Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

[Машунёк]

Интересно, а икры тоже худеют? Померила зимние сапоги, лет 12 лежат, с трудом застёгивались. Сейчас легко застегнула и даже не давят

[InTheTwilight]

Ты прям меня заинтриговала.... Пошла свои мерять))))

В прошлом году осень еле застегивала - сейчас свободно болтаются)

[Машунёк]

Закрылась на сегодня. Прикинула, что съела. Точняк моя норма
14 октября, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
12:00	Масло сливочное 72,5% жирности	30	0,2	21,8	0,4	198	51	0	0
12:00	Кокосовая мука	30	10,9	0,6	4,8	68		0,4
12:00	Яйцо куриное целое сырое	20	2,5	2,2	0,1	31	48	0	0
12:00	Сыр Брест-Литовский	30	6,8	8,4	0	103	0	0	0
12:00	Сливки 20%	30	0,8	6	1,2	62	56	0,1	1
12:00	Какао крупка	5	0,7	2,7	0,9	31		0,1
12:00	Кокосовая стружка	5	0,3	3,2	1,4	35		0,1
12:00	Сметана 20%	50	1,2	10	1,7	102	56	0,1	1
12:00	Творог Дмитровский 9%	100	16	9	2	153	30	0,2	1
	1-й прием пищи	300	39	64	13	783		1	3
15:15	Яблоко	200	0,8	0,8	19,6	89	35	1,6	7
	2-й прием пищи	200	1	1	20	89		1,6	7
16:42	Активиа термостатная натуральный биойогурт	150	5,2	5,2	7	96		0,6
16:42	Фундук	15	2,2	9,2	1,4	98	15	0,1	0
16:42	Бедро куриное с кожей сырое	140	34,9	21,6	0	333	30	0	0
16:42	Бульон куриный	200	7,3	7,4	0	95	0	0	0
16:43	запеканка с цв капустой	120	15,6	5,5	2,8	128		0,2
16:43	Сметана 20%	20	0,5	4	0,7	41	56	0,1	0
16:43	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	20	0,2	1
16:43	Капуста пекинская	100	1,2	0,2	3,2	19	15	0,3	0
16:43	Какао крупка	5	0,7	2,7	0,9	31		0,1
	3-й прием пищи	850	68	56	18	855		1,6	1
	Баланс 25 / 63 / 12 | Итого за день:	1350	109	121	51	1727		4,2	11

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Машунёк]

Всё же картофельно-хлебные загулы не прошли даром. Второй день самочувствие неважное, какое-то ощущение "странности бытия". Как при адаптации к низкоуглеводке. Махнула горького шоколада, надеюсь поможет
15 октября, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
10:00	Сметана 20%	30	0,8	6	1	61	56	0,1	1
10:00	Мука льняная	30	10,8	3	6	94		0,5
10:00	Какао крупка	3	0,4	1,6	0,5	18		0
10:00	Кокосовая стружка	3	0,2	1,9	0,8	21		0,1
10:00	Сыр Брест-Литовский	50	11,2	14	0	171	0	0	0
10:00	Сливки 20%	60	1,5	12	2,4	124	56	0,2	1
10:00	Творог Дмитровский 9%	100	16	9	2	153	30	0,2	1
10:00	Масло сливочное 72,5% жирности	30	0,2	21,8	0,4	198	51	0	0
10:00	Яйцо куриное целое сырое	40	5,1	4,4	0,3	63	48	0	0
	1-й прием пищи	346	46	74	13	903		1,1	3
16:00	Бедро куриное с кожей сырое	80	19,9	12,3	0	191	30	0	0
16:00	Домик	200	17,2	11	7	196		0,6
16:00	Грецкий орех	10	1,6	6,1	1,1	66	15	0,1	0
16:00	запеканка с цв капустой	120	15,6	5,5	2,8	128		0,2
16:00	Сметана 20%	10	0,2	2	0,3	20	56	0	0
16:00	Сливки 20%	30	0,8	6	1,2	62	56	0,1	1
16:00	Капуста пекинская	100	1,2	0,2	3,2	19	15	0,3	0
16:00	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	20	0,2	1
16:00	Шоколад горький	10	0,6	3,5	4,8	54		0,4
	2-й прием пищи	660	58	47	23	750		1,9	2
	Баланс 25 / 66 / 9 | Итого за день:	1006	104	120	36	1653		3	5

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Машунёк]

А вот и мой десерт. Низкоуглеводный пирог со смородиной
[URL=http://vfl.ru/fotos/78f842de23827930.html][/URL

[Машунёк]

Утром был льняной хлеб. На ужин кетопицца, очень вкусная. Нашла нормальный рецепт основы

https://www.ketogenic.ru/single-post/keto-pizza

[InTheTwilight]

Source of the post Утром был льняной хлеб. На ужин кетопицца, очень вкусная. Нашла нормальный рецепт основы

https://www.ketogenic.ru/single-post/keto-pizza

Без яйца? Как-то жидко. Но запомню. Хотя яйцо, наверное нужно полюбому.

[InTheTwilight]

Маш, сколько углей у тебя в кокосовой муке? У меня чтото много((( написано 25г, при это 23 из них сахар..((( я не то купила? Замесила тесто, запах уже уносит на небеса)

[Машунёк]

У меня 51, из них 35 клетчатка

[InTheTwilight]

Надо внимательнее в следующий раз смотреть (((

[Машунёк]

Сегодня дача: круговая тренька, интервальный эллипс, огородный фитнес, баня. Два приёма пищи. Когда с утра не надо никуда бежать, делаю поздний завтрак и ранний ужин, мне нравится. Но выйти рано утром на работу без завтрака не получается почему-то, приходится есть три раза.

20 октября, Сб

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
10:00	Яйцо куриное целое сырое	120	15,2	13,1	0,8	188	48	0,1	0
10:00	Масло сливочное 72,5% жирности	5	0	3,6	0,1	33	51	0	0
10:00	Сало свиное соленное	20	0,4	16,5	0	150		0	0
10:00	Мука льняная	35	12,6	3,5	7	110		0,6
10:00	Балык свиной	50	7,7	12,4	0	143		0	0
10:00	Сыр Козий 50% жирности	20	4,6	6,3	0	75	0	0	0
10:00	Шоколад горький	10	0,6	3,5	4,8	54		0,4
10:00	Сливки 10%	50	1,4	5	2,2	59	56	0,2	1
10:00	Сметана 20%	10	0,2	2	0,3	20	56	0	0
10:00	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	20	0,2	1
10:00	Капуста белокочанная	40	0,7	0	1,9	11	15	0,2	0
10:00	Семечки подсолнечника	10	2,1	5,3	1	60	35	0,1	0
	1-й прием пищи	470	46	71	21	917		1,8	2
16:00	Сметана 25%	60	1,4	15	1,9	148	56	0,2	1
16:00	Смородина черная	30	0,3	0,1	2,2	11	15	0,2	0
16:00	Цветная капуста отварная	100	1,7	0,2	3,4	22	15	0,3	1
16:00	Фасоль зеленая стручковая резаная	100	2,2	0	5,4	30	10	0,4	1
16:00	Масло сливочное 72,5% жирности	20	0,2	14,5	0,3	132	51	0	0
16:00	Язык говяжий отварной	100	24	15	2,7	242		0,2
16:00	Масло подсолнечное	2	0	2	0	18	0	0	0
16:00	Перец болгарский	10	0,1	0	0,6	3	15	0	0
16:00	Помидор	50	0,3	0	2,1	10	30	0,2	1
16:00	Творог Дмитровский 9%	100	16	9	2	153	30	0,2	1
	2-й прием пищи	572	46	56	21	769		1,7	5
	Баланс 22 / 68 / 10 | Итого за день:	1042	93	127	41	1686		3,5	7

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[InTheTwilight]

Я тож пару раз закрывала в 4 часа. Но мне тяжело всё равно.

[Машунёк]

Два месяца на lchf и почти на ПГ. Замерилась. Объёмы не изменились - 84-69-93. Визуально жиров нигде не прибавилось, но вес подскочил на 1.5 кг. Ну может мышца где наросла. Вес меня не очень волнует уже. Продолжаю в том же духе. Если начну расширяться, сделаю пожёстче режим.
На завтрак мои любимые сырники, на обед кето-оливье (индейка, яйцо, огурец, пекинская капуста, горошек, сметана) и тыква в сметане.

[InTheTwilight]

Машунёк, стоп... что-то не совсем поняла. Ты довольна вообще или нет?)))) кето-оливье зачёт! прям сейчас пойду за горошком)))

[Машунёк]

Конечно довольна. Всё на месте.

[Машунёк]

В оливье ещё зелёный лук надо, нет у меня

[InTheTwilight]

Машунёк, ну тогда хорошо, раз довольна. Значит и поддерживать на ПГ можно прекрасно. Мне на будущее это очень важно. Я сегодня завтрак полностью у тебя слизала)))) очень вкусно!!!!! Сырники с кокосом это нечто!!!!

[Машунёк]

Поделюсь маленькой радостью Наконец-то купила берёт к пальто, в котором я на 13-й страничке фигурирую. Стибрила у дочки с берета меховой помпон, к моему идеально по цвету, а она свой носить не хочет. Мне её берёт и без помпона подойдёт к другому пальто, зимнему. Так что теперь я "дама из Амстердама" с двумя шикарными беретами )

[InTheTwilight]

А я вот всё думала, как ты выглядишь))) Девочки фото показывали, а твоё как-то пропустила видимо. Красивая Маша, красивое пальто! Пальто моей мечты.... У нас шьют максимум на 176...и выточки не на груди, а где-то в районе шеи. Приходится покупать современные бесформенные. Когда была 42-44, одно было.... На 176, но прекрасно сидело. Видимо из-за худобы. Потом как не искала - ничего и близко. Так здорово, когда есть любимая вещь и она приносит радость) В ней даже чувствуешь себя иначе)

[Машунёк]

Спасибо )))) Пальто на вешалке в магазине мне вообще не понравилось, продавщица еле уговорила примерить. И я сразу влюбилась в него. Теперь вот еле дождалась холодов, чтобы его опять носить. Так что мне нельзя ни худеть, ни толстеть, пока не сношу