Страница 2 из 4
Стартую с почти 75 - цель 60
Добавлено: 30 ноя 2017, 06:18
PikaChu
72.2
Стартую с почти 75 - цель 60
Добавлено: 30 ноя 2017, 21:20
PikaChu
30.11.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:03 | Творог 0.5% | 100 | 18 | 0,5 | 3,3 | 90 | 30 | 0,3 | 1 |
07:05 | Ряженка 4% | 80 | 2,2 | 3,2 | 3,4 | 51 | | 0,3 | |
07:18 | Молоко 2.5% | 70 | 2 | 1,8 | 3,4 | 37 | 30 | 0,3 | 1 |
| 1-й прием пищи (07:03) | 250 | 22 | 6 | 10 | 178 | | 0,9 | 2 |
12:20 | Чечевица отварная | 50 | 5,2 | 0,2 | 10,2 | 63 | 30 | 0,8 | 3 |
12:22 | Курица тушеная | 85 | 14,3 | 7,9 | 0,7 | 131 | 30 | 0,1 | 0 |
12:34 | Молоко 2.5% | 80 | 2,3 | 2 | 3,8 | 43 | 30 | 0,3 | 1 |
12:34 | Хурма Королек | 130 | 0,6 | 0 | 21,8 | 90 | 50 | 1,8 | 11 |
| 2-й прием пищи (12:20) | 345 | 22 | 10 | 37 | 327 | | 3 | 15 |
16:10 | Яблоко | 160 | 0,6 | 0,6 | 15,7 | 71 | 35 | 1,3 | 5 |
| 3-й прием пищи (16:10) | 160 | 1 | 1 | 16 | 71 | | 1,3 | 5 |
18:35 | Чечевица отварная | 80 | 8,2 | 0,3 | 16,2 | 101 | 30 | 1,4 | 5 |
18:35 | Щука отварная | 200 | 42,6 | 2,6 | 0 | 194 | | 0 | 0 |
18:37 | Томат | 120 | 0,7 | 0,2 | 5 | 25 | | 0,4 | |
18:38 | Огурец парниковый | 110 | 0,8 | 0,1 | 2,1 | 12 | 20 | 0,2 | 0 |
19:12 | Молоко 2.5% | 70 | 2 | 1,8 | 3,4 | 37 | 30 | 0,3 | 1 |
19:12 | Сыр Сулугуни | 30 | 6,2 | 6,6 | 0,1 | 84 | 0 | 0 | 0 |
| 4-й прием пищи (18:35) | 610 | 61 | 12 | 27 | 453 | | 2,3 | 6 |
| Баланс 41 / 24 / 35 | Итого за день: | 1365 | 106 | 28 | 89 | 1029 | | 7,5 | 28 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Стартую с почти 75 - цель 60
Добавлено: 30 ноя 2017, 21:20
PikaChu
Опять стакан кефира забыла записать)))
Стартую с почти 75 - цель 60
Добавлено: 30 ноя 2017, 22:16
Ленка
Здесь девочки писали, что для девушек наличие жиров очень важно, особенно для кожи, сегодня у вас совсем мало жиров
Стартую с почти 75 - цель 60
Добавлено: 30 ноя 2017, 23:39
Mitoka
Ленка писал(а):Здесь девочки писали, что для девушек наличие жиров очень важно, особенно для кожи, сегодня у вас совсем мало жиров
Да и углеводов далеко не достаток, а калорийность
Стартую с почти 75 - цель 60
Добавлено: 01 дек 2017, 11:39
PikaChu
Согласна, но я пью сейчас рыбий жир, поэтому сильно не волнуюсь, а угли... Не считаю критичным этот недобор, но спасибо за участие)))) пунктик в голове засел - лучше следить за кжбу
Стартую с почти 75 - цель 60
Добавлено: 01 дек 2017, 18:27
Ягодка
PikaChu, здрасьте-мордасьте. А почему тогда рыбьего жира не видно в меню? Это же тоже еда.
Стартую с почти 75 - цель 60
Добавлено: 01 дек 2017, 20:18
PikaChu
01.12.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:20 | Творог 0.5% | 100 | 18 | 0,5 | 3,3 | 90 | 30 | 0,3 | 1 |
07:20 | Ряженка 4% | 100 | 2,8 | 4 | 4,2 | 64 | | 0,4 | |
07:20 | Сыр Сулугуни | 16 | 3,3 | 3,5 | 0,1 | 45 | 0 | 0 | 0 |
07:21 | Молоко 2.5% | 70 | 2 | 1,8 | 3,4 | 37 | 30 | 0,3 | 1 |
| 1-й прием пищи (07:20) | 286 | 26 | 10 | 11 | 236 | | 1 | 2 |
10:37 | Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 89 | 35 | 1,6 | 7 |
| 2-й прием пищи (10:37) | 200 | 1 | 1 | 20 | 89 | | 1,6 | 7 |
12:15 | Чечевица отварная | 80 | 8,2 | 0,3 | 16,2 | 101 | 30 | 1,4 | 5 |
12:16 | Грудка куриная отварная | 110 | 32,8 | 2 | 0,6 | 151 | 30 | 0 | 0 |
12:30 | Икра кабачковая | 100 | 1,2 | 4,7 | 7,7 | 78 | 15 | 0,6 | 1 |
12:30 | Молоко 2.5% | 70 | 2 | 1,8 | 3,4 | 37 | 30 | 0,3 | 1 |
12:31 | Хурма Королек | 155 | 0,8 | 0 | 26 | 107 | 50 | 2,2 | 13 |
| 3-й прием пищи (12:15) | 515 | 45 | 9 | 54 | 474 | | 4,5 | 20 |
18:32 | Капуста пекинская | 110 | 1,3 | 0,2 | 3,5 | 21 | 15 | 0,3 | 1 |
18:33 | Огурец парниковый | 85 | 0,6 | 0,1 | 1,6 | 10 | 20 | 0,1 | 0 |
18:33 | Томат | 87 | 0,5 | 0,2 | 3,6 | 18 | | 0,3 | |
18:33 | Перец зеленый | 67 | 0,9 | 0 | 3,2 | 15 | 10 | 0,3 | 0 |
18:34 | Сыр Брынза 40 % | 40 | 7,2 | 8 | 0 | 101 | 0 | 0 | 0 |
18:34 | Масло оливковое экстра | 15 | 0 | 13,7 | 0 | 124 | 0 | 0 | 0 |
| 4-й прием пищи (18:32) | 404 | 11 | 22 | 12 | 289 | | 1 | 1 |
21:14 | Молоко 2.5% | 70 | 2 | 1,8 | 3,4 | 37 | 30 | 0,3 | 1 |
21:14 | Кефир 2.5% Простоквашино | 245 | 6,9 | 6,1 | 10,5 | 125 | 15 | 0,9 | 2 |
| 5-й прием пищи (21:14) | 315 | 9 | 8 | 14 | 162 | | 1,2 | 3 |
| Баланс 29 / 36 / 35 | Итого за день: | 1720 | 91 | 50 | 110 | 1250 | | 9,3 | 33 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Стартую с почти 75 - цель 60
Добавлено: 01 дек 2017, 20:27
PikaChu
Два считаем три в уме, я тут недавно и может делаю не так как должно... как-то не было у меня даже мысли записывать витамины и все что к ним относится, понятно что там жир есть, но мне не хочется мешать в одну кучу еду и то что я едой не считаю))
главное честно перед самой собой записывать еду, такие погрешности как рыбий жир погоды не делают. Это мое мнение.
Стартую с почти 75 - цель 60
Добавлено: 01 дек 2017, 20:29
PikaChu
Сегодня с жирами все хорошо, угли нормально, а вот с белками как всегда очень хорошо. Люблю мясо рыбу и молочку
Стартую с почти 75 - цель 60
Добавлено: 01 дек 2017, 21:29
PikaChu
Как хорошо погуляла с мужем и моей джечкой. Полно снега, все в инее блестит в свете фонарей и -10. Красота. В воскр собираюсь на лыжную базу, лишь бы погода не подвела.
Стартую с почти 75 - цель 60
Добавлено: 01 дек 2017, 23:46
Ягодка
PikaChu писал(а):Source of the post Два считаем три в уме, я тут недавно и может делаю не так как должно... как-то не было у меня даже мысли записывать витамины и все что к ним относится, понятно что там жир есть, но мне не хочется мешать в одну кучу еду и то что я едой не считаю))
главное честно перед самой собой записывать еду, такие погрешности как рыбий жир погоды не делают. Это мое мнение.
Надо просто посмотреть по цифрам
Стартую с почти 75 - цель 60
Добавлено: 01 дек 2017, 23:47
Ягодка
PikaChu писал(а):Source of the post Как хорошо погуляла с мужем и моей джечкой. Полно снега, все в инее блестит в свете фонарей и -10. Красота. В воскр собираюсь на лыжную базу, лишь бы погода не подвела.
а у нас завтра завершение садового сезона))
Стартую с почти 75 - цель 60
Добавлено: 02 дек 2017, 00:32
Ленка
Ягодка писал(а):Source of the post PikaChu писал(а):Source of the post Как хорошо погуляла с мужем и моей джечкой. Полно снега, все в инее блестит в свете фонарей и -10. Красота. В воскр собираюсь на лыжную базу, лишь бы погода не подвела.
а у нас завтра завершение садового сезона))
Как то у тебя поздновато он заканчивается, да и помнится ты уже отмечала его завершение
Стартую с почти 75 - цель 60
Добавлено: 02 дек 2017, 01:22
Ленка
PikaChu писал(а):Source of the post Два считаем три в уме, я тут недавно и может делаю не так как должно... как-то не было у меня даже мысли записывать витамины и все что к ним относится, понятно что там жир есть, но мне не хочется мешать в одну кучу еду и то что я едой не считаю))
главное честно перед самой собой записывать еду, такие погрешности как рыбий жир погоды не делают. Это мое мнение.
Посмотрела калорийность рыбьего жира, поисковик выдал 902ккал, хотя конечно не по 100 же грамм пьёшь, но все же!
Стартую с почти 75 - цель 60
Добавлено: 02 дек 2017, 07:30
PikaChu
Ягодка писал(а):Source of the post PikaChu писал(а):Source of the post Как хорошо погуляла с мужем и моей джечкой. Полно снега, все в инее блестит в свете фонарей и -10. Красота. В воскр собираюсь на лыжную базу, лишь бы погода не подвела.
а у нас завтра завершение садового сезона))
как хорошо жить в тепле, это сейчас моя мечта запланировать и осуществить рывок в теплые края
Стартую с почти 75 - цель 60
Добавлено: 02 дек 2017, 07:35
PikaChu
Ну что ж, "легкие" килограммы закончились, их оказалось меньше чем я думала, рассчитывала почти на халяву докатиться до 70, ан нет, 72.1 а дальше уже борьба
Стартую с почти 75 - цель 60
Добавлено: 02 дек 2017, 14:03
Ягодка
Ленка, дело в том, что поторопилась с окончанием: оказалось, что не укрыли форзиции и не обвязали хвойники.
PikaChu, нет, я живу в Подмосковье, у меня же справа под юзерпиком написано))) Сейчас будем увязая в мокром снегу доделывать, что забыли доделать.
А если по теме, то настоятельно советую всё, содержащее калории, записывать. Не поняла, причем тут честность или нечестность. У нас есть двойная цель: 1) похудеть и 2) похудеть без вреда здоровью и внешнему виду, а для этого нужна внятная статистика по КБЖУ, поэтому надо всё, что содержит калории, записывать. Худеть без четкой статистики - это я не знаю на что похоже, на покупку кота в мешке. А честность - это уже из области моральных, нравственных ценностей, не вижу связи между моралью и похудением.
Стартую с почти 75 - цель 60
Добавлено: 02 дек 2017, 21:01
PikaChu
02.12.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:56 | Масло подсолнечное | 4 | 0 | 4 | 0 | 36 | 0 | 0 | 0 |
09:56 | Яйцо куриное целое сырое | 110 | 14 | 12 | 0,8 | 173 | 48 | 0,1 | 0 |
09:57 | Томат | 50 | 0,3 | 0,1 | 2,1 | 11 | | 0,2 | |
09:57 | Молоко 2.5% | 120 | 3,5 | 3 | 5,8 | 64 | 30 | 0,5 | 2 |
09:57 | Сыр Сулугуни | 26 | 5,3 | 5,7 | 0,1 | 73 | 0 | 0 | 0 |
| 1-й прием пищи (09:56) | 310 | 23 | 25 | 9 | 357 | | 0,8 | 2 |
11:34 | Хурма Королек | 155 | 0,8 | 0 | 26 | 107 | 50 | 2,2 | 13 |
| 2-й прием пищи (11:34) | 155 | 1 | 0 | 26 | 107 | | 2,2 | 13 |
14:21 | Рис бурый отварной | 100 | 2,3 | 0,7 | 21 | 99 | | 1,8 | |
14:21 | Грудка куриная отварная | 90 | 26,8 | 1,6 | 0,4 | 124 | 30 | 0 | 0 |
14:21 | Бульон куриный | 30 | 1,1 | 1,1 | 0 | 14 | 0 | 0 | 0 |
14:21 | Молоко 2.5% | 70 | 2 | 1,8 | 3,4 | 37 | 30 | 0,3 | 1 |
| 3-й прием пищи (14:21) | 290 | 32 | 5 | 25 | 274 | | 2,1 | 1 |
19:38 | Куриные котлеты с грибной начинкой | 157 | 37,7 | 6 | 5,3 | 225 | | 0,4 | |
19:38 | Салат с брынзой | 200 | 5,2 | 14,2 | 5,8 | 172 | | 0,5 | |
| 4-й прием пищи (19:38) | 357 | 43 | 20 | 11 | 397 | | 0,9 | |
21:49 | Мед цветочный | 20 | 0,2 | 0 | 16,1 | 65 | 85 | 1,3 | 14 |
| 5-й прием пищи (21:49) | 20 | 0 | 0 | 16 | 65 | | 1,3 | 14 |
| Баланс 33 / 38 / 29 | Итого за день: | 1132 | 99 | 50 | 87 | 1200 | | 7,3 | 30 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Стартую с почти 75 - цель 60
Добавлено: 03 дек 2017, 22:09
PikaChu
Утром 72.0
Пекла сегодня своим пирог... не ела его, но тем не менее день кувырком, полдня по магазинам полдня у плиты и гладильной доски... Устала как бобик...
03.12.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:09 | Творог 2% | 100 | 16 | 2 | 1,3 | 87 | 30 | 0,1 | 0 |
10:09 | Йогурт 3.2% натуральный без сахара | 150 | 7,5 | 4,8 | 5,2 | 94 | 35 | 0,4 | 2 |
10:12 | Банан | 110 | 1,6 | 0,6 | 23,1 | 104 | 65 | 1,9 | 15 |
| 1-й прием пищи (10:09) | 360 | 25 | 7 | 30 | 285 | | 2,4 | 17 |
11:29 | Мандарин | 120 | 1 | 0,2 | 9 | 42 | 40 | 0,8 | 4 |
| 2-й прием пищи (11:29) | 120 | 1 | 0 | 9 | 42 | | 0,8 | 4 |
14:13 | Рис бурый отварной | 100 | 2,3 | 0,7 | 21 | 99 | | 1,8 | |
14:13 | Куриные котлеты с грибной начинкой | 175 | 42 | 6,6 | 6 | 250 | | 0,5 | |
14:14 | Салат Лечо | 100 | 1 | 6,9 | 6,1 | 91 | | 0,5 | |
| 3-й прием пищи (14:13) | 375 | 45 | 14 | 33 | 440 | | 2,8 | |
19:52 | Морковь | 100 | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 34 | 30 | 0,6 | 2 |
19:52 | Яблоко | 170 | 0,7 | 0,7 | 16,7 | 75 | 35 | 1,4 | 6 |
19:52 | Творог 0.5% | 85 | 15,3 | 0,4 | 2,8 | 76 | 30 | 0,2 | 1 |
19:52 | Сметана 20% | 50 | 1,2 | 10 | 1,7 | 102 | 56 | 0,1 | 1 |
19:53 | Ряженка 4% | 30 | 0,8 | 1,2 | 1,3 | 19 | | 0,1 | |
| 4-й прием пищи (19:52) | 435 | 19 | 12 | 29 | 306 | | 2,4 | 10 |
23:03 | Хурма Королек | 150 | 0,8 | 0 | 25,2 | 104 | 50 | 2,1 | 13 |
| 5-й прием пищи (23:03) | 150 | 1 | 0 | 25 | 104 | | 2,1 | 13 |
| Баланс 31 / 26 / 43 | Итого за день: | 1440 | 92 | 34 | 126 | 1177 | | 10,5 | 44 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android