Страница 2 из 3
Худеем , дубль два
Добавлено: 09 янв 2018, 13:50
Екатерина163
Ленка писал(а):Source of the post Говорила, что советовать больше не буду, но у вас очень большой промежуток между приёмами 11, а потом только 18, организм будет запасаться жир на вот эти 7 часов, пока вы его не кормите
А сколько примерно должен быть промежуток по времени ?
Худеем , дубль два
Добавлено: 09 янв 2018, 17:00
Mitoka
Екатерина163 писал(а):Source of the post Ленка писал(а):Source of the post Говорила, что советовать больше не буду, но у вас очень большой промежуток между приёмами 11, а потом только 18, организм будет запасаться жир на вот эти 7 часов, пока вы его не кормите
А сколько примерно должен быть промежуток по времени ?
3-4 часа
Худеем , дубль два
Добавлено: 10 янв 2018, 00:28
Екатерина163
Спасибо за ответ ...буду теперь пытаться промежутки выдерживать как положенно ...а между ужином и завтраком сколько должно прлйти времени?
В таблице просто записала ужин поздно просто , ужинала в 19 часов .
Опять насыщенный день , в разъездах одних.
09.01.2018Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
00:23 | Капуста тушеная | 150 | 3 | 5 | 13,8 | 112 | 15 | 1,2 | 2 |
00:23 | Котлеты куриные на пару | 100 | 17,9 | 4,4 | 2,5 | 121 | 50 | 0,2 | 1 |
00:24 | Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 15 | 0,7 | 1 |
| 1-й прием пищи (00:23) | 450 | 27 | 11 | 24 | 307 | | 2,1 | 4 |
09:04 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 200 | 1,8 | 2,2 | 2,5 | 37 | | 0,2 | |
| 2-й прием пищи (09:04) | 200 | 2 | 2 | 3 | 37 | | 0,2 | |
13:47 | Суп вермишелевый на курином бульоне | 200 | 4,4 | 4,2 | 12,4 | 105 | | 1 | |
13:47 | Курица запеченная в духовке | 100 | 25 | 6 | 1 | 158 | 30 | 0,1 | 0 |
13:48 | Кефир 0% | 200 | 6 | 0 | 8 | 56 | 15 | 0,7 | 1 |
| 3-й прием пищи (13:47) | 500 | 35 | 10 | 21 | 319 | | 1,8 | 1 |
| Баланс 39 / 32 / 29 | Итого за день: | 1150 | 64 | 24 | 48 | 663 | | 4,1 | 5 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Худеем , дубль два
Добавлено: 10 янв 2018, 00:46
Ленка
Там же можно время менять, когда выбрали блюдо и вам предлагает забить его вес, там же выше можно подогнать время
Худеем , дубль два
Добавлено: 10 янв 2018, 10:42
Екатерина163
Ленка писал(а):Там же можно время менять, когда выбрали блюдо и вам предлагает забить его вес, там же выше можно подогнать время
А я даже и не видела ) спасибо буду знать )
Худеем , дубль два
Добавлено: 11 янв 2018, 11:34
*София*
Вы никогда не похудеете на долго с таким рационом. Все что скините, вернется еще больше.
Худеем , дубль два
Добавлено: 11 янв 2018, 16:37
Ягодка
Не знала, что написать, и решила просто пожелать успеха.
Худеем , дубль два
Добавлено: 11 янв 2018, 21:15
Екатерина163
Рацион за вчера .... надо больше кушать ...недобираю постоянно
10.01.2018Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:01 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 200 | 1,8 | 2,2 | 2,5 | 37 | | 0,2 | |
11:24 | Банан | 50 | 0,8 | 0,2 | 10,5 | 47 | 65 | 0,9 | 7 |
| 1-й прием пищи (11:01) | 250 | 3 | 2 | 13 | 84 | | 1,1 | 7 |
13:51 | Плов со свининой | 200 | 34,4 | 12,5 | 42,6 | 420 | | 3,6 | |
| 2-й прием пищи (13:51) | 200 | 34 | 13 | 43 | 420 | | 3,6 | |
18:25 | Котлеты куриные на пару | 100 | 17,9 | 4,4 | 2,5 | 121 | 50 | 0,2 | 1 |
18:30 | Творог 0% | 150 | 22,5 | 0,9 | 2,7 | 109 | 30 | 0,2 | 1 |
| 3-й прием пищи (18:25) | 250 | 40 | 5 | 5 | 230 | | 0,4 | 2 |
20:55 | Кефир 0% | 200 | 6 | 0 | 8 | 56 | 15 | 0,7 | 1 |
| 4-й прием пищи (20:55) | 200 | 6 | 0 | 8 | 56 | | 0,7 | 1 |
| Баланс 42 / 23 / 35 | Итого за день: | 900 | 83 | 20 | 69 | 790 | | 5,8 | 10 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Худеем , дубль два
Добавлено: 11 янв 2018, 21:16
Екатерина163
Ягодка писал(а):Source of the post Не знала, что написать, и решила просто пожелать успеха.
Спасибо )
Худеем , дубль два
Добавлено: 11 янв 2018, 23:31
Екатерина163
11.01.2018Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:25 | Каша овсяная | 150 | 3,9 | 6,2 | 23,2 | 164 | 60 | 1,9 | 14 |
11:25 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 200 | 1,8 | 2,2 | 2,5 | 37 | | 0,2 | |
| 1-й прием пищи (11:25) | 350 | 6 | 8 | 26 | 201 | | 2,1 | 14 |
14:16 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 200 | 1,8 | 2,2 | 2,5 | 37 | | 0,2 | |
14:16 | Щи на мясном бульоне | 200 | 6,7 | 6 | 9,8 | 120 | | 0,8 | |
14:16 | Сметана 10% | 10 | 0,3 | 1 | 0,4 | 12 | 56 | 0 | 0 |
| 2-й прием пищи (14:16) | 410 | 9 | 9 | 13 | 169 | | 1 | 0 |
18:00 | Картофель в мундирах | 100 | 2,5 | 0,1 | 19 | 87 | 65 | 1,6 | 12 |
18:00 | Свинина тушеная | 50 | 13,5 | 7 | 0 | 117 | | 0 | 0 |
| 3-й прием пищи (18:00) | 150 | 16 | 7 | 19 | 204 | | 1,6 | 12 |
20:30 | Кефир 0% | 200 | 6 | 0 | 8 | 56 | 15 | 0,7 | 1 |
| 4-й прием пищи (20:30) | 200 | 6 | 0 | 8 | 56 | | 0,7 | 1 |
| Баланс 23 / 35 / 42 | Итого за день: | 1110 | 37 | 25 | 65 | 630 | | 5,4 | 27 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Худеем , дубль два
Добавлено: 11 янв 2018, 23:36
Екатерина163
Кушаю как обычно ...из рациона убрала хлеб, майонез , сладкое , колбасы....
Большая часть калорий в них и находилась ....
Худеем , дубль два
Добавлено: 11 янв 2018, 23:52
Mitoka
Екатерина163 писал(а):Кушаю как обычно ...из рациона убрала хлеб, майонез , сладкое , колбасы....
Большая часть калорий в них и находилась ....
Убрали из рациона определенные продукты, но вместо них необходимо поставить (и съесть) другие более подходящие для вашей цели. Калорийность рациона должна быть достаточной. Иначе будет срыв, который приведет к набору килограммов.
Худеем , дубль два
Добавлено: 14 янв 2018, 09:47
Екатерина163
Ну вот , два дня не записывала свой рацион , руки не доходили ...
Сегодня взвесилась весы показали 68 ....
Маленько сдвинулись с места )
Худеем , дубль два
Добавлено: 14 янв 2018, 23:50
Екатерина163
14.01.2018Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:57 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 200 | 1,8 | 2,2 | 2,5 | 37 | | 0,2 | |
| 1-й прием пищи (09:57) | 200 | 2 | 2 | 3 | 37 | | 0,2 | |
13:37 | Макароны по флоцки с свиным фаршем | 250 | 30 | 31,2 | 84,2 | 738 | | 7 | |
| 2-й прием пищи (13:37) | 250 | 30 | 31 | 84 | 738 | | 7 | |
19:00 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 200 | 1,8 | 2,2 | 2,5 | 37 | | 0,2 | |
19:00 | Котлеты отбивные из курицы | 100 | 26,3 | 11 | 0 | 204 | 50 | 0 | 0 |
| 3-й прием пищи (19:00) | 300 | 28 | 13 | 3 | 241 | | 0,2 | 0 |
| Баланс 24 / 41 / 35 | Итого за день: | 750 | 60 | 47 | 89 | 1016 | | 7,4 | 0 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Худеем , дубль два
Добавлено: 15 янв 2018, 08:49
Ягодка
Экхм... На завтрак кислородная ванная, на обед солнечная ванна, на ужин обморок.
Доброе утро!
Худеем , дубль два
Добавлено: 15 янв 2018, 10:58
Ленка
Худеем , дубль два
Добавлено: 15 янв 2018, 11:07
Ягодка
Ленка, ну что, бум кормить Катю насильно?)))
Худеем , дубль два
Добавлено: 15 янв 2018, 23:35
Екатерина163
15.01.2018Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:00 | Каша овсяная | 150 | 3,9 | 6,2 | 23,2 | 164 | 60 | 1,9 | 14 |
10:00 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 200 | 1,8 | 2,2 | 2,5 | 37 | | 0,2 | |
| 1-й прием пищи (10:00) | 350 | 6 | 8 | 26 | 201 | | 2,1 | 14 |
13:00 | Грудка запеченая с кабачками и помидорами | 200 | 29,8 | 3,6 | 5,8 | 176 | | 0,5 | |
13:00 | Огурец грунтовый | 50 | 0,4 | 0 | 1,2 | 7 | 20 | 0,1 | 0 |
13:00 | Кефир 0% | 200 | 6 | 0 | 8 | 56 | 15 | 0,7 | 1 |
| 2-й прием пищи (13:00) | 450 | 36 | 4 | 15 | 239 | | 1,3 | 1 |
19:00 | Кефир 0% | 200 | 6 | 0 | 8 | 56 | 15 | 0,7 | 1 |
19:00 | Салат Витаминный | 100 | 1,3 | 7,4 | 7,8 | 103 | | 0,6 | |
19:00 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 | 30 | 0 | 0 |
| 3-й прием пищи (19:00) | 400 | 37 | 9 | 16 | 296 | | 1,3 | 1 |
| Баланс 43 / 26 / 31 | Итого за день: | 1200 | 79 | 21 | 57 | 736 | | 4,7 | 16 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Худеем , дубль два
Добавлено: 16 янв 2018, 00:23
Ленка
Мне кажется это безнадёжно!!!!!
Худеем , дубль два
Добавлено: 16 янв 2018, 08:21
Ягодка
Ленка, жизнь покажет!