Форум ХиКи

Ленка писал(а):Source of the post Говорила, что советовать больше не буду, но у вас очень большой промежуток между приёмами 11, а потом только 18, организм будет запасаться жир на вот эти 7 часов, пока вы его не кормите

А сколько примерно должен быть промежуток по времени ?

Екатерина163 писал(а):Source of the post

Ленка писал(а):Source of the post Говорила, что советовать больше не буду, но у вас очень большой промежуток между приёмами 11, а потом только 18, организм будет запасаться жир на вот эти 7 часов, пока вы его не кормите

А сколько примерно должен быть промежуток по времени ?

3-4 часа

Спасибо за ответ ...буду теперь пытаться промежутки выдерживать как положенно ...а между ужином и завтраком сколько должно прлйти времени?



В таблице просто записала ужин поздно просто , ужинала в 19 часов .
Опять насыщенный день , в разъездах одних.


09.01.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
00:23	Капуста тушеная	150	3	5	13,8	112	15	1,2	2
00:23	Котлеты куриные на пару	100	17,9	4,4	2,5	121	50	0,2	1
00:24	Кефир 1%	200	6	2	8	74	15	0,7	1
	1-й прием пищи (00:23)	450	27	11	24	307		2,1	4
09:04	Кофе черный растворимый с молоком без сахара	200	1,8	2,2	2,5	37		0,2
	2-й прием пищи (09:04)	200	2	2	3	37		0,2
13:47	Суп вермишелевый на курином бульоне	200	4,4	4,2	12,4	105		1
13:47	Курица запеченная в духовке	100	25	6	1	158	30	0,1	0
13:48	Кефир 0%	200	6	0	8	56	15	0,7	1
	3-й прием пищи (13:47)	500	35	10	21	319		1,8	1
	Баланс 39 / 32 / 29 | Итого за день:	1150	64	24	48	663		4,1	5

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Там же можно время менять, когда выбрали блюдо и вам предлагает забить его вес, там же выше можно подогнать время

Ленка писал(а):Там же можно время менять, когда выбрали блюдо и вам предлагает забить его вес, там же выше можно подогнать время

А я даже и не видела ) спасибо буду знать )

Вы никогда не похудеете на долго с таким рационом. Все что скините, вернется еще больше.

Не знала, что написать, и решила просто пожелать успеха.

Рацион за вчера .... надо больше кушать ...недобираю постоянно
10.01.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
11:01	Кофе черный растворимый с молоком без сахара	200	1,8	2,2	2,5	37		0,2
11:24	Банан	50	0,8	0,2	10,5	47	65	0,9	7
	1-й прием пищи (11:01)	250	3	2	13	84		1,1	7
13:51	Плов со свининой	200	34,4	12,5	42,6	420		3,6
	2-й прием пищи (13:51)	200	34	13	43	420		3,6
18:25	Котлеты куриные на пару	100	17,9	4,4	2,5	121	50	0,2	1
18:30	Творог 0%	150	22,5	0,9	2,7	109	30	0,2	1
	3-й прием пищи (18:25)	250	40	5	5	230		0,4	2
20:55	Кефир 0%	200	6	0	8	56	15	0,7	1
	4-й прием пищи (20:55)	200	6	0	8	56		0,7	1
	Баланс 42 / 23 / 35 | Итого за день:	900	83	20	69	790		5,8	10

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Ягодка писал(а):Source of the post Не знала, что написать, и решила просто пожелать успеха.

Спасибо )

11.01.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
11:25	Каша овсяная	150	3,9	6,2	23,2	164	60	1,9	14
11:25	Кофе черный растворимый с молоком без сахара	200	1,8	2,2	2,5	37		0,2
	1-й прием пищи (11:25)	350	6	8	26	201		2,1	14
14:16	Кофе черный растворимый с молоком без сахара	200	1,8	2,2	2,5	37		0,2
14:16	Щи на мясном бульоне	200	6,7	6	9,8	120		0,8
14:16	Сметана 10%	10	0,3	1	0,4	12	56	0	0
	2-й прием пищи (14:16)	410	9	9	13	169		1	0
18:00	Картофель в мундирах	100	2,5	0,1	19	87	65	1,6	12
18:00	Свинина тушеная	50	13,5	7	0	117		0	0
	3-й прием пищи (18:00)	150	16	7	19	204		1,6	12
20:30	Кефир 0%	200	6	0	8	56	15	0,7	1
	4-й прием пищи (20:30)	200	6	0	8	56		0,7	1
	Баланс 23 / 35 / 42 | Итого за день:	1110	37	25	65	630		5,4	27

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Кушаю как обычно ...из рациона убрала хлеб, майонез , сладкое , колбасы....
Большая часть калорий в них и находилась ....

Екатерина163 писал(а):Кушаю как обычно ...из рациона убрала хлеб, майонез , сладкое , колбасы....
Большая часть калорий в них и находилась ....

Убрали из рациона определенные продукты, но вместо них необходимо поставить (и съесть) другие более подходящие для вашей цели. Калорийность рациона должна быть достаточной. Иначе будет срыв, который приведет к набору килограммов.

Ну вот , два дня не записывала свой рацион , руки не доходили ...
Сегодня взвесилась весы показали 68 ....
Маленько сдвинулись с места )

14.01.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
09:57	Кофе черный растворимый с молоком без сахара	200	1,8	2,2	2,5	37		0,2
	1-й прием пищи (09:57)	200	2	2	3	37		0,2
13:37	Макароны по флоцки с свиным фаршем	250	30	31,2	84,2	738		7
	2-й прием пищи (13:37)	250	30	31	84	738		7
19:00	Кофе черный растворимый с молоком без сахара	200	1,8	2,2	2,5	37		0,2
19:00	Котлеты отбивные из курицы	100	26,3	11	0	204	50	0	0
	3-й прием пищи (19:00)	300	28	13	3	241		0,2	0
	Баланс 24 / 41 / 35 | Итого за день:	750	60	47	89	1016		7,4	0

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Экхм... На завтрак кислородная ванная, на обед солнечная ванна, на ужин обморок.
Доброе утро!

:

Ягодка писал(а):Source of the post Экхм... На завтрак кислородная ванная, на обед солнечная ванна, на ужин обморок.
Доброе утро!

Ленка, ну что, бум кормить Катю насильно?)))

15.01.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
10:00	Каша овсяная	150	3,9	6,2	23,2	164	60	1,9	14
10:00	Кофе черный растворимый с молоком без сахара	200	1,8	2,2	2,5	37		0,2
	1-й прием пищи (10:00)	350	6	8	26	201		2,1	14
13:00	Грудка запеченая с кабачками и помидорами	200	29,8	3,6	5,8	176		0,5
13:00	Огурец грунтовый	50	0,4	0	1,2	7	20	0,1	0
13:00	Кефир 0%	200	6	0	8	56	15	0,7	1
	2-й прием пищи (13:00)	450	36	4	15	239		1,3	1
19:00	Кефир 0%	200	6	0	8	56	15	0,7	1
19:00	Салат Витаминный	100	1,3	7,4	7,8	103		0,6
19:00	Грудка куриная отварная	100	29,8	1,8	0,5	137	30	0	0
	3-й прием пищи (19:00)	400	37	9	16	296		1,3	1
	Баланс 43 / 26 / 31 | Итого за день:	1200	79	21	57	736		4,7	16

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Ягодка писал(а):Source of the post Ленка, ну что, бум кормить Катю насильно?)))

Мне кажется это безнадёжно!!!!!

Ленка, жизнь покажет!