Страница 1 из 3
Худеем , дубль два
Добавлено: 06 янв 2018, 14:23
Екатерина163
Худеем , дубль два
Добавлено: 06 янв 2018, 14:28
Екатерина163
Здравствуйте. Хочу ужасно похудеть хотя бы до 55 кг ... Сижу год в декрете и после родов наела 8,5 кг. Попробую вести дневник , может он будет дополнительным толчком в соблюдении диеты.
Худеем , дубль два
Добавлено: 06 янв 2018, 18:38
Ленка
Добро пожаловать!!!!
Худеем , дубль два
Добавлено: 06 янв 2018, 22:59
Екатерина163
06.01.2018Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:11 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 200 | 1,8 | 2,2 | 2,5 | 37 | | 0,2 | |
11:11 | Сок Ягодно-Фруктовый Моя Семья | 100 | 0 | 0 | 11,7 | 47 | | 1 | |
11:11 | Мармелад жевательный Мишки Харибо | 5 | 0,4 | 0 | 3,9 | 17 | 60 | 0,3 | 2 |
| 1-й прием пищи (11:11) | 305 | 2 | 2 | 18 | 101 | | 1,5 | 2 |
16:50 | Мандарин | 50 | 0,4 | 0,1 | 3,8 | 18 | 40 | 0,3 | 2 |
| 2-й прием пищи (16:50) | 50 | 0 | 0 | 4 | 18 | | 0,3 | 2 |
20:19 | Салат из огурцов. помидоров. перца с йогуртом | 200 | 3,2 | 1,2 | 9,4 | 61 | | 0,8 | |
20:20 | Шоколадные драже M&Ms с арахисом | 20 | 1,8 | 5 | 12,2 | 101 | 46 | 1 | 6 |
| 3-й прием пищи (20:19) | 220 | 5 | 6 | 22 | 162 | | 1,8 | 6 |
| Баланс 11 / 27 / 62 | Итого за день: | 575 | 8 | 9 | 44 | 281 | | 3,6 | 10 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Худеем , дубль два
Добавлено: 06 янв 2018, 23:00
Екатерина163
Целый день в суматохе ....и не дома , перекусы на бегу .
Худеем , дубль два
Добавлено: 06 янв 2018, 23:02
Mitoka
И это все, что вы съели за целый день?
Не увидела предыдущий пост...
И все же - еда для худеющих, как лекарство. Будете принимать в необходимых дозировка - похудеете. Не будете есть, или будете есть много - вес будет расти.
Худеем , дубль два
Добавлено: 07 янв 2018, 00:25
Ленка
Где нормальная еда????? Так дело не пойдёт!!!!)))) срочно задумайтесь!!!!!
Худеем , дубль два
Добавлено: 07 янв 2018, 00:48
Екатерина163
Да вот ...весь день наперекосяк .... завтра надеюсь такого не будет .
Худеем , дубль два
Добавлено: 07 янв 2018, 22:54
Екатерина163
07.01.2018Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
12:04 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 200 | 1,8 | 2,2 | 2,5 | 37 | | 0,2 | |
12:04 | Яичница с помидорами | 100 | 6 | 14,6 | 2,2 | 164 | | 0,2 | |
| 1-й прием пищи (12:04) | 300 | 8 | 17 | 5 | 201 | | 0,4 | |
14:50 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 200 | 1,8 | 2,2 | 2,5 | 37 | | 0,2 | |
| 2-й прием пищи (14:50) | 200 | 2 | 2 | 3 | 37 | | 0,2 | |
19:25 | Картофель | 100 | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 | 50 | 1,4 | 8 |
19:26 | Филе куриное в соевом соусе | 150 | 31 | 5,2 | 5,6 | 194 | 30 | 0,5 | 2 |
19:26 | Салат из огурцов. помидоров. перца с йогуртом | 100 | 1,6 | 0,6 | 4,7 | 31 | | 0,4 | |
| 3-й прием пищи (19:25) | 350 | 35 | 6 | 27 | 302 | | 2,3 | 10 |
22:52 | Кефир 0% | 200 | 6 | 0 | 8 | 56 | 15 | 0,7 | 1 |
22:52 | Огурец грунтовый | 50 | 0,4 | 0 | 1,2 | 7 | 20 | 0,1 | 0 |
| 4-й прием пищи (22:52) | 250 | 6 | 0 | 9 | 63 | | 0,8 | 1 |
| Баланс 34 / 38 / 29 | Итого за день: | 1100 | 51 | 25 | 43 | 603 | | 3,7 | 11 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Худеем , дубль два
Добавлено: 07 янв 2018, 23:01
Екатерина163
С праздником ) сегодня были гости , не обошлись без шашлычка ..... замариновала себе отдельно грудку в соевом соусе ...тоже получилось очень вкусн))) Пока держимся вроде , не соблазняюсь на вкусняшки ...
Худеем , дубль два
Добавлено: 08 янв 2018, 08:46
Mitoka
Спасибо за поздравления, Екатерина! Поздравляем и вас с наступившим Новым Годом и Рождеством!
Екатерина, а в чем заключается ваш план похудения? Вы в первый раз решили сбросить вес или у вас уже были какие-то попытки? И еще вопросик: вы интересовались какой-нибудь литературой о похудении, может быть советы какого-то диетолога или советы еще кого-нибудь?
Просто очень интересно узнать чем вы руководствуетесь при выборе продуктов в своем рационе и к какой калорийности стремитесь?
Худеем , дубль два
Добавлено: 08 янв 2018, 11:27
Сергей (ХиКи)
Есть минимальные значения для женщин, те самые 1200 ккал в день,
вопрос стоит так: вы хотите быстро похудеть или похудеть и остаться здоровой и потом назад не набрать?
если все же второе, то надо с рационом своим что-то делать
Худеем , дубль два
Добавлено: 08 янв 2018, 11:49
Екатерина163
Чтобы так прям нацеленно худеть никогда....
В декабре начала только придерживаться правильного питания похудела на 3 кг , но они же и вернулись за эти праздники . Сейчас просто стараюсь в таблицу вписываться , с завтра планирую опять перейти на правильное питание.
Худеем , дубль два
Добавлено: 08 янв 2018, 15:23
Ленка
Екатерина163 писал(а):Source of the post Чтобы так прям нацеленно худеть никогда....
В декабре начала только придерживаться правильного питания похудела на 3 кг , но они же и вернулись за эти праздники . Сейчас просто стараюсь в таблицу вписываться , с завтра планирую опять перейти на правильное питание.
В таблицу чего???
Худеем , дубль два
Добавлено: 08 янв 2018, 17:20
Сергей (ХиКи)
Думаю имелось ввиду в программу =)
Худеем , дубль два
Добавлено: 08 янв 2018, 19:41
Екатерина163
Ленка писал(а):Source of the post Екатерина163 писал(а):Source of the post Чтобы так прям нацеленно худеть никогда....
В декабре начала только придерживаться правильного питания похудела на 3 кг , но они же и вернулись за эти праздники . Сейчас просто стараюсь в таблицу вписываться , с завтра планирую опять перейти на правильное питание.
В таблицу чего???
Таблица калорийности в программе )
Худеем , дубль два
Добавлено: 08 янв 2018, 22:36
Ленка
Так ваш лимит 1347ккал, а у вас 231, 603!!!!!
Худеем , дубль два
Добавлено: 08 янв 2018, 22:45
Екатерина163
Ленка писал(а):Так ваш лимит 1347ккал, а у вас 231, 603!!!!!
Вчера наелась и больше кушать не хотелось ,да и сегодня плотно покушала ..... живот видно водой забит )
Худеем , дубль два
Добавлено: 08 янв 2018, 22:45
Екатерина163
08.01.2018Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:51 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 200 | 1,8 | 2,2 | 2,5 | 37 | | 0,2 | |
11:51 | Банан | 50 | 0,8 | 0,2 | 10,5 | 47 | 65 | 0,9 | 7 |
11:52 | Яичница с помидорами | 100 | 6 | 14,6 | 2,2 | 164 | | 0,2 | |
| 1-й прием пищи (11:51) | 350 | 9 | 17 | 15 | 248 | | 1,3 | 7 |
18:39 | Гречка отварная | 100 | 3,9 | 1,4 | 20,1 | 109 | 50 | 1,7 | 10 |
18:39 | Курица запеченная в духовке | 100 | 25 | 6 | 1 | 158 | 30 | 0,1 | 0 |
18:40 | Кефир 0% | 100 | 3 | 0 | 4 | 28 | 15 | 0,3 | 1 |
18:40 | Чай черный | 250 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| 2-й прием пищи (18:39) | 550 | 32 | 7 | 25 | 296 | | 2,1 | 11 |
20:34 | Чай черный | 250 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 |
20:34 | Курица запеченная в духовке | 100 | 25 | 6 | 1 | 158 | 30 | 0,1 | 0 |
20:35 | Капуста тушеная | 100 | 2 | 3,3 | 9,2 | 75 | 15 | 0,8 | 1 |
| 3-й прием пищи (20:34) | 450 | 27 | 9 | 10 | 234 | | 0,9 | 1 |
| Баланс 35 / 39 / 26 | Итого за день: | 1350 | 68 | 34 | 51 | 778 | | 4,3 | 19 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Худеем , дубль два
Добавлено: 09 янв 2018, 10:37
Ленка
Говорила, что советовать больше не буду, но у вас очень большой промежуток между приёмами 11, а потом только 18, организм будет запасаться жир на вот эти 7 часов, пока вы его не кормите