Снова в бой
Добавлено: 21 дек 2017, 22:02
21.12.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:50 | Хлеб Пшеничный | 15 | 1,2 | 0,2 | 7,2 | 35 | 65 | 0,6 | 5 |
07:51 | Масло сливочное 82.5% жирности | 10 | 0,1 | 8,2 | 0,1 | 75 | 51 | 0 | 0 |
07:51 | Сыр Российский | 25 | 5,8 | 7,4 | 0 | 90 | 0 | 0 | 0 |
07:51 | Мед пчелиный | 5 | 0 | 0 | 4 | 16 | 85 | 0,3 | 3 |
1-й прием пищи (07:50) | 55 | 7 | 16 | 11 | 216 | 0,9 | 8 | ||
10:00 | Смородина черная замороженная | 20 | 0,3 | 0 | 1,4 | 7 | 0,1 | ||
10:00 | Банан | 20 | 0,3 | 0,1 | 4,2 | 19 | 65 | 0,4 | 3 |
10:00 | Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром | 200 | 11,2 | 7,6 | 50 | 313 | 4,2 | ||
11:00 | Йогурт 1% натуральный без сахара | 200 | 5,2 | 2 | 5,2 | 60 | 35 | 0,4 | 2 |
2-й прием пищи (10:00) | 440 | 17 | 10 | 61 | 399 | 5,1 | 5 | ||
14:00 | Суп куриный с вермишелью | 300 | 18,4 | 5,5 | 15,5 | 185 | 1,3 | ||
14:00 | Хлеб Дарницкий | 30 | 2 | 0,3 | 12,3 | 60 | 1 | ||
3-й прием пищи (14:00) | 330 | 20 | 6 | 28 | 245 | 2,3 | |||
16:30 | Гречка отварная | 100 | 3,9 | 1,4 | 20,1 | 109 | 50 | 1,7 | 10 |
16:30 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 | 30 | 0 | 0 |
16:30 | Масло растительное | 10 | 0 | 10 | 0 | 90 | 0 | 0 | 0 |
4-й прием пищи (16:30) | 210 | 34 | 13 | 21 | 336 | 1,7 | 10 | ||
18:38 | Свинина тушеная постная | 120 | 31,2 | 9,6 | 0 | 211 | 0 | 0 | |
18:38 | Вермишель отварная | 150 | 5,1 | 0,4 | 35,7 | 167 | 35 | 3 | 12 |
5-й прием пищи (18:38) | 270 | 36 | 10 | 36 | 378 | 3 | 12 | ||
20:55 | Творог 0% | 180 | 27 | 1,1 | 3,2 | 131 | 30 | 0,3 | 1 |
20:56 | Йогурт 1% натуральный без сахара | 150 | 3,9 | 1,5 | 3,9 | 45 | 35 | 0,3 | 1 |
6-й прием пищи (20:55) | 330 | 31 | 3 | 7 | 176 | 0,6 | 2 | ||
Баланс 33 / 29 / 37 | Итого за день: | 1635 | 145 | 57 | 163 | 1750 | 13,6 | 37 |