Худеем , дубль два

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Екатерина163
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 06 янв 2018, 14:21

Худеем , дубль два

Сообщение Екатерина163 » 06 янв 2018, 14:23

:shock:

Екатерина163
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 06 янв 2018, 14:21

Худеем , дубль два

Сообщение Екатерина163 » 06 янв 2018, 14:28

Здравствуйте. Хочу ужасно похудеть хотя бы до 55 кг ... Сижу год в декрете и после родов наела 8,5 кг. Попробую вести дневник , может он будет дополнительным толчком в соблюдении диеты.

► Показать

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Худеем , дубль два

Сообщение Ленка » 06 янв 2018, 18:38

Добро пожаловать!!!!

Екатерина163
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 06 янв 2018, 14:21

Худеем , дубль два

Сообщение Екатерина163 » 06 янв 2018, 22:59

06.01.2018
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
11:11Кофе черный растворимый с молоком без сахара2001,82,22,5370,2
11:11Сок Ягодно-Фруктовый Моя Семья1000011,7471
11:11Мармелад жевательный Мишки Харибо50,403,917600,32
1-й прием пищи (11:11)30522181011,52
16:50Мандарин500,40,13,818400,32
2-й прием пищи (16:50)50004180,32
20:19Салат из огурцов. помидоров. перца с йогуртом2003,21,29,4610,8
20:20Шоколадные драже M&Ms с арахисом201,8512,21014616
3-й прием пищи (20:19)22056221621,86
Баланс 11 / 27 / 62 | Итого за день:57589442813,610
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Екатерина163
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 06 янв 2018, 14:21

Худеем , дубль два

Сообщение Екатерина163 » 06 янв 2018, 23:00

Целый день в суматохе ....и не дома , перекусы на бегу . :(

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Худеем , дубль два

Сообщение Mitoka » 06 янв 2018, 23:02

И это все, что вы съели за целый день? :shock: :shock:

Не увидела предыдущий пост...

И все же - еда для худеющих, как лекарство. Будете принимать в необходимых дозировка - похудеете. Не будете есть, или будете есть много - вес будет расти.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Худеем , дубль два

Сообщение Ленка » 07 янв 2018, 00:25

Где нормальная еда????? Так дело не пойдёт!!!!)))) срочно задумайтесь!!!!!

Екатерина163
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 06 янв 2018, 14:21

Худеем , дубль два

Сообщение Екатерина163 » 07 янв 2018, 00:48

Да вот ...весь день наперекосяк .... завтра надеюсь такого не будет . :stars:

Екатерина163
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 06 янв 2018, 14:21

Худеем , дубль два

Сообщение Екатерина163 » 07 янв 2018, 22:54

07.01.2018
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
12:04Кофе черный растворимый с молоком без сахара2001,82,22,5370,2
12:04Яичница с помидорами100614,62,21640,2
1-й прием пищи (12:04)30081752010,4
14:50Кофе черный растворимый с молоком без сахара2001,82,22,5370,2
2-й прием пищи (14:50)200223370,2
19:25Картофель10020,416,377501,48
19:26Филе куриное в соевом соусе150315,25,6194300,52
19:26Салат из огурцов. помидоров. перца с йогуртом1001,60,64,7310,4
3-й прием пищи (19:25)350356273022,310
22:52Кефир 0%20060856150,71
22:52Огурец грунтовый500,401,27200,10
4-й прием пищи (22:52)250609630,81
Баланс 34 / 38 / 29 | Итого за день:11005125436033,711
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Екатерина163
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 06 янв 2018, 14:21

Худеем , дубль два

Сообщение Екатерина163 » 07 янв 2018, 23:01

С праздником ) сегодня были гости , не обошлись без шашлычка ..... замариновала себе отдельно грудку в соевом соусе ...тоже получилось очень вкусн))) Пока держимся вроде , не соблазняюсь на вкусняшки ...

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Худеем , дубль два

Сообщение Mitoka » 08 янв 2018, 08:46

Спасибо за поздравления, Екатерина! Поздравляем и вас с наступившим Новым Годом и Рождеством!

Екатерина, а в чем заключается ваш план похудения? Вы в первый раз решили сбросить вес или у вас уже были какие-то попытки? И еще вопросик: вы интересовались какой-нибудь литературой о похудении, может быть советы какого-то диетолога или советы еще кого-нибудь?
Просто очень интересно узнать чем вы руководствуетесь при выборе продуктов в своем рационе и к какой калорийности стремитесь?
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Худеем , дубль два

Сообщение Сергей (ХиКи) » 08 янв 2018, 11:27

Есть минимальные значения для женщин, те самые 1200 ккал в день,
вопрос стоит так: вы хотите быстро похудеть или похудеть и остаться здоровой и потом назад не набрать?
если все же второе, то надо с рационом своим что-то делать
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Екатерина163
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 06 янв 2018, 14:21

Худеем , дубль два

Сообщение Екатерина163 » 08 янв 2018, 11:49

Чтобы так прям нацеленно худеть никогда....
В декабре начала только придерживаться правильного питания похудела на 3 кг , но они же и вернулись за эти праздники . Сейчас просто стараюсь в таблицу вписываться , с завтра планирую опять перейти на правильное питание.

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Худеем , дубль два

Сообщение Ленка » 08 янв 2018, 15:23

Екатерина163 писал(а):Source of the post Чтобы так прям нацеленно худеть никогда....
В декабре начала только придерживаться правильного питания похудела на 3 кг , но они же и вернулись за эти праздники . Сейчас просто стараюсь в таблицу вписываться , с завтра планирую опять перейти на правильное питание.

В таблицу чего???

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Худеем , дубль два

Сообщение Сергей (ХиКи) » 08 янв 2018, 17:20

Думаю имелось ввиду в программу =)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Екатерина163
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 06 янв 2018, 14:21

Худеем , дубль два

Сообщение Екатерина163 » 08 янв 2018, 19:41

Ленка писал(а):Source of the post
Екатерина163 писал(а):Source of the post Чтобы так прям нацеленно худеть никогда....
В декабре начала только придерживаться правильного питания похудела на 3 кг , но они же и вернулись за эти праздники . Сейчас просто стараюсь в таблицу вписываться , с завтра планирую опять перейти на правильное питание.

В таблицу чего???


Таблица калорийности в программе )

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Худеем , дубль два

Сообщение Ленка » 08 янв 2018, 22:36

Так ваш лимит 1347ккал, а у вас 231, 603!!!!!

Екатерина163
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 06 янв 2018, 14:21

Худеем , дубль два

Сообщение Екатерина163 » 08 янв 2018, 22:45

Ленка писал(а):Так ваш лимит 1347ккал, а у вас 231, 603!!!!!

Вчера наелась и больше кушать не хотелось ,да и сегодня плотно покушала ..... живот видно водой забит )

Екатерина163
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 06 янв 2018, 14:21

Худеем , дубль два

Сообщение Екатерина163 » 08 янв 2018, 22:45

08.01.2018
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
11:51Кофе черный растворимый с молоком без сахара2001,82,22,5370,2
11:51Банан500,80,210,547650,97
11:52Яичница с помидорами100614,62,21640,2
1-й прием пищи (11:51)350917152481,37
18:39Гречка отварная1003,91,420,1109501,710
18:39Курица запеченная в духовке1002561158300,10
18:40Кефир 0%10030428150,31
18:40Чай черный2500,2001000
2-й прием пищи (18:39)550327252962,111
20:34Чай черный2500,2001000
20:34Курица запеченная в духовке1002561158300,10
20:35Капуста тушеная10023,39,275150,81
3-й прием пищи (20:34)450279102340,91
Баланс 35 / 39 / 26 | Итого за день:13506834517784,319
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Худеем , дубль два

Сообщение Ленка » 09 янв 2018, 10:37

Говорила, что советовать больше не буду, но у вас очень большой промежуток между приёмами 11, а потом только 18, организм будет запасаться жир на вот эти 7 часов, пока вы его не кормите


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей