Страница 1 из 2
я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)
Добавлено: 10 янв 2018, 09:28
tanyak
Девочки привет)ни в какие рамки мой вес уже не вылазит) решила менять жищненые позиции в отношении еды) мой возраст 26, вес на данный момент не знаю,но около 85((( , до первых родов весила 53-55 кг, понравилась потом сильно на 20 кг,но через год похудела до 65... Потом то набирала,то опять худела , были скачки,особо диет не придерживалась. Через 6 лет опять забеременела, во время последнего месяца беременности 86 кг весила, родила и похудела до 69, ну и тут пришло обжорство, прошло четыре месяца и вот я опять в 85 килограммовом теле) , четвёртый день стараюсь сидеть на ПП и считать калории) очень охотно в свои не 55 кг, а в 65... Мне этот вес больше по душе))) девочки кто уже похудел и знает как это сделать, Подскажите пожалуйсто,дайте совет, как лучше))) через 3 месяца пойду на фитнес. Когда им занимаюсь худею быстро, а дома как-то не очень получается(
я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)
Добавлено: 10 янв 2018, 09:39
tanyak
► Показать
- Пельмени съела,косяк,не удержалась)
- Screenshot_20180110-123450.png (80.95 КБ) 4369 просмотров
- Screenshot_20180110-123507.png (82.47 КБ) 4369 просмотров
я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)
Добавлено: 10 янв 2018, 10:15
Ленка
Так скидывайте свой рацион и посмотрим, что вы едите?!
я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)
Добавлено: 10 янв 2018, 14:55
tanyak
Не могу разобраться как сделать? Или в пробной программе нельзя?
я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)
Добавлено: 10 янв 2018, 15:36
Ленка
tanyak писал(а):Source of the post Не могу разобраться как сделать? Или в пробной программе нельзя?
Там где приёмы пищи сверху справа есть значок "три точки соединены двумя палочками))))))", нажимаете туда выбираете первый пункт, затем копировать, затем выбираете там же вторую строчку, потом заходите сюда в свой дневник, и вставляете затем жмёте отправить
я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)
Добавлено: 10 янв 2018, 15:36
Ленка
Не очень умею объяснять!!!!!
я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)
Добавлено: 10 янв 2018, 20:00
tanyak
10 январяВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:27 | Омлет с луком и помидорами | 150 | 5,2 | 8,2 | 6 | 119 | | 0,5 | |
| 1-й прием пищи | 150 | 5 | 8 | 6 | 119 | | 0,5 | |
11:48 | Хлеб серый | 20 | 1,6 | 0,2 | 9,2 | 45 | | 0,8 | |
11:48 | Чай зеленый | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
11:48 | Йогурт 0.3% альпийский вкус | 100 | 2,4 | 0,3 | 15,7 | 75 | | 1,5 | |
| 2-й прием пищи | 320 | 4 | 1 | 25 | 120 | | 2,3 | 0 |
13:03 | Сосиски Вятские | 51 | 5,1 | 10,2 | 2,6 | 122 | | 0,2 | |
| 3-й прием пищи | 51 | 5 | 10 | 3 | 122 | | 0,2 | |
15:47 | Сосиски Вятские | 51 | 5,1 | 10,2 | 2,6 | 122 | | 0,2 | |
15:47 | Борщ домашний | 300 | 3,2 | 5,6 | 12,7 | 114 | 30 | 1,1 | 4 |
| 4-й прием пищи | 351 | 8 | 16 | 15 | 236 | | 1,3 | 4 |
17:36 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 | 30 | 0 | 0 |
17:36 | Картофель толченка с молоком | 150 | 3,2 | 0,6 | 21,4 | 104 | | 1,8 | |
| 5-й прием пищи | 250 | 33 | 2 | 22 | 241 | | 1,8 | 0 |
21:20 | Лук жареный | 50 | 1,2 | 2,8 | 6,5 | 56 | 15 | 0,5 | 1 |
21:20 | Горбуша жареная | 160 | 33,8 | 13,1 | 4,4 | 270 | | 0,4 | |
| 6-й прием пищи | 210 | 35 | 16 | 11 | 326 | | 0,9 | 1 |
| Баланс 31 | Итого за день: | 1332 | 91 | 53 | 82 | 1164 | | 7 | 5 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)
Добавлено: 10 янв 2018, 20:02
tanyak
У меня все наоборот, много калорий вечером а не утром,и это такой большой минус(
я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)
Добавлено: 10 янв 2018, 21:00
Ленка
Не очень хорошо конечно, лучше не жареное на ужин!!!! И калорий маловато то, у вас минимум 1708, а сегодня у вас всего 1164. У женщин самый минимум, который необходим организму 1200ккал. Да и про сосиски, на сколько я знаю, лучше не употреблять на время похудения.
я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)
Добавлено: 11 янв 2018, 10:29
*София*
Вам надо откорректировать бжу.. уменьшить углеводы, увеличить белки. И кушать надо на свои калории.. еще сомнительно что у вас всего 1700кал.. уверена, что это мало для вас. Низкокалорийка это вредно и похудения на ней не будет
я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)
Добавлено: 11 янв 2018, 16:38
Ягодка
Добро пожаловать!
я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)
Добавлено: 11 янв 2018, 19:45
tanyak
11 январяВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:28 | Картофель толченка с молоком | 200 | 4,2 | 0,8 | 28,6 | 138 | | 2,4 | |
10:29 | Горбуша жареная | 100 | 21,1 | 8,2 | 2,8 | 169 | | 0,2 | |
10:29 | Лук жареный | 20 | 0,5 | 1,1 | 2,6 | 22 | 15 | 0,2 | 0 |
10:29 | Чай зеленый | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 1-й прием пищи | 570 | 26 | 10 | 34 | 329 | | 2,8 | 0 |
13:39 | Рис с овощами | 200 | 3,3 | 13,8 | 34,2 | 274 | | 2,8 | |
13:40 | Яблоко | 80 | 0,3 | 0,3 | 7,8 | 36 | 35 | 0,6 | 3 |
| 2-й прием пищи | 280 | 4 | 14 | 42 | 310 | | 3,4 | 3 |
16:34 | Грудка куриная отварная | 150 | 44,7 | 2,7 | 0,8 | 206 | 30 | 0,1 | 0 |
16:34 | Бульон из куриной грудки | 100 | 2 | 0,5 | 0 | 13 | | 0 | 0 |
16:35 | Кефир 2.5% | 250 | 7,2 | 6,2 | 10 | 125 | 15 | 0,8 | 2 |
| 3-й прием пищи | 500 | 54 | 9 | 11 | 344 | | 0,9 | 2 |
18:09 | Вино красное 12% алкоголя | 200 | 0 | 0 | 4,6 | 152 | 44 | 0,4 | 2 |
| 4-й прием пищи | 200 | 0 | 0 | 5 | 152 | | 0,4 | 2 |
22:37 | Печень говяжья тушеная | 100 | 16,6 | 3,3 | 2,1 | 104 | 50 | 0,2 | 1 |
22:37 | Макароны отварные | 100 | 3,6 | 0,4 | 20 | 98 | 60 | 1,7 | 12 |
| 5-й прием пищи | 200 | 20 | 4 | 22 | 202 | | 1,9 | 13 |
| Баланс 34 | Итого за день: | 1750 | 104 | 37 | 113 | 1337 | | 9,4 | 20 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)
Добавлено: 11 янв 2018, 19:45
tanyak
Столько программа расчитала,но я и их не могу съесть(
я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)
Добавлено: 11 янв 2018, 20:50
*София*
Что значит вы их не можете съест? Аы же 85кг набрали не на 1300 калориях.. ели же как то раньше, что столько лишнего веса...
Умиляет прям , кого не спроси, все наесть свою норму не могут.. зато жиры по многу килограмм как то наели
я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)
Добавлено: 11 янв 2018, 20:57
Mitoka
*София* писал(а):Source of the post Что значит вы их не можете съест? Аы же 85кг набрали не на 1300 калориях.. ели же как то раньше, что столько лишнего веса...
Умиляет прям , кого не спроси, все наесть свою норму не могут.. зато жиры по многу килограмм как то наели
Я конечно очень извиняюсь, что вмешиваюсь, но уважаемая *София* давайте будем корректны друг к другу, без агрессии и оскорблений.
И очень хочется, чтобы вы, *София*, представились в СВОЕМ дневнике.
я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)
Добавлено: 12 янв 2018, 06:50
tanyak
Ну наела я их сладким,от туда и много каллорий бралось,а к сладкому пристрастилась после того как бросила курить,вот и все решение задачи как набрать лишние кг)
я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)
Добавлено: 12 янв 2018, 06:55
tanyak
Второй раз худею,и я уверенная что и в этот раз успешно. Но всё равно человеку нужна поддержка.
я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)
Добавлено: 13 янв 2018, 18:15
Ягодка
tanyak, ну вот лично для меня всегда возникают сложности с поддержкой братьев по похудению))) Поддерживать низкокалорийку я не могу, а уговаривать питаться нормально мне уже надоело ввиду безуспешности этого занятия)) Но в целом конечно поддерживаю, жму лапу и всё такое.
я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)
Добавлено: 16 янв 2018, 13:18
tanyak
Результат за неделю: -1 см в талии, и -2 в бёдрах) начала физ нагрузки делать,как два дня)
я тоже вступила в ряды ПП) ворачиваюсь обратно)
Добавлено: 16 янв 2018, 13:22
tanyak
Знаю что при начале занятий физ нагрузок,мышца начинает набухать,а потом уходят см