Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2762
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Фаина » 27 ноя 2019, 16:50

Машунёк, а как по почте книгиу отправить?
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1607
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 27 ноя 2019, 17:15

Фаина писал(а):Машунёк, а как по почте книгиу отправить?

Тань, я вчера первый раз так сделала, не знала, что это возможно. Она у меня в телефоне в загрузка, нашла список загрузок, выбрала книгу, появилась иконка поделиться, выбрала GMail. Дальше ввести адрес и фсё))))
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2762
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Фаина » 27 ноя 2019, 17:23

Машунёк, ааа, в загрузках, а я из приложерия отправляю. Хочу другу с сахарным диабетом отправить
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1607
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 04 дек 2019, 15:49

Приветы. Девочки, кто в зал ходит, поделитесь, пожалуйста, какие веса на какие упражнения берёте. Кто раньше ходил - тоже делитесь :)
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2762
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Фаина » 04 дек 2019, 17:29

Машунёк, привет,знаешь я с тренером когда занималась,веса больше были.у одной немного страх есть и себя видать жалню в свободных весах.Поэтому вес поменьше,пеоовтодры побольше зато.например.Приседание с большим грифом(20 кг) 3подхода по 20 приседаний.жим ,штанги +20 веса 4 подхода по9 раз,а разминочный +10 кг 20 раз.жим ногами +50-60 кг по 16-18 раз .Я два месяца на интенсивка была круговая,там веса небольшие ,но без отдых а по кругу 8 упражнений с гантелями выпады и приседания были по 7.5 кг.по 20 раз Тяга верхнего блока к груди 25-30кг 16=20раз.смотря .короче как то все не опишешь.Я два раза в неделю хожу,поэтому работаю над всеми мышцами вроде сразу.не знаю . правильно нет.Программы пэереписала, подобрала с инета и как то вот так .Хотя за год все равно чувствую и результаты свои скорее на выносливость.а не на ММ.то же отжимание и подъем ног в весе в разы больше стала делать.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2152
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Nadejda 74 » 04 дек 2019, 19:56

Приседания - 25, 4 подхода по 15 раз, жим гантели по 10 кг, тоже 4*15, тяга верхнего блока 22 кг. Тоже два раза в неделю.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
:dance:

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1607
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 04 дек 2019, 20:15

Я обнаружила, что не те блины на гантели накрутила. И вместо 24 кг шурую 26.5 в приседах, тяге и гиперэкстензии. Хорошо зашло, но это максимум, который с этих гантели можно взять (две по 19 кг). Не покупать же мне штангу))))
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2762
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Фаина » 05 дек 2019, 10:55

Машунёк, две по 19 __38 уже здорово.сила...
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1607
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 05 дек 2019, 11:03

Фаина, я из них делаю одну максимально тяжелую для спины и приседов. Вот уперлась в потолок, получается, больше 26.5 кг не прикрутишь, гриф кончился. Для груди и рук есть куда расти, максимум у меня по 13 кг пока выходит
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 23 гостя