Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1178
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 15 янв 2018, 23:24

Всем привет. Меня зовут Маша, 45 лет. Рост 162, вес 62.9. Имт 24. Худышкой не была никогда, год назад весила 70 кг. Вечно живу в процессе похудения или мечте о нём. Пробовала Монтиньяка, минус 60, президентскую диету - эффект недолговечный, ибо к еде отношусь без фанатизма, а набираю вес из-за любви к мучному и сладкому. Если начинаю их есть- остановиться не могу.Здесь тусуюсь с середины ноября. К Новому Году хотела весить 62 кг. За 1.5 месяца похудела с 66.4 до 61.9 кг - на 4.5 кг. Питалась сначала на 1600-1700 ккал, сейчас программа предлагает чуть больше 1500 ккал. По бжу мне комфортно 30-30-40, стремлюсь к этому. Калорийи хватает , иногда приходится думать, чтобы ещё в себя запихнуть. Тренируюсь дома 5 раз по 45 минут - 2 раза кардио на эллипсе и 3 раза силовая с гантелями и утяжелителями. За праздники набрала 1кг, хотя особо не наедалась. Уже больше недели и вес, и объемы (91-75-98) стоят, как вкопанные. Можно было бы не париться и оставить себя в покое, учитывая возраст, но нависающий над купальником животик дико подбешивает почему-то именно теперь. На талии лишних 5 см точно. Понимаю, что с этим жиром выходила замуж 20 лет назад, и просто так он не сдастся. Как-то надо дать организму пинка. Возобновила баню раз в неделю, перенесла кардио с вечера на утро. Убрала из ужина углеводы- обычно ела с творогом 3-4 ржаных хлебца. Думаю добавить калорийность до 1700
Последний раз редактировалось Машунёк 16 янв 2018, 00:04, всего редактировалось 1 раз.
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1178
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 15 янв 2018, 23:26

16 M01 (Tue.)
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:00Биойогурт БиоМакс натуральный1254,23,97800,6
07:00Зерновик607,85,722,21741,8
07:00Кофе Капучино200223,2390,3
07:00Конфета120,63,27,4610,6
07:00Масло сливочное 72.5% жирности503,60,1335100
07:00Гречка отварная1204,71,724,113050212
1-й прием пищи5221920645175,312
10:00Курага623,20,231,6141402,613
10:00Мандарин800,60,2628400,52
2-й прием пищи14240381693,115
13:00Фасоль зеленая стручковая резаная1002,205,430100,41
13:00Хлебцы BH201,41,38,4500,7
13:00Морковь410,502,814300,21
13:00Перец болгарский230,301,36150,10
13:00Сыр Дор Блю с плесенью511,5018000
13:00Котлеты из куриных грудок16632,87,119,3272501,610
3-й прием пищи355381037390312
16:00Грецкий орех101,66,11,166150,10
16:00Яблоко1400,60,613,762351,15
4-й прием пищи15027151281,25
19:00Домик20017,21171960,6
19:00Котлеты из куриных грудок8015,83,49,3131500,85
5-й прием пищи2803314163271,45
20:30Ряженка 2.5%2005,858,41020,7
6-й прием пищи2006581020,7
Баланс 25 | Итого за день:164910257178163314,749
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1178
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 15 янв 2018, 23:27

Рацион планирую с вечера, поэтому проблем ывписаться в калорийность нет. Выложила меню на зпвтра
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2703
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Сергей (ХиКи) » 15 янв 2018, 23:32

По рациону совет который поможет ускорить ваши достижения, после 6-7 вечера полностью исключите углеводы и посмотрите как будет уходить жир.
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1178
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 16 янв 2018, 00:03

Спасибо, попробую. Забыла написать: Домик на ужин-это творог 5-ти процентный
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Ягодка
Легенда
Легенда
Сообщения: 1775
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Ягодка » 16 янв 2018, 08:25

Привет! Желаю успеха!
Изображение

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1178
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 16 янв 2018, 22:28

Ягодка писал(а):Source of the post Привет! Желаю успеха!

Спасибо! Весы сегодня не порадовали. Вечером часовая тренировка, ужин скорректировала до безуглеводного - отварная говядина и огурец. До лимита ещё 99 калорий, а есть не хочется, да и поздно уже. Интересно, в такой ситуации что делать - насильно себя кормить? И так целый день питаю свой организм каждые три часа. Смешно, сколько худеющий человек таскает с собой еды на работу.
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Ягодка
Легенда
Легенда
Сообщения: 1775
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Ягодка » 16 янв 2018, 23:41

Машунёк, ну дык, хорошо худеет только тот, кто хорошо ест и постоянно думает про еду))) мы как раз полнеем, когда о еде не думаем)))

Про кормить насильно ничего не могу посоветовать, так как постоянно хожу не совсем сытая, как бы полусытая, редко бываю совсем "сытой и доброй", чаще - несытой и недоброй, поэтому всегда рада кусочку еды))
Изображение

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1178
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 17 янв 2018, 06:42

17 M01 (Wed.)
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:00Биойогурт БиоМакс натуральный1254,23,97800,6
07:00Хлеб Бурже многозерновой1008,32,742,62283,6
07:00Трюфель100,63,74,9550,4
07:00Перец болгарский1001,305,727150,51
07:00Кофе Капучино200223,2390,3
1-й прием пищи5351612634295,41
10:00Курага301,60,115,368401,36
2-й прием пищи302015681,36
13:00Капуста квашеная1001,80,1320150,20
13:00Масло подсолнечное505045000
13:00Котлеты из куриных грудок17033,57,319,7279501,610
13:00Гречка отварная602,30,812,1655016
13:00Курага301,60,115,368401,36
3-й прием пищи3653913504774,122
16:00Яблоко1400,60,613,762351,15
4-й прием пищи1401114621,15
19:00Яйцо куриное вареное вкрутую607,770,5964800
19:00Домик20017,21171960,6
19:00Грудка куриная отварная10029,81,80,51373000
5-й прием пищи360552084290,60
20:30Ряженка 3.2%2507,588,81370,7
6-й прием пищи2508891370,7
Баланс 30 | Итого за день:168012054159160213,234
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Ягодка
Легенда
Легенда
Сообщения: 1775
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Ягодка » 17 янв 2018, 08:19

Что-то глюкнулось, баланс не поместился.
Изображение

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1178
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 18 янв 2018, 19:21

Ем 6 раз в день, жую не переставая :) Не успеваю проголодаться. Вчера пришла вечером с работы - пахнет жареной картошкой, мои только нажарили. В былые времена схомячила бы обязательно, а вчера вот вообще не хотелось. Повозилась рядом с ней на кухне, приготовила домашним плов, выпила свою ряженку и,гордая собой, удалилась спать. Сегодня попробовала в качестве безуглеводного ужина местный "хит"- творог с огурцом, зеленью и курицей. Вещь!
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1178
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 18 янв 2018, 19:22

18 января (чт.)
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:00Биойогурт БиоМакс натуральный1254,23,97800,6
07:00Яйцо куриное вареное вкрутую607,770,5964800
07:00Хлеб Бурже многозерновой504,21,421,31141,8
07:00Молоко му-у 3,2%551,61,82,6320,2
07:00Смородина черная240,20,11,89150,20
07:00Булгур отварной1205,20,714,485551,28
07:00Масло сливочное 72.5% жирности402,90265100
1-й прием пищи43823184844248
10:00Курага402,10,120,491401,78
10:00Мандарин950,80,27,133400,63
2-й прием пищи13530281242,311
13:00Масло подсолнечное505045000
13:00Макароны из твердых сортов отварные802,80,41783501,49
13:00Перец болгарский1001,305,727150,51
13:00Огурец грунтовый700,60,11,810200,20
13:00Грудка куриная отварная10029,81,80,51373000
13:00Яблоко1800,70,717,680351,56
3-й прием пищи535358433823,616
16:00Грецкий орех101,66,11,166150,10
16:00Яблоко1800,70,717,680351,56
4-й прием пищи19027191461,66
19:00Домик20017,21171960,6
19:00Грудка куриная отварная10029,81,80,51373000
19:00Огурец грунтовый700,60,11,810200,20
5-й прием пищи370481393430,80
20:30Ряженка 3.2%20066,471100,6
6-й прием пищи2006671100,6
Баланс 30 | Итого за день:186811752153154712,941
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1178
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 18 янв 2018, 19:22

Баланс опять не уместился, но там четко 30-30-40
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1178
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 18 янв 2018, 19:44

На завтра накропала рациончик
19 M01 (Fri.)
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:00Хлеб Бурже многозерновой806,62,234,11822,8
07:00Масло сливочное 72.5% жирности503,60,1335100
07:00Булгур отварной1205,20,714,485551,28
07:00Яйцо куриное вареное вкрутую607,770,5964800
07:00Перец болгарский500,602,814150,20
07:00Сыр Дор Блю с плесенью102,13035000
1-й прием пищи3252217524454,28
10:00Курага301,60,115,368401,36
10:00Мандарин950,80,27,133400,63
2-й прием пищи12520221011,99
13:00Масло подсолнечное505045000
13:00Грудка куриная отварная10029,81,80,51373000
13:00Капуста белокочанная801,40,13,822150,31
13:00Морковь500,603,417300,31
13:00Макароны из твердых сортов отварные1003,50,521,2103501,811
13:00Яблоко1800,70,717,680351,56
3-й прием пищи515368474043,919
16:00Грецкий орех101,66,11,166150,10
16:00Яблоко1800,70,717,680351,56
4-й прием пищи19027191461,66
19:00Домик20017,21171960,6
19:00Огурец грунтовый700,60,11,810200,20
19:00Грудка куриная отварная10029,81,80,51373000
5-й прием пищи370481393430,80
20:30Ряженка 3.2%20066,471100,6
6-й прием пищи2006671100,6
Баланс 30 | Итого за день:17251175115615491342
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Larina
Местный
Местный
Сообщения: 169
Зарегистрирован: 26 сен 2017, 10:44

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Larina » 19 янв 2018, 12:44

Машунёк писал(а):Source of the post На завтра накропала рациончик
19 M01 (Fri.)
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:00Хлеб Бурже многозерновой806,62,234,11822,8
07:00Масло сливочное 72.5% жирности503,60,1335100
07:00Булгур отварной1205,20,714,485551,28
07:00Яйцо куриное вареное вкрутую607,770,5964800
07:00Перец болгарский500,602,814150,20
07:00Сыр Дор Блю с плесенью102,13035000
1-й прием пищи3252217524454,28
10:00Курага301,60,115,368401,36
10:00Мандарин950,80,27,133400,63
2-й прием пищи12520221011,99
13:00Масло подсолнечное505045000
13:00Грудка куриная отварная10029,81,80,51373000
13:00Капуста белокочанная801,40,13,822150,31
13:00Морковь500,603,417300,31
13:00Макароны из твердых сортов отварные1003,50,521,2103501,811
13:00Яблоко1800,70,717,680351,56
3-й прием пищи515368474043,919
16:00Грецкий орех101,66,11,166150,10
16:00Яблоко1800,70,717,680351,56
4-й прием пищи19027191461,66
19:00Домик20017,21171960,6
19:00Огурец грунтовый700,60,11,810200,20
19:00Грудка куриная отварная10029,81,80,51373000
5-й прием пищи370481393430,80
20:30Ряженка 3.2%20066,471100,6
6-й прием пищи2006671100,6
Баланс 30 | Итого за день:17251175115615491342
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Привет, отвесы есть при таком питании?

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1178
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 19 янв 2018, 17:52

Привет, да, с начала недели минус 400 г. А чем плохо такое питание?
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1178
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 20 янв 2018, 22:33

Сегодня ездили в гости к мужчиной тёте. Она любитель без спроса наваливать гостям полные тарелки. Мне удалось отбиться, но по калориям и бжу всё равно полный беспредел
20 января, Sat
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:00Масло сливочное 72.5% жирности503,60,1335100
07:00Сыр Дор Блю с плесенью204,26071000
07:00Хлеб Бурже многозерновой806,62,234,11822,8
07:00Перец болгарский500,602,814150,20
07:00Молоко 3.5%501,41,82,431300,21
07:00Шоколад Вдохновение классический100,74,24,3580,4
07:00Булгур отварной1205,20,714,485551,28
1-й прием пищи3351919584744,89
07:25Мандарин800,60,2628400,52
2-й прием пищи80106280,52
10:00Яблоко1500,60,614,767351,25
10:00Молоко му-у 3,2%451,41,42,1270,2
3-й прием пищи1952217941,45
13:00Биточки куриные15032,24,53,51830,3
13:00Макароны из твердых сортов отварные100,402,110500,21
13:00Перец болгарский700,90419150,31
13:00Сыр Дор Блю с плесенью204,26071000
13:00Молоко 3.5%300,811,418300,10
4-й прием пищи2803912113010,92
17:24Семга слабосоленая306,93,906300
17:25Скумбрия горячего копчения306,24,606700
17:25Горбуша жареная1803814,753040,4
17:25Солянка мясная703,63,21,2480,1
17:25Перец болгарский400,502,311150,20
17:26Огурец грунтовый300,200,84200,10
17:26Сыр Пармезан206,65,6077000
17:26Настойка горькая Русский сувенир100006,42480,5
5-й прием пищи5006232168221,30
21:29Холодец из говядины408,241730,1
6-й прием пищи40841730,1
Баланс 33 | Итого за день:1430130681091792918
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1178
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 20 янв 2018, 22:34

Баланс 33 29 38
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1178
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 21 янв 2018, 07:58

Отвес за неделю 1.6 кг. 1 кг прилип за новогодние праздники и наконец-то меня покинул. В бедрах ,ляжках и груди минус 1 см. А талия не уменьшается. Жаль. Чтобы расстаться с животом, придётся потерять грудь :(
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1178
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше

Сообщение Машунёк » 21 янв 2018, 08:00

21 января, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:00Масло сливочное 72.5% жирности402,90265100
07:00Геркулес404,92,423,81372
07:00Молоко сметанин 1.5%501,50,82,4220,2
07:00Смородина черная300,30,12,211150,20
07:00Хлебцы Finn Crisp многозерновые607,24,334,2204452,815
07:00Яйцо куриное вареное вкрутую607,770,5964800
1-й прием пищи2442218634965,215
10:00Мандарин950,80,27,133400,63
10:00Курага402,10,120,491401,78
2-й прием пищи13530281242,311
13:00Капуста квашеная1001,80,1320150,20
13:00Масло подсолнечное505045000
13:00Филе куриное17040,13,20,7192300,10
13:00Суп-пюре из кабачков1501,42,88,4640,7
13:00Яблоко1800,70,717,680351,56
3-й прием пищи6054412304012,56
16:00Грецкий орех101,66,11,166150,10
16:00Чернослив300,70,217,274401,47
4-й прием пищи4026181401,57
19:00Домик20017,21171960,6
19:00Филе куриное10023,61,90,41133000
19:00Огурец грунтовый700,60,11,810200,20
5-й прием пищи370411393190,80
20:30Ряженка 2.5%1504,43,86,3760,5
6-й прием пищи150446760,5
Баланс 30 | Итого за день:154411753154155612,839
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Swallow2018 и 4 гостя