Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

[Yul']

Машунёк, с хорошим результатом!
Всё хотела спросить, а булгур вкусный? ) Не решаюсь купить. На что оно похоже?

[Фаина]

Source of the post своего домашнего 100 грамм. Ума не приложу, как считать его калорийность, сколько там жира. Прям задачка - высшая математика

Маша,ты про домашний творог?.если он сделан на отработанном молоке.т.е.на обрате,а в основном это так .То это обезжиренный 0% домашний творог.он есть в программе.ну а если из домашнего молока...сама делала,то это надо наверное посчитать из какого количества молока сколько творога получилось.

[Машунёк]

Видимо, сывороткой придётся пренебречь. Она не совсем вода, какое-то БЖУ в ней есть. В следующий раз посчитаю в микшере. Надо не забыть взвесить конечный продукт

[АринаК]

Ну круто! Я поздравляю молодец! Точно исторический момент Кстати, как Калининград?)

[Машунёк]

Калининград супер. Чувствуется близость Европы. И погода была сказочная. Меня все пугали ветрами и морозами, а мы чуть не обгорели

[Машунёк]

Source of the post Машунёк, с хорошим результатом!
Всё хотела спросить, а булгур вкусный? ) Не решаюсь купить. На что оно похоже?

Спасибо. Булгур как пшено, но нежнее, что ли. Так, для разнообразия варю. Все мои его на дух не переносят

[АринаК]

Калининград супер. Чувствуется близость Европы. И погода была сказочная. Меня все пугали ветрами и морозами, а мы чуть не обгорели

Это вам повезло с погодой)))) Сейчас именно мороз и ветер порывами, который день просто офигеваем брррр То вообще зимой снега не видим и одуванчики цветут - то такие аномалии и минус 20.
Отдыхать приезжали ? Где были? Куда вас водили? Что показывали? (интересно всегда почитать отзывы о родном городе )

[Машунёк]

Мы сами себя водили. Полазили по фортам, воротам, Музей Янтаря, конечно. Бункер и Музей Мирового Океана с экскурсиями, ну и просто гуляли. В кино сходили на "Лёд". У меня проблема всегда в поездках- я любитель рано встать, быстренько собраться и побежать, а мои все тюлени, раньше 11-12 их не вытащить. Зато вечером я с ног валюсь, а у них активность прёт. Поэтому не всё запланированное удаётся.

[Yul']

Source of the post Булгур как пшено, но нежнее, что ли. Так, для разнообразия варю. Все мои его на дух не переносят

Спасибо за отзыв! Я тогда сперва пшено попробую ))
Это я себя к кашам приучаю, раньше без них обходилась. Очень многие даже не пробовала, или пробовала в детстве и не помню вкуса. Теперь хожу подглядываю в дневники, кто что ест )

[Машунёк]

Раз пошла такая пьянка, я тоже с линеечкой

[АринаК]

Раз пошла такая пьянка, я тоже с линеечкой

Мы же девочки, пусть и онлайн дневнички будут красивые

[Машунёк]

Вчера похулиганила- поужинала пачкой солёного печенья и сушками. После 3-х часов почистки снега на даче это было то, что нужно. Естественно, упилась на ночь воды, и утром вид был соответствующий. На неделе питалась 4 дня с 10-20% дефицитом, пятницу-субботу на поддержании, в воскресенье перебрала всего, ну зато и нагрузка была кроме тренировки (выше написала)
4 марта, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
07:00	Зерновик	80	10,4	7,6	29,6	232		2,5
07:00	Биойогурт БиоМакс натуральный	125	4,2	3,9	7	80		0,6
07:00	Молоко 3.5%	20	0,6	0,7	0,9	12	30	0,1	0
07:00	Масло сливочное 72.5% жирности	2	0	1,4	0	13	51	0	0
07:00	Яйцо куриное жареное	120	16,3	17,8	1	230	48	0,1	0
07:00	Чернослив	30	0,7	0,2	17,2	74	40	1,4	7
	1-й прием пищи	377	32	32	56	641		4,7	7
10:00	Курага	30	1,6	0,1	15,3	68	40	1,3	6
	2-й прием пищи	30	2	0	15	68		1,3	6
13:00	Рис бурый отварной	100	2,3	0,7	21	99		1,8
13:00	Апельсин	184	1,7	0,4	14,9	70	35	1,2	5
13:00	Шоколад молочный Аленка	55	4,5	19,3	28,5	306	70	2,4	20
13:00	Говядина мякоть сырая	110	28,8	21,6	0	309	40	0	0
	3-й прием пищи	449	37	42	64	784		5,4	25
19:00	Чернослив	30	0,7	0,2	17,2	74	40	1,4	7
	4-й прием пищи	30	1	0	17	74		1,4	7
19:17	Сушки с маком	20	2,3	0,9	14,1	73		1,2
	5-й прием пищи	20	2	1	14	73		1,2
19:49	Крекер Тук с сыром	100	8,2	23	62	488	80	5,2	50
	6-й прием пищи	100	8	23	62	488		5,2	50
	Баланс 15 / 41 / 43 | Итого за день:	1006	82	98	229	2128		19,2	95

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Машунёк]

Сегодня всё строго
5 марта, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
07:00	Биойогурт БиоМакс натуральный	125	4,2	3,9	7	80		0,6
07:00	Фундук	10	1,5	6,2	0,9	65	15	0,1	0
07:00	Курага	10	0,5	0	5,1	23	40	0,4	2
07:00	Сыр брест-литовский легкий	18	5,6	3,3	0	52	0	0	0
07:00	Молоко 3.5%	40	1,1	1,4	1,9	25	30	0,2	1
07:00	творог домашний	50	6,6	5,7	10,4	120		0,9
07:00	Зерновик	32	4,2	3	11,8	93		1
07:00	Хлопья овсяные	50	5,4	1,6	29,8	155	40	2,5	12
	1-й прием пищи	335	29	25	67	613		5,7	15
10:00	Курага	30	1,6	0,1	15,3	68	40	1,3	6
10:00	Грецкий орех	15	2,4	9,1	1,7	98	15	0,1	0
	2-й прием пищи	45	4	9	17	166		1,4	6
13:00	Капуста квашеная	100	1,8	0,1	3	20	15	0,2	0
13:00	Масло оливковое	5	0	5	0	45	0	0	0
13:00	Грудка куриная отварная	80	23,8	1,4	0,4	110	30	0	0
13:00	Шоколад темный 85% luxury	10	1	4,8	1,7	54	25	0,1	0
13:00	Апельсин	197	1,8	0,4	16	74	35	1,3	6
13:00	Рис бурый отварной	109	2,5	0,8	22,8	108		1,9
	3-й прием пищи	501	31	13	44	411		3,5	6
16:00	Чернослив	30	0,7	0,2	17,2	74	40	1,4	7
	4-й прием пищи	30	1	0	17	74		1,4	7
19:00	Домик нежирный	200	20	0,2	7	108		0,6
19:00	Орехи кедровые	15	2,1	10,2	2	108	15	0,2	0
	5-й прием пищи	215	22	10	9	216		0,8	0
20:30	Ряженка 2.5%	50	1,4	1,2	2,1	25		0,2
	6-й прием пищи	50	1	1	2	25		0,2
	Баланс 23 / 35 / 41 | Итого за день:	1176	88	59	156	1505		13	34

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Машунёк]

Праздники, конечно, хорошо, но из колеи здорово выбивают. Вчера в гостях торт не ела, но сегодня дома не удержалась
11 марта, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
07:00	Апельсин	200	1,8	0,4	16,2	76	35	1,4	6
07:00	Торт Прага	36	2,3	6,2	13,9	121		1,2
07:00	Изюм белый	10	0,3	0,1	6,6	28	64	0,6	4
07:00	Молоко 3.5%	30	0,8	1	1,4	18	30	0,1	0
07:00	Хлопья овсяные	50	5,4	1,6	29,8	155	40	2,5	12
07:00	Фундук	10	1,5	6,2	0,9	65	15	0,1	0
07:00	Биойогурт БиоМакс натуральный	125	4,2	3,9	7	80		0,6
	1-й прием пищи	461	16	19	76	543		6,5	22
13:00	Грудка куриная отварная	47	14	0,8	0,2	65	30	0	0
13:00	Капуста квашеная	100	1,8	0,1	3	20	15	0,2	0
13:00	Масло оливковое	2	0	2	0	18	0	0	0
13:00	Сыр брест-литовский легкий	32	10	5,8	0	92	0	0	0
13:00	Макароны из твердых сортов пшеницы	100	11,2	1,6	68,4	333	50	5,7	34
	2-й прием пищи	281	37	10	72	528		5,9	34
15:42	Торт Прага	88	5,7	15,2	34,1	296		2,8
	3-й прием пищи	88	6	15	34	296		2,8
18:10	Яблоко	70	0,3	0,3	6,9	31	35	0,6	2
	4-й прием пищи	70	0	0	7	31		0,6	2
19:00	Орехи кедровые	10	1,4	6,8	1,3	72	15	0,1	0
19:00	Домик нежирный	150	15	0,2	5,2	81		0,4
	5-й прием пищи	160	16	7	7	153		0,5	0
	Баланс 20 / 30 / 50 | Итого за день:	1060	76	52	195	1551		16,3	58

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Машунёк]

Всё, завтра держу себя в руках
12 марта, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
07:00	Хлопья овсяные	50	5,4	1,6	29,8	155	40	2,5	12
07:00	Яйцо куриное целое сырое	60	7,6	6,5	0,4	94	48	0	0
07:00	Изюм белый	10	0,3	0,1	6,6	28	64	0,6	4
07:00	Биойогурт БиоМакс натуральный	125	4,2	3,9	7	80		0,6
07:00	Молоко 3.5%	30	0,8	1	1,4	18	30	0,1	0
07:00	Зерновик	30	3,9	2,8	11,1	87		0,9
07:00	Сыр Российский	15	3,5	4,4	0	54	0	0	0
	1-й прием пищи	320	26	20	56	516		4,7	16
10:00	Курага	30	1,6	0,1	15,3	68	40	1,3	6
10:00	Грецкий орех	10	1,6	6,1	1,1	66	15	0,1	0
	2-й прием пищи	40	3	6	16	134		1,4	6
13:00	Капуста квашеная	150	2,7	0,2	4,5	30	15	0,4	1
13:00	Масло оливковое	5	0	5	0	45	0	0	0
13:00	Рис бурый отварной	120	2,8	0,8	25,2	119		2,1
13:00	Яблоко	150	0,6	0,6	14,7	67	35	1,2	5
13:00	Шоколад Бабаевский Люкс	10	0,5	3,6	5,2	56		0,4
13:00	Грудка куриная отварная	60	17,9	1,1	0,3	82	30	0	0
	3-й прием пищи	495	25	11	50	399		4,1	6
16:00	Чернослив	30	0,7	0,2	17,2	74	40	1,4	7
16:00	Грецкий орех	10	1,6	6,1	1,1	66	15	0,1	0
	4-й прием пищи	40	2	6	18	140		1,5	7
19:00	Домик нежирный	200	20	0,2	7	108		0,6
19:00	Орехи кедровые	15	2,1	10,2	2	108	15	0,2	0
	5-й прием пищи	215	22	10	9	216		0,8	0
20:30	Ряженка 2.5%	200	5,8	5	8,4	102		0,7
	6-й прием пищи	200	6	5	8	102		0,7
	Баланс 22 / 36 / 42 | Итого за день:	1310	84	60	158	1507		13,2	35

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Yul']

Там того торта ) Хороший рацион как по мне, и тортик по калорийности не лишний.
Я к сожалению не умею есть тортики такими маленькими порциями. И с шоколадкой у меня вышел провал, за раз 40 грамм умяла, отдала остаток сыну от греха подальше, решила что больше не куплю.

[Машунёк]

Всем привет. Вчера приготовила грудку в горшочке с фасолью и картофелем. Сначала хотела положить вместо картошки морковь, но передумала. Получилось вкусно, но потом организм мягко, но настойчиво попросил ещё чего-нибудь съесть. Добавила куриное бедрышки и сухофрукты. Это был не срыв, не зажор- все в рамках поддержания. И подумала я, что, видимо, хватит мне активно худеть. Всё же уверенный 44 размер не так уж и плохо для 45 лет. Мне кажется, я школу заканчивала в более упитанном виде. Тем более дамам в определённом возрасте советуют не худеть ниже порога "рост минус сто", а я слегка перескочила. Так что стратегический запас на животе оставлю на случай непредвиденных ситуаций и займусь поддержанием. По понедельникам и средам ужинаю на работе, дома уже ничего не хочется, эти дни будут дефицитными 1500 ккал. В остальные дни буду держаться в рамках 1700-1900. Тренировки, ясен пень, в прежнем режиме оставлю, 3 силовые и 2 кардио в неделю, надеюсь пожизненно. Взвешусь после КД.
13 марта, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
07:00	Масло сливочное 72.5% жирности	4	0	2,9	0	26	51	0	0
07:00	Сыр Российский	17	3,9	5	0	61	0	0	0
07:00	Зерновик	28	3,6	2,7	10,4	81		0,9
07:00	Кумкват сушеный	8	0,3	0	6,4	27		0,5
07:00	Молоко 3.5%	30	0,8	1	1,4	18	30	0,1	0
07:00	творог домашний	55	8,8	6,1	12,7	140		1,1
07:00	Гречка отварная	120	4,7	1,7	24,1	130	50	2	12
	1-й прием пищи	262	22	19	55	483		4,6	12
10:00	Курага	30	1,6	0,1	15,3	68	40	1,3	6
10:00	Грецкий орех	15	2,4	9,1	1,7	98	15	0,1	0
	2-й прием пищи	45	4	9	17	166		1,4	6
13:00	Рис бурый отварной	100	2,3	0,7	21	99		1,8
13:00	Грудка куриная отварная	70	20,9	1,3	0,4	96	30	0	0
13:00	Капуста квашеная	150	2,7	0,2	4,5	30	15	0,4	1
13:00	Масло оливковое	5	0	5	0	45	0	0	0
13:00	Яблоко	100	0,4	0,4	9,8	44	35	0,8	3
13:00	Шоколад Бабаевский Люкс	20	1,1	7,3	10,4	111		0,9
	3-й прием пищи	445	27	15	46	425		3,9	4
16:00	Чернослив	10	0,2	0,1	5,8	25	40	0,5	2
16:00	Кешью	30	5,6	14,6	6,8	180	15	0,6	1
	4-й прием пищи	40	6	15	13	205		1,1	3
19:00	Фасоль зеленая стручковая резаная	100	2,2	0	5,4	30	10	0,4	1
19:00	Сметана 15%	22	0,6	3,3	0,8	35	56	0,1	0
19:00	Кумкват сушеный	45	1,7	0	36	151		3
19:00	Грудка куриная без кожи сырая	113	26,7	2,2	0,4	128	30	0	0
19:00	Перец болгарский	100	1,3	0	5,7	27	15	0,5	1
19:00	Бедро куриное без кожи жареное	100	28,3	10,4	1,2	212	30	0,1	0
19:00	Картофель отварной	50	1	0,2	7,9	37	70	0,7	6
	5-й прием пищи	530	62	16	57	620		4,8	8
	Баланс 25 / 35 / 39 | Итого за день:	1322	121	74	188	1899		15,8	33

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Машунёк]

14 марта, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
07:00	Хлопья овсяные	40	4,3	1,3	23,8	124	40	2	10
07:00	Биойогурт БиоМакс натуральный	125	4,2	3,9	7	80		0,6
07:00	Изюм белый	10	0,3	0,1	6,6	28	64	0,6	4
07:00	Молоко 3.5%	30	0,8	1	1,4	18	30	0,1	0
07:00	Фундук	15	2,2	9,2	1,4	98	15	0,1	0
07:00	козий сыр	50	9,5	11,6	10,6	185		0,9
07:00	Кумкват сушеный	8	0,3	0	6,4	27		0,5
	1-й прием пищи	278	22	27	57	560		4,8	14
10:00	Курага	30	1,6	0,1	15,3	68	40	1,3	6
10:00	Грецкий орех	10	1,6	6,1	1,1	66	15	0,1	0
	2-й прием пищи	40	3	6	16	134		1,4	6
13:00	Гречка отварная	100	3,9	1,4	20,1	109	50	1,7	10
13:00	Масло оливковое	5	0	5	0	45	0	0	0
13:00	Яблоко	100	0,4	0,4	9,8	44	35	0,8	3
13:00	Капуста квашеная	150	2,7	0,2	4,5	30	15	0,4	1
13:00	Шоколад Бабаевский Люкс	6	0,3	2,2	3,1	33		0,3
13:00	Грудка куриная отварная	70	20,9	1,3	0,4	96	30	0	0
13:00	Рис бурый отварной	100	2,3	0,7	21	99		1,8
	3-й прием пищи	531	31	11	59	456		5	14
16:00	Чернослив	30	0,7	0,2	17,2	74	40	1,4	7
	4-й прием пищи	30	1	0	17	74		1,4	7
19:00	Домик нежирный	200	20	0,2	7	108		0,6
19:00	Орехи кедровые	15	2,1	10,2	2	108	15	0,2	0
	5-й прием пищи	215	22	10	9	216		0,8	0
20:30	Ряженка 2.5%	100	2,9	2,5	4,2	51		0,4
	6-й прием пищи	100	3	3	4	51		0,4
	Баланс 22 / 35 / 44 | Итого за день:	1194	81	58	163	1491		13,8	41

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Машунёк]

Заметила, что сегодня в обед не удалила гречку, которую заменила на рис. Значит минус 99 ккал.

[Yul']

Source of the post И подумала я, что, видимо, хватит мне активно худеть. Всё же уверенный 44 размер не так уж и плохо для 45 лет.

Приветики )
Это очень и очень круто! 44-й моя мечта )
Это однозначно победа! Маша, поздравляю!