
19:00 | Огурец грунтовый | 70 | 0,6 | 0,1 | 1,8 | 10 | 20 | 0,2 | 0 |
19:00 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 | 30 | 0 | 0 |
| 5-й прием пищи | 370 | 48 | 13 | 9 | 343 | | 0,8 | 0 |
20:30 | Ряженка 3.2% | 200 | 6 | 6,4 | 7 | 110 | | 0,6 | |
| 6-й прием пищи | 200 | 6 | 6 | 7 | 110 | | 0,6 | |
| Баланс 30 | Итого за день: | 1725 | 117 | 51 | 156 | 1549 | | 13 | 42 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 19 янв 2018, 12:44
Larina
Машунёк писал(а):Source of the post На завтра накропала рациончик
19 M01 (Fri.)Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Хлеб Бурже многозерновой | 80 | 6,6 | 2,2 | 34,1 | 182 | | 2,8 | |
07:00 | Масло сливочное 72.5% жирности | 5 | 0 | 3,6 | 0,1 | 33 | 51 | 0 | 0 |
07:00 | Булгур отварной | 120 | 5,2 | 0,7 | 14,4 | 85 | 55 | 1,2 | 8 |
07:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,7 | 7 | 0,5 | 96 | 48 | 0 | 0 |
07:00 | Перец болгарский | 50 | 0,6 | 0 | 2,8 | 14 | 15 | 0,2 | 0 |
07:00 | Сыр Дор Блю с плесенью | 10 | 2,1 | 3 | 0 | 35 | 0 | 0 | 0 |
| 1-й прием пищи | 325 | 22 | 17 | 52 | 445 | | 4,2 | 8 |
10:00 | Курага | 30 | 1,6 | 0,1 | 15,3 | 68 | 40 | 1,3 | 6 |
10:00 | Мандарин | 95 | 0,8 | 0,2 | 7,1 | 33 | 40 | 0,6 | 3 |
| 2-й прием пищи | 125 | 2 | 0 | 22 | 101 | | 1,9 | 9 |
13:00 | Масло подсолнечное | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
13:00 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 | 30 | 0 | 0 |
13:00 | Капуста белокочанная | 80 | 1,4 | 0,1 | 3,8 | 22 | 15 | 0,3 | 1 |
13:00 | Морковь | 50 | 0,6 | 0 | 3,4 | 17 | 30 | 0,3 | 1 |
13:00 | Макароны из твердых сортов отварные | 100 | 3,5 | 0,5 | 21,2 | 103 | 50 | 1,8 | 11 |
13:00 | Яблоко | 180 | 0,7 | 0,7 | 17,6 | 80 | 35 | 1,5 | 6 |
| 3-й прием пищи | 515 | 36 | 8 | 47 | 404 | | 3,9 | 19 |
16:00 | Грецкий орех | 10 | 1,6 | 6,1 | 1,1 | 66 | 15 | 0,1 | 0 |
16:00 | Яблоко | 180 | 0,7 | 0,7 | 17,6 | 80 | 35 | 1,5 | 6 |
| 4-й прием пищи | 190 | 2 | 7 | 19 | 146 | | 1,6 | 6 |
19:00 | Домик | 200 | 17,2 | 11 | 7 | 196 | | 0,6 | |
19:00 | Огурец грунтовый | 70 | 0,6 | 0,1 | 1,8 | 10 | 20 | 0,2 | 0 |
19:00 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 | 30 | 0 | 0 |
| 5-й прием пищи | 370 | 48 | 13 | 9 | 343 | | 0,8 | 0 |
20:30 | Ряженка 3.2% | 200 | 6 | 6,4 | 7 | 110 | | 0,6 | |
| 6-й прием пищи | 200 | 6 | 6 | 7 | 110 | | 0,6 | |
| Баланс 30 | Итого за день: | 1725 | 117 | 51 | 156 | 1549 | | 13 | 42 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Привет, отвесы есть при таком питании?
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 19 янв 2018, 17:52
Машунёк
Привет, да, с начала недели минус 400 г. А чем плохо такое питание?
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 20 янв 2018, 22:33
Машунёк
Сегодня ездили в гости к мужчиной тёте. Она любитель без спроса наваливать гостям полные тарелки. Мне удалось отбиться, но по калориям и бжу всё равно полный беспредел
20 января, SatВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Масло сливочное 72.5% жирности | 5 | 0 | 3,6 | 0,1 | 33 | 51 | 0 | 0 |
07:00 | Сыр Дор Блю с плесенью | 20 | 4,2 | 6 | 0 | 71 | 0 | 0 | 0 |
07:00 | Хлеб Бурже многозерновой | 80 | 6,6 | 2,2 | 34,1 | 182 | | 2,8 | |
07:00 | Перец болгарский | 50 | 0,6 | 0 | 2,8 | 14 | 15 | 0,2 | 0 |
07:00 | Молоко 3.5% | 50 | 1,4 | 1,8 | 2,4 | 31 | 30 | 0,2 | 1 |
07:00 | Шоколад Вдохновение классический | 10 | 0,7 | 4,2 | 4,3 | 58 | | 0,4 | |
07:00 | Булгур отварной | 120 | 5,2 | 0,7 | 14,4 | 85 | 55 | 1,2 | 8 |
| 1-й прием пищи | 335 | 19 | 19 | 58 | 474 | | 4,8 | 9 |
07:25 | Мандарин | 80 | 0,6 | 0,2 | 6 | 28 | 40 | 0,5 | 2 |
| 2-й прием пищи | 80 | 1 | 0 | 6 | 28 | | 0,5 | 2 |
10:00 | Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 67 | 35 | 1,2 | 5 |
10:00 | Молоко му-у 3,2% | 45 | 1,4 | 1,4 | 2,1 | 27 | | 0,2 | |
| 3-й прием пищи | 195 | 2 | 2 | 17 | 94 | | 1,4 | 5 |
13:00 | Биточки куриные | 150 | 32,2 | 4,5 | 3,5 | 183 | | 0,3 | |
13:00 | Макароны из твердых сортов отварные | 10 | 0,4 | 0 | 2,1 | 10 | 50 | 0,2 | 1 |
13:00 | Перец болгарский | 70 | 0,9 | 0 | 4 | 19 | 15 | 0,3 | 1 |
13:00 | Сыр Дор Блю с плесенью | 20 | 4,2 | 6 | 0 | 71 | 0 | 0 | 0 |
13:00 | Молоко 3.5% | 30 | 0,8 | 1 | 1,4 | 18 | 30 | 0,1 | 0 |
| 4-й прием пищи | 280 | 39 | 12 | 11 | 301 | | 0,9 | 2 |
17:24 | Семга слабосоленая | 30 | 6,9 | 3,9 | 0 | 63 | | 0 | 0 |
17:25 | Скумбрия горячего копчения | 30 | 6,2 | 4,6 | 0 | 67 | | 0 | 0 |
17:25 | Горбуша жареная | 180 | 38 | 14,7 | 5 | 304 | | 0,4 | |
17:25 | Солянка мясная | 70 | 3,6 | 3,2 | 1,2 | 48 | | 0,1 | |
17:25 | Перец болгарский | 40 | 0,5 | 0 | 2,3 | 11 | 15 | 0,2 | 0 |
17:26 | Огурец грунтовый | 30 | 0,2 | 0 | 0,8 | 4 | 20 | 0,1 | 0 |
17:26 | Сыр Пармезан | 20 | 6,6 | 5,6 | 0 | 77 | 0 | 0 | 0 |
17:26 | Настойка горькая Русский сувенир | 100 | 0 | 0 | 6,4 | 248 | | 0,5 | |
| 5-й прием пищи | 500 | 62 | 32 | 16 | 822 | | 1,3 | 0 |
21:29 | Холодец из говядины | 40 | 8,2 | 4 | 1 | 73 | | 0,1 | |
| 6-й прием пищи | 40 | 8 | 4 | 1 | 73 | | 0,1 | |
| Баланс 33 | Итого за день: | 1430 | 130 | 68 | 109 | 1792 | | 9 | 18 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 20 янв 2018, 22:34
Машунёк
Баланс 33 29 38
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 21 янв 2018, 07:58
Машунёк
Отвес за неделю 1.6 кг. 1 кг прилип за новогодние праздники и наконец-то меня покинул. В бедрах ,ляжках и груди минус 1 см. А талия не уменьшается. Жаль. Чтобы расстаться с животом, придётся потерять грудь
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Добавлено: 21 янв 2018, 08:00
Машунёк
21 января, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Масло сливочное 72.5% жирности | 4 | 0 | 2,9 | 0 | 26 | 51 | 0 | 0 |
07:00 | Геркулес | 40 | 4,9 | 2,4 | 23,8 | 137 | | 2 | |
07:00 | Молоко сметанин 1.5% | 50 | 1,5 | 0,8 | 2,4 | 22 | | 0,2 | |
07:00 | Смородина черная | 30 | 0,3 | 0,1 | 2,2 | 11 | 15 | 0,2 | 0 |
07:00 | Хлебцы Finn Crisp многозерновые | 60 | 7,2 | 4,3 | 34,2 | 204 | 45 | 2,8 | 15 |
07:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,7 | 7 | 0,5 | 96 | 48 | 0 | 0 |
| 1-й прием пищи | 244 | 22 | 18 | 63 | 496 | | 5,2 | 15 |
10:00 | Мандарин | 95 | 0,8 | 0,2 | 7,1 | 33 | 40 | 0,6 | 3 |
10:00 | Курага | 40 | 2,1 | 0,1 | 20,4 | 91 | 40 | 1,7 | 8 |
| 2-й прием пищи | 135 | 3 | 0 | 28 | 124 | | 2,3 | 11 |
13:00 | Капуста квашеная | 100 | 1,8 | 0,1 | 3 | 20 | 15 | 0,2 | 0 |
13:00 | Масло подсолнечное | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
13:00 | Филе куриное | 170 | 40,1 | 3,2 | 0,7 | 192 | 30 | 0,1 | 0 |
13:00 | Суп-пюре из кабачков | 150 | 1,4 | 2,8 | 8,4 | 64 | | 0,7 | |
13:00 | Яблоко | 180 | 0,7 | 0,7 | 17,6 | 80 | 35 | 1,5 | 6 |
| 3-й прием пищи | 605 | 44 | 12 | 30 | 401 | | 2,5 | 6 |
16:00 | Грецкий орех | 10 | 1,6 | 6,1 | 1,1 | 66 | 15 | 0,1 | 0 |
16:00 | Чернослив | 30 | 0,7 | 0,2 | 17,2 | 74 | 40 | 1,4 | 7 |
| 4-й прием пищи | 40 | 2 | 6 | 18 | 140 | | 1,5 | 7 |
19:00 | Домик | 200 | 17,2 | 11 | 7 | 196 | | 0,6 | |
19:00 | Филе куриное | 100 | 23,6 | 1,9 | 0,4 | 113 | 30 | 0 | 0 |
19:00 | Огурец грунтовый | 70 | 0,6 | 0,1 | 1,8 | 10 | 20 | 0,2 | 0 |
| 5-й прием пищи | 370 | 41 | 13 | 9 | 319 | | 0,8 | 0 |
20:30 | Ряженка 2.5% | 150 | 4,4 | 3,8 | 6,3 | 76 | | 0,5 | |
| 6-й прием пищи | 150 | 4 | 4 | 6 | 76 | | 0,5 | |
| Баланс 30 | Итого за день: | 1544 | 117 | 53 | 154 | 1556 | | 12,8 | 39 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android