Ирина

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1207
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Ирина

Сообщение Машунёк » 21 ноя 2018, 12:22

Вот лично мне удобно делать все занятия утром, до завтрака. Никакие отмазки не прокатывают. Надо просто встать чуть пораньше. А вот вечером найти время или затащить себя в зал до/после работы - это , мне кажется, сложнее. Тут уже героизмом попахивает )))))
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 579
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Ирина

Сообщение Елена. » 21 ноя 2018, 12:46

Вот и у меня утром все хорошо идёт, встала - поехала... а вечером надо себя уговаривать. Вечером вчера влом было. Кругами ходила вокруг гантелей. А потом когда начнёшь, как то легче идёт.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1377
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Ирина

Сообщение Mitoka » 21 ноя 2018, 13:11

Да я вот тоже пташка ранняя :D Все спят, а мне шуметь не хочется - в зал самая дорога ;)

Но сначала все-равно себя перебороть надо. А потом уж, действительно, как зубы чистить - не хватает чего-то...
Семь лет в зале уже, и до этого года два дома. Привычка.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2535
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Ирина

Сообщение InTheTwilight » 21 ноя 2018, 13:50

А мне на ночь хорошо заходит)) Но если честно, просто больше некогда (
Изображение

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1207
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Ирина

Сообщение Машунёк » 21 ноя 2018, 17:19

InTheTwilight писал(а):Source of the post А мне на ночь хорошо заходит)) Но если честно, просто больше некогда (

Потрясающе, что вообще находишь время заниматься.
Помню, читала какой-то детектив Марининой. И пишет она такую фигню - женщина сажает в коляску дочек-двойняшек 2-х лет и идёт с ними посреди дня на свидание к любовнику. Вот что значит детей нет у человека )))))
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1377
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Ирина

Сообщение Mitoka » 21 ноя 2018, 17:23

Машунёк писал(а):Source of the post
InTheTwilight писал(а):Source of the post А мне на ночь хорошо заходит)) Но если честно, просто больше некогда (

Потрясающе, что вообще находишь время заниматься.
Помню, читала какой-то детектив Марининой. И пишет она такую фигню - женщина сажает в коляску дочек-двойняшек 2-х лет и идёт с ними посреди дня на свидание к любовнику. Вот что значит детей нет у человека )))))


Ой, как интересно! А что они с любовником и детьми делали? Похоже, у нее не только детей нет :)
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2535
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Ирина

Сообщение InTheTwilight » 21 ноя 2018, 17:50

Ахах.... Ну ну, на свидание с любовником) Я и с мужем на свидание сходить не могу, а тут любовник))))
Изображение

Аватара пользователя
Kira
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Ростовская область

Ирина

Сообщение Kira » 21 ноя 2018, 21:59

Девочки, а вот у меня опять вопрос. Я не испытываю чувство голода. Ем потому что время пришло. С утра завтракаю, потому что на работу идти, на работе обедаю, потому, что перерыв и потом не поем. Вот что с этим делать? Вот к примеру рацион за сегодня. Ещё и с моционом проблемы по 3 дня. Приходится Турбослим пить.
21 ноября, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:05Лаваш армянский352,80,416,7811,4
06:05Яблоко запеченное с корицей250,10,22,512350,21
06:05Чай зеленый с лимоном750003,8150,3
06:15Хлопья овсяные Геркулес455,52,827,8158402,311
06:15Напиток Снежок 2,5%701,91,87,6540,6
06:15Слива черная600,606,6290,6
06:15Сок лимонный150,100,632000
1-й прием пищи1000115663525,412
09:30Кофе натуральный заварной2000,410,4125200
09:30Сыр Натура Лайт257,24065000
2-й прием пищи2258507700
12:05Гречка с маслом12051726,42792,2
12:05Печень говяжья тушеная в сметане13014,69,671730,6
12:05Салат из огурцов, помидоров, редиса с подсолнечным маслом900,66,71,8700,2
3-й прием пищи3402033355223
15:00Миндаль81,54,3149250,10
15:00Кешью101,84,82,260150,20
15:00Яблоко1200,50,511,8533514
4-й прием пищи138410151621,34
18:00Грудка куриная жареная без масла10033,91,20,61493000
18:00Салат из огурцов, помидоров, редиса с подсолнечным маслом2001,414,841550,3
5-й прием пищи300351653040,30
Баланс 22 / 44 / 34 | Итого за день:2003786912114171016
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
А вот вчера. Может я много ем и не успеваю поэтому проголодаться или потому, что физ активности ноль?
20 ноября, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:15Яйцо куриное целое сырое607,66,50,4944800
06:15Кефир 1%501,50,5219150,20
06:15Мука кукурузная402,90,628,8132702,420
06:15Паста арахисовая204,4104,41250,4
06:15Творог 5%8013,841,497300,10
06:15Масло растительное505045000
06:15Чай зеленый с лимоном250001,250,1
06:15Сок лимонный150,100,632000
1-й прием пищи5203027395203,220
09:30Кофе натуральный заварной2000,410,4125200
09:43Запеканка творожная7085,218,9155651,612
09:43Хурма Королек600,3010,142500,85
2-й прием пищи33096292092,417
12:00Гречка с маслом903,812,819,82091,6
12:00Печень говяжья тушеная в сметане9010,16,74,81200,4
12:00Огурец грунтовый12010,1317200,21
3-й прием пищи3001520283462,21
14:38Хурма Королек300,20521500,43
15:00Чай зеленый с лимоном250001,250,1
15:00Яблоко1200,50,511,8533514
15:00Миндаль50,92,70,6302500
15:00Кешью81,53,91,848150,20
4-й прием пищи41337201571,77
16:11Грецкий орех71,14,30,846150,10
5-й прием пищи7141460,10
18:00Сметана 10%200,520,823560,10
18:00Грудинка свиная варено-копченая406,818018900
18:00Творог 5%70123,51,385300,10
18:00Лаваш армянский352,80,416,7811,4
6-й прием пищи1652224193781,60
Баланс 19 / 48 / 33 | Итого за день:17358088136165611,245
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1377
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Ирина

Сообщение Mitoka » 21 ноя 2018, 22:27

Привет!
По "моциону" вопрос - а сколько ты воды пьешь чистой? Овощей вроде в достатке ешь, может воды нехватает для "производства отходов"?

По голоду
А тебе комфортно иметь столько приемов пищи?
Может уменьшить? И ЖКТ будет лучше работать - будет время побольше для "утилизации", и инсулиновых скачков меньше?
Время между приемами пищи увеличиться и может и голод успеет прийти?
Да и в приеме пищи можно что-то жирненько вкусненькое запихнуть - калорийность то позволяет :)

Подумай, может это хорошее решение для тебя.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1077
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Ирина

Сообщение Nadejda 74 » 21 ноя 2018, 23:27

Ир, я в рабочие дни тоже не успеваю проголодаться. Ем по времени, а режим как в детском саду. Просто если не по времени - сильно большой перерыв получается, начинаю есть окружающих. В выходные жду чувство голода. И приемов пищи, соответственно, меньше получается.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
Kira
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Ростовская область

Ирина

Сообщение Kira » 22 ноя 2018, 09:20

Mitoka писал(а):Source of the post Привет!
По "моциону" вопрос - а сколько ты воды пьешь чистой? Овощей вроде в достатке ешь, может воды не хватает для "производства отходов

Наташа, воды пью не менее 1200-1500 мл. По 4-5 кружек по 300 мл. стабильно. Прямо не знаю, что с этим моционом делать(((
Изображение

Аватара пользователя
Kira
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Ростовская область

Ирина

Сообщение Kira » 22 ноя 2018, 09:21

Nadejda 74 писал(а):Source of the post В выходные жду чувство голода. И приемов пищи, соответственно, меньше получается.

У меня всё точно так же. в выходные получается 2-3 приёма пищи, успеваю проголодаться. Но это прямо приёмищи пищи, а не приёмы.
Изображение

Аватара пользователя
Swallow2018
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 406
Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42

Ирина

Сообщение Swallow2018 » 22 ноя 2018, 10:47

Kira, Ира, я сейчас ем 3 раза, но бОльшими порциями. К обеду уже легкое чуство голода есть, к ужину сильное ( т.к заканчиваю работать в 20.00-20.30). Результат- я стала меньше мерзнуть))))Может, конечно, адаптировалась, но, возможно, это связано с более плотными завтраками и обедами.

Аватара пользователя
Kira
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Ростовская область

Ирина

Сообщение Kira » 22 ноя 2018, 10:53

Swallow2018, Наталья, вот ещё одна проблема, я мёрзну жутко! Сейчас стараюсь кушать хотя бы 4 раза в день, а не 5. В 9.30 мы пьём кофе на работе, и я не могу пропустить это мероприятие)))). Это единственный момент на работе, которому я радуюсь с утра. Что приду на работу и в 9.30 попью кофе)))
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1077
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Ирина

Сообщение Nadejda 74 » 22 ноя 2018, 13:56

И я мерзну. Ещё вчера в зале девочки кто худеет тоже жаловались. Kira, я по рациону вижу, три приема пищи и пару раз кофе с коллегами. Сидеть смотреть не будешь, не поймут. Та же история. Проще посчитать и не париться по этому поводу.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 579
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Ирина

Сообщение Елена. » 22 ноя 2018, 14:15

Девочки, часто кто худеет - мерзнет.. Организм смотрит где включить экономию.
Я когда по дурости худела на 1000-1200 ккал сначала мерзла, потом стал пульс снижаться, слабость , к врачу пошла - постоянно плохо себя чувствовала, но не сказала что мало ем, она мне ВСД поставила)) а когда опять стала жрать, вся ВСД куда то делась..
Ещё и волосы потом год восстанавливала.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Kira
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Ростовская область

Ирина

Сообщение Kira » 22 ноя 2018, 14:23

Nadejda 74, Вот и я тоже пью кофе и чай с коллегами. Во-первых не поймут, а во вторых самой же хочется)))
Елена., А у меня и так ВСД, без похудения))))), но раньше я так не мёрзла. Да и сейчас меньше мёрзну, но раньше я вообще баба-огонь была. Вся жаром вечно пышила.))))
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2535
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Ирина

Сообщение InTheTwilight » 22 ноя 2018, 15:11

Я пока не мёрзну... Но синяки это капец
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 246
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Ирина

Сообщение Letta » 22 ноя 2018, 15:19

Я всегда мерзлявая была, муж говорил, что от сигарет. Ноги почему-то мерзнут особенно. Сейчас не курю, но мерзну все так же, если не больше. На работе в обнимку с обогревателем сижу, девченки в туфельках, а я в ботинках зимних, плюс толстые носки, и колготки. И хоть бы чуток тепло было...
Изображение

Аватара пользователя
Kira
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Ростовская область

Ирина

Сообщение Kira » 22 ноя 2018, 15:22

Девочки у меня ещё вопрос. Я конечно понимаю, что ещё рано, но я всегда этот вопрос заранее продумываю. Что вы готовите на Новый год, в качестве основного блюда. У нас традиционно-это запечённая утка. Но в этом году, я поняла, что традиции нужно менять. Утка-это сплошной жир и не совсем полезное мясо. Вот что тогда придумать? Курица-это обыденно, гусь-сухой, индейка-большая сильно. Рыбу сыну нельзя, аллергия.
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей