Страница 1 из 5

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 15 ноя 2017, 10:01
marina.manakovachernyh
Добрый день! Ищу помощь и поддержку. После третьих родов хочу вернуться в прежнюю форму. Моя цель 57 кг. Из 69кг.

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 15 ноя 2017, 10:03
marina.manakovachernyh
Это мои результаты на четвертой неделе с программой ХиКи

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 15 ноя 2017, 10:04
marina.manakovachernyh
14.11.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:00Котлеты из свинины и говядины8114,813,67,5212500,64
10:00Яйцо куриное жареное476,470,4904800
10:01Лаваш грузинский362,60,917861,4
1-й прием пищи (10:00)16424222538824
12:56Биойогурт питьевой «Активиа» черника, 5 злаков и льняные семена 2.1%, 290 г.2908,16,133,62232,8
12:57Лаваш грузинский201,40,59,4480,8
12:58Отруби пшеничные хрустящие Лито с кальцием и свеклой324,81,112,8801,1
2-й прием пищи (12:56)342148563514,7
15:03Морковь1101,40,17,637300,62
15:14Каша овсяная на молоке932,43,814,4102601,29
16:11Конфеты батончик шоколадно-сливочный Рот Фронт121,33,86630,5
3-й прием пищи (15:03)21558282022,311
17:19Шурпа из баранины27912,88,76,81570,6
17:26Хлеб бородинский Смак221,50,39,2460,8
4-й прием пищи (17:19)301149162031,4
Баланс 20 / 36 / 44 | Итого за день:10225846125114410,415
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 15 ноя 2017, 10:05
marina.manakovachernyh
Очень хочу услышать ваши пожелания и замечания.

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 15 ноя 2017, 10:10
marina.manakovachernyh
Мне 39 лет. Два года назад родила третьего ребенка. За время беременности набрала 25 кг. После первых двух востанавливалась легко и без лишних усилий.

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 15 ноя 2017, 11:46
Ягодка
Здравствуйте! советами не умею помогать, а вот пожелать успеха могу)) Желаю успеха! А вы после первых двух беременностей тоже с помощью подсчетов восстанавливали фигуру или оно само слетело?

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 15 ноя 2017, 14:32
marina.manakovachernyh
Ягодка писал(а):Source of the post Здравствуйте! советами не умею помогать, а вот пожелать успеха могу)) Желаю успеха! А вы после первых двух беременностей тоже с помощью подсчетов восстанавливали фигуру или оно само слетело?

Добрый день! Спасибо за пожелание. После первой беременности я из роддома уже без живота вышла. С небольшим перевесом. После вторых родов мои 57 вернулись через год. А сейчас я из роддома вышла с таким животом будто и не родила. ))) вот как-то так

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 15 ноя 2017, 17:05
Сергей (ХиКи)
Это хорошие результаты, все идет хорошо =)

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 15 ноя 2017, 17:33
marina.manakovachernyh
Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post Это хорошие результаты, все идет хорошо =)

Спасибо, надеюсь дойти до нужного результата и удержаться в нужном весе.

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 16 ноя 2017, 06:25
marina.manakovachernyh
15.11.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:58Творог 0%12518,80,82,291300,21
08:58Биойогурт питьевой «Активиа» черника, 5 злаков и льняные семена 2.1%, 290 г.671,91,47,8520,6
1-й прием пищи (08:58)192212101430,81
11:18Отруби пшеничные хрустящие Лито с кальцием и свеклой263,90,910,4650,9
11:26Биойогурт питьевой «Активиа» черника, 5 злаков и льняные семена 2.1%, 290 г.1032,92,212791
2-й прием пищи (11:18)12973221441,9
15:16Макароны из твердых сортов отварные802,80,41783501,49
15:17Котлеты из свинины и говядины9417,215,88,7246500,74
3-й прием пищи (15:16)1742016263292,113
16:39Помело2592,6020,793301,76
16:53Пудинг Гранд десерт2005,410,435,22562,9
4-й прием пищи (16:39)459810563494,66
20:18Мидии в рассоле фиш хаус653,20,61230,1
5-й прием пищи (20:18)65311230,1
Баланс 24 / 30 / 47 | Итого за день:101959331159889,520
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 16 ноя 2017, 08:02
marina.manakovachernyh
Сегодня с утра тренировка на велотренажер. 65 минут, 26 км. 920 метров, тренажер показал 451 ккал. С утра выпила уже 650 мл. Воды. Пойду завтракать. Другого времени небыло крутить педали, неделю уже не тренировалась по семейным обстоятельствам.

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 16 ноя 2017, 19:48
marina.manakovachernyh
16.11.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:25Йогурт питьевой «Danone» черника и ежевика 2.1%, 270 г.1113,32,312,4841
09:27Отруби хрустящие раны elmika445,81,415,4971,3
1-й прием пищи (09:25)15594281812,3
10:37Рыба семга холодного копчения три кита274,93,705300
10:42Хлеб бородинский смак4330,618,1901,5
2-й прием пищи (10:37)7084181431,50
11:46Конфеты Красная шапочка Красный октябрь1313,77,6700,6
3-й прием пищи (11:46)13148700,6
14:11Сметана 15% полевское100,21,50,4160
14:12Шурпа из баранины2119,66,65,21190,4
14:15Хлеб бородинский смак342,40,514,3711,2
15:10Помело2242,2017,981301,55
4-й прием пищи (14:11)479149382873,15
16:41Пудинг Гранд десерт2005,410,435,22562,9
5-й прием пищи (16:41)200510352562,9
17:51Хлеб восточный базар смак181,419,4520,8
6-й прием пищи (17:51)18119520,8
20:33Йогурт питьевой «Danone» черника и ежевика 2.1%, 270 г.1594,83,317,81211,5
7-й прием пищи (20:33)15953181211,5
Баланс 16 / 28 / 56 | Итого за день:10944435154111012,75
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 16 ноя 2017, 19:51
marina.manakovachernyh
Сегодня по калориям превышения нет, но думаю не надо было пудинг есть и конфету. Хлеб тоже можно было не употреблять. Завтра исправлюсь. Захотелось вкусненькое. Отруби ржаные пробовала первый раз (только сейчас увидела что неправильно их записала) мне они показались слишком твердые, пшеничные вкуснее и воздушные, а с йогуртом так совсем как лакомство. )))

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 16 ноя 2017, 19:54
marina.manakovachernyh
Еще хотела спросить, мясо из супа нужно отдельно взвешивать? Я вместе кидаю.

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 16 ноя 2017, 19:57
marina.manakovachernyh
Девочки, возьмите меня тоже в вайбер.

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 17 ноя 2017, 00:41
Ленка
marina.manakovachernyh писал(а):Source of the post Сегодня по калориям превышения нет, но думаю не надо было пудинг есть и конфету. Хлеб тоже можно было не употреблять. Завтра исправлюсь. Захотелось вкусненькое. Отруби ржаные пробовала первый раз (только сейчас увидела что неправильно их записала) мне они показались слишком твердые, пшеничные вкуснее и воздушные, а с йогуртом так совсем как лакомство. )))

Хлебушка многовато))) :roll:

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 17 ноя 2017, 05:09
marina.manakovachernyh
Ленка писал(а):Source of the post
marina.manakovachernyh писал(а):Source of the post Сегодня по калориям превышения нет, но думаю не надо было пудинг есть и конфету. Хлеб тоже можно было не употреблять. Завтра исправлюсь. Захотелось вкусненькое. Отруби ржаные пробовала первый раз (только сейчас увидела что неправильно их записала) мне они показались слишком твердые, пшеничные вкуснее и воздушные, а с йогуртом так совсем как лакомство. )))

Хлебушка многовато))) :roll:

О да! Сегодня буду работать над этим

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 17 ноя 2017, 07:53
Mitoka
Йогурты лучше брать натуральные. С наполнителем - лишь химия и быстрые углеводы. Лучше в натуральный йогурт добавить ягоды, если по другому никак.
Калорийность маленькая! 1200 - нижний предел, и то не дольше 2-х! месяцев.

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 17 ноя 2017, 09:28
marina.manakovachernyh
Mitoka писал(а):Source of the post Йогурты лучше брать натуральные. С наполнителем - лишь химия и быстрые углеводы. Лучше в натуральный йогурт добавить ягоды, если по другому никак.
Калорийность маленькая! 1200 - нижний предел, и то не дольше 2-х! месяцев.

Значит надо калорийность увеличивать? Я так уже четыре недели питаюсь. Сегодня ровно четыре недели

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 17 ноя 2017, 09:30
marina.manakovachernyh
Screenshot_2017-11-17-10-31-11.png
Screenshot_2017-11-17-10-31-11.png (81.13 КБ) 1696 просмотров