Снова в бой

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
elena.oreshkina
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 17 дек 2017, 23:41

Снова в бой

Сообщение elena.oreshkina » 21 дек 2017, 22:02

21.12.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:50Хлеб Пшеничный151,20,27,235650,65
07:51Масло сливочное 82.5% жирности100,18,20,1755100
07:51Сыр Российский255,87,4090000
07:51Мед пчелиный500416850,33
1-й прием пищи (07:50)55716112160,98
10:00Смородина черная замороженная200,301,470,1
10:00Банан200,30,14,219650,43
10:00Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром20011,27,6503134,2
11:00Йогурт 1% натуральный без сахара2005,225,260350,42
2-й прием пищи (10:00)4401710613995,15
14:00Суп куриный с вермишелью30018,45,515,51851,3
14:00Хлеб Дарницкий3020,312,3601
3-й прием пищи (14:00)330206282452,3
16:30Гречка отварная1003,91,420,1109501,710
16:30Грудка куриная отварная10029,81,80,51373000
16:30Масло растительное10010090000
4-й прием пищи (16:30)2103413213361,710
18:38Свинина тушеная постная12031,29,6021100
18:38Вермишель отварная1505,10,435,716735312
5-й прием пищи (18:38)270361036378312
20:55Творог 0%180271,13,2131300,31
20:56Йогурт 1% натуральный без сахара1503,91,53,945350,31
6-й прием пищи (20:55)33031371760,62
Баланс 33 / 29 / 37 | Итого за день:163514557163175013,637
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вес/рост 80/170 ИМТ 27,7 ! после рождения ребенка :crazy: Цель вернуть вес 60 кг :wall: Уже имею большой стаж в ПП,активно посещала зал. Беременность выбила меня из равновесия.Веду дневник питания для самодисциплины

Аватара пользователя
elena.oreshkina
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 17 дек 2017, 23:41

Снова в бой

Сообщение elena.oreshkina » 22 дек 2017, 22:18

22.12.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:00Масло сливочное 82.5% жирности150,112,40,11125100
07:00Сыр Российский255,87,4090000
07:00Хлеб Пшеничный201,60,29,747650,86
1-й прием пищи (07:00)60820102490,86
09:00Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром20011,27,6503134,2
09:00Смородина черная замороженная200,301,470,1
09:00Банан300,40,26,328650,54
2-й прием пищи (09:00)250128583484,84
11:00Грудка куриная отварная15044,72,70,8206300,10
11:00Масло растительное10010090000
11:00Хлеб Дарницкий503,30,620,51001,7
11:00Лук репчатый300,40,12,512150,20
3-й прием пищи (11:00)24048132440820
13:00Суп вермишелевый на курином бульоне3006,56,318,71571,6
4-й прием пищи (13:00)30076191571,6
15:00Банан7010,414,766651,210
5-й прием пищи (15:00)701015661,210
18:00Пюре картофельное1503,21,222112901,820
18:00Грудка куриная отварная15044,72,70,8206300,10
18:00Масло растительное505045000
6-й прием пищи (18:00)305489233631,920
20:47Цветная капуста и брокколи тушеные2004,85,36,8940,6
20:48Белок яичный901000404800
7-й прием пищи (20:47)29015571340,60
Баланс 32 / 32 / 36 | Итого за день:151513862154172512,940
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вес/рост 80/170 ИМТ 27,7 ! после рождения ребенка :crazy: Цель вернуть вес 60 кг :wall: Уже имею большой стаж в ПП,активно посещала зал. Беременность выбила меня из равновесия.Веду дневник питания для самодисциплины

Аватара пользователя
elena.oreshkina
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 17 дек 2017, 23:41

Снова в бой

Сообщение elena.oreshkina » 23 дек 2017, 22:48

23.12.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:00Масло сливочное 82.5% жирности150,112,40,11125100
08:00Сыр Российский3078,80107000
08:00Мед пчелиный150,10124985110
08:00Хлеб Пшеничный5040,524,211765216
1-й прием пищи (08:00)110112236385326
10:30Ячмень404,1122,6115451,910
10:30Смородина красная200,101,57250,10
10:30Молоко 2.5%2507,26,2121333014
2-й прием пищи (10:30)31011736255314
13:00Пюре картофельное701,50,610,352900,99
13:00Котлеты из свинины505,614,62,2162500,21
13:00Суп куриный с вермишелью20012,33,710,31230,9
3-й прием пищи (13:00)320191923337210
15:00Кефир 1%2507,52,51093150,82
15:00Гречка отварная1003,91,420,1109501,710
15:00Грудка куриная отварная7020,91,30,4963000
4-й прием пищи (15:00)420325312982,512
18:00Грудка куриная отварная7020,91,30,4963000
18:00Масло растительное505045000
18:00Вермишель отварная1003,40,323,81123528
5-й прием пищи (18:00)1752472425328
21:00Творог 0%180271,13,2131300,31
21:00Йогурт 1% натуральный без сахара2005,225,260350,42
6-й прием пищи (21:00)38032381910,73
Баланс 30 / 33 / 37 | Итого за день:171513163158171913,273
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вес/рост 80/170 ИМТ 27,7 ! после рождения ребенка :crazy: Цель вернуть вес 60 кг :wall: Уже имею большой стаж в ПП,активно посещала зал. Беременность выбила меня из равновесия.Веду дневник питания для самодисциплины

Аватара пользователя
elena.oreshkina
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 17 дек 2017, 23:41

Снова в бой

Сообщение elena.oreshkina » 24 дек 2017, 22:09

24.12.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:00Молоко 2.5%2507,26,2121333014
08:00Мед пчелиный500416850,33
08:00Хлеб Пшеничный302,40,314,570651,29
08:00Сыр Российский3078,80107000
1-й прием пищи (08:00)3151715313262,516
10:00Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром20011,27,6503134,2
10:00Яблоко500,20,24,922350,42
2-й прием пищи (10:00)250118553354,62
13:00Суп вермишелевый на курином бульоне3006,56,318,71571,6
13:00Хлеб Дарницкий201,30,28,2400,7
3-й прием пищи (13:00)32087271972,3
16:00Грудка куриная отварная10029,81,80,51373000
16:00Рис пропаренный отварной1002,40,129,5129702,521
16:00Масло растительное10010090000
4-й прием пищи (16:00)2103212303562,521
20:00Грудка куриная отварная10029,81,80,51373000
20:00Вермишель отварная1003,40,323,81123528
5-й прием пищи (20:00)2003322424928
21:30Творог 0%180271,13,2131300,31
21:30Кефир 1%2507,52,51093150,82
6-й прием пищи (21:30)430354132241,13
Баланс 32 / 25 / 43 | Итого за день:17251364718016871550
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вес/рост 80/170 ИМТ 27,7 ! после рождения ребенка :crazy: Цель вернуть вес 60 кг :wall: Уже имею большой стаж в ПП,активно посещала зал. Беременность выбила меня из равновесия.Веду дневник питания для самодисциплины

Аватара пользователя
elena.oreshkina
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 17 дек 2017, 23:41

Снова в бой

Сообщение elena.oreshkina » 25 дек 2017, 21:58

25.12.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:00Хлеб Пшеничный151,20,27,235650,65
09:00Сыр Российский255,87,4090000
09:00Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром250149,562,53925,2
1-й прием пищи (09:00)2902117705175,85
12:00Молоко 2.5%2005,859,6107300,83
12:00Мед пчелиный150,10124985110
2-й прием пищи (12:00)21565221561,813
14:57Суп куриный с вермишелью25015,44,612,91541,1
14:57Конфеты Тоффифи с лесным орехом301,88,617,61551,5
3-й прием пищи (14:57)2801713313092,6
17:00Грудка куриная отварная10029,81,80,51373000
17:00Гречка отварная1204,71,724,113050212
4-й прием пищи (17:00)22035425267212
18:27Йогурт 1% натуральный без сахара2005,225,260350,42
19:13Грудка куриная отварная7020,91,30,4963000
19:13Хлеб Дарницкий402,60,416,4801,4
19:13Лук репчатый300,40,12,512150,20
19:13Масло растительное505045000
5-й прием пищи (18:27)3452992529322
20:55Творог 0%180271,13,2131300,31
20:55Кефир 1%20062874150,71
6-й прием пищи (20:55)3803331120512
Баланс 32 / 26 / 42 | Итого за день:173014151182174715,234
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вес/рост 80/170 ИМТ 27,7 ! после рождения ребенка :crazy: Цель вернуть вес 60 кг :wall: Уже имею большой стаж в ПП,активно посещала зал. Беременность выбила меня из равновесия.Веду дневник питания для самодисциплины

Аватара пользователя
elena.oreshkina
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 17 дек 2017, 23:41

Снова в бой

Сообщение elena.oreshkina » 26 дек 2017, 22:18

26.12.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:30Хлеб Пшеничный151,20,27,235650,65
07:30Сыр Российский204,65,9072000
07:30Мед пчелиный100,10832850,77
1-й прием пищи (07:30)4566151391,312
09:30Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром250149,562,53925,2
09:30Яблоко500,20,24,922350,42
2-й прием пищи (09:30)3001410674145,62
11:30Суп куриный с вермишелью35021,56,4182161,5
11:30Хлеб Дарницкий1510,26,2300,5
3-й прием пищи (11:30)365237242462
15:00Курага402,10,120,491401,78
15:00Творог 0%180271,13,2131300,31
4-й прием пищи (15:00)2202912422229
18:00Картофель запеченный10020,718,488981,518
18:00Салат Цезарь15018,911,718,73451,6
18:00Стейк свиной постный без костей жареный20040,18,8027000
5-й прием пищи (18:00)4506121377033,118
20:00Йогурт 1% натуральный без сахара2005,225,260350,42
6-й прием пищи (20:00)200525600,42
Баланс 33 / 25 / 42 | Итого за день:158013847173178414,443
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вес/рост 80/170 ИМТ 27,7 ! после рождения ребенка :crazy: Цель вернуть вес 60 кг :wall: Уже имею большой стаж в ПП,активно посещала зал. Беременность выбила меня из равновесия.Веду дневник питания для самодисциплины

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Снова в бой

Сообщение Ленка » 27 дек 2017, 00:11

Куда то все пропали, у тебя есть уже результаты?

Аватара пользователя
elena.oreshkina
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 17 дек 2017, 23:41

Снова в бой

Сообщение elena.oreshkina » 28 дек 2017, 21:50

Ленка писал(а):Source of the post Куда то все пропали, у тебя есть уже результаты?

Привет!с момента ведения дневника минус 5 кг)))
Вес/рост 80/170 ИМТ 27,7 ! после рождения ребенка :crazy: Цель вернуть вес 60 кг :wall: Уже имею большой стаж в ПП,активно посещала зал. Беременность выбила меня из равновесия.Веду дневник питания для самодисциплины

Аватара пользователя
elena.oreshkina
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 17 дек 2017, 23:41

Снова в бой

Сообщение elena.oreshkina » 28 дек 2017, 21:51

28.12.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:00Масло сливочное 82.5% жирности150,112,40,11125100
07:00Булочка чесночная706,91,538,9196853,233
1-й прием пищи (07:00)85714393083,233
10:00Макароны из твердых сортов отварные1003,50,521,2103501,811
10:00Омлет белковый1001470,41210
2-й прием пищи (10:00)200188222241,811
13:30Суп куриный с вермишелью35021,56,4182161,5
3-й прием пищи (13:30)350226182161,5
15:00Грудка куриная отварная7020,91,30,4963000
15:00Масло растительное505045000
15:00Гречка отварная1003,91,420,1109501,710
4-й прием пищи (15:00)175258212501,710
18:00Рис пропаренный отварной1002,40,129,5129702,521
18:00Грудка куриная отварная7020,91,30,4963000
5-й прием пищи (18:00)170231302252,521
20:00Пюре картофельное1002,10,814,774901,213
20:00Грудка куриная отварная7020,91,30,4963000
20:00Масло сливочное 82.5% жирности504,10375100
6-й прием пищи (20:00)175236152071,213
21:30Кефир 1%20062874150,71
21:30Творог 0%180271,13,2131300,31
7-й прием пищи (21:30)3803331120512
Баланс 37 / 25 / 38 | Итого за день:153515046155163512,990
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вес/рост 80/170 ИМТ 27,7 ! после рождения ребенка :crazy: Цель вернуть вес 60 кг :wall: Уже имею большой стаж в ПП,активно посещала зал. Беременность выбила меня из равновесия.Веду дневник питания для самодисциплины

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Снова в бой

Сообщение Ленка » 29 дек 2017, 00:10

elena.oreshkina писал(а):Source of the post
Ленка писал(а):Source of the post Куда то все пропали, у тебя есть уже результаты?

Привет!с момента ведения дневника минус 5 кг)))

Ого круто, поздравляю

Ягодка

Снова в бой

Сообщение Ягодка » 29 дек 2017, 13:06

elena.oreshkina писал(а):Source of the post
Ягодка писал(а):Source of the post "Веду дневник питания для самодисциплины"

Соглашусь: ведение дневника для самомотивации и самодисциплины - действительно результативно.

не всем это нужно,кому скажешь удивляются,но главное дневник работает,теперь важно воспитать привычку ))

Ну нижнаю, ни один худейщик, пожалуй, не станет удивляться. Это, наверное, люди "не в теме" удивляются)) А худейщики точно знают, что дневник - это хороший инструмент, хорошо работающий принцип коллективного похудения так сказать (ну или удержания веса, например).

В воспитание привычек, честно говоря, не верю. Плохие привычки типа курения марихуаны или опохмела с утра сами приклеиваются, а хорошие не приклеиваются никогда, они только поддерживаются ежедневными усилиями, пока есть цель. Если вдруг цель по каким-то причинам исчезнет, то хорошие привычки улетучатся вместе с ней)))

Почитала страсти-мордасти про картофель. Не буду комментировать, потому что не люблю спорить. Ну только аккуратно выскажусь, что мать-природа дала нам продукты не для того, чтобы мы над ними так заморачивались)))

И поздравляю с -5 кг! И с Новым годом!

Аватара пользователя
elena.oreshkina
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 17 дек 2017, 23:41

Снова в бой

Сообщение elena.oreshkina » 29 дек 2017, 22:23

Ягодка писал(а):Source of the post
elena.oreshkina писал(а):Source of the post
Ягодка писал(а):Source of the post "Веду дневник питания для самодисциплины"

Соглашусь: ведение дневника для самомотивации и самодисциплины - действительно результативно.

не всем это нужно,кому скажешь удивляются,но главное дневник работает,теперь важно воспитать привычку ))

Ну нижнаю, ни один худейщик, пожалуй, не станет удивляться. Это, наверное, люди "не в теме" удивляются)) А худейщики точно знают, что дневник - это хороший инструмент, хорошо работающий принцип коллективного похудения так сказать (ну или удержания веса, например).

В воспитание привычек, честно говоря, не верю. Плохие привычки типа курения марихуаны или опохмела с утра сами приклеиваются, а хорошие не приклеиваются никогда, они только поддерживаются ежедневными усилиями, пока есть цель. Если вдруг цель по каким-то причинам исчезнет, то хорошие привычки улетучатся вместе с ней)))

Почитала страсти-мордасти про картофель. Не буду комментировать, потому что не люблю спорить. Ну только аккуратно выскажусь, что мать-природа дала нам продукты не для того, чтобы мы над ними так заморачивались)))

И поздравляю с -5 кг! И с Новым годом!

Спасибо большое за ваше мнение))),не могу не согласится с Вами, действительно главное тут ЦЕЛЬ а не привычка. Но знаю по себе достигнув ее придется всю жизнь трудится чтобы удержать результат,нельзя давать слабину. С наступающим НГ!!!
Вес/рост 80/170 ИМТ 27,7 ! после рождения ребенка :crazy: Цель вернуть вес 60 кг :wall: Уже имею большой стаж в ПП,активно посещала зал. Беременность выбила меня из равновесия.Веду дневник питания для самодисциплины

Аватара пользователя
elena.oreshkina
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 17 дек 2017, 23:41

Снова в бой

Сообщение elena.oreshkina » 29 дек 2017, 22:27

Ленка писал(а):Source of the post
elena.oreshkina писал(а):Source of the post
Ленка писал(а):Source of the post Куда то все пропали, у тебя есть уже результаты?

Привет!с момента ведения дневника минус 5 кг)))

Ого круто, поздравляю

Спасибо ,сама так рада ))))
Вес/рост 80/170 ИМТ 27,7 ! после рождения ребенка :crazy: Цель вернуть вес 60 кг :wall: Уже имею большой стаж в ПП,активно посещала зал. Беременность выбила меня из равновесия.Веду дневник питания для самодисциплины

Аватара пользователя
elena.oreshkina
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 17 дек 2017, 23:41

Снова в бой

Сообщение elena.oreshkina » 29 дек 2017, 22:29

29.12.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:30Масло сливочное 82.5% жирности200,116,50,21505100
07:30Хлеб Пшеничный403,20,419,394651,613
1-й прием пищи (07:30)60317202441,613
10:30Омлет белковый1001470,41210
10:30Масло сливочное 82.5% жирности504,10375100
10:30Макароны из твердых сортов отварные1505,20,831,8155502,616
2-й прием пищи (10:30)2551912323132,616
13:30Суп куриный с вермишелью35021,56,4182161,5
3-й прием пищи (13:30)350226182161,5
15:30Рис пропаренный отварной1202,90,135,415470325
15:30Грудка куриная отварная7020,91,30,4963000
4-й прием пищи (15:30)19024136250325
18:00Грудка куриная отварная7020,91,30,4963000
18:00Хлеб Дарницкий251,60,310,2500,8
18:00Масло растительное505045000
5-й прием пищи (18:00)100237111910,80
19:30Гречка отварная1305,11,826,1141502,213
19:30Грудка куриная отварная7020,91,30,4963000
19:30Масло растительное505045000
6-й прием пищи (19:30)205268272822,213
21:30Творог 0%180271,13,2131300,31
21:30Кефир 1%20062874150,71
7-й прием пищи (21:30)3803331120512
Баланс 35 / 29 / 36 | Итого за день:154014954154170112,769
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вес/рост 80/170 ИМТ 27,7 ! после рождения ребенка :crazy: Цель вернуть вес 60 кг :wall: Уже имею большой стаж в ПП,активно посещала зал. Беременность выбила меня из равновесия.Веду дневник питания для самодисциплины

Аватара пользователя
elena.oreshkina
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 17 дек 2017, 23:41

Снова в бой

Сообщение elena.oreshkina » 29 дек 2017, 22:38

Просто оставлю это здесь. Последний ФОТООТЧЁТ прошлого года
FotorCreated2.jpg
FotorCreated2.jpg (246.22 КБ) 346 просмотров
Вес/рост 80/170 ИМТ 27,7 ! после рождения ребенка :crazy: Цель вернуть вес 60 кг :wall: Уже имею большой стаж в ПП,активно посещала зал. Беременность выбила меня из равновесия.Веду дневник питания для самодисциплины

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Снова в бой

Сообщение Ленка » 30 дек 2017, 00:18

Ого!!!! Круто! Красиво!!!!

Аватара пользователя
elena.oreshkina
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 17 дек 2017, 23:41

Снова в бой

Сообщение elena.oreshkina » 30 дек 2017, 14:17

Ленка писал(а):Ого!!!! Круто! Красиво!!!!

даа есть что вспомнить !!!!!))))
Вес/рост 80/170 ИМТ 27,7 ! после рождения ребенка :crazy: Цель вернуть вес 60 кг :wall: Уже имею большой стаж в ПП,активно посещала зал. Беременность выбила меня из равновесия.Веду дневник питания для самодисциплины

Ягодка

Снова в бой

Сообщение Ягодка » 11 янв 2018, 15:32

О, вот мне тоже такую попку надоть! :good:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей