Форум ХиКи

21.12.2017

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
07:50	Хлеб Пшеничный	15	1,2	0,2	7,2	35	65	0,6	5
07:51	Масло сливочное 82.5% жирности	10	0,1	8,2	0,1	75	51	0	0
07:51	Сыр Российский	25	5,8	7,4	0	90	0	0	0
07:51	Мед пчелиный	5	0	0	4	16	85	0,3	3
	1-й прием пищи (07:50)	55	7	16	11	216		0,9	8
10:00	Смородина черная замороженная	20	0,3	0	1,4	7		0,1
10:00	Банан	20	0,3	0,1	4,2	19	65	0,4	3
10:00	Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром	200	11,2	7,6	50	313		4,2
11:00	Йогурт 1% натуральный без сахара	200	5,2	2	5,2	60	35	0,4	2
	2-й прием пищи (10:00)	440	17	10	61	399		5,1	5
14:00	Суп куриный с вермишелью	300	18,4	5,5	15,5	185		1,3
14:00	Хлеб Дарницкий	30	2	0,3	12,3	60		1
	3-й прием пищи (14:00)	330	20	6	28	245		2,3
16:30	Гречка отварная	100	3,9	1,4	20,1	109	50	1,7	10
16:30	Грудка куриная отварная	100	29,8	1,8	0,5	137	30	0	0
16:30	Масло растительное	10	0	10	0	90	0	0	0
	4-й прием пищи (16:30)	210	34	13	21	336		1,7	10
18:38	Свинина тушеная постная	120	31,2	9,6	0	211		0	0
18:38	Вермишель отварная	150	5,1	0,4	35,7	167	35	3	12
	5-й прием пищи (18:38)	270	36	10	36	378		3	12
20:55	Творог 0%	180	27	1,1	3,2	131	30	0,3	1
20:56	Йогурт 1% натуральный без сахара	150	3,9	1,5	3,9	45	35	0,3	1
	6-й прием пищи (20:55)	330	31	3	7	176		0,6	2
	Баланс 33 / 29 / 37 \| Итого за день:	1635	145	57	163	1750		13,6	37

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

22.12.2017

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
07:00	Масло сливочное 82.5% жирности	15	0,1	12,4	0,1	112	51	0	0
07:00	Сыр Российский	25	5,8	7,4	0	90	0	0	0
07:00	Хлеб Пшеничный	20	1,6	0,2	9,7	47	65	0,8	6
	1-й прием пищи (07:00)	60	8	20	10	249		0,8	6
09:00	Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром	200	11,2	7,6	50	313		4,2
09:00	Смородина черная замороженная	20	0,3	0	1,4	7		0,1
09:00	Банан	30	0,4	0,2	6,3	28	65	0,5	4
	2-й прием пищи (09:00)	250	12	8	58	348		4,8	4
11:00	Грудка куриная отварная	150	44,7	2,7	0,8	206	30	0,1	0
11:00	Масло растительное	10	0	10	0	90	0	0	0
11:00	Хлеб Дарницкий	50	3,3	0,6	20,5	100		1,7
11:00	Лук репчатый	30	0,4	0,1	2,5	12	15	0,2	0
	3-й прием пищи (11:00)	240	48	13	24	408		2	0
13:00	Суп вермишелевый на курином бульоне	300	6,5	6,3	18,7	157		1,6
	4-й прием пищи (13:00)	300	7	6	19	157		1,6
15:00	Банан	70	1	0,4	14,7	66	65	1,2	10
	5-й прием пищи (15:00)	70	1	0	15	66		1,2	10
18:00	Пюре картофельное	150	3,2	1,2	22	112	90	1,8	20
18:00	Грудка куриная отварная	150	44,7	2,7	0,8	206	30	0,1	0
18:00	Масло растительное	5	0	5	0	45	0	0	0
	6-й прием пищи (18:00)	305	48	9	23	363		1,9	20
20:47	Цветная капуста и брокколи тушеные	200	4,8	5,3	6,8	94		0,6
20:48	Белок яичный	90	10	0	0	40	48	0	0
	7-й прием пищи (20:47)	290	15	5	7	134		0,6	0
	Баланс 32 / 32 / 36 \| Итого за день:	1515	138	62	154	1725		12,9	40

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

23.12.2017

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
08:00	Масло сливочное 82.5% жирности	15	0,1	12,4	0,1	112	51	0	0
08:00	Сыр Российский	30	7	8,8	0	107	0	0	0
08:00	Мед пчелиный	15	0,1	0	12	49	85	1	10
08:00	Хлеб Пшеничный	50	4	0,5	24,2	117	65	2	16
	1-й прием пищи (08:00)	110	11	22	36	385		3	26
10:30	Ячмень	40	4,1	1	22,6	115	45	1,9	10
10:30	Смородина красная	20	0,1	0	1,5	7	25	0,1	0
10:30	Молоко 2.5%	250	7,2	6,2	12	133	30	1	4
	2-й прием пищи (10:30)	310	11	7	36	255		3	14
13:00	Пюре картофельное	70	1,5	0,6	10,3	52	90	0,9	9
13:00	Котлеты из свинины	50	5,6	14,6	2,2	162	50	0,2	1
13:00	Суп куриный с вермишелью	200	12,3	3,7	10,3	123		0,9
	3-й прием пищи (13:00)	320	19	19	23	337		2	10
15:00	Кефир 1%	250	7,5	2,5	10	93	15	0,8	2
15:00	Гречка отварная	100	3,9	1,4	20,1	109	50	1,7	10
15:00	Грудка куриная отварная	70	20,9	1,3	0,4	96	30	0	0
	4-й прием пищи (15:00)	420	32	5	31	298		2,5	12
18:00	Грудка куриная отварная	70	20,9	1,3	0,4	96	30	0	0
18:00	Масло растительное	5	0	5	0	45	0	0	0
18:00	Вермишель отварная	100	3,4	0,3	23,8	112	35	2	8
	5-й прием пищи (18:00)	175	24	7	24	253		2	8
21:00	Творог 0%	180	27	1,1	3,2	131	30	0,3	1
21:00	Йогурт 1% натуральный без сахара	200	5,2	2	5,2	60	35	0,4	2
	6-й прием пищи (21:00)	380	32	3	8	191		0,7	3
	Баланс 30 / 33 / 37 \| Итого за день:	1715	131	63	158	1719		13,2	73

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

24.12.2017

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
08:00	Молоко 2.5%	250	7,2	6,2	12	133	30	1	4
08:00	Мед пчелиный	5	0	0	4	16	85	0,3	3
08:00	Хлеб Пшеничный	30	2,4	0,3	14,5	70	65	1,2	9
08:00	Сыр Российский	30	7	8,8	0	107	0	0	0
	1-й прием пищи (08:00)	315	17	15	31	326		2,5	16
10:00	Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром	200	11,2	7,6	50	313		4,2
10:00	Яблоко	50	0,2	0,2	4,9	22	35	0,4	2
	2-й прием пищи (10:00)	250	11	8	55	335		4,6	2
13:00	Суп вермишелевый на курином бульоне	300	6,5	6,3	18,7	157		1,6
13:00	Хлеб Дарницкий	20	1,3	0,2	8,2	40		0,7
	3-й прием пищи (13:00)	320	8	7	27	197		2,3
16:00	Грудка куриная отварная	100	29,8	1,8	0,5	137	30	0	0
16:00	Рис пропаренный отварной	100	2,4	0,1	29,5	129	70	2,5	21
16:00	Масло растительное	10	0	10	0	90	0	0	0
	4-й прием пищи (16:00)	210	32	12	30	356		2,5	21
20:00	Грудка куриная отварная	100	29,8	1,8	0,5	137	30	0	0
20:00	Вермишель отварная	100	3,4	0,3	23,8	112	35	2	8
	5-й прием пищи (20:00)	200	33	2	24	249		2	8
21:30	Творог 0%	180	27	1,1	3,2	131	30	0,3	1
21:30	Кефир 1%	250	7,5	2,5	10	93	15	0,8	2
	6-й прием пищи (21:30)	430	35	4	13	224		1,1	3
	Баланс 32 / 25 / 43 \| Итого за день:	1725	136	47	180	1687		15	50

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

25.12.2017

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
09:00	Хлеб Пшеничный	15	1,2	0,2	7,2	35	65	0,6	5
09:00	Сыр Российский	25	5,8	7,4	0	90	0	0	0
09:00	Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром	250	14	9,5	62,5	392		5,2
	1-й прием пищи (09:00)	290	21	17	70	517		5,8	5
12:00	Молоко 2.5%	200	5,8	5	9,6	107	30	0,8	3
12:00	Мед пчелиный	15	0,1	0	12	49	85	1	10
	2-й прием пищи (12:00)	215	6	5	22	156		1,8	13
14:57	Суп куриный с вермишелью	250	15,4	4,6	12,9	154		1,1
14:57	Конфеты Тоффифи с лесным орехом	30	1,8	8,6	17,6	155		1,5
	3-й прием пищи (14:57)	280	17	13	31	309		2,6
17:00	Грудка куриная отварная	100	29,8	1,8	0,5	137	30	0	0
17:00	Гречка отварная	120	4,7	1,7	24,1	130	50	2	12
	4-й прием пищи (17:00)	220	35	4	25	267		2	12
18:27	Йогурт 1% натуральный без сахара	200	5,2	2	5,2	60	35	0,4	2
19:13	Грудка куриная отварная	70	20,9	1,3	0,4	96	30	0	0
19:13	Хлеб Дарницкий	40	2,6	0,4	16,4	80		1,4
19:13	Лук репчатый	30	0,4	0,1	2,5	12	15	0,2	0
19:13	Масло растительное	5	0	5	0	45	0	0	0
	5-й прием пищи (18:27)	345	29	9	25	293		2	2
20:55	Творог 0%	180	27	1,1	3,2	131	30	0,3	1
20:55	Кефир 1%	200	6	2	8	74	15	0,7	1
	6-й прием пищи (20:55)	380	33	3	11	205		1	2
	Баланс 32 / 26 / 42 \| Итого за день:	1730	141	51	182	1747		15,2	34

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

26.12.2017

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
07:30	Хлеб Пшеничный	15	1,2	0,2	7,2	35	65	0,6	5
07:30	Сыр Российский	20	4,6	5,9	0	72	0	0	0
07:30	Мед пчелиный	10	0,1	0	8	32	85	0,7	7
	1-й прием пищи (07:30)	45	6	6	15	139		1,3	12
09:30	Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром	250	14	9,5	62,5	392		5,2
09:30	Яблоко	50	0,2	0,2	4,9	22	35	0,4	2
	2-й прием пищи (09:30)	300	14	10	67	414		5,6	2
11:30	Суп куриный с вермишелью	350	21,5	6,4	18	216		1,5
11:30	Хлеб Дарницкий	15	1	0,2	6,2	30		0,5
	3-й прием пищи (11:30)	365	23	7	24	246		2
15:00	Курага	40	2,1	0,1	20,4	91	40	1,7	8
15:00	Творог 0%	180	27	1,1	3,2	131	30	0,3	1
	4-й прием пищи (15:00)	220	29	1	24	222		2	9
18:00	Картофель запеченный	100	2	0,7	18,4	88	98	1,5	18
18:00	Салат Цезарь	150	18,9	11,7	18,7	345		1,6
18:00	Стейк свиной постный без костей жареный	200	40,1	8,8	0	270		0	0
	5-й прием пищи (18:00)	450	61	21	37	703		3,1	18
20:00	Йогурт 1% натуральный без сахара	200	5,2	2	5,2	60	35	0,4	2
	6-й прием пищи (20:00)	200	5	2	5	60		0,4	2
	Баланс 33 / 25 / 42 \| Итого за день:	1580	138	47	173	1784		14,4	43

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Куда то все пропали, у тебя есть уже результаты?

Ленка писал(а):Source of the post Куда то все пропали, у тебя есть уже результаты?

Привет!с момента ведения дневника минус 5 кг)))

28.12.2017

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
07:00	Масло сливочное 82.5% жирности	15	0,1	12,4	0,1	112	51	0	0
07:00	Булочка чесночная	70	6,9	1,5	38,9	196	85	3,2	33
	1-й прием пищи (07:00)	85	7	14	39	308		3,2	33
10:00	Макароны из твердых сортов отварные	100	3,5	0,5	21,2	103	50	1,8	11
10:00	Омлет белковый	100	14	7	0,4	121		0
	2-й прием пищи (10:00)	200	18	8	22	224		1,8	11
13:30	Суп куриный с вермишелью	350	21,5	6,4	18	216		1,5
	3-й прием пищи (13:30)	350	22	6	18	216		1,5
15:00	Грудка куриная отварная	70	20,9	1,3	0,4	96	30	0	0
15:00	Масло растительное	5	0	5	0	45	0	0	0
15:00	Гречка отварная	100	3,9	1,4	20,1	109	50	1,7	10
	4-й прием пищи (15:00)	175	25	8	21	250		1,7	10
18:00	Рис пропаренный отварной	100	2,4	0,1	29,5	129	70	2,5	21
18:00	Грудка куриная отварная	70	20,9	1,3	0,4	96	30	0	0
	5-й прием пищи (18:00)	170	23	1	30	225		2,5	21
20:00	Пюре картофельное	100	2,1	0,8	14,7	74	90	1,2	13
20:00	Грудка куриная отварная	70	20,9	1,3	0,4	96	30	0	0
20:00	Масло сливочное 82.5% жирности	5	0	4,1	0	37	51	0	0
	6-й прием пищи (20:00)	175	23	6	15	207		1,2	13
21:30	Кефир 1%	200	6	2	8	74	15	0,7	1
21:30	Творог 0%	180	27	1,1	3,2	131	30	0,3	1
	7-й прием пищи (21:30)	380	33	3	11	205		1	2
	Баланс 37 / 25 / 38 \| Итого за день:	1535	150	46	155	1635		12,9	90

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

elena.oreshkina писал(а):Source of the post
Ленка писал(а):Source of the post Куда то все пропали, у тебя есть уже результаты?

Привет!с момента ведения дневника минус 5 кг)))

Ого круто, поздравляю

elena.oreshkina писал(а):Source of the post
Ягодка писал(а):Source of the post "Веду дневник питания для самодисциплины"

Соглашусь: ведение дневника для самомотивации и самодисциплины - действительно результативно.

не всем это нужно,кому скажешь удивляются,но главное дневник работает,теперь важно воспитать привычку ))

Ну нижнаю, ни один худейщик, пожалуй, не станет удивляться. Это, наверное, люди "не в теме" удивляются)) А худейщики точно знают, что дневник - это хороший инструмент, хорошо работающий принцип коллективного похудения так сказать (ну или удержания веса, например).

В воспитание привычек, честно говоря, не верю. Плохие привычки типа курения марихуаны или опохмела с утра сами приклеиваются, а хорошие не приклеиваются никогда, они только поддерживаются ежедневными усилиями, пока есть цель. Если вдруг цель по каким-то причинам исчезнет, то хорошие привычки улетучатся вместе с ней)))

Почитала страсти-мордасти про картофель. Не буду комментировать, потому что не люблю спорить. Ну только аккуратно выскажусь, что мать-природа дала нам продукты не для того, чтобы мы над ними так заморачивались)))

И поздравляю с -5 кг! И с Новым годом!

Ягодка писал(а):Source of the post
elena.oreshkina писал(а):Source of the post
Ягодка писал(а):Source of the post "Веду дневник питания для самодисциплины"

Соглашусь: ведение дневника для самомотивации и самодисциплины - действительно результативно.

не всем это нужно,кому скажешь удивляются,но главное дневник работает,теперь важно воспитать привычку ))

Ну нижнаю, ни один худейщик, пожалуй, не станет удивляться. Это, наверное, люди "не в теме" удивляются)) А худейщики точно знают, что дневник - это хороший инструмент, хорошо работающий принцип коллективного похудения так сказать (ну или удержания веса, например).

В воспитание привычек, честно говоря, не верю. Плохие привычки типа курения марихуаны или опохмела с утра сами приклеиваются, а хорошие не приклеиваются никогда, они только поддерживаются ежедневными усилиями, пока есть цель. Если вдруг цель по каким-то причинам исчезнет, то хорошие привычки улетучатся вместе с ней)))

Почитала страсти-мордасти про картофель. Не буду комментировать, потому что не люблю спорить. Ну только аккуратно выскажусь, что мать-природа дала нам продукты не для того, чтобы мы над ними так заморачивались)))

И поздравляю с -5 кг! И с Новым годом!

Спасибо большое за ваше мнение))),не могу не согласится с Вами, действительно главное тут ЦЕЛЬ а не привычка. Но знаю по себе достигнув ее придется всю жизнь трудится чтобы удержать результат,нельзя давать слабину. С наступающим НГ!!!

Ленка писал(а):Source of the post
elena.oreshkina писал(а):Source of the post
Ленка писал(а):Source of the post Куда то все пропали, у тебя есть уже результаты?

Привет!с момента ведения дневника минус 5 кг)))

Ого круто, поздравляю

Спасибо ,сама так рада ))))

29.12.2017

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
07:30	Масло сливочное 82.5% жирности	20	0,1	16,5	0,2	150	51	0	0
07:30	Хлеб Пшеничный	40	3,2	0,4	19,3	94	65	1,6	13
	1-й прием пищи (07:30)	60	3	17	20	244		1,6	13
10:30	Омлет белковый	100	14	7	0,4	121		0
10:30	Масло сливочное 82.5% жирности	5	0	4,1	0	37	51	0	0
10:30	Макароны из твердых сортов отварные	150	5,2	0,8	31,8	155	50	2,6	16
	2-й прием пищи (10:30)	255	19	12	32	313		2,6	16
13:30	Суп куриный с вермишелью	350	21,5	6,4	18	216		1,5
	3-й прием пищи (13:30)	350	22	6	18	216		1,5
15:30	Рис пропаренный отварной	120	2,9	0,1	35,4	154	70	3	25
15:30	Грудка куриная отварная	70	20,9	1,3	0,4	96	30	0	0
	4-й прием пищи (15:30)	190	24	1	36	250		3	25
18:00	Грудка куриная отварная	70	20,9	1,3	0,4	96	30	0	0
18:00	Хлеб Дарницкий	25	1,6	0,3	10,2	50		0,8
18:00	Масло растительное	5	0	5	0	45	0	0	0
	5-й прием пищи (18:00)	100	23	7	11	191		0,8	0
19:30	Гречка отварная	130	5,1	1,8	26,1	141	50	2,2	13
19:30	Грудка куриная отварная	70	20,9	1,3	0,4	96	30	0	0
19:30	Масло растительное	5	0	5	0	45	0	0	0
	6-й прием пищи (19:30)	205	26	8	27	282		2,2	13
21:30	Творог 0%	180	27	1,1	3,2	131	30	0,3	1
21:30	Кефир 1%	200	6	2	8	74	15	0,7	1
	7-й прием пищи (21:30)	380	33	3	11	205		1	2
	Баланс 35 / 29 / 36 \| Итого за день:	1540	149	54	154	1701		12,7	69

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Просто оставлю это здесь. Последний ФОТООТЧЁТ прошлого года

: FotorCreated2.jpg (210.17 КБ) 2845 просмотров

Ого!!!! Круто! Красиво!!!!

Ленка писал(а):Ого!!!! Круто! Красиво!!!!

даа есть что вспомнить !!!!!))))

О, вот мне тоже такую попку надоть! :good:

Форум ХиКи

Снова в бой

Снова в бой

Снова в бой

Снова в бой

Снова в бой

Снова в бой

Снова в бой

Снова в бой

Снова в бой

Снова в бой

Снова в бой

Снова в бой

Снова в бой

Снова в бой

Снова в бой

Снова в бой

Снова в бой

Снова в бой

Снова в бой